Trcanje...

[nepass1]

jedno pitanje, da li je 'normalno' da utrne stopalo tokom trčanja i da drži taj osjećaj jedno vrijeme i onda prođe kao da ništa nije bilo? To mi se desilo u toku polumaratona, nemam nikakvih posljedica evo nakon 2 dana

Meni se desi ako pretegnem patike, pertle.

[Dr Kova]

Btw ispeglali su rezultate na stotinci, upisan mi je chip time. 1:38:39 sam trčao. Jedva čekam maraton dede mi

[madesa]

Btw ispeglali su rezultate na stotinci, upisan mi je chip time. 1:38:39 sam trčao. Jedva čekam maraton dede mi

ima li kakvih maratona u Bih sljedece godine . Razmisljam o tome

[Dr Kova]

Btw ispeglali su rezultate na stotinci, upisan mi je chip time. 1:38:39 sam trčao. Jedva čekam maraton dede mi

ima li kakvih maratona u Bih sljedece godine . Razmisljam o tome

Nemoj o tome razmišljati. To je poseban doživljaj i treba ići na velike maratone. Šta ćeš u BiH, bude 100 maratonaca max i sve vrijeme trčiš sam, to je samo takav fail. Minimalno Ljubljana ili neki još veći Europski. To vrijedi samo. Čak i Zagreb je flop, dva ista kruga, staza dosadna bože sačuvaj, to bi te sahranilo psihički.

[madesa]

ima li kakvih maratona u Bih sljedece godine . Razmisljam o tome

Nemoj o tome razmišljati. To je poseban doživljaj i treba ići na velike maratone. Šta ćeš u BiH, bude 100 maratonaca max i sve vrijeme trčiš sam, to je samo takav fail. Minimalno Ljubljana ili neki još veći Europski. To vrijedi samo. Čak i Zagreb je flop, dva ista kruga, staza dosadna bože sačuvaj, to bi te sahranilo psihički.

Dobro si vala , dosadna staza bas ubi. Evo gledam Ljubljanu ruta jedan veliki krug bez ponavljanja . Dogodine

[yoda82]

jedno pitanje, da li je 'normalno' da utrne stopalo tokom trčanja i da drži taj osjećaj jedno vrijeme i onda prođe kao da ništa nije bilo? To mi se desilo u toku polumaratona, nemam nikakvih posljedica evo nakon 2 dana

Meni se 2-3 puta desilo, ali samo kada trčim konstantno uzbrdo. U različitim vremenskim uslovima, u različitim tenama. Kad krenem nizbrdo prestane. Pojma nemam što. Nije mi se odavno desilo.

Nemoj o tome razmišljati. To je poseban doživljaj i treba ići na velike maratone. Šta ćeš u BiH, bude 100 maratonaca max i sve vrijeme trčiš sam, to je samo takav fail. Minimalno Ljubljana ili neki još veći Europski. To vrijedi samo. Čak i Zagreb je flop, dva ista kruga, staza dosadna bože sačuvaj, to bi te sahranilo psihički.

Dobro si vala , dosadna staza bas ubi. Evo gledam Ljubljanu ruta jedan veliki krug bez ponavljanja . Dogodine

Kažu da je i Istanbul dobar. Ja sam ove godine bio na HM i super je bilo, a on je navodno dosta slabiji od maratona.

[Sid the sloth]

Koliko vremena otprilike treba da se spremi za maraton neko ko nije trkac ali se bavi drugim sportovima (nije presjedio citav zivot )?
Znam da zavisi od osobe do osobe, koliko je vama npr. trebalo?

[madesa]

Koliko vremena otprilike treba da se spremi za maraton neko ko nije trkac ali se bavi drugim sportovima (nije presjedio citav zivot )?
Znam da zavisi od osobe do osobe, koliko je vama npr. trebalo?

Evo nek nam Kova napise to. I kova usput napisi vrijeme tvog prvog halfa i prvog maratona.

Evo ja sam 2021 kraj krenuo sa trcanjem. Na pocetku po 2km . 2022 samo pomalo povecavao 5-7km. I to samo 2x sedmicno. Tek bas od januara 2023 sam se bas zadao i evo prvi half bez problema zavrsio . Mislim da je najvaznije vrijeme i da krenes postepeno

[nepass1]

Koliko vremena otprilike treba da se spremi za maraton neko ko nije trkac ali se bavi drugim sportovima (nije presjedio citav zivot )?
Znam da zavisi od osobe do osobe, koliko je vama npr. trebalo?

Poznanica spremila za godinu i istrcala sa 6min pace. Nije sportista bila, samo joj bila zelja da istrci maraton. Poslije toga trci max 5km utrke ponekad.

