Zumba i druge metode tjelovjezbe ???

[alica.k]

meni je to najgore ne znam zasto. realno, trebalo bi da je pure cardio najtezi jer 15 minuta samo se tjeras na jos jos jos bez ikakve pauze, al meni je ovo plyometrics uzasno tesko!

sto ne znaci da ce i tebi biti. svakako uzmi pregledaj, da ne stojis ko kreten i blejis dok pokusavas skontat sta on radi

[harleyquinn]

hvala ti, pregledat cu svakako

[alica.k]

danas odmor posto sam jutros osjetila da me malo zateze ovaj misic na lijevoj nozi....
al svakako je trebao bit recovery, pa evo, recovernula sam se, a sutra cu uradit ujutro recovery, navecer pure cardio i no problem

[alica.k]

dva puta pokusavam odradit recovery...ne mogu, necu da se igram, izgleda da sam istegla ovu tetivu natkoljenu. nema veze, mozda do veceras bude bolje.

[Mamasita_for_you]

Mislim da je Alice za tebe kao i za mene, smiri malo dok se to ne oporavi, mozda masiranje misica?

Ja sam poslusala vas savjet i jutros prije posla u 7 ujutro pokusala ovo http://planetgreen.discovery.com/food-h ... n-bed.html uopste nije toliko jednostavno koliko se cini, naprotiv! i uz to 100 trbusnjaka, bas je dobar workout bio

[alica.k]

nasla sam i ja ovo i sad cu da radim

je, zvala sam ortopeda reko mi je 3 sedmice mirovanja :S TRI SEDMICE? as if. malo RICE malo masaze malo osteo biflexa i bice to ok do kraja sedmice.

moracu insanity ispocetka pocet jbg. moram dodat da mi nije insanity istegao tetivu vec yoga. hahaha. htjela sam nazor uradit ono sto sam pisala da ne mogu...eh...

[Mamasita_for_you]

Joj njega, jel' normalan? Meni je noga u posljednje vrijeme jako dobra, ne boli uopste, ne otice poslije 8-10 sati na poslu, skroz ok, doduse ne nosim stikle vec sandale sa wedge petom, pa valjda zbog toga isto...valjda ide ka oporavku, TAKO ZELIM DA TRCIM.

probaj to, e meni su ruke odpadale (doduse ti si sigurno vise fit nego ja), ali je odlicno, pocela se znojiti bila javi kako bude!

[alica.k]

ev zavrsila...je tesko je ja imam inace slabije ruke. al eto, moze se.
ja hocu insanity

[LONGMAN]

Ja sam jucer odmarala, al danas je ovo Max Interval Plyo, ako bude stekalo opet koljeno Moracu malo popustiti, a bas sam se nafurala, cak su se i misici na stomaku poceli osjecati.

[alica.k]

longman neces odma raditi max interval plyo!
to je u drugom mjesecu i dosta je intenzivno.

imas li ti uopste onaj raspored? ne radis redom po broju te vjezbe nego po rasporedu koji su oni dali.

[conca]

odmakneš sahan i počneš ići kući pješke

upravo tako, vecina kaze kao 'ma nejedem gotov nikako a prima se' jeste eto debljas se od have
samo regulisi ishranu, obuci suskavac i svaki dan samo hodaj makar sahatak vidjeces kako se tope kile

istina je da se moze debljat a da ne jedes nikako...bar ja...al ja doduse imam inace problema sa zdravljem.U zadnjih 7 dana sam se udebljala kilogram i po,a imala sam samo jedan normalan obrok da sam se bas najela(to je bilo u cetvrtak).
7 dana sam se izgladnjavala bukvalno.

[alica.k]

istina je da se moze debljat a da ne jedes nikako...bar ja...al ja doduse imam inace problema sa zdravljem.U zadnjih 7 dana sam se udebljala kilogram i po,a imala sam samo jedan normalan obrok da sam se bas najela(to je bilo u cetvrtak).
7 dana sam se izgladnjavala bukvalno.

pa naravno da ces se zdebljat kad se izgladnjavas!

kad se izgladnjavas tijelo predje u SURVIVE mode, i spasava bukvalno svaku zalihu masnoce koju mu das. metabolizam se toliko uspori da trosi jedva ista energije da prezivis. ako se pri tome ne kreces...i jedes brze UH i slicno...uzas.

