Page 1 of 4
#1 Koliko vam je vazan san i koliko sati sna vam je potrebno?
Posted: 27/02/2007 23:18
by luksica
Ne znam kako je kod vas, ali u zadnje vrijeme jako malo spavam, a ustajem se rano i osjecam se kao da sam citavu noc kopala..naredni dan jedva predeveram..
Koliko je vama bitno spavanje (normalno 7-8 sati)?
Postoje ljudi kojima odgovara da manje spavaju, tako su navikli i promjenili svoj bioritam.....
ukoliko znate neke savjete kako da lakse spavam bila bih vam zahvalna:D....
#2
Posted: 27/02/2007 23:27
by MRAVOJED
7 sati tako nekako
#3
Posted: 27/02/2007 23:28
by luksica
a gdje je savjet Mravojed
?
#4
Posted: 27/02/2007 23:28
by MRAVOJED
i još ako je u komadu....
#5
Posted: 27/02/2007 23:30
by MRAVOJED
aha savjet....pa joint
#6
Posted: 27/02/2007 23:30
by luksica
#7
Posted: 27/02/2007 23:30
by MRAVOJED
pogotovo ako si očajna
#8
Posted: 27/02/2007 23:31
by luksica
MRAVOJED wrote:aha savjet....pa joint
e i ti Mravojed iz krajnosti u krajnost..ovo je podforum "zdravlje"..gdje si vidio da joint i zdravlje idu zajedno
#9
Posted: 27/02/2007 23:34
by MRAVOJED
haj to reci nekom rastafarijancu ako si manga
#10
Posted: 27/02/2007 23:36
by luksica
MRAVOJED wrote:haj to reci nekom rastafarijancu ako si manga
evo javno govorim nekom rastafarijancu da joint nije dobar za zdrav zivot!!
nego da mi ne zachatavamo ovu temu....
imas li jos koji konstruktivni prijedlog?savjet?
#11
Posted: 27/02/2007 23:39
by MRAVOJED
hm...a ja mislio dobro nam krenulo
a ne znam onda popij čašu toplog moloka
#12
Posted: 27/02/2007 23:45
by luksica
Ima li jos ko sta da kaze osim toplog mlijeka prije spavanja?
Vidim Mravojed kvalitetno spava
!
#13
Posted: 27/02/2007 23:50
by Sogan
ja se samo mogu sloziti sa mravojedom
sve drugo bi bilo samoobmana
#14
Posted: 27/02/2007 23:53
by luksica
...kazu da manekenke moraju odspavati najmanje 7 sati inace ne mogu kvalitetno obavljati svoj posao....
...isto se odnosi na hirurge.....
.... a sada jedno pitanje: kako sex utjece na vas san?:)
#15
Posted: 27/02/2007 23:54
by parafin
to je normalno u ovo doba godine, pogotovo umor. lagani hormonalni poremecaj takoreci... voce, kretanje i rano sapavanje i super ce bit za par dana/sedmica.
inace postoje ljudi koji mogu jako malo spavati recimo 5 sati (napoleon je navodno bio jedan od takvih). prednost im je naravno to sto su onda puno produktivniji
#16
Posted: 27/02/2007 23:56
by parafin
evi i jos jedno pitanje: kakav san imate? jeli spavate kao "topovi"
ili vas svaki zvuk trzne iz plitkog sna? ja sam recimo ovaj drugi tip
#17
Posted: 27/02/2007 23:58
by luksica
..najsladje mi je zaspati popodne poslije rucka....tu zaspem kao mala beba...nazalost samo par sati odspavam i to cvrsto nista me ne moze probuditi
#18
Posted: 28/02/2007 00:01
by luksica
zoom66 wrote:luksica wrote:Ima li jos ko sta da kaze osim toplog mlijeka prije spavanja?
imam ja...
...hladno mlijeko prije spavanja i super za 6-8 sati laganinija...
:D:D
...i onda upala grla....
jer mora biti hladno iz frizdera
#19
Posted: 28/02/2007 00:06
by luksica
Bez dobrog sna noću nemoguće je funkcionisati danju. Spavanje kao osnovna fiziološka potreba nužno je za obnovu organizma. Brojna naučna istraživanja pokazuju da nedostatak ili loš kvalitet sna mogu ozbiljno ugroziti ljudsko zdravlje. Posljedice noći s nedovoljno sna su razdražljivost, dekoncentrisanost, smanjena radna sposobnost, usporenost i psihička odsutnost.
