Forum Klix.ba

ja sam skinula preko torrenta i sve mi nesto izmjesano, vidim vi radite nesto prvi mjesec, pa onda drugi..po kakvom to redu? ako neko moze pomoc..pls

Ja sam ga skinula ima mjesec dana, ali nikako da se natjeram. Ili sam preumorna ili sam se prejela ili sam toliko skakala sa psom da sam uginula. Neka me neko natjera

EuroNeuro wrote:ja sam skinula preko torrenta i sve mi nesto izmjesano, vidim vi radite nesto prvi mjesec, pa onda drugi..po kakvom to redu? ako neko moze pomoc..pls

Ovako, imaš na internetu raspored treninga, odnosno vježbi koje se rade 6 dana u sedmici +1 dan odmora kada ništa ne radiš. Njihov raspored je takav da trening počinje u ponedjeljak ali ti možeš početi kada tebi odgovara naravno. Prvo trebaš sebi da isprintaš ovaj kalendar (raspored treninga) ( http://drhirams.com/wp-content/uploads/ ... lendar.jpg ) a nakon toga i ovaj ( http://www.thefastlaneforum.com/attachm ... t-pics.jpg )za fit test koji je bitan da bi mogli pratiti svoj napredak. Što se tiće rasporeda naravno mogu se dani izmiksat kako vama paše. Poželjno je da se radi svaki dan radi što boljeg rezultata, a ko je u dobroj kondiciji i formi može da miksa insanity sa još nekim treningom, npr. dizanje tegova, plivanje itd...
Zaboravih reči da ti treba i "Insanity Nutrition Guide" koji možeš skinuti u pdf formatu. On je bitan jer će ti pomoći kako da izbalansiraš obroke i otprilike da ti bude inspiracija za sastavljanje obroka. Meni je lično pomogao. Ukoliko se odlučiš za insanity savjetujem ti da se što više informišeš prije nego počneš jer ćeš tako sebi u mnogome olakšati rad.

Dig Deeper!

Critty Bo wrote:Ja sam ga skinula ima mjesec dana, ali nikako da se natjeram. Ili sam preumorna ili sam se prejela ili sam toliko skakala sa psom da sam uginula. Neka me neko natjera

I mene, i mene

Beauty01 wrote:

Critty Bo wrote:Ja sam ga skinula ima mjesec dana, ali nikako da se natjeram. Ili sam preumorna ili sam se prejela ili sam toliko skakala sa psom da sam uginula. Neka me neko natjera

I mene, i mene

Zavisi šta tražite od "insanity-a" da li samo podizanje kondicije ili možda i koji kilogram manje, u svakom slučaju trebate shvatiti da je program veoma intenzivan i ne preporučuje se osobama koje su duže vremena fizički neaktivne. Eh sada, ja ću možda zvučati malo kontradiktorno ali ja sam bio 5-6 godina neaktivan kada sam odlučio da krenem sa "insanityem", međutim moja prevelika želja za promjenom mi je davala motivaciju i snagu da izdržim sve te treninge. Naravno ispočetka sam išao svojim tempom jer nije fizički moguće da pratite ljude sa DVD-a koji vjerovatno vježbaju i posjećuju fitnes centre godinama. Kada sam ja počeo imao sam 87 kg. (visina 173 cm) i na kraju prvog mjeseca spao sam na 83 kg. što mi je dalo nenormalan poticaj da nastavim dalje. Moram da kažem da sam se odrekao u potpunosti svega onoga što se nataložilo u mom stomaku (čips, pive, slatkiši itd...) sve ono nezdravo i krenuo sam sa sasvim novom prehranom za mene kao što je i preporučeno u DVD priručniku. Ishrana je ključna uz "insanity" jer pomaže vašem metabolizamu da se pokrene i pravilno topi vaše masne naslage a ne mišićnu masu. U svakom slučaju dosta toga bih mogao napisati o "insanityu" ali samo ću ukratko reći da ja već treniram 6 mjeseci svaki dan redovno, nijedan dan nisam preskočio i naravno hranim se pravilno, trenutno imam 69 kg. i u životnoj sam formi. Prednost "insanity-a" za mene je ta što se u potpunosti može raditi kod kuće bez ijedne sprave i pogotovo je pogodna sad za ovaj zimski period kada se manje krećemo i malo više jedemo!
Ja u svakom slučaju preporučujem "insanity" svima koji žele da smršaju koji kilogram, održe ili podignu kondiciju a koji ne žele da se muvaju po teretanama. Prvih 7 dana za početnike biće možda teško i možda ćete pomisliti da odustanete, ali vjerujte nemojte odustajati, jer već nakon 7 dana ćete osjetiti blagi napredak u kondiciji, bitno je samo da dajete svoj maksimum na svakom treningu i trudite se da dodate na taj maksimum barem 10% više, jedite redovno i ne preskačite obroke, izračunajte koliko vam kalorija treba dnevno i to je to, rezultati su zagarantovani! Sretno svima koji se odluče za ovaj program!

