Teretana

Rukomet, tenis, odbojka, atletika, vaterpolo,...

Moderators: Tomahawk11, Charuga

callmethebreeeze
Posts: 7343
Joined: 22/04/2005 22:37
Location: Svedska

#51 Re: Teretana

Post by callmethebreeeze » 04/12/2009 18:30

burek_in_space wrote:
Daphna wrote: Pa baš zbog boldiranog :-D Mi nismo ordinary girls... Nećemo "pumpati" svoje mišiće do besvijesti već ih samo malo dotjerati u red! Nije vam drago vidjeti definisane mišiće god djevojke, zategnutu guzu i tome slično? A uz sve to, zdravo je trenirati :mrgreen:
Iskreno, i nije.
Zategnuta guza ok, ali nishta pretjerano.
Prirodno je najbolje. :D
ne zbunjuj djevojke, samo se vi utezite. :D :D :D


callmethebreeeze
Posts: 7343
Joined: 22/04/2005 22:37
Location: Svedska

#52 Re: Teretana

Post by callmethebreeeze » 04/12/2009 18:32

burek_in_space wrote:
enisss wrote:ovaj moj drug je uzimao xenadrine i znam da taj xenadrine sadrzi i efendrin i ostale stvari koje su potrebe da se ubrza metabolizam i da se aktiviraju masti....e sad...to za srce je istina jer cini mi se da tokom uzimanje tog fat burnera pritisak se malo povisi..a i dobijes puno snage jer se te masti oslobadjaju...to je normalna reakcija...no nije toliko opasno ako se pazis i ako znas sta radis....na ovom forumu svima bi ipak preporucio da pokusaju raditi bez tih fat burnera...moze se puno toga uraditi..naravno treba vise vremena al ipak zdravije je i sigurnije....
najbolja preporuka je da se trci ujutro na prazak zeludac...tada se najvise masti osobadja..a i naravno poslije teretane da se ide na trcanje jer je tada efekat duplo bolji i duzi....ne znam sad tacno ali ako trcite nekih pola sata..slijedecih 5-6 sati ce se masti topiti no ako trcite poslije teretane otprilike nekih narednih 12 sati poslije se gube masti.... :D
Sve si u pravu, a ja bih dodao josh - ako zhelish da se masti tope, neophodno je dostici odredjeni puls, koji iznosi 130 -150 otkucaja u minuti, i minimum 20 minuta da traje dzoging, a neki kazhu i 30 minuta.
ja sam citao da je ovo o trcanju na prazan zeludac ubleha, da nema efekta... ko ce ga znati sta je istina. svaki dan listam novine u nadi da cu naci naslov "tri litra piva dnevno za idealan izgled".
:D

User avatar
burek_in_space
Posts: 17290
Joined: 04/12/2007 16:32

#53 Re: Teretana

Post by burek_in_space » 04/12/2009 18:38

callmethebreeeze wrote: ne zbunjuj djevojke, samo se vi utezite. :D :D :D
Da ne bih stvarao konfuziju kod ovih Shvedjana :D samo zhelim reci da ne volim djevojke koje su toliko izdefinisane, da im se vide i biceps i triceps, a o kvadricepsu da i ne govorim. :cry: :D
callmethebreeeze wrote:
ja sam citao da je ovo o trcanju na prazan zeludac ubleha, da nema efekta... ko ce ga znati sta je istina. svaki dan listam novine u nadi da cu naci naslov "tri litra piva dnevno za idealan izgled".
:D
Ja treniram "nasuho", josh nijedan preparat nije ushao u mene (kako dozvoljen tako i ilegalan :oops: ) jer zhelim vidjeti dokle mogu dogurati takvim nachinom treniranja. Pive se nisam odrekao, kao ni svih slastica koje nudi mamina kuhinja :mrgreen: , a rezultati su, po mene, i vishe nego zadovoljavajuci. Nemam takmicharskih ambicija, ali sam imao prijedloga da me neki likovi "poguraju" sa preparatima par mjeseci pred takmichenje, da se dovedem u tu formu, ali to me ne zanima. E ovo sve napisah, ne da bih se pohvalio, nego da kazhem da se mozhe bez ichega, i bez odricanja od pive, slatkisha i svih vrsta mesa postici puno toga, ali je bitna upornost i zhelja za treniranjem. :evil: :mrgreen:

callmethebreeeze
Posts: 7343
Joined: 22/04/2005 22:37
Location: Svedska

#54 Re: Teretana

Post by callmethebreeeze » 04/12/2009 18:42

upornost, zelja za treningom i - umjerenost. ne mozes ko ja, zovnuti raju na kafu, pa iznijeti sest litara vina. meni je problem sto ne odricem hedonizma, a slazem se s burekom sto posto, uz malo discipline cuda mogu da se dese, da parafraziram halida. :D :D sad odoh u teretanu da hodam i trcim sahatak vremena uz simpsons. sutra cu noge trenirati. :D

p.s samo da se jos slozim s gore navedenim da su cucnjevi, mrtvo dizanje, bench i slicne vjezbe sjajna stvar.

User avatar
2407
Posts: 4437
Joined: 26/07/2007 21:32
Location: on a 50 milion year trip...

#55 Re: Teretana

Post by 2407 » 04/12/2009 21:53

Baltazar_khan wrote: Kad smo kod fat burnera...

Ima li ko od vas iskustva sa Efedrinom :oops: :D
Stupas ja :)
Efedrin je extra, steta sto su ga zabranili zbog kretena koji ga nisu upotrebljivali nego zloupotrebljivali, a sve po onom principu ako me extra odradi pola efedrina kako ce me onda tek odraditi 5 efedrina :roll:
Ja sam ga uzimao 2x dnevno po 25mg uz 250mg coffeina i 125mg aspirina, mada moze sasvim normalno i bez aspirina. Tako sam uzimao 2 ciklusa od po 20 dana uz pauzu od 2-3 sedmice izmedju ciklusa. Sa rezultatima sam bio i vise nego zadovoljan, ali ne mogu govoriti o nekim egzaktnim ciframa jer je to bilo poodavno.

Sto se tice ostalih fat burnera to je manje-vise sve laz i obmana i svi oni vise djeluju na placebo efektu nego o'prave. Nema fat-burnera do Dinitrophenol-a ili ti DNP-a :P :mrgreen:

enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#56 Re: Teretana

Post by enisss » 05/12/2009 00:37

ovo na prazan zeludac mislim da nije ubleha jel ima logike...cilj je da nam se tope masti koje se nalaze u nasem tijelu....ako radis na prazan zeludac organizam nema sta da trosi...tj u nekih prvih 12 minuta potrosi secer i onda automatski pocinje da trosi mast sto je i cilj..:).....e sad po pitanju intenziteta....mislim da je vaznije samo trajanje cardio treninga od intenziteta...vazan je i intenzitet al ovo drugo je vaznije...zato i jesu ti treninzi najgori i nadosadniji...to je dosta monotono narocito ako nemas neko lijepo mjesto za trcati...ili pak ako si na traci.....
Ja ne koristim nista od preparata....nemam potrebe vec sam rekao a i nemam razloga da lagim :)
pozzzzz :D

User avatar
bez_ideje
Posts: 4553
Joined: 27/01/2008 19:30

#57 Re: Teretana

Post by bez_ideje » 05/12/2009 00:47

E da priupitam,znate li neku teretanu,trenera sta vec koji radi programe koje ja hocu......znaci da mi napravi plan vjezbe za par mjeseci i plan ishrane .
Napomena:nemam sala,poprilicno sitne gradje,ne namjeravam uzimati nikakve dodatke i necu da "napusem " nikakve misice ......treba mi nesto kondiciono,zilavo,sto poprilicno ojaca..ali ne stvara neke vidljive misice jer bi na meni izgledali smijesno :-?