[merk030]

Koliko vremena otprilike treba da se spremi za maraton neko ko nije trkac ali se bavi drugim sportovima (nije presjedio citav zivot )?
Znam da zavisi od osobe do osobe, koliko je vama npr. trebalo?

Obično za sve trke imaš "from couch to x" planove, a za maraton ne baš tako da teško je reći.

Ja sam za sebe mislio da imam kondiciju, igrao fudbal, basket, ali nije isto.

[madesa]

Koliko vremena otprilike treba da se spremi za maraton neko ko nije trkac ali se bavi drugim sportovima (nije presjedio citav zivot )?
Znam da zavisi od osobe do osobe, koliko je vama npr. trebalo?

Poznanica spremila za godinu i istrcala sa 6min pace. Nije sportista bila, samo joj bila zelja da istrci maraton. Poslije toga trci max 5km utrke ponekad.

zgadilo joj se

[Sid the sloth]

Koliko vremena otprilike treba da se spremi za maraton neko ko nije trkac ali se bavi drugim sportovima (nije presjedio citav zivot )?
Znam da zavisi od osobe do osobe, koliko je vama npr. trebalo?

Obično za sve trke imaš "from couch to x" planove, a za maraton ne baš tako da teško je reći.

Ja sam za sebe mislio da imam kondiciju, igrao fudbal, basket, ali nije isto.

Upravo zato i pitam I ja se bavim raznim sportovima povremeno, nisam neki sportista ni u nekoj ekstra formi, ali i dok sam se bavio ostalim sportovima bio sam svjestan da ne mogu tek tako istrcati 10k a kamo li maraton, zato me zanima koliko je potrebno otprilike (6mjeseci/godina/dvije/...).

[Dr Kova]

Koliko vremena otprilike treba da se spremi za maraton neko ko nije trkac ali se bavi drugim sportovima (nije presjedio citav zivot )?
Znam da zavisi od osobe do osobe, koliko je vama npr. trebalo?

Vozdra. Evo ovako. Počeo sam 2017 u augustu, i pred novu godinu su me nafurali na prvi maraton za oktobar 2018. Frankfurt. Prvi half 2018 Split, vrijeme 1:58:47.

Ja sam se davno bavio sportom, ali ne trčanjem. Prvi maraton vrijeme 4:15:53. Dakle trčao sam od kraja augusta, krenuo sa 3,7 km i oktobar 2018 trčao maraton. Trenirao sam aktivno do ljeta i onda 4 mjeseca spremao maraton. 5x sedmično treninzi, jebeno je bilo za prvi put. Nisam imao cilj, samo da završim. Dakle cca godina dana. Ali maraton se sprema iz full priprema, kad si već fino utreniran i imaš par polumaratona istrčanih. Ne bih nikom preporučio maraton u prvoj godini trčanja. Preveliki je to napor, tijelo se prvo treba navići na dobre petice, cenere i polumaratone. Jer budi spreman da bi u pripremama za maraton trebao imati cca 1000 km istrčanih, ili više. Evo ja sam od juna u pripremama, ali iz full treninga. Juni 240 km, juli 213 (uzeo 9 dana slobodno, bio na moru). August 281, septembar 207 do sad, ali biće preko 300.

[Sid the sloth]

Koliko vremena otprilike treba da se spremi za maraton neko ko nije trkac ali se bavi drugim sportovima (nije presjedio citav zivot )?
Znam da zavisi od osobe do osobe, koliko je vama npr. trebalo?

Vozdra. Evo ovako. Počeo sam 2017 u augustu, i pred novu godinu su me nafurali na prvi maraton za oktobar 2018. Frankfurt. Prvi half 2018 Split, vrijeme 1:58:47.

Ja sam se davno bavio sportom, ali ne trčanjem. Prvi maraton vrijeme 4:15:53. Dakle trčao sam od kraja augusta, krenuo sa 3,7 km i oktobar 2018 trčao maraton. Trenirao sam aktivno do ljeta i onda 4 mjeseca spremao maraton. 5x sedmično treninzi, jebeno je bilo za prvi put. Nisam imao cilj, samo da završim. Dakle cca godina dana. Ali maraton se sprema iz full priprema, kad si već fino utreniran i imaš par polumaratona istrčanih. Ne bih nikom preporučio maraton u prvoj godini trčanja. Preveliki je to napor, tijelo se prvo treba navići na dobre petice, cenere i polumaratone. Jer budi spreman da bi u pripremama za maraton trebao imati cca 1000 km istrčanih, ili više. Evo ja sam od juna u pripremama, ali iz full treninga. Juni 240 km, juli 213 (uzeo 9 dana slobodno, bio na moru). August 281, septembar 207 do sad, ali biće preko 300.

