Trcanje...

[nepass1]

Samo da nema semafora, unisti me kad moram stati, pogotovo ako je 30sec i vise
Zato najvise volim u sz, neko kaze monotono ali meni bar niko i nista ne smeta.
Jucer nije bilo smoga, odradio za mene brzih 12km, pace 5:15

Probaj ovako. Kakvo stajanje po semaforima, to ti je za amatere

Ako te uhvati crveno, samo nastavi trčati lijevo ili desno dok ne mogneš pretrčati i toeto. Tako ja uvijek, nema stajanja, nebitno na kojem sam tempu.

Pa pokusavam hvatati da ne stajem znao sam do vilsa bez stajanja, sa dobrinje. Ali nekad ne smijem, stanem da me ko ne pokupi pa mi propade 40KM za mostara

[Dr Kova]

Probaj ovako. Kakvo stajanje po semaforima, to ti je za amatere

Ako te uhvati crveno, samo nastavi trčati lijevo ili desno dok ne mogneš pretrčati i toeto. Tako ja uvijek, nema stajanja, nebitno na kojem sam tempu.

Pa pokusavam hvatati da ne stajem znao sam do vilsa bez stajanja, sa dobrinje. Ali nekad ne smijem, stanem da me ko ne pokupi pa mi propade 40KM za mostara

Sad šalu na stranu, obzirom da već dereš 12k na 5:15, mislim da ćeš istrčati jako dobar half u Mostaru.

[merk030]

Samo da nema semafora, unisti me kad moram stati, pogotovo ako je 30sec i vise
Zato najvise volim u sz, neko kaze monotono ali meni bar niko i nista ne smeta.
Jucer nije bilo smoga, odradio za mene brzih 12km, pace 5:15

Probaj ovako. Kakvo stajanje po semaforima, to ti je za amatere

Ako te uhvati crveno, samo nastavi trčati lijevo ili desno dok ne mogneš pretrčati i toeto. Tako ja uvijek, nema stajanja, nebitno na kojem sam tempu.

Ovo i ja radim kad idu auta ili je semafor u pitanju.

[nepass1]

Malo motivacije za sve.

Prošle godine sam trčao Sa half sa vrlo malo pripreme 2:11h, znači umro. To je bilo nakon 2 god pauze, i rekao sam sebi da se moram vratiti i redovno trenirati. Nikad nisam redovnije trenirao nego ove godine. To sam krunisao slijedećim rezultatima:

Zenica 10k - 46:53 (4:41 pace pb)
Vogošča 5k - (4:14 pace pb, dosta brda, najteža petica koju sam trčao)
Berlin maraton 3.53:20 (5:29 pace, pb)

Hoću reći, da naravno da noge pamte i sve, ali uz kontinuitet i prave treninge može se pravo dobro napredovati. Meni je ovo najbolja godina u trčanju, bez premca. Eto i neki dan na treningu istrčim pb na 10, a trčao 18k trening. Ne znam to objasniti, ali počeo sam uživati u patnji, ko mazohista. Volim patiti, navikneš na bol i patnju i to je tjera dalje.

Samo redovno trcanje i osjeti se napredak, ubaciti intervale 2x mjesecno. Meni se cini da sam sa njima tek osjetio da se pace popravlja.

Moje prvo trcanje (april '22) 4,5km pace 6:02
Neki dan 14km pace 5:17
Jos je bila pauza zbog povrede nekih 30-40 dana ljetos

[nepass1]

Samo da nema semafora, unisti me kad moram stati, pogotovo ako je 30sec i vise
Zato najvise volim u sz, neko kaze monotono ali meni bar niko i nista ne smeta.
Jucer nije bilo smoga, odradio za mene brzih 12km, pace 5:15

Ako vidiš da se crveno tek upalilo onda uspori, čim se upali zeleno ubrzaj. Hoću reći pokušaj izbjeći stajanje, prati kada se koji semafor upalio, ugasio.

Gubim pace, ritam

[nepass1]

Pa pokusavam hvatati da ne stajem znao sam do vilsa bez stajanja, sa dobrinje. Ali nekad ne smijem, stanem da me ko ne pokupi pa mi propade 40KM za mostara

Sad šalu na stranu, obzirom da već dereš 12k na 5:15, mislim da ćeš istrčati jako dobar half u Mostaru.