[LONGMAN]

longman neces odma raditi max interval plyo!
to je u drugom mjesecu i dosta je intenzivno.

imas li ti uopste onaj raspored? ne radis redom po broju te vjezbe nego po rasporedu koji su oni dali.

Ja jadna idem po ovome sto su dali

[alica.k]

longman neces odma raditi max interval plyo!
to je u drugom mjesecu i dosta je intenzivno.

imas li ti uopste onaj raspored? ne radis redom po broju te vjezbe nego po rasporedu koji su oni dali.

Ja jadna idem po ovome sto su dali

oj sreco. evo ti raspored

[LONGMAN]

Hvalaaa Nije ni cudno sto sam umrla dok sam Max Interval Circuit uradila

[alica.k]

ajme...to me prepada kad ga gledam.
to je za drugi mjesec, fala bogu.

[LONGMAN]

Vec sam bila izgubila volju kad se sjetim da moram nastaviti onim tempom Sad sam sretna sto je opet "normalno"

[Mamasita_for_you]

Joj vi mora da ste pravo fit, ja sam slucajno otisla na youtube da vidim kako to izgleda i sami fit test izgleda kao nesto od cega bih ja umrla, end off.

[alica.k]

mamasita, pise u onom vodicu...ako fit test izgleda strasno, pokusajte drugi neki program haha

ja ocito nisam tak fit :S

[Mamasita_for_you]

Hahahah dobro on to rece, a kako vidim iz prethodnih postova, da li bi mi ikako mogla proslijediti ovu Jillian link nodakle da skinem i onda bih nekada pokusala Insanity (kada se jos noga oporavi), samo da skinem da vidim i imam? na pp pretty please

[anelie]

ja sam procitala na drugom forumu da se vjezbajuci insanity moze cak i smanjiti misicna masA,ako ne jedete dovoljno,navodno su vjezbe u drugom mjesecu jako naporne i trose puuuuno kalorija,pa eto,pojacajte unos proteina..mozda ste i znale ovo,ali eto,da napomenem.

citajuci vase postove pune entuzijazma,i meni je doslo da pocnem s insanityem,ali opet ,ne znam je li to za mene,ja ne zelim smrsaviti.ja sam inace krhke gradje,uvijek bila mrsavica.imam problematicne zone:guzu,bedra,trbuh,a i u rukama sam slaba.zeljela bih definirati i malo nabildati misice.vjezbam oko pola godine,a tek nekih 2 mjeseca redovno,4-5 puta tjedno,obicno po pola sata.hranim se pretezno zdravo.
vjezbam uz yourself fitness i uz jillian 30 days i no more troble zone.cekam da napisete svoje rezultate pa da se konacno odlucim i ja, insanity da ili ne

[LONGMAN]

Sad nastavih prema ovom RAPSPOREDU pravom, oooj krepah na plyometric cardio circuit

[alica.k]

anelie, samo dobro jedi i bice misica

nista, barem do kraja sljedece sedmice ne smijem nista radit. just the same...i tako imam ispite. al cu morat ponovo krenuti, poprilicno sam sigurna. ne znam kako cu s onom pauzom za more...nest mi ovo bitnije da istjeram do kraja neg da idem na more.

[harleyquinn]

onaj plyometric bas zahtijevan ali zabavno je bilo kod mene je problem sto izgleda necu moci raditi dan za danom, nemam vremena toliko, evo danas skoro citav dan vani, maloprije usla u kucu sta mislite kakvi bi rezultati bili ako bi se, recimo, radilo svaki drugi dan ali ovako po rasporedu redom vjezbe?

[alica.k]

ma u svakom slucaju harleyquinn bilo kakva fizicka aktivnost je bolja od nikakve..mislim da i to svaki drugi dan je skroz okej, vec ako os zavrsit za 60 dana onda radis svaki dan.
posto on garantuje rezultate za 60 dana kao