User avatar
burek_in_space
Posts: 17290
Joined: 04/12/2007 16:32

#58 Re: Teretana

Post by burek_in_space » 05/12/2009 00:49

bez_ideje wrote:E da priupitam,znate li neku teretanu,trenera sta vec koji radi programe koje ja hocu......znaci da mi napravi plan vjezbe za par mjeseci i plan ishrane .
Napomena:nemam sala,poprilicno sitne gradje,ne namjeravam uzimati nikakve dodatke i necu da "napusem " nikakve misice ......treba mi nesto kondiciono,zilavo,sto poprilicno ojaca..ali ne stvara neke vidljive misice jer bi na meni izgledali smijesno :-?
Znam ja, ali necu da ti kazhem! :mrgreen:

User avatar
bez_ideje
Posts: 4553
Joined: 27/01/2008 19:30

#59 Re: Teretana

Post by bez_ideje » 05/12/2009 00:54

Bjez ba Burece....stvaras mi paranoju......dje god se maknem tvoja gla...ti! :mrgreen:

enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#60 Re: Teretana

Post by enisss » 05/12/2009 00:57

pa nije neka filozofija napraviti program treniranja...3-4 puta sedmicno da radis vjezbe u teretani sa malim tezinama...a ove ostale dane cardio trening..trcanje plivanje...biciklo itd itd...napredak zagarantovan :)

User avatar
2407
Posts: 4437
Joined: 26/07/2007 21:32
Location: on a 50 milion year trip...

#61 Re: Teretana

Post by 2407 » 05/12/2009 01:06

bez_ideje wrote:E da priupitam,znate li neku teretanu,trenera sta vec koji radi programe koje ja hocu......znaci da mi napravi plan vjezbe za par mjeseci i plan ishrane .
U svakoj boljoj teretani ces naci instruktore, ali mislim da se i to dodatno placa.
bez_ideje wrote:Napomena:nemam sala,poprilicno sitne gradje,ne namjeravam uzimati nikakve dodatke i necu da "napusem " nikakve misice ......treba mi nesto kondiciono,zilavo,sto poprilicno ojaca..ali ne stvara neke vidljive misice jer bi na meni izgledali smijesno :-?
:mrgreen:

Ne brini za ovo jer ovo neces lako postici. Za "napuhivanje" misica, muskarcima je potrebno dobrog vremena i truda, a kod muskaraca su nivoi testosterona(glavnog i odgovornog urednika "napuhanosti" misica 8-) ) veci min. 10x nego kod zena. Stoga, slobodno se ti prihvati treninga i nista ne brini jer misici nisu nesto sto preko noci iskace(nazalost).
Pozz

enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#62 Re: Teretana

Post by enisss » 05/12/2009 01:10

pocni ti lagano sa treninzima...tu smo da pomognemo :)

User avatar
hana_montana
Posts: 14943
Joined: 13/04/2009 21:50
Location: Kalopsia

#63 Re: Teretana

Post by hana_montana » 05/12/2009 10:58

laguna84 wrote:naravno da nije bbi all inclusiv tj. kad hoces mozes dolaziti je 95KM u cijenu ulazi 2 sata besplatnog parkiranja :)
a central ti je 100km ili 120km nemas parkinga al imas bazen, saunu i tursko kupatilo i sve ti to ulazi u cijenu :)

Za central prvo moras platiti godisnju clanarinu koja je cini mi se 260km i mjesecno 120km i da ima sve to! BBI 2puta sedmicno 55km,tri puta 75km imas besplatan parking i mozes ostati koliko god hoces :) takodjer dobijes i trenera koji ti napravi program :D

I da ukoliko platis za tri mjeseca unaprijed dobijes popust,a moram napomenuti da je jako cisto :)

dablolseven
Posts: 29
Joined: 13/02/2009 01:36

#64 Re: Teretana

Post by dablolseven » 05/12/2009 11:30

koja je cijena jednokratnog odlaska u BBI teretanu ili FIS? i je li gužva na trakama za trčanje - obzirom da prvenstveno idem da se istrčim? tnx

