...

[SoulSeeker]

slazem se ja sa tobom kao sto sam i napisao najbolje za sebe sto moze da uradi jeste a se prvo edikuje ili informise i onda ce lako naci balans u ishrani, a sto se tice fizicke aktivnosti ako je covjeku mrsko ici na trcanje ili u teretanu onda neka hoda 5km svaki dan,

Svakako, i hodanje je cool, a naročito planinarenje.

ja treniram svaki dan,

Blago tebi. Ja sam još najmanje 15 dana na pahuljicama i mlijeku.

ako nisam u teretani onda se bavim drugim sportovima toplo preporucujem skvos

Najradije bih mu preporučio capoeiru ...

Jednoj mojoj poznanici je doktor preporucio, ako zeli da smrsa, da sto vise jede voce, jabuke. Ova bukvalno shvatila pa svaki dan jela 3 i vise kila jabuka. Udebljala se dodatnih 5-6 kila za mjesec.

LoL !!!

Mislim da se prehranom baziranoj "isključivo na jabukama" ne dobija ništa. Nisam puno razmišljao o tome tako da sada ne znam šta bih napisao... ali mislim da to jako može štetiti organizmu.

[chengaba]

Proteinska dijeta, definitivno. Za sedam dana do 5 kg-garantirano.

I baš ne razumijem te priče "gubiš vodu" Kako se gubi voda ako dnevno piješ 2 l ?

I ta teorija "čim počneš sa jelom vratiš sve", ako nastaviš sa normalnom prehranom, nakon proteinske dijete se NE VRAĆAJU kilogrami.

Nakon proteinske dijete NE, ali ako jedeš samo jabuke DA.
Probaj

[Loulou]

koliko mogu smrsati za 1 sedmicu ako jedem samo jabuke????

Joj...

Ovo me podsjeti na:
http://www.index.hr/xmag/clanak/nova-di ... 27633.aspx

[SoulSeeker]

Proteinska dijeta, definitivno. Za sedam dana do 5 kg-garantirano.

I baš ne razumijem te priče "gubiš vodu" Kako se gubi voda ako dnevno piješ 2 l ?

I ta teorija "čim počneš sa jelom vratiš sve", ako nastaviš sa normalnom prehranom, nakon proteinske dijete se NE VRAĆAJU kilogrami.

"Proteinska dijeta" podrazumjeva postepeno "step by step" isključenje ugljikohidrata iz prehrane što u principu teoretski rezultira pojačanim trošenjem masnih zaliha pri čemu se u kompletnom procesu mršavljenja "zabranjenom hranom" na prvom mjestu (da ne nabrajam sve ostalo) smatra hljeb, krompir i riža, dok se u isto pod dozvoljenom hranom podrazumjeva piletina, junetina, sušeno meso i tsl. Uzimajući u obzir naše "prehrambene standarde" mogu primjetiti da se niti jedna niti druga kategorija hrane ne može jesti "solo" bez ikakvih međusobnih kombinacija (recimo piletina bez riže i hljeba, ili teletina bez hljeba) zbog čega na kraju mogu zaključiti da će ovakva vrsta "dijete" prije rezultirati narušavanjem psihičkog zdravlja u vidu nervoze, mrzovolje, i umora, nego bilo čim pozitivnim.

U tijelu je, kao što sam već i napisao, potrebno stvoriti "balans" između unešene i potrošene energije, a to se bez dodatnog odricanja od bilo čega može učiniti smanjenjem količine obroka i pojačanim angažovanjem tijela na fizičkom radu u bilo kom obliku (dakle bez obzira da li će čovjek kopati kanale po cijeni od 5 KM/m, ili će dizati tegove).

Kao primjer "korisnosti" gore navedene dijete mogu navesti Njemce koji gotovo nikako ne jedu hljeb, ali zato jedu velike količine mesa. Možeš li mi objasniti zbog čega je dobar dio njih i pored ovoga što sam naveo "stomaklijski" orjentisan?

Mislim... Sve to lijepo izgleda na filmovima "pet kila za jednu sedmicu", ali stvarnost je nešto "malo" drugačija.

