Teretana

[callmethebreeeze]

Pa baš zbog boldiranog Mi nismo ordinary klix... Nećemo "pumpati" svoje mišiće do besvijesti već ih samo malo dotjerati u red! Nije vam drago vidjeti definisane mišiće god djevojke, zategnutu guzu i tome slično? A uz sve to, zdravo je trenirati

Iskreno, i nije.
Zategnuta guza ok, ali nishta pretjerano.
Prirodno je najbolje.

ne zbunjuj djevojke, samo se vi utezite.

[callmethebreeeze]

ovaj moj drug je uzimao xenadrine i znam da taj xenadrine sadrzi i efendrin i ostale stvari koje su potrebe da se ubrza metabolizam i da se aktiviraju masti....e sad...to za srce je istina jer cini mi se da tokom uzimanje tog fat burnera pritisak se malo povisi..a i dobijes puno snage jer se te masti oslobadjaju...to je normalna reakcija...no nije toliko opasno ako se pazis i ako znas sta radis....na ovom forumu svima bi ipak preporucio da pokusaju raditi bez tih fat burnera...moze se puno toga uraditi..naravno treba vise vremena al ipak zdravije je i sigurnije....
najbolja preporuka je da se trci ujutro na prazak zeludac...tada se najvise masti osobadja..a i naravno poslije teretane da se ide na trcanje jer je tada efekat duplo bolji i duzi....ne znam sad tacno ali ako trcite nekih pola sata..slijedecih 5-6 sati ce se masti topiti no ako trcite poslije teretane otprilike nekih narednih 12 sati poslije se gube masti....

Sve si u pravu, a ja bih dodao josh - ako zhelish da se masti tope, neophodno je dostici odredjeni puls, koji iznosi 130 -150 otkucaja u minuti, i minimum 20 minuta da traje dzoging, a neki kazhu i 30 minuta.

ja sam citao da je ovo o trcanju na prazan zeludac ubleha, da nema efekta... ko ce ga znati sta je istina. svaki dan listam novine u nadi da cu naci naslov "tri litra piva dnevno za idealan izgled".

[burek_in_space]

ne zbunjuj djevojke, samo se vi utezite.

Da ne bih stvarao konfuziju kod ovih Shvedjana samo zhelim reci da ne volim djevojke koje su toliko izdefinisane, da im se vide i biceps i triceps, a o kvadricepsu da i ne govorim.

ja sam citao da je ovo o trcanju na prazan zeludac ubleha, da nema efekta... ko ce ga znati sta je istina. svaki dan listam novine u nadi da cu naci naslov "tri litra piva dnevno za idealan izgled".

Ja treniram "nasuho", josh nijedan preparat nije ushao u mene (kako dozvoljen tako i ilegalan ) jer zhelim vidjeti dokle mogu dogurati takvim nachinom treniranja. Pive se nisam odrekao, kao ni svih slastica koje nudi mamina kuhinja , a rezultati su, po mene, i vishe nego zadovoljavajuci. Nemam takmicharskih ambicija, ali sam imao prijedloga da me neki likovi "poguraju" sa preparatima par mjeseci pred takmichenje, da se dovedem u tu formu, ali to me ne zanima. E ovo sve napisah, ne da bih se pohvalio, nego da kazhem da se mozhe bez ichega, i bez odricanja od pive, slatkisha i svih vrsta mesa postici puno toga, ali je bitna upornost i zhelja za treniranjem.

[callmethebreeeze]

upornost, zelja za treningom i - umjerenost. ne mozes ko ja, zovnuti raju na kafu, pa iznijeti sest litara vina. meni je problem sto ne odricem hedonizma, a slazem se s burekom sto posto, uz malo discipline cuda mogu da se dese, da parafraziram halida. sad odoh u teretanu da hodam i trcim sahatak vremena uz simpsons. sutra cu noge trenirati.

p.s samo da se jos slozim s gore navedenim da su cucnjevi, mrtvo dizanje, bench i slicne vjezbe sjajna stvar.

[2407]

Kad smo kod fat burnera...

Ima li ko od vas iskustva sa Efedrinom

Stupas ja
Efedrin je extra, steta sto su ga zabranili zbog kretena koji ga nisu upotrebljivali nego zloupotrebljivali, a sve po onom principu ako me extra odradi pola efedrina kako ce me onda tek odraditi 5 efedrina
Ja sam ga uzimao 2x dnevno po 25mg uz 250mg coffeina i 125mg aspirina, mada moze sasvim normalno i bez aspirina. Tako sam uzimao 2 ciklusa od po 20 dana uz pauzu od 2-3 sedmice izmedju ciklusa. Sa rezultatima sam bio i vise nego zadovoljan, ali ne mogu govoriti o nekim egzaktnim ciframa jer je to bilo poodavno.