P.S. - "Insanity" nije za one koji žele da imaju mišiće tj, da se nabildaju, on je baziran na kondicijskim/trbušnjacima vježbama. Oni koji žele da rade na mišićima, njima preporučujem P90X program.

Ja vidim Insanity kao odličan za kondiciju, i to je upravo ono što mi treba, jer sam u duši sportašica, ali kad sam prestala trenirati i krenula na fax, prestala je i fizička aktivnost, sad se osjećam ko neka baba
A i ako se uz to dobije i figura..super Nemam ja nešto puno kila za skinuti, samo zatezanje

da li postoji nesto na internetu -taj program na internetu ?

Dajte i meni jedan link.
Imam 107 kg sa velikim bojlerom, a visina 190 cm. Tanke ruke i noge normalno. Smijem li ja to raditi da me ne nađu kako ližem laminat

tataćusak wrote:Dajte i meni jedan link.
Imam 107 kg sa velikim bojlerom, a visina 190 cm. Tanke ruke i noge normalno. Smijem li ja to raditi da me ne nađu kako ližem laminat

pa mozes valjda malo sporije ili tako nekako .... to je i meni palo napamet za mene.

vivace wrote:

tataćusak wrote:Dajte i meni jedan link.
Imam 107 kg sa velikim bojlerom, a visina 190 cm. Tanke ruke i noge normalno. Smijem li ja to raditi da me ne nađu kako ližem laminat

pa mozes valjda malo sporije ili tako nekako .... to je i meni palo napamet za mene.

Pustim usporeni i laganica
Zezam se dajte koji link, valjda se može renuti lagano

Ja imam nekih kg viska i pocinjem bivati obezan. Gadim se sam sebi. Nekih sportskih aktivnosti nisam imao vec duzi period i trazim nesto da se istopim bez toga da moram ici u teretanu zbog privatnih nekih razloga. Da li biste preporucili poceti sa Instanity ili prije toga probati prvo podici barem malo kondiciju i navici tijelo na neku aktivnost, npr trcanje ? Ne bih volio napraviti sebi jos veci problem od ovoga...

tataćusak wrote:

vivace wrote:

tataćusak wrote:Dajte i meni jedan link.
Imam 107 kg sa velikim bojlerom, a visina 190 cm. Tanke ruke i noge normalno. Smijem li ja to raditi da me ne nađu kako ližem laminat

pa mozes valjda malo sporije ili tako nekako .... to je i meni palo napamet za mene.

Pustim usporeni i laganica
Zezam se dajte koji link, valjda se može renuti lagano

i ja bih molila isto.

Insanity je strasno naporan i nije za pocetnike, ni za ljude koji nisu imali dana aktivnosti u zivotu, narocito za ljude koji imaju vecih problema sa kilogramima.

Prvo steknite neku kondiciju.
Ako necete u teretanu, guglajte, ima tona programa.
Nadjite nesto da necete odustati nakon prvog dana i od cega necete imati bolove u ledjima, nogama, koljenima itd...te se stvari desavaju i sa bezazlenijim programima.
Treba imati kondicije, znati kako se pravilno vjezbe izvode, itd itb, a to se moze samo sa nekim prethodnim iskustvom a ne odmah skociti na insanity.

Power 90 je odlican pa mozda sa njim krenut, on ima nastavke P90 Master series i onda cuveni P90x i sada vec P90x2 s tim sto za ikseve treba opreme neke ozbiljnije.

A postoji i hibrid P90X i Insanity koji je dosta bolji od samog Insanity-a, ali to je vec za malo naprednije nivoe.

Ili se moze probati sa vec hiljadu puta spomenutom JM (30 DS) pa onda se prebacivati na neke njene druge programe, ali ona je dobra samo za pocetak, s njom nema nekih ozbiljnijih rezultata.

p.s. linkovi nisu dopusteni na forumu

ladyblue18 wrote:Insanity je strasno naporan i nije za pocetnike, ni za ljude koji nisu imali dana aktivnosti u zivotu, narocito za ljude koji imaju vecih problema sa kilogramima.