[Cholina_Lokica]

smrsa li sta danas

[SoulSeeker]

Stvarno je ljudska glupost beskonačna

Ne smijem ti reći da određen broj žena tvrdi "kako je to najbolja krema za lice", jer to nije bit teme.

[SoulSeeker]

smrsa li sta danas

Ja ili postavljač teme koji je misteriozno nestao?

[Cholina_Lokica]

smrsa li sta danas

Ja ili postavljač teme koji je misteriozno nestao?

postavljac

to mozete u duetu da mrsate

[north_1987]

Proteinska dijeta, definitivno. Za sedam dana do 5 kg-garantirano.

I baš ne razumijem te priče "gubiš vodu" Kako se gubi voda ako dnevno piješ 2 l ?

I ta teorija "čim počneš sa jelom vratiš sve", ako nastaviš sa normalnom prehranom, nakon proteinske dijete se NE VRAĆAJU kilogrami.

mozes li napisati tu proteinsku dijetu?

[sitna.buranija]

Svakakvih li gluposti. Cuj za 7 dana 5kg... pa to je 35000kcal deficita u jednoj sedmici, znaci otprilike da svaki dan trcis po 12 sati, tempom od nekih 8-10km/h
Pricao sam na teretana temi o oscilacijama u kilazi, gubitku vode i ovisnosti o vremenu vaganja... Ko izgubi 5kg sala (pravih) za 7 dana, ja mu prepisujem svu imovinu
Definitivno najbrzi nacin mrsanja je ketoza, pogotovo ako ste bas gojazni. Medjutim, vrlo je teska za jetru, ali brzo daje rezultate.

Stvar je jednostavna - zelite smrsati - smanjite unos i povecajte potrosnju. Cista matematika. Izbacite secere, udarite po kompleksnim ugljikohidratima, mesu bogatom bjelancevinama te zdravim masnocama (kostunjavo voce, riblje, laneno, maslinovo ulje...), smanjite unos zasicenih masti i krenite sa fizickom aktivnoscu. Ili uzmite kakav debeo kredit i nek vas pojede kortizol

Dijeta sa jabukama

[SoulSeeker]

smrsa li sta danas

Ja ili postavljač teme koji je misteriozno nestao?

postavljac

to mozete u duetu da mrsate

Možda je čovjek jadan u međuvremenu umro od prekomjerenog trovanja jabukama.

Ko izgubi 5kg sala (pravih) za 7 dana, ja mu prepisujem svu imovinu

Nemoj to dva puta reći zbog "usisavača sala" koje koriste medicinari.

Stvar je jednostavna - zelite smrsati - smanjite unos i povecajte potrosnju. Cista matematika. Izbacite secere, udarite po kompleksnim ugljikohidratima, mesu bogatom bjelancevinama te zdravim masnocama (kostunjavo voce, riblje, laneno, maslinovo ulje...), smanjite unos zasicenih masti i krenite sa fizickom aktivnoscu.

Da.

Ili uzmite kakav debeo kredit i nek vas pojede kortizol

[SoulSeeker]

mozes li napisati tu proteinsku dijetu?

http://www.herbateka.eu/proteinska

http://www.ana.rs/forum/viewtopic.php?t=52206

http://www.recepti24.com/dijete/3043-at ... ijeta.html

http://www.stubica.eu/include.php?path= ... readid=288

Btw. o "ozbiljnosti" proteinske "dijete" dovoljno govori samo jedna rečenica:

"Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg."



Kada sam pisao o problemima koji dolaze sa ovom dijetom, nisam pisao napamet. Jedan od citata korisnika foruma sa gore ponuđenih linkova glasi:

"Ja sam je drzala i dobra je za brzo skidanje.... ali ja licno nisam mogla dugo da izdrzim da budem na ovoj dijeti jer ipak nisam mogla normalno da funkcionisem na poslu i u skoli posle nekog vremena. Jedno vreme su mi se i ruke tresle. "

[north_1987]

@soul hvala

ne znam ja imam nekih 6kg viska i nikako da ih skinem.. Ovako dnevno hodam 2,3km dnevno.NE idem u teretanu,sport i ostalo. Ali imam namjeru poceti nesto trenirati jer ovako vise ne moze.