14 sam trcao 5:17 pace
16 5:27 ali sam imao strasne probleme sa trnjenjem stopala, napamet trcao, sigurno 4-5km da sam tako trcao.

Plan je da bude istrcan za 1:50.

[GAU8]

Malo motivacije za sve.

Prošle godine sam trčao Sa half sa vrlo malo pripreme 2:11h, znači umro. To je bilo nakon 2 god pauze, i rekao sam sebi da se moram vratiti i redovno trenirati. Nikad nisam redovnije trenirao nego ove godine. To sam krunisao slijedećim rezultatima:

Zenica 10k - 46:53 (4:41 pace pb)
Vogošča 5k - (4:14 pace pb, dosta brda, najteža petica koju sam trčao)
Berlin maraton 3.53:20 (5:29 pace, pb)

Hoću reći, da naravno da noge pamte i sve, ali uz kontinuitet i prave treninge može se pravo dobro napredovati. Meni je ovo najbolja godina u trčanju, bez premca. Eto i neki dan na treningu istrčim pb na 10, a trčao 18k trening. Ne znam to objasniti, ali počeo sam uživati u patnji, ko mazohista. Volim patiti, navikneš na bol i patnju i to je tjera dalje.

Ja mislim da treba imati neki plan treninga. Ono kad izadjes da trcis i tacno znas koji je cilj tog dana.

I kada ide lagano, onda stvarno da se pridrzavas laganijeg tempa... a kada ide ful gas, zna se...

Ja obicno izadjem i tek onda kontam koju rutu bih mogao danas.... I onda nekad u pola puta skontam bi li moglo jos malo intervala...

Nema tu napretka

[nepass1]

Ja se drzim nekog plana
Trcao sam 10, 12, 14, 16. Pa se vratio 10, 12, ide opet 14, 16, 18
Svake druge sedmice intervali, svake druge sedmice brdo
Sedmicno jenom trcanje na vrijeme. 1h do 1h30min

[Dr Kova]

Malo motivacije za sve.

Prošle godine sam trčao Sa half sa vrlo malo pripreme 2:11h, znači umro. To je bilo nakon 2 god pauze, i rekao sam sebi da se moram vratiti i redovno trenirati. Nikad nisam redovnije trenirao nego ove godine. To sam krunisao slijedećim rezultatima:

Zenica 10k - 46:53 (4:41 pace pb)
Vogošča 5k - (4:14 pace pb, dosta brda, najteža petica koju sam trčao)
Berlin maraton 3.53:20 (5:29 pace, pb)

Hoću reći, da naravno da noge pamte i sve, ali uz kontinuitet i prave treninge može se pravo dobro napredovati. Meni je ovo najbolja godina u trčanju, bez premca. Eto i neki dan na treningu istrčim pb na 10, a trčao 18k trening. Ne znam to objasniti, ali počeo sam uživati u patnji, ko mazohista. Volim patiti, navikneš na bol i patnju i to je tjera dalje.

Samo redovno trcanje i osjeti se napredak, ubaciti intervale 2x mjesecno. Meni se cini da sam sa njima tek osjetio da se pace popravlja.

Moje prvo trcanje (april '22) 4,5km pace 6:02
Neki dan 14km pace 5:17
Jos je bila pauza zbog povrede nekih 30-40 dana ljetos

Pa kad još malo napreduješ onda idu intervali svake sedmice, pa onda 2x sedmično brzina, jednom intervali dugi ili kratki, drugi put tempo, negative, treshold i slično.

[nepass1]

Ubacim izmedju 3x trcanja sedmicno jos 2-3 treninga u fitness centru. 1-2 dana su pauza.
Mislim da bih pregorio da vise treniram

[Kruler]

Samo da nema semafora, unisti me kad moram stati, pogotovo ako je 30sec i vise
Zato najvise volim u sz, neko kaze monotono ali meni bar niko i nista ne smeta.
Jucer nije bilo smoga, odradio za mene brzih 12km, pace 5:15

Probaj ovako. Kakvo stajanje po semaforima, to ti je za amatere

Ako te uhvati crveno, samo nastavi trčati lijevo ili desno dok ne mogneš pretrčati i toeto. Tako ja uvijek, nema stajanja, nebitno na kojem sam tempu.