Sto se tice ostalih fat burnera to je manje-vise sve laz i obmana i svi oni vise djeluju na placebo efektu nego o'prave. Nema fat-burnera do Dinitrophenol-a ili ti DNP-a

[enisss]

ovo na prazan zeludac mislim da nije ubleha jel ima logike...cilj je da nam se tope masti koje se nalaze u nasem tijelu....ako radis na prazan zeludac organizam nema sta da trosi...tj u nekih prvih 12 minuta potrosi secer i onda automatski pocinje da trosi mast sto je i cilj.......e sad po pitanju intenziteta....mislim da je vaznije samo trajanje cardio treninga od intenziteta...vazan je i intenzitet al ovo drugo je vaznije...zato i jesu ti treninzi najgori i nadosadniji...to je dosta monotono narocito ako nemas neko lijepo mjesto za trcati...ili pak ako si na traci.....
Ja ne koristim nista od preparata....nemam potrebe vec sam rekao a i nemam razloga da lagim
pozzzzz

[bez_ideje]

E da priupitam,znate li neku teretanu,trenera sta vec koji radi programe koje ja hocu......znaci da mi napravi plan vjezbe za par mjeseci i plan ishrane .
Napomena:nemam sala,poprilicno sitne gradje,ne namjeravam uzimati nikakve dodatke i necu da "napusem " nikakve misice ......treba mi nesto kondiciono,zilavo,sto poprilicno ojaca..ali ne stvara neke vidljive misice jer bi na meni izgledali smijesno

[burek_in_space]

E da priupitam,znate li neku teretanu,trenera sta vec koji radi programe koje ja hocu......znaci da mi napravi plan vjezbe za par mjeseci i plan ishrane .
Napomena:nemam sala,poprilicno sitne gradje,ne namjeravam uzimati nikakve dodatke i necu da "napusem " nikakve misice ......treba mi nesto kondiciono,zilavo,sto poprilicno ojaca..ali ne stvara neke vidljive misice jer bi na meni izgledali smijesno

Znam ja, ali necu da ti kazhem!

[bez_ideje]

Bjez ba Burece....stvaras mi paranoju......dje god se maknem tvoja gla...ti!

[enisss]

pa nije neka filozofija napraviti program treniranja...3-4 puta sedmicno da radis vjezbe u teretani sa malim tezinama...a ove ostale dane cardio trening..trcanje plivanje...biciklo itd itd...napredak zagarantovan

[2407]

E da priupitam,znate li neku teretanu,trenera sta vec koji radi programe koje ja hocu......znaci da mi napravi plan vjezbe za par mjeseci i plan ishrane .

U svakoj boljoj teretani ces naci instruktore, ali mislim da se i to dodatno placa.

Napomena:nemam sala,poprilicno sitne gradje,ne namjeravam uzimati nikakve dodatke i necu da "napusem " nikakve misice ......treba mi nesto kondiciono,zilavo,sto poprilicno ojaca..ali ne stvara neke vidljive misice jer bi na meni izgledali smijesno

Ne brini za ovo jer ovo neces lako postici. Za "napuhivanje" misica, muskarcima je potrebno dobrog vremena i truda, a kod muskaraca su nivoi testosterona(glavnog i odgovornog urednika "napuhanosti" misica ) veci min. 10x nego kod zena. Stoga, slobodno se ti prihvati treninga i nista ne brini jer misici nisu nesto sto preko noci iskace(nazalost).
Pozz

[enisss]

pocni ti lagano sa treninzima...tu smo da pomognemo

[hana_montana]

naravno da nije bbi all inclusiv tj. kad hoces mozes dolaziti je 95KM u cijenu ulazi 2 sata besplatnog parkiranja
a central ti je 100km ili 120km nemas parkinga al imas bazen, saunu i tursko kupatilo i sve ti to ulazi u cijenu

Za central prvo moras platiti godisnju clanarinu koja je cini mi se 260km i mjesecno 120km i da ima sve to! BBI 2puta sedmicno 55km,tri puta 75km imas besplatan parking i mozes ostati koliko god hoces takodjer dobijes i trenera koji ti napravi program

I da ukoliko platis za tri mjeseca unaprijed dobijes popust,a moram napomenuti da je jako cisto

[dablolseven]

koja je cijena jednokratnog odlaska u BBI teretanu ili FIS? i je li gužva na trakama za trčanje - obzirom da prvenstveno idem da se istrčim? tnx

[lerdi]

E da priupitam,znate li neku teretanu,trenera sta vec koji radi programe koje ja hocu......znaci da mi napravi plan vjezbe za par mjeseci i plan ishrane .
Napomena:nemam sala,poprilicno sitne gradje,ne namjeravam uzimati nikakve dodatke i necu da "napusem " nikakve misice ......treba mi nesto kondiciono,zilavo,sto poprilicno ojaca..ali ne stvara neke vidljive misice jer bi na meni izgledali smijesno

Ja sam počeo ići u PROGYM na koševu i neki dan su mi dali plan treniranja (za povečanje mišične mase). Takođe imaju ispisane vježbe za sve kategorije mišića tako da i ti sam možeš sebi praviti program. Ima jedan muški i jedan ženski trener i prema meni su bili pravo ljubazni i pristupačni. Mislim da i oko ishrane možeš popričati sa njima pa da ti naprave neki plan. Moj ti je prijedlog da odeš pa da vidiš. Meni npr. gore odgovara jer nema gužve, čisto je i niko te ne maltretira.

