Vjezbe za bolje zdravlje

[eduscho]

Postovani,

ima li neko savjet ili zna li web stranicu vezano za neke vjezbe i nacin zivota za osobe koje su poput mene. Radim salterski posao i do 10 sati dnevno, a nisam neki sportas. Trenutno mi je 35 godina, ali osjecam probleme sa kicmom i vratom, a pocele su se hvatati i naslage na stomaku.

Malo sam se angazovao oko zdravije prehrane, ali me interesuje ako neko ima savjet oko fitnesa i sl. radi boljeg zdravlja. NAPOMINJEM da me ne interesuju teretane i pumpanje misica, vec cisto zdravstvena strana.

Svi dobronamjerni savjeti su dobrodosli, molim da se jave i neki koji imaju slicna iskustva.

Pozdrav

[mousstapha]

Ovo je bilo za mene najbolje rjesenje: http://www.trcanje.rs/.

Sto se tice zdravije ishrane ona je dosla onako usput. Uspio sam smanjiti unos industrijski preradjenog secera, smanjiti fast food, hranu iz pekara, sve na najmanju mogucu mjeru. Umjesto toga trudim se da unosim vise voca i povrca, crni hljeb, steviu, ribu, integralnu rizu, hranu bogatu vlaknima. Sve to dolazi postepeno, a jucer kad sam kupovao hranu u konzumu, zena na kasi je, pomalo iznenadjena prokomentarisala, "sve zdrava hrana!?"

[eduscho]

Hvala ti za savjet, me belaj je dok si na poslu uvijek je to neki sendvič, burek, file itd. Opet dođeš kući neki karbohidrat ili masnoća, a još pogotovo ako se izvrmeš u horizontalu još gore...
Moram se početi dobro znojiti, kažu da samo ne valja naglo krenuti nego postepeno.

Pozdrav

[cenecimoveocino]

Probaj sa plivanjem.

[sportman1]

plivanje ,trcanje ili umjesto toga fudbal,tenis ili neki sport .imas vise motiva zatenis ili fudbal nego za trcanje jer se druzis sa ljudima i interesantan je sport. bitno ti je da nabijes dobru kondiciju jer je to preduvjet dobrog zdravlja i jakog imuniteta. trcanje mora bit u prirodi jer je trcanje uz prometnice i puteve u stvari nezdravo zbog loseg zraka.
penjanje uz stepenice
avaz towers 37 katova,780 stepenica. ako se popnes i brzo se oporavis od umora,znaci da imas dobru kondiciju. odlicno za kicmu. penjat se po jednu stepenicu,ne po dvije.

inace rekord drzi covjek koji se popeo za 3 minute i kusur.

[sportman1]

Probaj sa plivanjem.

gdje se more plivat u sarajvu?
al da nema guzve da se mos razmahat.

[LeoBa]

Po meni najbolje vježbanje za skidanje kila i viška masnih naslaga je bilo koja vrsta aerobnog vježbanja, koja uključuje trčanje, skakanje i sve što uključuje znojenje, koje na najbolji način stvara kondiciju i uklanja viškove masnoće.. Tako da svakako krenite sa trčanjem

[sportman1]

Po meni najbolje vježbanje za skidanje kila i viška masnih naslaga je bilo koja vrsta aerobnog vježbanja, koja uključuje trčanje, skakanje i sve što uključuje znojenje, koje na najbolji način stvara kondiciju i uklanja viškove masnoće.. Tako da svakako krenite sa trčanjem

zar nije bolje u drustvu igrat fudbal,kosarku isl.??
ja bi tako poceo,a ako nemas bas nekog ko bi ti pravio drustvo onda moze trcanje ili plivanje. samo ti treba daleko vise motiva i volje da ides sam trcat.

[eduscho]

Postovani,

ima li gdje neki program ili opis aktivnosti u kom je preczirano sta i kako se radi, koje vjezbe, termini itd. Postoji li neka dobra web stranica i sl?

Pozdrav

[sportman1]

Postovani,

ima li gdje neki program ili opis aktivnosti u kom je preczirano sta i kako se radi, koje vjezbe, termini itd. Postoji li neka dobra web stranica i sl?

Pozdrav

nadji bolan raju,imas tamo neko drustvo i odi na fudbal ili kosarku.
ako nemas odi u fitness klub .oni imaju programa za grupno i individualno vjezbanje ,mozda i za jogging u grupi.