Mrsanje - nacini ?

[shape of despair]

Sve što pišete ste u pravu. Međutim, ako unosim cca 2000kcal-2300kcal dnevno, uvijek sam pogladan, nikad sit, i onda to dojadi i kad tad se najedem.
Vrlo je teško psihički biti stalno gladan i onda i kad trebaš ručati moraš ograničiti sebi porciju i opet se ne najesti ono full.
Mada znam da je unos od cca 2300kcal mojem tijelu dovoljno i da bi uz trening i ovolike kalorije smršao na recimo cca 88kg opet čovjek popusti.
Da ne bih bio gladan, odnosno kad normalno jedem unos kalorija mi je oko 2700-3000. Ostalo je sve nervoza, ako ne uskladim obrok da imam prije treninga nemam snage za istrčim, opet kad istrčim poslije sam toliko gladan da bi vola pojeo a haj nemoj.
Mislim, pišem post kojeg bi napisalo 90% punačkijih, debelih i pretilih. Ovih 93-95 na mojih 184 mi ne stoje toliko loše da se razumijemo, ali nije to to, bilo bi bolje nekih 85kg

Meni je zena od marta skinula 12kg. Ali kaze stalno sam gladna. Sad ljeto pa se vara lubenicom itd. Ali zimi ce opet biti teze.

Čudno je to malo. Ja sam za mjesec uspio skinuti 5kg, i skinuo bih sigurno i tako redom, 10-15,ali vazda bio gladan,a nisam baš gladovao. Unosio cca. 1800-2000kcal. I kada sam tako jeo manje tijelo i psiha se osjećali odlično ali baš odlično, nekakav raspoložen ,poletan, nema onog nekog umora konstantnog i sl. al jebi ga gladan pa gladan. Ali nije to ona glad kad čovjek pregladni više i počne mu se mantati i izgubi snagu, naprotiv, tijelo odlično funkcioniše, kao da predahne od otrova koje jedem, ali želudac zeza.

[Bloo]

Plocica <3

Svaka cast pici

Hvala, hvala, sve se moze kad se hoce.Natjerajte te svoje muzjake nek ujutro mjest kafe i cigare bar urade deset sklekova

Ma moram sebe natjerat.

Kafa i cigare su dorucak.

[nepass1]

Isto kod zene. Bolje se osjeca, aktivnija, ali konstantno prqzan zeludac. Mada kaze da je lakse sad nego na pocetku.

[banjaluka078]

Isto kod zene. Bolje se osjeca, aktivnija, ali konstantno prqzan zeludac. Mada kaze da je lakse sad nego na pocetku.

Neka pije puno vode, 15 minuta prije obroka obavezno 1-2 čaše. I cijeli dan neka ima neki čaj, vodu, limunadu...meni je jako pomagalo da ne mislim da ću umrijeti od gladi, dok se nisam uobročila i naučila isključiti reagovanje na taj osjećaj. Ako ima dobro isplanirane obroke/namirnice, ne bi trebalo da je stvarno gladna, nego samo reaguje na to što više ne jede često i obilno kao ranije.

[banjaluka078]

Kad bi vam sad pokazao sliku torza i kakav sam bio prije godinu i po, to je potpuna transformacija.Svi mi govore, drugi covo.Ne odustaj te, samo udri dok se vrece brasna ne skinu s ledja.

Isto. Ja se i sad iznenadim kad se vidim na slici. Prođem pored izloga ili kad nešto probam u kabini, pogledam ogledalo i očekujem da ću ispuniti jako veliku površinu i onda se tražim dok ne skontam da sad zauzimam puno manje prostora.
Kako sam počela s procesom u toku zime dok se nosilo još dosta odjeće, nije se baš nešto primjećivalo, svakako je sve bilo šlampavo. Onda sam nekako pred kraj proljeća morala kupiti svu novu garderobu, obukla tako sve novo, velike sunčane naočale i moj rođeni momak prođe autom pored, ne stade, nije me skontao. Mislim da sam tad stvarno shvatila šta sam uradila.

[mali_balon]

Ja mislim da je to sa praznim stomakom i gladju vise u glavi nego sto je fakat tako.....

[nepass1]

Isto kod zene. Bolje se osjeca, aktivnija, ali konstantno prqzan zeludac. Mada kaze da je lakse sad nego na pocetku.

Neka pije puno vode, 15 minuta prije obroka obavezno 1-2 čaše. I cijeli dan neka ima neki čaj, vodu, limunadu...meni je jako pomagalo da ne mislim da ću umrijeti od gladi, dok se nisam uobročila i naučila isključiti reagovanje na taj osjećaj. Ako ima dobro isplanirane obroke/namirnice, ne bi trebalo da je stvarno gladna, nego samo reaguje na to što više ne jede često i obilno kao ranije.