Manje je poznato da su ljudi koji premalo spavaju skloni gojaznosti. Uzrok vjerovatno leži u sistemu hormona koji upravlja osjećajima apetita i gladi. Naime, nedostatak sna koči proizvodnju leptina, koji tijelu daje osjećaj sitosti. Istovremeno, podstiče se proizvodnja grelina, supstance koja podstiče potrebu za jelom.
Uopštena preporuka je da organizmu za oporavak i odmor treba osam sati sna. To naravno zavisi od individualnih potreba svakog čovjeka. Međutim, jedno je sigurno, čak i ako spavate dovoljno sati, to vam ne garantuje da ćete se probuditi odmorni, jer na kvalitet sna utiče mnogo toga: dnevni ritam, starosna dob, stres, konzumiranje alkohola, nikotina i kofeina, fizička aktivnost...
Pored svega, smatra se da je dobar krevet najvažniji za dobar san. Uopšteno se može reći da dobar krevet mora biti dovoljno prostran za spavača kako bi tokom sna mogao da mijenja položaje tijela. Krevet treba da održava tjelesnu temperaturu spavača, te da upija i u vazduh odvlači prekomjernu toplinu i vlagu koju tijelo oslobađa tokom noći. Uz to, mora biti lijep, čvrst i trajan.
#20
Posted: 28/02/2007 00:12
by chivas
Posljedice noći s nedovoljno sna su razdražljivost, dekoncentrisanost, smanjena radna sposobnost, usporenost i psihička odsutnost.
bas se pitam kako li zdravstveni radnici nocne smjene rade
#21
Posted: 28/02/2007 00:13
by Sajo---:
...
#22
Posted: 28/02/2007 00:21
by luksica
Evo par savjeta:
- izbjegavati kafetin i nikotin
- izbjegavati alkohol
- zavrsiti sa radnim aktivnostima najmanje 3 sata prije odlaska u krevet
- seanse za relaksaciju
Cega se ne mozete odreci???
#23 Re: Koliko vam je vazan san i koliko sati sna vam je potrebn
Posted: 28/02/2007 00:25
by Neelix
luksica wrote:Ne znam kako je kod vas, ali u zadnje vrijeme jako malo spavam, a ustajem se rano i osjecam se kao da sam citavu noc kopala..naredni dan jedva predeveram..
Koliko je vama bitno spavanje (normalno 7-8 sati)?
Postoje ljudi kojima odgovara da manje spavaju, tako su navikli i promjenili svoj bioritam.....
ukoliko znate neke savjete kako da lakse spavam bila bih vam zahvalna:D....
ne ustajes
se nego ustajes
#24 Re: Koliko vam je vazan san i koliko sati sna vam je potrebn
Posted: 28/02/2007 00:27
by luksica
Neelix wrote:luksica wrote:Ne znam kako je kod vas, ali u zadnje vrijeme jako malo spavam, a ustajem se rano i osjecam se kao da sam citavu noc kopala..naredni dan jedva predeveram..
Koliko je vama bitno spavanje (normalno 7-8 sati)?
Postoje ljudi kojima odgovara da manje spavaju, tako su navikli i promjenili svoj bioritam.....
ukoliko znate neke savjete kako da lakse spavam bila bih vam zahvalna:D....
ne ustajes
se nego ustajes
e hvala Neelix....na korekturi
#25
Posted: 28/02/2007 00:28
by StLouis
Sajo---: wrote:moja mjera - minimalno 10 sati, kome, a ne sna, da bi mogao funkcionisati sljedeci dan a ako zatreba i sljedecu noc bez spavanja a volim spavati posebnoo do kasno (kada kažem kasno mislim do 12.00)
Sajo bolan, medjede, probudi se
(shala mala Sajo)
ako ne odspavam izmedju 7-8 sati(sto 99% prakticiram) osjecam se hendikepiran, automatski imam glavobolju, i zovem bolestan na posao
ja sam sebe istrenirao; rano idem u krevet, ustajem rano, sto je itekako zdravo.