Podržavam 100%

[sikstinajn]

Sa maskom preko nosa je nemoguce trcati.

Sa maskom preko usta,da je nos slobodan, moze se, ali tesko.

Mislim na masku kao zastitu od hladnog zraka I smoga.

[crveni_makovi]

Kakvu si masku koristio?

[madesa]

ja sam bas vidio masku za trcanje u intersporu . Ali mislim da je tesko bas trcati

[manuchao91]

Vidim pišete oko semafora, je li stajete kad ne možete preći i slično, uvijek razmišljam kuda i kako trčite npr. u Sarajevu ?

Nas u manjim mjestima i puste, vide da je budala u pitanju čim trči.

hahaha baš tako evo i ja iz manjeg gradića pa bleje u mene ko telad sta vele dje će ovaj

[Dr Kova]

Ubacim izmedju 3x trcanja sedmicno jos 2-3 treninga u fitness centru. 1-2 dana su pauza.
Mislim da bih pregorio da vise treniram

Mislim da ti ne treba toliko treninga u gymu. Samo se bezveze umaraš.

[nepass1]

Vidim pišete oko semafora, je li stajete kad ne možete preći i slično, uvijek razmišljam kuda i kako trčite npr. u Sarajevu ?

Nas u manjim mjestima i puste, vide da je budala u pitanju čim trči.

hahaha baš tako evo i ja iz manjeg gradića pa bleje u mene ko telad sta vele dje će ovaj

Ja blejim iz auta jer mi je vokri sto moram na posao dok ostali trce

[nepass1]

Ubacim izmedju 3x trcanja sedmicno jos 2-3 treninga u fitness centru. 1-2 dana su pauza.
Mislim da bih pregorio da vise treniram

Mislim da ti ne treba toliko treninga u gymu. Samo se bezveze umaraš.

Fitness je bio prvobitni plan, ali me nagovorise na trcanje. Bilo je 4-5x fitness 1x trcanje sedmicno

[Dr Kova]

Mislim da ti ne treba toliko treninga u gymu. Samo se bezveze umaraš.

Fitness je bio prvobitni plan, ali me nagovorise na trcanje. Bilo je 4-5x fitness 1x trcanje sedmicno

Dobro su te nagovorili

[nepass1]

Fitness je bio prvobitni plan, ali me nagovorise na trcanje. Bilo je 4-5x fitness 1x trcanje sedmicno

Dobro su te nagovorili

Jesu, ako bude u mostaru bura u martu mogu me ko zmaja koristiti

[Dr Kova]

Evo s treninga. 12k - 59:45, pace 4:59.

Prolazi po km
1. 05:10
2. 05:11
3. 05:05
4. 05:14
5. 05:08
6. 05:13
7. 05:07
8. 04:57
9. 04:49
10. 04:49
11. 04:35
12. 04:26.

Negative split. Average HR 150.

[madesa]

nakon odmora od 5 dana sinoc bas ugodno za trcanje. Samo nigdje nikog , ljudi me gledaju ko ubicu nekog Sinoc sam najbolje vrijeme postavio na 5k otkad trcim

[nepass1]

nakon odmora od 5 dana sinoc bas ugodno za trcanje. Samo nigdje nikog , ljudi me gledaju ko ubicu nekog Sinoc sam najbolje vrijeme postavio na 5k otkad trcim

Sinoc je na AP bas bilo smoga, katastrofa. 9km otrcao, dosao kuci 30min kasljao.
Iz auta sam vidio samo jednog trkaca na skenderiji, inace bude vise raje

[GAU8]

nakon odmora od 5 dana sinoc bas ugodno za trcanje. Samo nigdje nikog , ljudi me gledaju ko ubicu nekog Sinoc sam najbolje vrijeme postavio na 5k otkad trcim

K'o da je start bio malo prejak pa je pri kraju ponestalo snage...

[trimi68]