Mislim da je to vise ovisnost o secerima i junk food. Jer je drasticno sve to ukinula

[banjaluka078]

Ja mislim da je to sa praznim stomakom i gladju vise u glavi nego sto je fakat tako.....

Pa jeste. Jedemo i više i češće nego što trebamo. A baška što jedemo stavri koje ne treba da jedemo.

[banjaluka078]

Mislim da je to vise ovisnost o secerima i junk food. Jer je drasticno sve to ukinula

Definitivno. Lakše sam ostavila duhan od slatkiša. Samo neka ima vode i nalijeva se, po ovom vremenu joj svakako dobro dođe, a popuni želudac.

[Idemedosumom]

Ne bi se složio.

Prvo ne gubi se voda djetom...

Lahko se moze doci do podatka da pretjeranim unosom ugljenih hidrata, organizam zadrzava vise vode (po nekim izvorima zadrzavamo 3-4x kol. vode u odnosu na uneseni secer).

Vecina dijeta danas nas upravo navode na smanjenje unosa ugljenih hidrata, zato je gubitak kilaze najizrazeniji u prvoj fazi dijete.

[Idemedosumom]

Nego sta vele ostali, hocete li praviti cheat day za Bajram?

[banjaluka078]

Šta day, cheat weekend!

[pici]

Nista secer, evo peti put odbio serbe i kolace

[Bloo]

Nista secer, evo peti put odbio serbe i kolace

Pici, titanska snaga volje

[pici]

Nista secer, evo peti put odbio serbe i kolace

Pici, titanska snaga volje

Neces mi vjerovati al znas sta mi je najpotrebnije sad a to su moje vjezbe. Ovo ko droga.
Sad me strah da nisam pretjerao i otisao u krajnost.

[Bloo]

Pici, titanska snaga volje

Neces mi vjerovati al znas sta mi je najpotrebnije sad a to su moje vjezbe. Ovo ko droga.
Sad me strah da nisam pretjerao i otisao u krajnost.

It's dopamine, baby bolje je imati rush od vjezbe, nego od agde

[hadzinicasa]

Neces mi vjerovati al znas sta mi je najpotrebnije sad a to su moje vjezbe. Ovo ko droga.
Sad me strah da nisam pretjerao i otisao u krajnost.

It's dopamine, baby bolje je imati rush od vjezbe, nego od agde

Erm… no!

[Filter]

Erm… no!

[Idemedosumom]

Ja sam za heftu dana 1kg lakši. Nije Bog zna impresivno, ali se nisam nimalo napatio

Evo druga hefta 2kg lakši
Odolio sam bajramskom izazovu

[pici]

Ja sam za heftu dana 1kg lakši. Nije Bog zna impresivno, ali se nisam nimalo napatio

Evo druga hefta 2kg lakši
Odolio sam bajramskom izazovu

Bravo, samo guraj.Mada nece svijet propast od jedne baklave al ako si to zacrtao, onda guraj.Kako si krenuo hefticno po kilu, to je 4kg mjesecno a 40kg 10 mjeseci.To je odlicno a nije naporno i strogo dijetalno.Super recept za mrsanje.

[L u c i f e r]

Jebase me baklave

[Ommadawn]

Svega treba umjereno i što više se kretati.

[pici]

40kg za godinu je OK, meni je trebalo godinu i po, s razlikom da sam sest mjeseci pauzirao.Tako kad saberem 40kg za godinu, to je to.Sest mjeseci 20kg.Tri mjeseca 10kg.To je OK mrsanje naravno uz vjezbe i kretanje.Kad mi napisu na onim reklamama o liposeruckiji, 20kg mjesecno ili dva mjeseca, meni pozli.Sta rade od tih ljudi, stave ih u kavez da gladuju i bicuju ih da vjezbaju.

[nepass1]

Pici, titanska snaga volje

Neces mi vjerovati al znas sta mi je najpotrebnije sad a to su moje vjezbe. Ovo ko droga.
Sad me strah da nisam pretjerao i otisao u krajnost.

Ja nisam trenirao devet dana, a trcao sedam. Zbog povrede. Evo hoce mi nesta biti. Jedva cekam da bol skroz prodje i opet krenem

[pici]

Neces mi vjerovati al znas sta mi je najpotrebnije sad a to su moje vjezbe. Ovo ko droga.
Sad me strah da nisam pretjerao i otisao u krajnost.

Ja nisam trenirao devet dana, a trcao sedam. Zbog povrede. Evo hoce mi nesta biti. Jedva cekam da bol skroz prodje i opet krenem

Ja teratanu otvorio u kuci, upravo sa sinom raspravljam koje vjezbe koristiti i pravilno ih upotrebjavati.Da mi je to neko rekao ranije da cu doci u ovu fazu, reko bi mu da je pobudalio

Obratite paznju i na pravilnu upotrebu i izvodjenje vjezbi.

Kad poslije upornosti i muke, vidite rezultat, misice i novo tijelo, prosto ne mozes stati, ovo droga