Sad sam citao o Dukanovoj dijeti mnogi je hvale i dobra je..

[SoulSeeker]

@soul hvala

Nema na čemu.

ne znam ja imam nekih 6kg viska i nikako da ih skinem.. Ovako dnevno hodam 2,3km dnevno.NE idem u teretanu,sport i ostalo. Ali imam namjeru poceti nesto trenirati jer ovako vise ne moze.

2-3 km je (pre)malo, a ne znam ni da li si djevojka ili muškarac... Ako si djevojka preporučio bih ti ritmičku gimnastiku ili rukomet jer to nije puno naporno, nije puno teško, ali ipak nešto radiš. Ako si muškarac, onda već možeš dizati i utege uz početno lagano džogiranje na kraće staze koje ćeš vremenom produžavati. Po meni bi ovo uz sve što sam do sada napisao bilo sasvim oke.

Sad sam citao o Dukanovoj dijeti mnogi je hvale i dobra je..

Sa dužnim poštovanjem prema doktorima čije znanje iz oblasti medicine daleko prevazilazi moje, želio bih reći da su sve te neprirodne "dijete" po meni čisto eksperimentisanje sa eksploitima majke prirode kojima se poigrava nedorasli i nikad sazrijeli čovječiji um. Najbolja djeta je discipliniranje tijela i suživljavanje sa njim (jedan od primjera mogu navesti kod muslimana kada poste mjesec Ramazan), a što se mene tiče, najbolja dijeta mi je kada jedem koliko mi je potrebno da se zasitim, i poslije toga odem kod nekoga na selo pa mu besplatno iscjepam pet metara drva. Primjer koji sam naveo je čisto formalnog karaktera i nisam do sada radio bilo šta slično, i ovim jedino želim naglasiti da je čovjek I vladar svoga tijela ali I dio prirode sa kojom se ne bi trebao igrati. Malo više discipline, malo manje unošenja hrane, i malo više rada pouzdano će rezultirati gubitkom tjelesne mase jer "perpetum mobile" praktično ne postoji. Dakle, nešto se mora desiti i nešto moraš izgubiti.

[north_1987]

2-3 km je (pre)malo, a ne znam ni da li si djevojka ili muškarac... Ako si djevojka preporučio bih ti ritmičku gimnastiku ili rukomet jer to nije puno naporno, nije puno teško, ali ipak nešto radiš. Ako si muškarac, onda već možeš dizati i utege uz početno lagano džogiranje na kraće staze koje ćeš vremenom produžavati. Po meni bi ovo uz sve što sam do sada napisao bilo sasvim oke.

Muskarac sam .. Znaci teretanau i ti preporucujes.. Nista drugo mi ne preostaje nego da se u to ukljucim, i da pocnem trenirati.Vise mi nekako odgovara kondicioni treningm nego dzogiranje.

[SoulSeeker]

Muskarac sam .. Znaci teretanau i ti preporucujes.. Nista drugo mi ne preostaje nego da se u to ukljucim, i da pocnem trenirati.Vise mi nekako odgovara kondicioni treningm nego dzogiranje.

Da, ali nemoj sada uzeti prevelike utege pa "kristalizirati" mišiće i sve obavljaj postepeno po uputstvima trenera koji će te početi uvježbavati od najlakših pa do najtežih tereta (imaš posebne vježbe i utege za svaku zasebnu grupu mišića, vidjet ćeš i sam kako ide, nije teško za skontat). Džoging je u svemu ovome "dodatna djelatnost" jer utezima dobijaš snagu razvijanjem mišićne mase, a džogingom kondiciju. Po meni jedno bez drugog ne može, a ti se odluči za ono što ti je najbolje. Ovim ujedno gradiš i tijelo, a i "spaljuješ" višak masnoća i to ti je sva "dijeta" koja ti je potrebna.

Želim ti puno sreće u skidanju viška kilograma.

[Cholina_Lokica]

@sitna buranija
ja mogu smrsati 5kg za heftu ali nisam toliko bezobrazna da ti trazim svu imovinu, a i postala bih anoreksicna kad bih uradila to

[*mima*]

koliko mogu smrsati za 1 sedmicu ako jedem samo jabuke????

Jesi smrsala?

