Trcanje...

[Sid the sloth]

Prati li neko mozda Cameron Hanesa
https://instagram.com/cameronrhanes?igs ... BiNWFlZA==

Haver od Joe Rogana, Jocko Willinka, Davida Gogginsa i ostalih ludjaka. Lik s cukom trci svaki dan, bar dva puta sedmicno istrci maraton i tako godinama vec.
Ne znam kako uopste ima koljena i kako nema bar 10 discus herniea, al eto, nije losa (de)motivacija

[yoda82]

Ma na peticama se puca najjače, zato što ideš najbrže. To su jedine utrke gdje se ne taktizira, kreneš životom, pa šta bude. Za dobru peticu isto treba imati solidnu kilometražu za izdržljivost, kao i 10x400/200 race pace, 6x800/400, pa čak i 3x1600. Jedino je specifično što niko od nas ne trenira namjenski za 5k i 10k, nego minimalno half, onda ovo odradiš usput.

Radio sam ja bas sa @yoda82 intervale 8x500, pa 6x1000, 8x1000, race tempo doduse za half, 20, 25, 30min. I to bas ginuo na intervalima, svjedok mi je
I onda trcim nezz cetvrti km 5 pace umjesto 4:15 kontam odustati na 4,5km, jebem trcanje i sve koji mi kurac ovo treba

Zato vamja ponavljam, trail je zakon. Trčiš, gineš, staneš, jedeš, piješ, trčiš, hodaš, uživaš, govoriš sebi nikad više, opet trčiš, raspadneš se, jedeš, dođeš sebi, povučeš, opet se raspadneš i onda pogledaš na sat, a ti prešao 20% staze
I tako pet puta, i završio.
Ono što je psihički najveći benifit je što se obično ne opterećuješ paceom. Naravno svi mi sebi zacrtamo neko vrijeme, i trudimo se da ga ostvarimo, si svjestan da je svaka trka drugačija i da na identičnoj stazi uslovi puno više utiču na rezultat nego kod cestovnih trka. Po meni je i velika prednost što puno lakše trenirati trail. Meni je 100x lakše raditi trening od 4-5 sati na brdu nego po cesti.
Mislim da svi trkači trebaju nekad probati trail

[nepass1]

Jos kuci da kazem trebao bih nabaviti trail patike i ostalu opremu mislim da bi doslo do razvoda braka

[yoda82]

Jos kuci da kazem trebao bih nabaviti trail patike i ostalu opremu mislim da bi doslo do razvoda braka

Ma za početak su dovoljne patike. OStalo ide vremenom, a mogu ti ja posuditi za trke što ti bude trebalo.

Vodim te jednom na kakav trening na Trebević. Zarobićemo i Dr Kova.

[Logovan]

Jos kuci da kazem trebao bih nabaviti trail patike i ostalu opremu mislim da bi doslo do razvoda braka

[zongo]

Zna li neko da li ce biti pomjeren Igman 10k ako bude ova kisurina sto je najavljuju?

[nepass1]

Jos kuci da kazem trebao bih nabaviti trail patike i ostalu opremu mislim da bi doslo do razvoda braka

Disbalans u ormaru, sad mojih sest pari smeta njenim 66 pari

[ramizovstrasni388]

Zna li neko da li ce biti pomjeren Igman 10k ako bude ova kisurina sto je najavljuju?

Ja sam im pisao na fejsbuk i na mail, ali ni habera 2 dana

[nepass1]

Zna li neko da li ce biti pomjeren Igman 10k ako bude ova kisurina sto je najavljuju?

Ja sam im pisao na fejsbuk i na mail, ali ni habera 2 dana

Ja dobio mail da se sutra preuzimaju paketi i vidimo se 24.09. U 9h

[ramizovstrasni388]

Ja sam im pisao na fejsbuk i na mail, ali ni habera 2 dana

Ja dobio mail da se sutra preuzimaju paketi i vidimo se 24.09. U 9h

29 mm kiše za nedjelju, bolje preležat xD

[nepass1]

Ja dobio mail da se sutra preuzimaju paketi i vidimo se 24.09. U 9h

29 mm kiše za nedjelju, bolje preležat xD

Sreca ne uplatih. Prelezacu i ja

[Dr Kova]

Ma kakva kiša, ide sutra ujutro 30 km trening

[Logovan]

Odrađen Avaz

Zašto trčite u Avazu haloooo imate planine pa trčite

Sutra Igman

Zašto trčite na planinama, idite negdje gdje nikoga nema, jeste li normalni

[ramizovstrasni388]

Odrađen Avaz

Zašto trčite u Avazu haloooo imate planine pa trčite

Sutra Igman

Zašto trčite na planinama, idite negdje gdje nikoga nema, jeste li normalni

meni su negdje oko 20tog sprata pluća iskočila, ostalo sam prehodao

[Dr Kova]

