Mrsanje - nacini ?

[Naslovnica]

Joj svi nešto drugo pričaju

Orbitrek ili ti ga trenazer ne valja. Zato sto nema full range of motion, drugo sto nema pritodne svakodnevne pokrete.
Preporucujem kardio i tegove. Tegovi su majka treninga, mrsanja, fizicke spremnosti, kreiranja stava i sexy butt-a

Pa na orbitreku radiš kardio, baška koliko malo opterećuješ zglobove nego da hodaš ili da trčiš.
Ali hajde, ako orbitrek nema "full range of motion", imaju tegovi.
Ne vjerujem da je nekom s viškom kilograma primarni cilj da postigne sexy butt, but that's just me.
Uostalom, neka proba pa neka se odluči šta joj najbolje godi.
Ja mislim da je plivanje No.1.

[dadoka84]

Vježbe sa tegovima su meni odlična terapija. Kako te lijepo podigne trening. Sav budeš ko lala poslije Da ne pominjem da se grade mišići koji troše više energije i u mirovanju, tj podiže se bazalni metabolizam Nije puno al je za uhar.

Btw teško će se aerobnim aktivnostima skinuti masne naslage. Podjednako se gube masti i mišićna masa. Kome je stalo da izgleda "skinny fat" samo naprijed.

[Boemica]

Ma jok, stalo mi je da ispravim kičmu, nije da mi je kriva, nego baš taj stav koji je već neko gore spomenuo.
I da malo ojačam ruke i noge, razvijem pluća, tako, ništa spektakularno ne očekujem ni od čega

[dadoka84]

Ja nisam baš na keto dijeti, ali nešto slično i treniram bez problema. Ne forsiram nikad i slušam organizam. Sve se radi polako i ispravno, to je bitnije nego težine. Reference radi kod mene je bench od 80 do 100 kg, low row oko 120kg, kvadricepsi 50kg, listovi 70 isl. znači prosječne težine za muške i nemam problema. Odmor poslije treninga je bitan. Može se sasvim lijepo vježbati sa proteinima i mastima

Koja ti je vjezba low row 120kg?

Pošto dosta sjedim na poslu u zadnje vrijeme osjetim da sam se sav nekako skvrčio Pa mi vježbe za leđa itekako gode.

[dadoka84]

Ma jok, stalo mi je da ispravim kičmu, nije da mi je kriva, nego baš taj stav koji je već neko gore spomenuo.
I da malo ojačam ruke i noge, razvijem pluća, tako, ništa spektakularno ne očekujem ni od čega

Lagano zagrijavanje, vježbe sa težinama, cardio poslije, ili neki drugi dan. Mučenje satima na cardio spravama nema nekog efekta sem psihološkog. Eto nešto sam kao radio

[nekome]

Ma jok, stalo mi je da ispravim kičmu, nije da mi je kriva, nego baš taj stav koji je već neko gore spomenuo.
I da malo ojačam ruke i noge, razvijem pluća, tako, ništa spektakularno ne očekujem ni od čega

Onda najbolje core vjezbe, cucnjevi, mrtvo, trbusnjaci i sl. Nesto sa podnosljivo mnogo kila, puno repeticija.

btw sta vam je ta keto dijeta, ja sto na netu vidim to je low-carb high-fat? Ali neki jednostavan odgovor pls bez detalja.

[Snake Eyes]

Joj svi nešto drugo pričaju

Orbitrek ili ti ga trenazer ne valja. Zato sto nema full range of motion, drugo sto nema pritodne svakodnevne pokrete.
Preporucujem kardio i tegove. Tegovi su majka treninga, mrsanja, fizicke spremnosti, kreiranja stava i sexy butt-a

Pa na orbitreku radiš kardio, baška koliko malo opterećuješ zglobove nego da hodaš ili da trčiš.
Ali hajde, ako orbitrek nema "full range of motion", imaju tegovi.
Ne vjerujem da je nekom s viškom kilograma primarni cilj da postigne sexy butt, but that's just me.
Uostalom, neka proba pa neka se odluči šta joj najbolje godi.
Ja mislim da je plivanje No.1.

Plivanje je vrh, orbitrek nije.
Svaka vjezba koja nema full range motion negativno utice na zglobove. Orbitrek konkretno lose utice na koljena.
Sexy butt kada treniras sa tegovima dobijes svakako a za @Boemica mislim da je bitno

[dadoka84]

U teretani gdje ja vježbam ima cura koje rade sa tegovima i praktikuju te "ženske" vježbe za zadnjicu... Svaka od njih je odlično zategnuta i oblikovana. Jedan dio cura radi samo aerobne vježbe i tu su rezultati mješoviti. Veličina, oblik i ostalo im ne ide u prilog. Nije da zagledam, al neke stvari su baš očigledne. Naravno treba tu neko iskusan da pokaže i objasni šta i kako.

