nepass1 wrote: ↑02/11/2022 22:51
pici wrote: ↑02/11/2022 08:36
Itekako skida salo, znam jer sam u maju nosio 40 broj pantola i skoro me zatezale, kako sam ubacio trbusne i tegove, zategao kozu oko struka i pantole na 36 broj i to mi u struku malo i velike, da nije dupeta i nogu tj da su jos mrsavije nosio bi i 34 broj.Nije meni problem skidati salo, vec da ostane utegnuta koza sa misicima, to je problem.Visi koza ko ofinger ako prebrzo skines salo.Treba tu i preporuke fitnes trenera kako i sta.Ja uglavnom sa youtjuba gledam i pratim.Onaj ko ne moze sam neg pita nekog ko se sa tim bavi.
Ne zelim koscato tijelo vec oblikovano.
Probusena kasika je tebi skinula salo. Zategnuces ti misice ali ce sloj sala ostati. Ja ne pazim ishranu, ev sad vecera dva kolaca, rucak pola tepsije krompiruse, smoki i grisini. Sedam mjeseci treninga, sigurno nekih 600km pretrcanih i tek mi se nazire six pack i to kad stegnem stomak. Kad je opusten nista se ne vidi
Svaki trening mi sadrzi set vjezbi za stomak, plus trcanje plus cardio radim ko manijak.
Vidi jednu stvar evo ponavljam se pedeseti put.Oskudna i zdrava ishrana je broj jedan u mrsavljenju, fizicke aktivnosti to mrsavljenje ubrzaju.Opet moram otpocetka trubiti, znaci sad ce dvije godine imao sam blizu 140kg, manji udar i kardiolog mi UZ ustanovio auriumu srcane aorte 5cmm.Znaci ili nastaviti sa Žderanjem i debljinom ili pod nož.Rekao mi izbaci crveno meso, masnoce, slanu hranu (samo malo soli na vrh prstiju), šečer, brza hrana itd.Hodanje svaki dan jedno sat dok znoj na ledja ne izbije.
Poslusao i za 6 mjeseci skinuo sa 137kg na 111kg.Otisao na pregled kaze doktor svaka cast samo nastavi.Ja uzmem ljetnu pauzu i jesenju i skocim na 118kg.Nema vise zajebavanja, od NG zajasem biciklo i roller tocak uz ne dijetalnu al manju ishranu.za pet mjeseci spustim se na 105kg, medjutim, salo ispod stomaka i pazuha i sisa visi.
Pregled kod doktora kaze zaustavio si sirenje aorte i dobro je, nema noža.E sad ima proplem kako visecu kozu utegnuti, dal to hiruski il vjezbom i odlucim se na vjezbe.Ubacim tegove, trbusnjake, roller i bogami hop za mjesec vec tijelo poprimilo figuru a skinem kile na 97kg.Znaci citavih 8kg sam uspio normalnom ishranom i tezim vjezbama skinuti i plus oblikovati misice i tijelo.
Znaci radim vjezbe koje ne iziskuju da se borim za dah i da mi srce lupa 200 otkucaja.
Biciklo kardio vjezba, trbusnjaci i sklekovi oblikovanje trupa, tegovi ramena i ruke, noge biciklom i trbusnim naprezem, tako da sam tuto kompleto jos samo da nadjem za kosu, trepavice i obrve vjezbe.
Treba 140kg punih masti dovesti u prihvatljivu figuru a ne samo smrsati, probusiti kasiku i to je to, zasto da izgledam ko ofinger kad se moze to dovest u red, vec kad sam skinuo kile.Trcanje je za one sa zdravim tijelom, ja to ne mogu i ne smijem, srce i kicma.Prilagodjavam ishranu i vjezbe sebi.Tako svako treba, zdrav covjek i mlad moze sebi priustiti tepsiju pite i serpu paprika i pretrcati 10km ko s poslom, to je za njega sega.
samo guraj, ne posustaj.