User avatar
lerdi
Posts: 3231
Joined: 14/02/2008 00:52
Location: Sarajevo

#65 Re: Teretana

Post by lerdi » 05/12/2009 13:22

bez_ideje wrote:E da priupitam,znate li neku teretanu,trenera sta vec koji radi programe koje ja hocu......znaci da mi napravi plan vjezbe za par mjeseci i plan ishrane .
Napomena:nemam sala,poprilicno sitne gradje,ne namjeravam uzimati nikakve dodatke i necu da "napusem " nikakve misice ......treba mi nesto kondiciono,zilavo,sto poprilicno ojaca..ali ne stvara neke vidljive misice jer bi na meni izgledali smijesno :-?
Ja sam počeo ići u PROGYM na koševu i neki dan su mi dali plan treniranja (za povečanje mišične mase). Takođe imaju ispisane vježbe za sve kategorije mišića tako da i ti sam možeš sebi praviti program. Ima jedan muški i jedan ženski trener i prema meni su bili pravo ljubazni i pristupačni. Mislim da i oko ishrane možeš popričati sa njima pa da ti naprave neki plan. Moj ti je prijedlog da odeš pa da vidiš. Meni npr. gore odgovara jer nema gužve, čisto je i niko te ne maltretira.

callmethebreeeze
Posts: 7343
Joined: 22/04/2005 22:37
Location: Svedska

#66 Re: Teretana

Post by callmethebreeeze » 07/12/2009 15:33

hana_montana wrote:
laguna84 wrote:naravno da nije bbi all inclusiv tj. kad hoces mozes dolaziti je 95KM u cijenu ulazi 2 sata besplatnog parkiranja :)
a central ti je 100km ili 120km nemas parkinga al imas bazen, saunu i tursko kupatilo i sve ti to ulazi u cijenu :)

Za central prvo moras platiti godisnju clanarinu koja je cini mi se 260km i mjesecno 120km i da ima sve to! BBI 2puta sedmicno 55km,tri puta 75km imas besplatan parking i mozes ostati koliko god hoces :) takodjer dobijes i trenera koji ti napravi program :D

I da ukoliko platis za tri mjeseca unaprijed dobijes popust,a moram napomenuti da je jako cisto :)
ovo su zapadnoevropske cijene. za ovu lovu ima da dizu i mrsaju za mene. :D :oops: ja ovdje u svedskoj placam clanarinu 10 evrica, a teretana me godisnje kosta oko 260 evrica. ovaj lanac ima cetiri teretane u gradu u kojem zivim i svako polugodiste imas pravo na jedan besplatni sat sa instruktorom. studenti godisnje placaju 200 evrica. :D

bez ideje, moj ti je savjet da probas par razlicitih stvari prije nego skontas sta ti pase. glupo je platiti masu za instruktora i teretanu da bi nakon tri puta skontala kako ti je dizanje tegova dosadno.

enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#67 Re: Teretana

Post by enisss » 08/12/2009 18:59

dobra stvar u svemu tome je to sto je na pocetku najveci napradak...pa onda kad vidis da rezultati dolaze nakon samo mjesec treniranja dobijes jos neku jacu volju i moral da radis dalje..:)...

User avatar
hana_montana
Posts: 14943
Joined: 13/04/2009 21:50
Location: Kalopsia

#68 Re: Teretana

Post by hana_montana » 09/12/2009 19:02

callmethebreeeze wrote:

ovo su zapadnoevropske cijene. za ovu lovu ima da dizu i mrsaju za mene. :D :oops: ja ovdje u svedskoj placam clanarinu 10 evrica, a teretana me godisnje kosta oko 260 evrica. ovaj lanac ima cetiri teretane u gradu u kojem zivim i svako polugodiste imas pravo na jedan besplatni sat sa instruktorom. studenti godisnje placaju 200 evrica. :D

bez ideje, moj ti je savjet da probas par razlicitih stvari prije nego skontas sta ti pase. glupo je platiti masu za instruktora i teretanu da bi nakon tri puta skontala kako ti je dizanje tegova dosadno.