Hvala puno. Meni je cilj odraditi jedan maraton u zivotu cisto da vidim kakav je osjecaj, a onda nastaviti trcati povremeno 5k ili max 10k.
Ali s obzirom koliko je posla i zrtve potrebno za maraton sve sam blize tome da ga nikad necu istrcati

[Dr Kova]

Ma nema na čemu. Razumijem te. Ali vidi, kreneš polako, ako ti se svidi deri 5k I 10k, pa nekad probaj i half. Ako i to bude išlo ko zna kasnije. Ali maraton je stvarno žrtva, tu nema prečica, moraš se spremati i jasno je da je ljudima mrsko. Teško je i psihički i fizički, ali može se. Svako može istrčati maraton, ali maraton nije za svakog.

[madesa]

Koliko vremena otprilike treba da se spremi za maraton neko ko nije trkac ali se bavi drugim sportovima (nije presjedio citav zivot )?
Znam da zavisi od osobe do osobe, koliko je vama npr. trebalo?

Vozdra. Evo ovako. Počeo sam 2017 u augustu, i pred novu godinu su me nafurali na prvi maraton za oktobar 2018. Frankfurt. Prvi half 2018 Split, vrijeme 1:58:47.

Ja sam se davno bavio sportom, ali ne trčanjem. Prvi maraton vrijeme 4:15:53. Dakle trčao sam od kraja augusta, krenuo sa 3,7 km i oktobar 2018 trčao maraton. Trenirao sam aktivno do ljeta i onda 4 mjeseca spremao maraton. 5x sedmično treninzi, jebeno je bilo za prvi put. Nisam imao cilj, samo da završim. Dakle cca godina dana. Ali maraton se sprema iz full priprema, kad si već fino utreniran i imaš par polumaratona istrčanih. Ne bih nikom preporučio maraton u prvoj godini trčanja. Preveliki je to napor, tijelo se prvo treba navići na dobre petice, cenere i polumaratone. Jer budi spreman da bi u pripremama za maraton trebao imati cca 1000 km istrčanih, ili više. Evo ja sam od juna u pripremama, ali iz full treninga. Juni 240 km, juli 213 (uzeo 9 dana slobodno, bio na moru). August 281, septembar 207 do sad, ali biće preko 300.

za 5 godina vrijeme na halfu si popravio za 20 minuta. Sto znaci za 10 godina ces stici onog iz Kenije

[nepass1]

Vozdra. Evo ovako. Počeo sam 2017 u augustu, i pred novu godinu su me nafurali na prvi maraton za oktobar 2018. Frankfurt. Prvi half 2018 Split, vrijeme 1:58:47.

Ja sam se davno bavio sportom, ali ne trčanjem. Prvi maraton vrijeme 4:15:53. Dakle trčao sam od kraja augusta, krenuo sa 3,7 km i oktobar 2018 trčao maraton. Trenirao sam aktivno do ljeta i onda 4 mjeseca spremao maraton. 5x sedmično treninzi, jebeno je bilo za prvi put. Nisam imao cilj, samo da završim. Dakle cca godina dana. Ali maraton se sprema iz full priprema, kad si već fino utreniran i imaš par polumaratona istrčanih. Ne bih nikom preporučio maraton u prvoj godini trčanja. Preveliki je to napor, tijelo se prvo treba navići na dobre petice, cenere i polumaratone. Jer budi spreman da bi u pripremama za maraton trebao imati cca 1000 km istrčanih, ili više. Evo ja sam od juna u pripremama, ali iz full treninga. Juni 240 km, juli 213 (uzeo 9 dana slobodno, bio na moru). August 281, septembar 207 do sad, ali biće preko 300.

Hvala puno. Meni je cilj odraditi jedan maraton u zivotu cisto da vidim kakav je osjecaj, a onda nastaviti trcati povremeno 5k ili max 10k.
Ali s obzirom koliko je posla i zrtve potrebno za maraton sve sam blize tome da ga nikad necu istrcati

Sto kova kaze odradi prvo half pa vidi svidja li ti se. Mene su uspjeli nafurati na half mada mi je sve preko 15k puno. Za maraton ove pameti me niko nece nagovoriti
Svaki half osim ovog sarajevskog mi je bio patnja, i kad duzinu radim i istrcim preko 20km, sporo, mi je patnja

[yoda82]

I meni je cilj odraditi jedan maraton i dosta, samo se moram nafurati da pocnem trenirati.

Mislim, realno i sada ga vjerovatno mogu istrcati u vremenu 4:00-4:15, ali bi volio da ga istrčim a da se ne raspadnem...da zaganjam 3:45-3:55...
I naravno to bi bilo na nekom malo većem maratonu (minimum Ljubljana), da ne guzeljam sam bar 2-3 sata.

