Forum Klix.ba

ZyzzSar wrote: ↑20/07/2020 21:11 pa nema logike za onog koji ne zna koliko kalorija ima u cemu
crveno meso u prosjeku ima duplo vise kalorija od bijelog, osim teletine ona je skroz oke
zumanjak ima 7 puta vise kalorija od bjelanceta(uz to ima mnogo masti)
ne kazem da je to lose inace jesti, al ko zeli da smrsa, a mrsko mu je brojati kalorije, onda nek bira manje kaloricnu hranu ako ikako moze

dadoka84 wrote: ↑21/07/2020 09:06 Za početak izbaciti mesne prerađevine tj paštete, nareske, haše, ragu isl. umjetne sokove, voćne jogurte, keksove svih vrsta, industrijske grickalice, pekaru. Ako već unosiš slatko, pojedi čokoladu ili kolač da znaš sta jedeš. Naravno ne stalno i ne previše.

Ja npr ne brojim kalorije, ne vodim dnevnik ishrane, već pravim "zdravije" izbore. Za grickanje je tu student mix il nesto slicno. Kuham sebi i radije uzmem vise mesa i povrća nego da se trpam hljebom. Salata uz jelo obavezna, uz malo ili nimalo ulja. Inače ulje je puno kalorija tj jedna supena kasika je 120 kcal što je fakat prilična cifra. I gledam da izbjegavam te "skrivene" šećere. Konzumiramo ih bez ikakve potrebe.

dzipalo wrote: ↑21/07/2020 10:11
Meni je najveci problem mentalitet nasih ljudi. Niko ne poznaje osnove tipa sta su ugljikohidrati, proteini i masti ali kad te ponude necim pa kazes da neces jer ne jedes to, odma ide reakcija ma hajde nece ti nista bit, ili ma hajde ovo nije toliko nezdravo, itd. Ja bih samar pucao odma, to mi toliko iznervira da imam osjecaj da bi mi manje stete napravilo da sam pojeo to nego sto sam se iznervirao dok nekom objasnim zasto nesto ne jedem.

To sto si nabrojao je sasvim dovoljno i vecina ljudi ne bi imala problema s tezinom kad bi samo to postovali.

Optimus09 wrote: ↑21/07/2020 12:55 Stavi na sto 5000 kalorija,ako nema hljeba,ostajem gladan

Optimus09 wrote: ↑21/07/2020 12:55 Stavi na sto 5000 kalorija,ako nema hljeba,ostajem gladan

dadoka84 wrote: ↑21/07/2020 00:08 Ja koristim kus kus, prelagan je za napraviti. Odlično se slaže sa sosovima, stvarno bude ukusno. A ima manje kalorija od riže.

dadoka84 wrote: ↑21/07/2020 17:37 Po ovom je to 112kcal za 100gr kuhanog kus kusa. S tom razlikom što je ova namirnica dehidrirana i onda upija dosta vode, tj zapremina joj je mnogo veća kad je pripremljena. Ima solidan iznos i proteina, a i glikemijski index je nesto niži u odnosu na bijelu rižu. Gledam po netu kao još bolju alternativu preporučuju kvinoju.

https://www.nutritionvalue.org/Couscous ... value.html

dadoka84 wrote: ↑21/07/2020 17:37 Po ovom je to 112kcal za 100gr kuhanog kus kusa. S tom razlikom što je ova namirnica dehidrirana i onda upija dosta vode, tj zapremina joj je mnogo veća kad je pripremljena. Ima solidan iznos i proteina, a i glikemijski index je nesto niži u odnosu na bijelu rižu. Gledam po netu kao još bolju alternativu preporučuju kvinoju.

https://www.nutritionvalue.org/Couscous ... value.html

dadoka84 wrote: ↑21/07/2020 20:38 Rijetko ko šta više u ovoj zemlji sije i uzgaja. Kad pogledam ona silna obrađena polja u francuskoj i italiji... samo po metar oko kuce neobrađeno.

Ironmen wrote: ↑25/07/2020 11:15

dadoka84 wrote: ↑21/07/2020 20:38 Rijetko ko šta više u ovoj zemlji sije i uzgaja. Kad pogledam ona silna obrađena polja u francuskoj i italiji... samo po metar oko kuce neobrađeno.

