Koliko vam je vazan san i koliko sati sna vam je potrebno?

luksica · Post by **luksica** » 27/02/2007 23:18

Ne znam kako je kod vas, ali u zadnje vrijeme jako malo spavam, a ustajem se rano i osjecam se kao da sam citavu noc kopala..naredni dan jedva predeveram..

Koliko je vama bitno spavanje (normalno 7-8 sati)?

Postoje ljudi kojima odgovara da manje spavaju, tako su navikli i promjenili svoj bioritam.....

ukoliko znate neke savjete kako da lakse spavam bila bih vam zahvalna:D....

MRAVOJED · Post by **MRAVOJED** » 27/02/2007 23:27

7 sati tako nekako

luksica · Post by **luksica** » 27/02/2007 23:28

a gdje je savjet Mravojed

?

MRAVOJED · Post by **MRAVOJED** » 27/02/2007 23:28

i još ako je u komadu....

MRAVOJED · Post by **MRAVOJED** » 27/02/2007 23:30

aha savjet....pa joint

luksica · Post by **luksica** » 27/02/2007 23:30

MRAVOJED wrote:i još ako je u komadu....

a ako ti kazem da sam ocajna

daj savjetttttt

MRAVOJED · Post by **MRAVOJED** » 27/02/2007 23:30

pogotovo ako si očajna

luksica · Post by **luksica** » 27/02/2007 23:31

MRAVOJED wrote:aha savjet....pa joint

e i ti Mravojed iz krajnosti u krajnost..ovo je podforum "zdravlje"..gdje si vidio da joint i zdravlje idu zajedno

MRAVOJED · Post by **MRAVOJED** » 27/02/2007 23:34

haj to reci nekom rastafarijancu ako si manga

luksica · Post by **luksica** » 27/02/2007 23:36

MRAVOJED wrote:haj to reci nekom rastafarijancu ako si manga

evo javno govorim nekom rastafarijancu da joint nije dobar za zdrav zivot!!

nego da mi ne zachatavamo ovu temu....

imas li jos koji konstruktivni prijedlog?savjet?

MRAVOJED · Post by **MRAVOJED** » 27/02/2007 23:39

hm...a ja mislio dobro nam krenulo

a ne znam onda popij čašu toplog moloka

luksica · Post by **luksica** » 27/02/2007 23:45

Ima li jos ko sta da kaze osim toplog mlijeka prije spavanja?

Vidim Mravojed kvalitetno spava

!

Sogan · Post by **Sogan** » 27/02/2007 23:50

ja se samo mogu sloziti sa mravojedom

sve drugo bi bilo samoobmana

luksica · Post by **luksica** » 27/02/2007 23:53

...kazu da manekenke moraju odspavati najmanje 7 sati inace ne mogu kvalitetno obavljati svoj posao....

...isto se odnosi na hirurge.....

.... a sada jedno pitanje: kako sex utjece na vas san?:)

parafin · Post by **parafin** » 27/02/2007 23:54

to je normalno u ovo doba godine, pogotovo umor. lagani hormonalni poremecaj takoreci... voce, kretanje i rano sapavanje i super ce bit za par dana/sedmica.

inace postoje ljudi koji mogu jako malo spavati recimo 5 sati (napoleon je navodno bio jedan od takvih). prednost im je naravno to sto su onda puno produktivniji

parafin · Post by **parafin** » 27/02/2007 23:56

evi i jos jedno pitanje: kakav san imate? jeli spavate kao "topovi"

ili vas svaki zvuk trzne iz plitkog sna? ja sam recimo ovaj drugi tip

luksica · Post by **luksica** » 27/02/2007 23:58

..najsladje mi je zaspati popodne poslije rucka....tu zaspem kao mala beba...nazalost samo par sati odspavam i to cvrsto nista me ne moze probuditi

luksica · Post by **luksica** » 28/02/2007 00:01

zoom66 wrote:
luksica wrote:Ima li jos ko sta da kaze osim toplog mlijeka prije spavanja?
imam ja......hladno mlijeko prije spavanja i super za 6-8 sati laganinija...:D:D

...i onda upala grla....

jer mora biti hladno iz frizdera

luksica · Post by **luksica** » 28/02/2007 00:06

Bez dobrog sna noću nemoguće je funkcionisati danju. Spavanje kao osnovna fiziološka potreba nužno je za obnovu organizma. Brojna naučna istraživanja pokazuju da nedostatak ili loš kvalitet sna mogu ozbiljno ugroziti ljudsko zdravlje. Posljedice noći s nedovoljno sna su razdražljivost, dekoncentrisanost, smanjena radna sposobnost, usporenost i psihička odsutnost.