Leglo 30k, 2:40:05, pace 5:20. Negative split od 22 km. Zadnja dva 4:53 i 4:27. Spreman sam za maraton

[Dr Kova]

Moram vam reći da sam jako iscrpljen nakon ove dužine jučer. .bem ti maratone više

[yoda82]

Leglo 30k, 2:40:05, pace 5:20. Negative split od 22 km. Zadnja dva 4:53 i 4:27. Spreman sam za maraton

Top. Ide maraton ispod 3:45

[Dr Kova]

Leglo 30k, 2:40:05, pace 5:20. Negative split od 22 km. Zadnja dva 4:53 i 4:27. Spreman sam za maraton

Top. Ide maraton ispod 3:45

Skoro sve dužine sam radio na ovom paceu, to je neki i planirani race pace. Planiram tako krenuti prvih 30 km, pa ćemo vidjeti dalje onda

[madesa]

ide kova ovo za 3 sata

[nepass1]

Top. Ide maraton ispod 3:45

Skoro sve dužine sam radio na ovom paceu, to je neki i planirani race pace. Planiram tako krenuti prvih 30 km, pa ćemo vidjeti dalje onda

Jucer bas propratio hastora u berlinu. Do 35km pace 3:30-3:40 i onda valjda pukao, pace 5:00. Htio ici ispod 2:30 na kraju 2:40

[Dr Kova]

Skoro sve dužine sam radio na ovom paceu, to je neki i planirani race pace. Planiram tako krenuti prvih 30 km, pa ćemo vidjeti dalje onda

Jucer bas propratio hastora u berlinu. Do 35km pace 3:30-3:40 i onda valjda pukao, pace 5:00. Htio ici ispod 2:30 na kraju 2:40

Maraton počinje nakon 30-tog km i to je tako. Ja volim ziheraški pristup i kada mogu odraditi negative split. Dakle prvih 30 oprezno i da se sačuvam, pa kasnije kad bude teško da ubrzam. Tako sam išao u Berlinu, pa probam opet. Ne bih rizikovao da idem brže, pa da onda ciknem i padam na 6:30 pace, to je agonija.

@madesa

[madesa]

Jucer bas propratio hastora u berlinu. Do 35km pace 3:30-3:40 i onda valjda pukao, pace 5:00. Htio ici ispod 2:30 na kraju 2:40

Maraton počinje nakon 30-tog km i to je tako. Ja volim ziheraški pristup i kada mogu odraditi negative split. Dakle prvih 30 oprezno i da se sačuvam, pa kasnije kad bude teško da ubrzam. Tako sam išao u Berlinu, pa probam opet. Ne bih rizikovao da idem brže, pa da onda ciknem i padam na 6:30 pace, to je agonija.

@madesa

ja sam na halfu do 19 tog imao pace ispod 5 sto mi je bio i cilj. I onda nakav "dedo" proleti pored mene i sjeba me psihicki skroz

[Dr Kova]

308 km septembar. Biće još u subotu neki rastrčavanje i onda Skopje half u nedjelju. Ne idem na rezultat, biće pola utrke race pace, a pola negative split. Nešto danas kontam sve personal bestove koje sam odradio ove godine (Travnik 5k 3:55 pace, Sarajevo 10k 4:28, Sarajevo half 4:39) nisam trenirao na tim paceovima. Samo pred Travnik odradio 3 dana prije 10x400 na 3:57, i Sarajevo odradio 10x400 na 4:25 par dana pred utrku. Za half pogotovo ne, samo kilometri. Neke trkače koje znam rade dužine i po 30 km na race paceu maratona. Meni lično je to kidanje i nema potrebe. ALi svako je različit i zna kako treba trenirati. Race pace se može uhvatiti i bez dužina na race paceu, jer možeš raditi tipa imaš 27 km dužinu, možeš raditi 18k easy + 9k race pace i onda varijacije na temu. Tako da kada budete spremali jači half recimo, radite tempo runove na race paceu (2k warm up + 10k race pace + 2k cool down). A dužine radite sporije, kao easy runove. I onda uz klasične intervale, tempo i fartleke na halfu bez problema dereš race pace.

[Logovan]

meni su negdje oko 20tog sprata pluća iskočila, ostalo sam prehodao

Ma ja se prijavio na onu skraćenu verziju, vala baš mi bilo mrsko da trčim opet do gore. Igman završen

Mislim da je to to od mene za ovu godinu. Sakupio nekih 10-tak takmičenja.

[shalla]

Slušaj, vidjela sam ja Kovu na slikama....nemam ništa protiv

aww

Nisam zalazio na temu 20 dana, jeste li se uzeli, čuj mene jeste li trčali zajedno