Mrsanje - nacini ?

[manuchao91]

koji vam je index tjelesne mase tj odnos visine i tezine
ja 174 cm 68,5 kg
koja je firmula za izračuanavanje

[Optimus09]

195 cm 111 kg,cini mi se 29 da je bmi.
Imas online.

[Bloo]

Probaj onu sa 99% e to je acquired taste

Spoiler

Show

Fakat probaj ako vec nisi Heljic..bude grozno na pocetku i onda sve bolje

[Idemedosumom]

Fakat probaj ako vec nisi Heljic..bude grozno na pocetku i onda sve bolje

Pogledacu, kada budem u SA. U mom kraju do sada nijesam vidjao na policama (Bingo, Konzum, Fis, Vujevic).

Hvala

[Bloo]

Pogledacu, kada budem u SA. U mom kraju do sada nijesam vidjao na policama (Bingo, Konzum, Fis, Vujevic).

Hvala

Nisam ni ja nesto vidala u "obicni" prodavnicama, vec u ovim fensi delikatesnim.
Ele, odupri se zelji da umocis u med poslije prve kocke najbolje legne kad nisi nista slatko jeo jedno 7 dana znaci dzennetski slad osjecas a ono 11 gr secera na 100 grama cokolade znaci nista (kad usporedis sa ostalim cokoladama)

[Idemedosumom]

Nisam ni ja nesto vidala u "obicni" prodavnicama, vec u ovim fensi delikatesnim.
Ele, odupri se zelji da umocis u med poslije prve kocke najbolje legne kad nisi nista slatko jeo jedno 7 dana znaci dzennetski slad osjecas a ono 11 gr secera na 100 grama cokolade znaci nista (kad usporedis sa ostalim cokoladama)

Trenutno konzumiram ovu:


I s 16g ugljikohidrata na 100g cokolade mi je samo takva poslastica, s obzirom na to da ne jedem nista dr od slatkisa

[Bloo]

I s 16g ugljikohidrata na 100g cokolade mi je samo takva poslastica, s obzirom na to da ne jedem nista dr od slatkisa

Ima Lindt i od 100% ali nisam vidjela
Ako ovo zbavim...posaljem ti

satan's choco

[pici]

A sta med kao nema kalorija?

Ima al od kasikice nece ti rogovi izrasti.Vec sam pisao 4 kasikice rafiniranog secera jetra moze isfiltrirati, preko toga ide u masti.Secer i da hocete ne mozete izbjeci, samo ako jedete strogo zdravu hranu pa i tamo se nalazi secer al prirodni i u manjim kolicinama.Ne moze organizam bez secera, kako mislite da krv nosi kiseonik i hrani mozak.

[Tito_i_Partija]

Spoiler

Show

Fakat probaj ako vec nisi Heljic..bude grozno na pocetku i onda sve bolje

Ne bi ti preporučio Lindtovu devedeset-devetku, jer ima u sebi sojnog lecitina, koji se dobija k'o otpad u procesu sojinog ulja i nije baš zdrav.

Meščini da ga Lindtova devedesetka ili devedeset-petica nema. Pročitaj sastojke.

[Bloo]

Pa kocka dnevno
Jbg fumam ko Turcin, hektolitri kafe...nece mi dohakati sojin lecitin u mikrodozama...valjda.

[Idemedosumom]

Ne bi ti preporučio Lindtovu devedeset-devetku, jer ima u sebi sojnog lecitina, koji se dobija k'o otpad u procesu sojinog ulja i nije baš zdrav.

Meščini da ga Lindtova devedesetka ili devedeset-petica nema. Pročitaj sastojke.

I ova moja ima tog lecitina... Sad mi valja to iscitati, pu!

[pici]

https://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/ ... /220714046

Spoiler

Show

Jede grilovanu hranu

Prema Men's Healthu, za Cruisea pržena hrana ne postoji. On se drži hrane kuhane na niskim temperaturama - uglavnom na žaru. Tako je zato što hrana kuhana na visokim temperaturama može izazvati hroničnu upalu tkiva i ubrzati starenje.

Preskače ugljikohidrate

Iako je ranije čak dijelio svoj recept za špagete carbonara, nazivajući se "kraljem Carbonare", čini se da se dijeta Toma Cruisea dosta promijenila tokom godina.