[sitna.buranija]

@sitna buranija
ja mogu smrsati 5kg za heftu ali nisam toliko bezobrazna da ti trazim svu imovinu, a i postala bih anoreksicna kad bih uradila to

Ja rekoh realnih 5 kilograma sala, pa i ja kad se probudim imam 73.5kg... navecer 77.7

Možete da je volite ili ne, ali efikasnost proteinske dijete NE MOŽETE osporavati

Onda ne trabunjaj da se moze 5kg sala skinuti, pa to je 35000kcal energije... U sportskim krugovima, to nije uopce dijeta - to je nacin ishrane sa kojeg se ne odlazi. Logicno je da povecan unos bjelancevina (aminokiselina koje odrzavaju misice) naustrb ugljikohidrata i zasicenih masti povoljno djeluje na oblikovanje tijela, prvenstveno iz razloga sto se zadrzavaju misici, smanjuje visak energije, i bjelancevine imaju najveci termogeni efekat (probavni sistem potrosi najvise energije na razgradnju bjelancevina na aminokiseline).

[Loulou]

Možete da je volite ili ne, ali efikasnost proteinske dijete NE MOŽETE osporavati

Ne mislim na striktno Atkinsonovu, ali na dijete na tom principu garantiram svojim primjerom. Evo meni, npr. ne pali nijedan mogući metod: smanji slatko, jedi količinski kao mrav, ne jedi poslije 18 i sl. Jednostavno ni gram ne izgubim tako! Otkrićem proteinske/mesne dijete, moji problemi odoše, hB. I dalje ne razumijem priču da se "gubi voda", i opet kažem za 7 dana je moguće do 5kg omršaviti, zavisno od metabolizma.

I da, redovno pratim krvnu sliku, tako da isto nije tačno da šteti ovome ili onome, možda samo bukvalcima koji navale na samu masnoću, pošto je dozvoljena, ali nije im dijeta kriva što su

I nije toliko ni teško, jednom kad se odlučiš, možeš jesti kad poželiš i koliko poželiš A ja se slatkog i ostalih uh najedem prije dijete , i onda se žrtvujem neki period....

@studentice, da li bi ti tvoji "periodični izleti u svijet dijeta" mogli imati veze s ovim:

Više ne znam koga da upitam, pa ću još probati kod forumaša

Ne znam ni od čega da počnem, ali pokušati ću navesti sve svoje zdravstvene tegobe, pa možda ih neko poveže...

Počelo je nekad davno sa "štekanjem" koljena. Npr., nakon duge vožnje (2 h), kada izađem iz auta, ne mogu na desnu nogu jer je koljeno "van funkcije", makar pola sata dok ne dođe sebi. Nije me to nešto brinulo, jer se rijetko dešavalo.

Ali, sada je počelo iz čista mira! Od nekog bezveze položaja (npr. sjedenje na podu) počelo je da se dešava isto. Prvo samo desno koljeno, a kasnije se dešavalo sa oba.... I onda moram čekati neko vrijeme da "dođu sebi". I odem ja fino doktorici, ispričam, ona postavi par dijagnoza i odem da provjerimo.... Reuma- nije (a ipak i nemam godina za nju), slikanje koljena je pokazalo da je sve ok što se tiče izgleda... Šta je onda? Sada kao da su me koljena prošla, ali sve drugo postalo hiper osjetljivo... Npr., ako ću u toku spavanja zauzeti bilo koji drugi položaj osim onog bezveznog na leđima, strana na kojoj ću spavati ujutro će biti van funkcije Mišići mi se ukoče bez ikakvog razloga (ipak nisam neki bilder i sl.), a kao i da sam na blagi udarac osjetljivija nego obično.... Zaboravih, naručena sam i na uzv štitne žlijezde (tek u 5. mj!), jer već odavno imam dosta simptoma, a našla sam i da su od nje su mogući bolovi u zglobovima, mišićima....

Imate li ikakav savjet, kome da se obratim? Šta da provjerim? Šta je sa privatnim poliklinikama? Postoji li neki doktor u Sarajevu koji je "dobar u postavljanju dijagnozi"? Jer, eto, moja doktorica opće prakse nema više inspiracije...