Inače mi je cilj probati nardenih godina upasti na UTMB....naravno najmanju dužinu (55K oko 3500 elevacije), ali za to treba skupiti kamenčića, pa da te izvuku na lutriji...

[Dr Kova]

Ja iz ove perspektive ne bih više. Ovo će mi biti treći maraton. Dosta

Lakše je istrčati maraton, nego ga spremati 4 mjeseca.

Dogodine bih ja derao petice, cenere i dobar half još izvukao. A sedmične kilometraže ću gledati da su jako dobre, da jednom sedmično radim long run bez priprema za maraton, čisto onako. Trebaju dužine i za halfa

[doktor za rokenrol]

Lakše je istrčati maraton, nego ga spremati 4 mjeseca.

To je definitivno najbolji odgovor za sve koji pitaju da li je teško istrčati maraton. Nije. Teško ga je spremiti. Fakat se moraš puno toga odreći u 3 / 4 mjeseca pripreme. Ali high koji te razvali dok trčiš i ulaziš u cilj nakon 42 km je neopisiv i naravno, ne doživiš ga ni na jednom treningu. Meni će Amsterdam u oktobru biti 5. maraton od jeseni 2021. i vjerujem zadnji*, jbg, nemam vremena toliko da treniram, pate mi i život i posao.

* sigurno ću nakon Amsterdama uplanirati neki novi, makar Ljubljanu ponovo

[nepass1]

Ja iz ove perspektive ne bih više. Ovo će mi biti treći maraton. Dosta

Lakše je istrčati maraton, nego ga spremati 4 mjeseca.

Dogodine bih ja derao petice, cenere i dobar half još izvukao. A sedmične kilometraže ću gledati da su jako dobre, da jednom sedmično radim long run bez priprema za maraton, čisto onako. Trebaju dužine i za halfa

I petice su patnja na svoj nacin
Gorazde 5k me toliko unistilo da sam se jedva natjerao ponovo da potrcim

[Dr Kova]

Ma jesu, ali drugačija je patnja. Uvijek bih prije birao da trčim 5k za 20 min i izgorim. Završiš i ljepota. Nego da guslam haman 4h i preživljavam krize na 35‐om km.

Meni više odgovara da sagorim i idem životom kratko, nego da guslam dugo, iako sad imam prejaku psihu i to mogu odraditi. Jednostavno maraton nije moja disciplina.

[nepass1]

Ma jesu, ali drugačija je patnja. Uvijek bih prije birao da trčim 5k za 20 min i izgorim. Završiš i ljepota. Nego da guslam haman 4h i preživljavam krize na 35‐om km.

Meni više odgovara da sagorim i idem životom kratko, nego da guslam dugo, iako sad imam prejaku psihu i to mogu odraditi. Jednostavno maraton nije moja disciplina.

Maraton nisam trcao pa ne znam, ali npr mogu 2h trcati. Nije mi problem, ako prelazim 2h vec se gubim, jedva.
I kod halfa mi je ok bio on 1:44 ili 1:50. Npr ljubuski half mi je bilo ok da trcim 1:55 ranije sam mostar trcao 1:50.
Kod petice vec minuta sporije i sjebe me. Stojcevac sam trcao 22:02 a gorazde 22:30. I bas mi tesko palo tih 30sec nakon tolikog treninga. Konto ici 21:30. Jos bas se sa zivotom rastao, ne znam ni kako sam usao u cilj

[Dr Kova]

Ma na peticama se puca najjače, zato što ideš najbrže. To su jedine utrke gdje se ne taktizira, kreneš životom, pa šta bude. Za dobru peticu isto treba imati solidnu kilometražu za izdržljivost, kao i 10x400/200 race pace, 6x800/400, pa čak i 3x1600. Jedino je specifično što niko od nas ne trenira namjenski za 5k i 10k, nego minimalno half, onda ovo odradiš usput.

[nepass1]

Ma na peticama se puca najjače, zato što ideš najbrže. To su jedine utrke gdje se ne taktizira, kreneš životom, pa šta bude. Za dobru peticu isto treba imati solidnu kilometražu za izdržljivost, kao i 10x400/200 race pace, 6x800/400, pa čak i 3x1600. Jedino je specifično što niko od nas ne trenira namjenski za 5k i 10k, nego minimalno half, onda ovo odradiš usput.

Radio sam ja bas sa @yoda82 intervale 8x500, pa 6x1000, 8x1000, race tempo doduse za half, 20, 25, 30min. I to bas ginuo na intervalima, svjedok mi je
I onda trcim nezz cetvrti km 5 pace umjesto 4:15 kontam odustati na 4,5km, jebem trcanje i sve koji mi kurac ovo treba