On se danas drži dijete od 1.200 kalorija koja zaobilazi ugljikohidrate. Zašto? Nutricionist dr. Paul Clayton rekao je za Men's Health da ugljikohidrati mogu ubrzati starenje stvaranjem inzulina, koji pospješuje ovaj proces.

Konkretno, pojedini stručnjaci preporučuju izbjegavanje ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom poput peciva, pereca, tjestenine i žitarica, za koje je poznato da uzrokuju starenje.

Preferira zdrave grickalice

S tako gustim rasporedom na setu, Cruise energiju puni zdravim grickalicama. Prema Newshubu, zvijezda stalno nešto gricka, uključujući liofilizirane organske borovnice i orašaste plodove. Njegov kolega iz "Nemoguće misije" Simon Pegg također je otkrio da je Cruise ponudio "kuharske usluge" cijeloj glumačkoj postavi dok je trajalo snimanje.

"Oni bi pripremali ljupke male datule punjene puterom od kikirikija i posute kokosom", istakao je Simon.

Izbjegava šećer

Šećer je zabranjen za Cruisea, pogotovo kada mu predstoji snimanje. Eat This, Not That, sugerira kako šećer može ubrzati starenje uzrokujući upalu i oštećujući kolagen i elastin, a njegova pretjerana konzumacija može učiniti da vaša koža izgleda starije.

Ipak, to što on ne uživa u šećeru, ne znači da ga ne dijeli s drugima. Glumac je poznat po tome što svojim kolegama često šalje kolače: "Volim šećer, ali ga ne mogu jesti kad treniram i snimam sve te filmove. No, zato ih svima šaljem", izjavio je jednom prilikom.

Kad porastem bitnut cu Tom Kruz


Evo mog programa.Ujutro solja caja jedna mala kasikica meda u nju, cetri snite fine food tamne vekne narezane 600g=1000calorija, znaci 100-150kalorija vekne, jedno kuhano jaje 150kcal, preko toga sirni namaz 150kcal i po snita pilecih prsa 150-250kcal.To je otprilike samo dorucak 800-1000kcal.Otprilike koja stoja gore-dole.Zatim ide sat vremena biciklo 500kcal potroseno, 200 roll tocak 300kcal, 200 trbusnjaci, 300kcal i bucice tegovi 500kcal.To je 1600kcal opet otprilike vise manje.
Za rucak 1500kcal iza tri vjezbe trbusnjaka potrosim 500kcal.
Vecera dvije snite namaza, caj, sirutka i jabuka il integralni keks,500kcal.
Iza ide isti trening ko ujutro 1600kcal.
Sto otprilike pojedem 3000kcal a potrosim 3700kcal plus jos ostale radnje zivotne.
Znaci 700kcal sam manjak svaki dan.

Ovo je ugrubo sve al sigurni izmedju unosa i potrosnje kalorija sam 500kcal manjka.

Vrlo aktivni: Ako osoba svaki dan vježba sat vremena ili više ili radi fizički vrlo zahtjevan posao, dnevni unos kalorija za žene trebao bi biti 2000 do 2500 kalorija odnosno za muškarce 2500 do 3000 kalorija.

Umjereno aktivni: Osobe koje vježbaju 30 do 60 minuta dnevno - žene bi trebale unijeti 1900 kalorija, a muškarci 2500.

Slabo aktivni: Osobe koje dnevno naprave 5000 do 8000 koraka, trebat će unijeti 1800 kalorija (žene) odnosno 2200 kalorija (muškarci).

Sjedilački način života: Kod osoba koje većinu dana provedu sjedeći i naprave manje od 5000 koraka dnevno, broj unesenih kalorija ne bi trebao iznositi više od 1600 za žene, odnosno 1800 za muškarce.

[zubi]

E cuj Slabo aktivni: Osobe koje dnevno naprave 5000 do 8000 koraka......

A ja kontam, bas puno hodam kad predjem 5000-8000 koraka dnevno

[Tito_i_Partija]

Pa kocka dnevno
Jbg fumam ko Turcin, hektolitri kafe...nece mi dohakati sojin lecitin u mikrodozama...valjda.

Halali sestro, nisam bio upoznat' s tvojim samodestruktivnim navikama.