I još nešto, možda je nevezano za ovo sve, ali bolna mi je neka žlijezda na mjestu gdje se spaja uho sa vilicom

[Eborg]

Ja u posljednje vrijeme sve više težište pomjeram prema doručku, večeru sam već ukinuo. E sad, iščitavajući razne prijedloge i vodiče, skontao sam da je ovo neki optimalni doručak, samo je li ovo previše?

Omlet od tri jajeta sa paradajzom na maslinovom ulju
2 tosta
sok od paradajza

[cls]

Proteinska dijeta, definitivno. Za sedam dana do 5 kg-garantirano.

I baš ne razumijem te priče "gubiš vodu" Kako se gubi voda ako dnevno piješ 2 l ?

I ta teorija "čim počneš sa jelom vratiš sve", ako nastaviš sa normalnom prehranom, nakon proteinske dijete se NE VRAĆAJU kilogrami.

gubis vodu da, jer uslijed ne balnsirane ishrane misici ispustaju vodu( ne znam jesi ikada vidjela covjeka koji trenira citavu godinu i malo prestane trenirati odma se smanji za par brojeva to je posljedica uzimanja kreatina koji kada ga uzimas, celije u misicu bubre tj. kupe vodu i tako da imas kao rast misicne mase cim ga prestane uzimati izgube tu vodu u misicma) pa tako kada se skines sa dijete vecina ljudi dobiju taj jo-jo efekat tj. vrati se voda koja je izgubljenja, a to sto pijes je dobra stvar ja za trening popije 2l vode nadji balans u ishrani smanji ugljikohidrate, jedi kompleksne jer oni daju bolju energiju i duze sagorjevaju sto je puno bolje, i 2.2g proteina po kg tvoje tezine, ne vise jer tijelo ne može apsorbirati više od 30 grama proteina po obroku. E sada kada smo kod body fat ne bi preporucio da se djevojke ili zene igraju bas sa time kod njih je donja granica 20% sve ispod ima posljedice tj. prestaje sa lucenjem estrogena sto odma vuce probem oko mjesecnice. Kod muskaraca je najbolje 10% tada se vidi sixpac koji svi imaju al eto rijetko ko ima da ih ne radi svaki dan sto je totalno pogrensno masnoca se ne topi sa stomaka radom trbusnjaka, vec kardio treningom.
e ako ko voli palacinke imam jedna recept za ultra zdrave imaju oko 60g proteina i nemaju masnoce, a ugljikohidrat je kompleksan dobro je jesiti i kiki puter je u njemu su 80% zdrave masnoce koje covjek mora unositi onih 20% otpada na knzervars ako nekome nije mrsko napraviti domaci onda je 100% zdrava masnoca, i glavna stvar je umjerneost u ishrani, to je danas jako tesko napraviti

[sitna.buranija]

Ja u posljednje vrijeme sve više težište pomjeram prema doručku, večeru sam već ukinuo. E sad, iščitavajući razne prijedloge i vodiče, skontao sam da je ovo neki optimalni doručak, samo je li ovo previše?

Omlet od tri jajeta sa paradajzom na maslinovom ulju
2 tosta
sok od paradajza

To je fin dorucak, ubaci ne-bijeli hljeb i sve 5.

cls

[Eborg]

Hljeb sam izbacio totalno, samo evo ovaj tost. Ima li kupiti tost hljeba od crnog brašna, žitarica ili tako u nekoj zdravijoj varijanti?

[cls]

Ja u posljednje vrijeme sve više težište pomjeram prema doručku, večeru sam već ukinuo. E sad, iščitavajući razne prijedloge i vodiče, skontao sam da je ovo neki optimalni doručak, samo je li ovo previše?

Omlet od tri jajeta sa paradajzom na maslinovom ulju
2 tosta
sok od paradajza

moze to, ja jedem 200g zrnastog maldog sira pravo je ukusan, dodam tunu ili curetinu ili piletniu sve zavisi, dobro je i zitarice jesti kompleksni ugljikohidrat i uz to popijem casu mlijeka sa cimentom i kakao, ciment regulise nivo loseg holesterola u krvi, a kakao je sve ono sto je dobro u cokoladi normalno bez secera