Prvo steknite neku kondiciju.
Ako necete u teretanu, guglajte, ima tona programa.
Nadjite nesto da necete odustati nakon prvog dana i od cega necete imati bolove u ledjima, nogama, koljenima itd...te se stvari desavaju i sa bezazlenijim programima.
Treba imati kondicije, znati kako se pravilno vjezbe izvode, itd itb, a to se moze samo sa nekim prethodnim iskustvom a ne odmah skociti na insanity.

Power 90 je odlican pa mozda sa njim krenut, on ima nastavke P90 Master series i onda cuveni P90x i sada vec P90x2 s tim sto za ikseve treba opreme neke ozbiljnije.

A postoji i hibrid P90X i Insanity koji je dosta bolji od samog Insanity-a, ali to je vec za malo naprednije nivoe.

Ili se moze probati sa vec hiljadu puta spomenutom JM (30 DS) pa onda se prebacivati na neke njene druge programe, ali ona je dobra samo za pocetak, s njom nema nekih ozbiljnijih rezultata.

p.s. linkovi nisu dopusteni na forumu

to je to
po meni nije total body program, jer nedostaje vjezbi za gornji dio tijela, gornji dio stomaka, leđa, slabo radi zadnja loza, veliki pritisak na koljena...
ja sam ga uradila i ok je, bilo je rezultata, ali ne nekih woow, i iskreno puno puno mi je bolji sad u kombinaciji sa drugim vjezbama, npr ja sad radim insanity samo jednom sedmicno kao cardio i to je to.

ladyblue18 wrote:Insanity je strasno naporan i nije za pocetnike, ni za ljude koji nisu imali dana aktivnosti u zivotu, narocito za ljude koji imaju vecih problema sa kilogramima.

Prvo steknite neku kondiciju.
Ako necete u teretanu, guglajte, ima tona programa.
Nadjite nesto da necete odustati nakon prvog dana i od cega necete imati bolove u ledjima, nogama, koljenima itd...te se stvari desavaju i sa bezazlenijim programima.
Treba imati kondicije, znati kako se pravilno vjezbe izvode, itd itb, a to se moze samo sa nekim prethodnim iskustvom a ne odmah skociti na insanity.

Power 90 je odlican pa mozda sa njim krenut, on ima nastavke P90 Master series i onda cuveni P90x i sada vec P90x2 s tim sto za ikseve treba opreme neke ozbiljnije.

A postoji i hibrid P90X i Insanity koji je dosta bolji od samog Insanity-a, ali to je vec za malo naprednije nivoe.

Ili se moze probati sa vec hiljadu puta spomenutom JM (30 DS) pa onda se prebacivati na neke njene druge programe, ali ona je dobra samo za pocetak, s njom nema nekih ozbiljnijih rezultata.

p.s. linkovi nisu dopusteni na forumu

Neću sad nikako ni vježbati

nemoj tako, ajde da proguglamo pa mi posalji na pp link ili cu ja tebi.

Može i meni link?

evo insanity program izasao na jednom od kupona.
je li ovo za muskarce ili samo za zene

Pročitah temu od početka i niko ne reče da li u Sarajevu neko organizovano radi Insanity po ciklusima? Hvala.

Da li bi neko mogao da mi pošalje link za skidanje Insanity programa? Hvala.

Shaun T je dobar, nema šta. ALi ja nešto više simatišem Tonija Hortona, nekako mi je pitomiji, bliži.. Probala sam oboje, ali P90X mi se više sviđa, ali u suštini nema prevelike razlike. Samo što je Toni nekako simpatičniji, ne galami ko Shaun T, i odradi svaku vježbu sa tobom, ne zabušava povremeno kao Shaun T.

Ima li zainteresiranih za grupne vjezbe? Ja ponovo poceo, prva sedmica DONE, osjecaj kao i obicno ODLICAN!

Posto vidim da ima ljudi koji vec duze vrijeme rade ovaj program ja imam jedno pitanje Ne treba mi skidanje kg, naprotiv, trebam ih nabaciti i drugi cilj mi je sticanje kondicije jer kako sam pocela raditi, ocajna sam....
Isto tako savjeti kako se hraniti uz ovakav trening da ne bih smrsala dalje

volim gai mrzim u isto vrijeme, ali odradim trening

Da li ima neko zainteresovan u Sarajevu da se organizuju zajednički treninzi Insanity-a?