Tvoj post me potak'o da te zamislim k'o u onoj sceni iz Spaceballs kad traže heroje, al' nađu njihove stunt doubles.

[pici]

Evo oko 16:30 poceo sa vjezbama, sat biciklo,pauza, 15min vjezbe trbusnjaci (ispisivanje nogama brojevi do 51, kruzenje nogama 20 u pravcu kazaljke i 20 kontra, 30 skarica), pauza, 2x100 roller,pauza, 2x100 trbusni na AB rocket spravi (pomazem se rukama),pauza, bucice 14 vjezbi 10-20 dizanja (svaka druga je ruski twist, 70 twistova) ramena, ruke, ledja, pauza, 1min planka i 10kom push planka, tusiranje i gotov u 18:30.
Znaci sa pauzama, tusiranjem 30min, sat i po ciste vjezbe.Mashala.

Odo na olimpijadu

[jOFLA]

...

[pici]

Ima al od kasikice nece ti rogovi izrasti.Vec sam pisao 4 kasikice rafiniranog secera jetra moze isfiltrirati, preko toga ide u masti.Secer i da hocete ne mozete izbjeci, samo ako jedete strogo zdravu hranu pa i tamo se nalazi secer al prirodni i u manjim kolicinama.Ne moze organizam bez secera, kako mislite da krv nosi kiseonik i hrani mozak.

Svaki med sadrži preko 90% šećera. Najviše onog najgoreg što ga nazivaju jednostavnim šećerom, fruktozu.

da je 100% secer od jedne kasikice ti nece biti nista, jetra to filtrira, 4 kasikice cistog secera, preko je vec belaj.

[Bloo]

1min planka

[Bloo]

Halali sestro, nisam bio upoznat' s tvojim samodestruktivnim navikama.

Tvoj post me potak'o da te zamislim k'o u onoj sceni iz Spaceballs kad traže heroje, al' nađu njihove stunt doubles.

Mislim da bih se dobro uklopila kao neki od likova u Jarmuschovom filmu Coffee and Cigarettes ili kao kćerka H. Bogarta

[Tito_i_Partija]

Halali sestro, nisam bio upoznat' s tvojim samodestruktivnim navikama.

Tvoj post me potak'o da te zamislim k'o u onoj sceni iz Spaceballs kad traže heroje, al' nađu njihove stunt doubles.

Mislim da bih se dobro uklopila kao neki od likova u Jarmuschovom filmu Coffee and Cigarettes ili kao kćerka H. Bogarta

Ako su hektolitri kafe u pitanju, say no more.

[Snake Eyes]

@pici vrijeme ti je da promjeniš avatar.

[pici]

1min planka

1 min planka na kraju ovih vjezbi dodje ko sat, sve me boli, vjeruj mi i gacice su mi mokre a tijelo koda me je neko zalio vodom

@pici vrijeme ti je da promjeniš avatar.

jos malo



Ovako sam mokar poslije treninga

[Idemedosumom]

1 minut pravilnog planka za stokilaša+ je super

[nepass1]

E cuj Slabo aktivni: Osobe koje dnevno naprave 5000 do 8000 koraka......

A ja kontam, bas puno hodam kad predjem 5000-8000 koraka dnevno

Trcim 8km to mi je oko 8000 koraka i sad slabo aktivan, pih

Citav dan na poslu, trcim 5k navecer i ne mogu se sjetiti da sam presao 10k koraka. Nije mi kancelarijski posao.

[pici]

1 minut pravilnog planka za stokilaša+ je super

E hajt ti nekome objasni koji tezi 70kg il 80kg, nek stavi 20kg vrecu brasna na ledja i nek uradi 1minut ja ga vodim kod zelje na cevape

E cuj Slabo aktivni: Osobe koje dnevno naprave 5000 do 8000 koraka......

A ja kontam, bas puno hodam kad predjem 5000-8000 koraka dnevno

Trcim 8km to mi je oko 8000 koraka i sad slabo aktivan, pih

Citav dan na poslu, trcim 5k navecer i ne mogu se sjetiti da sam presao 10k koraka. Nije mi kancelarijski posao.

Trcanje i hodanje nije isto, ako pretrcis 8km, ogromna razlika, ovdje se mislilo na korak (setnju)