eee da smo kao Svedska u svemu :D

User avatar
hana_montana
Posts: 14943
Joined: 13/04/2009 21:50
Location: Kalopsia

#69 Re: Teretana

Post by hana_montana » 09/12/2009 19:02

enisss wrote:dobra stvar u svemu tome je to sto je na pocetku najveci napradak...pa onda kad vidis da rezultati dolaze nakon samo mjesec treniranja dobijes jos neku jacu volju i moral da radis dalje..:)...

to si u pravu,stvarno :D

enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#70 Re: Teretana

Post by enisss » 10/12/2009 01:01

ma samo je bitno da se radi....rezultati moraju doci...ima do ljeta jos...taman dovoljno :)))

laguna84
Posts: 51
Joined: 12/10/2008 20:30

#71 Re: Teretana

Post by laguna84 » 11/12/2009 18:12

hana_montana wrote:
laguna84 wrote:naravno da nije bbi all inclusiv tj. kad hoces mozes dolaziti je 95KM u cijenu ulazi 2 sata besplatnog parkiranja :)
a central ti je 100km ili 120km nemas parkinga al imas bazen, saunu i tursko kupatilo i sve ti to ulazi u cijenu :)

Za central prvo moras platiti godisnju clanarinu koja je cini mi se 260km i mjesecno 120km i da ima sve to! BBI 2puta sedmicno 55km,tri puta 75km imas besplatan parking i mozes ostati koliko god hoces :) takodjer dobijes i trenera koji ti napravi program :D

I da ukoliko platis za tri mjeseca unaprijed dobijes popust,a moram napomenuti da je jako cisto :)

hehe i da napomene da je bbi teretan jedno veliko sranje, bare meni, bio, probao jedna trening ono za djevojke je super vjerovatno al za neki ozbiljniji trening sranje :) da ne govorim za problem sa kardiom al da ne ispadne da samo kudim bucice su im za 10 :) sto se tice central nemama takvo iskustvo 100KM placam :P

laguna84
Posts: 51
Joined: 12/10/2008 20:30

#72 Re: Teretana

Post by laguna84 » 11/12/2009 18:14

enisss wrote:dobra stvar u svemu tome je to sto je na pocetku najveci napradak...pa onda kad vidis da rezultati dolaze nakon samo mjesec treniranja dobijes jos neku jacu volju i moral da radis dalje..:)...
da na pocetuku imas najveci rast misica al poslije uslijed pucanja misica na mikro pore i ponovog zarastanja misic je sve cvrsci pa samim tim i teze puca :) :-D

User avatar
M.O.S-2
Posts: 24
Joined: 07/12/2009 20:31

#73 Re: Teretana

Post by M.O.S-2 » 11/12/2009 18:15

Ma samo radon i to kod amre :dance: :dance:

laguna84
Posts: 51
Joined: 12/10/2008 20:30

#74 Re: Teretana

Post by laguna84 » 11/12/2009 18:18

i kad vec mnogi spominju te ptogram koji mnogi instruktori daju u teretani su losi iz prostog razloga sto su sablonski, samim tim ako nekom valjaju ne mora znaciti da ce i vama. Instruktora trebate koristiti da vam pomogne da se pronadjete u treningu da trenirate kako vama odgovara, sabloniski ako se radi nema nekih rezultata mislim na duze staze :)

laguna84
Posts: 51
Joined: 12/10/2008 20:30

#75 Re: Teretana

Post by laguna84 » 11/12/2009 18:19

dablolseven wrote:koja je cijena jednokratnog odlaska u BBI teretanu ili FIS? i je li gužva na trakama za trčanje - obzirom da prvenstveno idem da se istrčim? tnx
10 km sto se tice BBI al se neces istrcati imaju samo 2 trake tako dok dodjes na red ima dobrano da se nacekas :)

Post Reply