Manje je poznato da su ljudi koji premalo spavaju skloni gojaznosti. Uzrok vjerovatno leži u sistemu hormona koji upravlja osjećajima apetita i gladi. Naime, nedostatak sna koči proizvodnju leptina, koji tijelu daje osjećaj sitosti. Istovremeno, podstiče se proizvodnja grelina, supstance koja podstiče potrebu za jelom.

Uopštena preporuka je da organizmu za oporavak i odmor treba osam sati sna. To naravno zavisi od individualnih potreba svakog čovjeka. Međutim, jedno je sigurno, čak i ako spavate dovoljno sati, to vam ne garantuje da ćete se probuditi odmorni, jer na kvalitet sna utiče mnogo toga: dnevni ritam, starosna dob, stres, konzumiranje alkohola, nikotina i kofeina, fizička aktivnost...

Pored svega, smatra se da je dobar krevet najvažniji za dobar san. Uopšteno se može reći da dobar krevet mora biti dovoljno prostran za spavača kako bi tokom sna mogao da mijenja položaje tijela. Krevet treba da održava tjelesnu temperaturu spavača, te da upija i u vazduh odvlači prekomjernu toplinu i vlagu koju tijelo oslobađa tokom noći. Uz to, mora biti lijep, čvrst i trajan.

chivas · Post by **chivas** » 28/02/2007 00:12

Posljedice noći s nedovoljno sna su razdražljivost, dekoncentrisanost, smanjena radna sposobnost, usporenost i psihička odsutnost.

bas se pitam kako li zdravstveni radnici nocne smjene rade

Sajo---: · Post by **Sajo---:** » 28/02/2007 00:13

luksica · Post by **luksica** » 28/02/2007 00:21

Evo par savjeta:

- izbjegavati kafetin i nikotin

- izbjegavati alkohol

- zavrsiti sa radnim aktivnostima najmanje 3 sata prije odlaska u krevet

- seanse za relaksaciju

Cega se ne mozete odreci???

Neelix · Post by **Neelix** » 28/02/2007 00:25

luksica wrote:Ne znam kako je kod vas, ali u zadnje vrijeme jako malo spavam, a ustajem se rano i osjecam se kao da sam citavu noc kopala..naredni dan jedva predeveram..

Koliko je vama bitno spavanje (normalno 7-8 sati)?

Postoje ljudi kojima odgovara da manje spavaju, tako su navikli i promjenili svoj bioritam.....

ukoliko znate neke savjete kako da lakse spavam bila bih vam zahvalna:D....

ne ustajes se nego ustajes

luksica · Post by **luksica** » 28/02/2007 00:27

Neelix wrote:
luksica wrote:Ne znam kako je kod vas, ali u zadnje vrijeme jako malo spavam, a ustajem se rano i osjecam se kao da sam citavu noc kopala..naredni dan jedva predeveram..

Koliko je vama bitno spavanje (normalno 7-8 sati)?

Postoje ljudi kojima odgovara da manje spavaju, tako su navikli i promjenili svoj bioritam.....

ukoliko znate neke savjete kako da lakse spavam bila bih vam zahvalna:D....
ne ustajes se nego ustajes

e hvala Neelix....na korekturi

StLouis · Post by **StLouis** » 28/02/2007 00:28

Sajo---: wrote:moja mjera - minimalno 10 sati, kome, a ne sna, da bi mogao funkcionisati sljedeci dan a ako zatreba i sljedecu noc bez spavanja a volim spavati posebnoo do kasno (kada kažem kasno mislim do 12.00)

Sajo bolan, medjede, probudi se

(shala mala Sajo)

ako ne odspavam izmedju 7-8 sati(sto 99% prakticiram) osjecam se hendikepiran, automatski imam glavobolju, i zovem bolestan na posao

ja sam sebe istrenirao; rano idem u krevet, ustajem rano, sto je itekako zdravo.

Koliko vam je vazan san i koliko sati sna vam je potrebno?

#1 Koliko vam je vazan san i koliko sati sna vam je potrebno?

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

#23 Re: Koliko vam je vazan san i koliko sati sna vam je potrebn

#24 Re: Koliko vam je vazan san i koliko sati sna vam je potrebn

#25