[callmethebreeeze]

naravno da nije bbi all inclusiv tj. kad hoces mozes dolaziti je 95KM u cijenu ulazi 2 sata besplatnog parkiranja
a central ti je 100km ili 120km nemas parkinga al imas bazen, saunu i tursko kupatilo i sve ti to ulazi u cijenu

Za central prvo moras platiti godisnju clanarinu koja je cini mi se 260km i mjesecno 120km i da ima sve to! BBI 2puta sedmicno 55km,tri puta 75km imas besplatan parking i mozes ostati koliko god hoces takodjer dobijes i trenera koji ti napravi program

I da ukoliko platis za tri mjeseca unaprijed dobijes popust,a moram napomenuti da je jako cisto

ovo su zapadnoevropske cijene. za ovu lovu ima da dizu i mrsaju za mene. ja ovdje u svedskoj placam clanarinu 10 evrica, a teretana me godisnje kosta oko 260 evrica. ovaj lanac ima cetiri teretane u gradu u kojem zivim i svako polugodiste imas pravo na jedan besplatni sat sa instruktorom. studenti godisnje placaju 200 evrica.

bez ideje, moj ti je savjet da probas par razlicitih stvari prije nego skontas sta ti pase. glupo je platiti masu za instruktora i teretanu da bi nakon tri puta skontala kako ti je dizanje tegova dosadno.

[enisss]

dobra stvar u svemu tome je to sto je na pocetku najveci napradak...pa onda kad vidis da rezultati dolaze nakon samo mjesec treniranja dobijes jos neku jacu volju i moral da radis dalje.....

[hana_montana]

ovo su zapadnoevropske cijene. za ovu lovu ima da dizu i mrsaju za mene. ja ovdje u svedskoj placam clanarinu 10 evrica, a teretana me godisnje kosta oko 260 evrica. ovaj lanac ima cetiri teretane u gradu u kojem zivim i svako polugodiste imas pravo na jedan besplatni sat sa instruktorom. studenti godisnje placaju 200 evrica.

bez ideje, moj ti je savjet da probas par razlicitih stvari prije nego skontas sta ti pase. glupo je platiti masu za instruktora i teretanu da bi nakon tri puta skontala kako ti je dizanje tegova dosadno.

eee da smo kao Svedska u svemu

[hana_montana]

dobra stvar u svemu tome je to sto je na pocetku najveci napradak...pa onda kad vidis da rezultati dolaze nakon samo mjesec treniranja dobijes jos neku jacu volju i moral da radis dalje.....

to si u pravu,stvarno

[enisss]

ma samo je bitno da se radi....rezultati moraju doci...ima do ljeta jos...taman dovoljno ))

[laguna84]

naravno da nije bbi all inclusiv tj. kad hoces mozes dolaziti je 95KM u cijenu ulazi 2 sata besplatnog parkiranja
a central ti je 100km ili 120km nemas parkinga al imas bazen, saunu i tursko kupatilo i sve ti to ulazi u cijenu

Za central prvo moras platiti godisnju clanarinu koja je cini mi se 260km i mjesecno 120km i da ima sve to! BBI 2puta sedmicno 55km,tri puta 75km imas besplatan parking i mozes ostati koliko god hoces takodjer dobijes i trenera koji ti napravi program

I da ukoliko platis za tri mjeseca unaprijed dobijes popust,a moram napomenuti da je jako cisto

hehe i da napomene da je bbi teretan jedno veliko sranje, bare meni, bio, probao jedna trening ono za djevojke je super vjerovatno al za neki ozbiljniji trening sranje da ne govorim za problem sa kardiom al da ne ispadne da samo kudim bucice su im za 10 sto se tice central nemama takvo iskustvo 100KM placam

[laguna84]

dobra stvar u svemu tome je to sto je na pocetku najveci napradak...pa onda kad vidis da rezultati dolaze nakon samo mjesec treniranja dobijes jos neku jacu volju i moral da radis dalje.....

da na pocetuku imas najveci rast misica al poslije uslijed pucanja misica na mikro pore i ponovog zarastanja misic je sve cvrsci pa samim tim i teze puca

[M.O.S-2]

Ma samo radon i to kod amre

[laguna84]

i kad vec mnogi spominju te ptogram koji mnogi instruktori daju u teretani su losi iz prostog razloga sto su sablonski, samim tim ako nekom valjaju ne mora znaciti da ce i vama. Instruktora trebate koristiti da vam pomogne da se pronadjete u treningu da trenirate kako vama odgovara, sabloniski ako se radi nema nekih rezultata mislim na duze staze

[laguna84]

koja je cijena jednokratnog odlaska u BBI teretanu ili FIS? i je li gužva na trakama za trčanje - obzirom da prvenstveno idem da se istrčim? tnx

10 km sto se tice BBI al se neces istrcati imaju samo 2 trake tako dok dodjes na red ima dobrano da se nacekas