[Boemica]

Orbitrek ili ti ga trenazer ne valja. Zato sto nema full range of motion, drugo sto nema pritodne svakodnevne pokrete.
Preporucujem kardio i tegove. Tegovi su majka treninga, mrsanja, fizicke spremnosti, kreiranja stava i sexy butt-a

Pa na orbitreku radiš kardio, baška koliko malo opterećuješ zglobove nego da hodaš ili da trčiš.
Ali hajde, ako orbitrek nema "full range of motion", imaju tegovi.
Ne vjerujem da je nekom s viškom kilograma primarni cilj da postigne sexy butt, but that's just me.
Uostalom, neka proba pa neka se odluči šta joj najbolje godi.
Ja mislim da je plivanje No.1.

Plivanje je vrh, orbitrek nije.
Svaka vjezba koja nema full range motion negativno utice na zglobove. Orbitrek konkretno lose utice na koljena.
Sexy butt kada treniras sa tegovima dobijes svakako a za @Boemica mislim da je bitno

Naravno da mi je bitno
Ali dobro, ja prirodno imam, tj imala sam prije nego što sam na sebe nabacila tonu kila hourglass figuru, imam baš uzak struk, i široke kukove, i guzicu i grudi samo da spadne ovo nabacano

[Snake Eyes]

Naravno da mi je bitno
Ali dobro, ja prirodno imam, tj imala sam prije nego što sam na sebe nabacila tonu kila hourglass figuru, imam baš uzak struk, i široke kukove, i guzicu i grudi samo da spadne ovo nabacano

Normala, prvo sto je sexy butt njam , a nije da gledam , drugo sto nema eksplozivnosti bez dobrih guzova, jako, jako bitna skupina mišića. Samo cucnjeve i deadlift radi.

[dadoka84]

Ja Boemice što naglasi atribute Sad tamo pun inbox.

[Snake Eyes]

Hahaha @Boemica

[Boemica]

Ja Boemice što naglasi atribute Sad tamo pun inbox.

Jašta je, evo zatrpali me, ne mogu da se snađem.

Evo kažu, čekaće me dok smršam

[Naslovnica]

Pa na orbitreku radiš kardio, baška koliko malo opterećuješ zglobove nego da hodaš ili da trčiš.
Ali hajde, ako orbitrek nema "full range of motion", imaju tegovi.
Ne vjerujem da je nekom s viškom kilograma primarni cilj da postigne sexy butt, but that's just me.
Uostalom, neka proba pa neka se odluči šta joj najbolje godi.
Ja mislim da je plivanje No.1.

Plivanje je vrh, orbitrek nije.
Svaka vjezba koja nema full range motion negativno utice na zglobove. Orbitrek konkretno lose utice na koljena.
Sexy butt kada treniras sa tegovima dobijes svakako a za @Boemica mislim da je bitno

Naravno da mi je bitno
Ali dobro, ja prirodno imam, tj imala sam prije nego što sam na sebe nabacila tonu kila hourglass figuru, imam baš uzak struk, i široke kukove, i guzicu i grudi samo da spadne ovo nabacano

Pusti šuplju ba...znaš li ti pitu napraviti?!

[Boemica]

Plivanje je vrh, orbitrek nije.
Svaka vjezba koja nema full range motion negativno utice na zglobove. Orbitrek konkretno lose utice na koljena.
Sexy butt kada treniras sa tegovima dobijes svakako a za @Boemica mislim da je bitno

Naravno da mi je bitno
Ali dobro, ja prirodno imam, tj imala sam prije nego što sam na sebe nabacila tonu kila hourglass figuru, imam baš uzak struk, i široke kukove, i guzicu i grudi samo da spadne ovo nabacano

Pusti šuplju ba...znaš li ti pitu napraviti?!

Naravno, pita i klepe me i jesu zajebale u životu

[Naslovnica]

Tak'a sam ti sama moja ti...

[Snake Eyes]

@Naslovnica bi da smrsa ali samo da mu se najest k'o cojek
@Boemica naravno da zna, pokusava da zaboravi

[Optimus09]

Mene zeznuo novi posao,kile idu kao lude

[Boemica]

@Naslovnica bi da smrsa ali samo da mu se najest k'o cojek
@Boemica naravno da zna, pokusava da zaboravi

Više pokušavam miris i ukus da zaboravim

[dadoka84]

Pa taman, naletiš na strpljiva, može čekat. Premija

[dadoka84]

Mene zeznuo novi posao,kile idu kao lude

Gdje ima takvih poslova

[Optimus09]

Mene zeznuo novi posao,kile idu kao lude

Gdje ima takvih poslova

Imas security agencija svugdje,samo sjedis ili stojis.
S tim da ja nisam u agenciji ali isti djavo

[Snake Eyes]

Ja Boemice što naglasi atribute Sad tamo pun inbox.

Jašta je, evo zatrpali me, ne mogu da se snađem.

Evo kažu, čekaće me dok smršam

Bucke su kao kinder jaje, kada ukloniš vanjski dio unutra te čeka lijepo iznenađenje

[Naslovnica]

Ja Boemice što naglasi atribute Sad tamo pun inbox.

Jašta je, evo zatrpali me, ne mogu da se snađem.

Evo kažu, čekaće me dok smršam

Bucke su kao kinder jaje, kada ukloniš vanjski dio unutra te čeka lijepo iznenađenje

Pita i klepe?

[dadoka84]

Ne znam za druge, ali ja volim prave žene. I svakako ne mršave. Neka ima oblina.