Forum Klix.ba

Buckethead wrote: ↑07/11/2022 13:30

nepass1 wrote: ↑07/11/2022 10:30 Samo da nema semafora, unisti me kad moram stati, pogotovo ako je 30sec i vise
Zato najvise volim u sz, neko kaze monotono ali meni bar niko i nista ne smeta.
Jucer nije bilo smoga, odradio za mene brzih 12km, pace 5:15

Probaj ovako. Kakvo stajanje po semaforima, to ti je za amatere

Ako te uhvati crveno, samo nastavi trčati lijevo ili desno dok ne mogneš pretrčati i toeto. Tako ja uvijek, nema stajanja, nebitno na kojem sam tempu.

nepass1 wrote: ↑07/11/2022 14:06

Buckethead wrote: ↑07/11/2022 13:30

Probaj ovako. Kakvo stajanje po semaforima, to ti je za amatere

Ako te uhvati crveno, samo nastavi trčati lijevo ili desno dok ne mogneš pretrčati i toeto. Tako ja uvijek, nema stajanja, nebitno na kojem sam tempu.

Pa pokusavam hvatati da ne stajem znao sam do vilsa bez stajanja, sa dobrinje. Ali nekad ne smijem, stanem da me ko ne pokupi pa mi propade 40KM za mostara

Buckethead wrote: ↑07/11/2022 13:30

nepass1 wrote: ↑07/11/2022 10:30 Samo da nema semafora, unisti me kad moram stati, pogotovo ako je 30sec i vise
Zato najvise volim u sz, neko kaze monotono ali meni bar niko i nista ne smeta.
Jucer nije bilo smoga, odradio za mene brzih 12km, pace 5:15

Probaj ovako. Kakvo stajanje po semaforima, to ti je za amatere

Ako te uhvati crveno, samo nastavi trčati lijevo ili desno dok ne mogneš pretrčati i toeto. Tako ja uvijek, nema stajanja, nebitno na kojem sam tempu.

Buckethead wrote: ↑07/11/2022 13:55 Malo motivacije za sve.

Prošle godine sam trčao Sa half sa vrlo malo pripreme 2:11h, znači umro. To je bilo nakon 2 god pauze, i rekao sam sebi da se moram vratiti i redovno trenirati. Nikad nisam redovnije trenirao nego ove godine. To sam krunisao slijedećim rezultatima:

Zenica 10k - 46:53 (4:41 pace pb)
Vogošča 5k - (4:14 pace pb, dosta brda, najteža petica koju sam trčao)
Berlin maraton 3.53:20 (5:29 pace, pb)

Hoću reći, da naravno da noge pamte i sve, ali uz kontinuitet i prave treninge može se pravo dobro napredovati. Meni je ovo najbolja godina u trčanju, bez premca. Eto i neki dan na treningu istrčim pb na 10, a trčao 18k trening. Ne znam to objasniti, ali počeo sam uživati u patnji, ko mazohista. Volim patiti, navikneš na bol i patnju i to je tjera dalje.

Logovan wrote: ↑07/11/2022 13:58

nepass1 wrote: ↑07/11/2022 10:30 Samo da nema semafora, unisti me kad moram stati, pogotovo ako je 30sec i vise
Zato najvise volim u sz, neko kaze monotono ali meni bar niko i nista ne smeta.
Jucer nije bilo smoga, odradio za mene brzih 12km, pace 5:15

Ako vidiš da se crveno tek upalilo onda uspori, čim se upali zeleno ubrzaj. Hoću reći pokušaj izbjeći stajanje, prati kada se koji semafor upalio, ugasio.

Buckethead wrote: ↑07/11/2022 14:08

nepass1 wrote: ↑07/11/2022 14:06

Pa pokusavam hvatati da ne stajem znao sam do vilsa bez stajanja, sa dobrinje. Ali nekad ne smijem, stanem da me ko ne pokupi pa mi propade 40KM za mostara

Sad šalu na stranu, obzirom da već dereš 12k na 5:15, mislim da ćeš istrčati jako dobar half u Mostaru.

Buckethead wrote: ↑07/11/2022 13:55 Malo motivacije za sve.

Prošle godine sam trčao Sa half sa vrlo malo pripreme 2:11h, znači umro. To je bilo nakon 2 god pauze, i rekao sam sebi da se moram vratiti i redovno trenirati. Nikad nisam redovnije trenirao nego ove godine. To sam krunisao slijedećim rezultatima:

Zenica 10k - 46:53 (4:41 pace pb)
Vogošča 5k - (4:14 pace pb, dosta brda, najteža petica koju sam trčao)
Berlin maraton 3.53:20 (5:29 pace, pb)

Hoću reći, da naravno da noge pamte i sve, ali uz kontinuitet i prave treninge može se pravo dobro napredovati. Meni je ovo najbolja godina u trčanju, bez premca. Eto i neki dan na treningu istrčim pb na 10, a trčao 18k trening. Ne znam to objasniti, ali počeo sam uživati u patnji, ko mazohista. Volim patiti, navikneš na bol i patnju i to je tjera dalje.

nepass1 wrote: ↑07/11/2022 14:22

Buckethead wrote: ↑07/11/2022 13:55 Malo motivacije za sve.