Prije godinu dana sam bio u Italiji i kada sam vidio njihove zasade voca i povrca istog sam trenutka shvatio zasto smo mi siromasna zemlja.

dadoka84 wrote: ↑25/08/2020 13:49 Veseli update, trenutno 98.5 a u februaru 118.5, tj -20kg. Nema još puno do 85 koliko sam sebi zacrtao.

jOFLA wrote: ↑20/07/2020 09:27

Boemica wrote: ↑19/07/2020 22:37

jOFLA wrote: ↑04/07/2020 20:06

Malo svijeta se premjeri da izračuna koliko kalorija im treba, nego nagađaju, sve od oka, otprilike, misle toliko i toliko, a nisu se izmjerili, od oka i hranu mjere odnosno unesene kalorije, i kao po pravilu se zeznu pa se čude zašto im slabo ide.

Vidim da se razumiješ u keto, pa da ti postavim jedno intimno pitanje

Kako sa zatvorom na keto dijeti?

Pij dovoljno vode i jedi hranu sa dosta magnezija. Ali voda je najbitnija. Možda vjeruješ da piješ dovoljno vode, ali ako neko ima zatvor, onda očito nije dovoljno.
Ukoliko ne voliš hranu sa dosta magnezija, ima u magnezija u prašku ili kapsulama, uzimati minimum 300 mg dnevno. Magnezij glicinat, ili ako nema onda magnezij citrat jer ta dva imaju dobru bioapsorpciju. Drži se dalje od magnezij oksida jer je njegova bioapsorpcija jedva 4% ali je jeftin za napraviti pa ga najviše ima u prodaji.

Kad je već došlo do zatvora, najveća greška je unositi prehranbena vlakna, samo zato što vlakna stolici daju zapreminu, i time može samo pogoršati zatvor, a ti i dalje ne unosiš dovoljno vode. Pij puno vode i jedi hranu sa magnezijem, i nema zatvora.

Ugljikohidrati drže vodu u organizmu, a njihovim tolikim smanjivanjem voda iz organizma odlazi vrlo brzo. Zato treba piti mnogo vode. Danas sam popio jedanaest čaša, to je više od 2.5 L. Nema problema sa zatvorom, ali unosim i dovoljno magnezija. Ono što kažu treba piti 2 L vode dnevno; to nije da treba dva litra, nego su ta dva litra tek dozvoljeni minumum.

Sol sa toliko vode izađe iz tijela također vrlo brzo i treba je zato nadoknađivati, u protivnom bićeš vrlo umorna, i to je ono što ljudi kažu keto-gripa koja je kombinacija dehidracije (pij minimum 2 L dnevno), manjka soli, magnezija, i kalija. Pij dosta posoljeni bujon, i pored toga jako soli hranu. Bez brige, učini se da je to puno soli, ali vrlo brzo odlazi sa toliko vode koja također odlazi brzo.
Sol drži vodu u organizmu, sol drži i kalij u organizmu. Unosi dovoljno soli i sa magnezijumom nikada nećeš iskusiti nikakvu keto gripu. Ni zatvor.

Kako kome, 3000mg do 5000 mg soli dnevno, Računa se sav natrij; onaj prirodni iz hrane, onaj iz slanika, ili kupovnih mesnih ili drugih prerađevina. Nađi sebi svoju količinu. Meni magnezija treba oko 500 mg, a soli oko 3000 mg dnevno, Tvoje količine smiju biti malo drukčije. Ako osjetiš umor, ili čak i glavobolju, dobro posoli supu ili šta god hoćeš, i nastavi pojačano soliti iz obroka u obrok, iz dana u dan, jer očito ti stara količina nije dovoljna. I pij mnogo vode.

Ovdje ima i mišljenja da su za keto gripu potrebna odricanja, istrajnost i pare. Zatvor, i takozvana keto gripa se drže po strani na jednostavan način: voda i sol. Samo nađi svoje količine.

dzejkej wrote: ↑01/09/2020 23:42 Da li imate neka iskustva vezano za online programe ili aplikacije za vjezbanje i mrsanje?
Vidim reklamu za Level-up chalenge. Takodje, vidim da se mogu nabaviti aplikacije kao npr. od Fitness App Jillian Michaels pa me bas interesuje da li je neko probao i da li je zadovoljan.