Prošle godine sam trčao Sa half sa vrlo malo pripreme 2:11h, znači umro. To je bilo nakon 2 god pauze, i rekao sam sebi da se moram vratiti i redovno trenirati. Nikad nisam redovnije trenirao nego ove godine. To sam krunisao slijedećim rezultatima:

Zenica 10k - 46:53 (4:41 pace pb)
Vogošča 5k - (4:14 pace pb, dosta brda, najteža petica koju sam trčao)
Berlin maraton 3.53:20 (5:29 pace, pb)

Hoću reći, da naravno da noge pamte i sve, ali uz kontinuitet i prave treninge može se pravo dobro napredovati. Meni je ovo najbolja godina u trčanju, bez premca. Eto i neki dan na treningu istrčim pb na 10, a trčao 18k trening. Ne znam to objasniti, ali počeo sam uživati u patnji, ko mazohista. Volim patiti, navikneš na bol i patnju i to je tjera dalje.

Samo redovno trcanje i osjeti se napredak, ubaciti intervale 2x mjesecno. Meni se cini da sam sa njima tek osjetio da se pace popravlja.

Moje prvo trcanje (april '22) 4,5km pace 6:02
Neki dan 14km pace 5:17
Jos je bila pauza zbog povrede nekih 30-40 dana ljetos

Buckethead wrote: ↑07/11/2022 13:30

nepass1 wrote: ↑07/11/2022 10:30 Samo da nema semafora, unisti me kad moram stati, pogotovo ako je 30sec i vise
Zato najvise volim u sz, neko kaze monotono ali meni bar niko i nista ne smeta.
Jucer nije bilo smoga, odradio za mene brzih 12km, pace 5:15

Probaj ovako. Kakvo stajanje po semaforima, to ti je za amatere

Ako te uhvati crveno, samo nastavi trčati lijevo ili desno dok ne mogneš pretrčati i toeto. Tako ja uvijek, nema stajanja, nebitno na kojem sam tempu.

merk030 wrote: ↑07/11/2022 13:06 Vidim pišete oko semafora, je li stajete kad ne možete preći i slično, uvijek razmišljam kuda i kako trčite npr. u Sarajevu ?

Nas u manjim mjestima i puste, vide da je budala u pitanju čim trči.

nepass1 wrote: ↑07/11/2022 16:31 Ubacim izmedju 3x trcanja sedmicno jos 2-3 treninga u fitness centru. 1-2 dana su pauza.
Mislim da bih pregorio da vise treniram

manuchao91 wrote: ↑08/11/2022 12:10

merk030 wrote: ↑07/11/2022 13:06 Vidim pišete oko semafora, je li stajete kad ne možete preći i slično, uvijek razmišljam kuda i kako trčite npr. u Sarajevu ?

Nas u manjim mjestima i puste, vide da je budala u pitanju čim trči.

hahaha baš tako evo i ja iz manjeg gradića pa bleje u mene ko telad sta vele dje će ovaj

Buckethead wrote: ↑08/11/2022 12:23

nepass1 wrote: ↑07/11/2022 16:31 Ubacim izmedju 3x trcanja sedmicno jos 2-3 treninga u fitness centru. 1-2 dana su pauza.
Mislim da bih pregorio da vise treniram

Mislim da ti ne treba toliko treninga u gymu. Samo se bezveze umaraš.

nepass1 wrote: ↑08/11/2022 12:56

Buckethead wrote: ↑08/11/2022 12:23

Mislim da ti ne treba toliko treninga u gymu. Samo se bezveze umaraš.

Fitness je bio prvobitni plan, ali me nagovorise na trcanje. Bilo je 4-5x fitness 1x trcanje sedmicno

Buckethead wrote: ↑08/11/2022 13:39

nepass1 wrote: ↑08/11/2022 12:56

Fitness je bio prvobitni plan, ali me nagovorise na trcanje. Bilo je 4-5x fitness 1x trcanje sedmicno

Dobro su te nagovorili

madesa wrote: ↑09/11/2022 07:04 nakon odmora od 5 dana sinoc bas ugodno za trcanje. Samo nigdje nikog , ljudi me gledaju ko ubicu nekog Sinoc sam najbolje vrijeme postavio na 5k otkad trcim

madesa wrote: ↑09/11/2022 07:04 nakon odmora od 5 dana sinoc bas ugodno za trcanje. Samo nigdje nikog , ljudi me gledaju ko ubicu nekog Sinoc sam najbolje vrijeme postavio na 5k otkad trcim