Forum Klix.ba

ramizovstrasni388 wrote: ↑30/08/2023 11:25

nepass1 wrote: ↑30/08/2023 11:23

Rama ide lagano 2h10 min, u sa cu ganjati PB
Po planu mi je tu nedelju svakako duzina 18km tako da ta dodatna tri km nece praviti razliku.
Sarajevo da je uhvatiti 1h49 bilo bi dobro

A znaš li da li je ruta ista kao onaj SA polumaraton što je bio u maju? Tu sam poginuo u povratku od fahdove džamije do vijećnice

shalla wrote: ↑30/08/2023 11:08

ramizovstrasni388 wrote: ↑30/08/2023 10:40 uh dva halfa u istom mjesecu, hardkor

Moja luda žena je prije 4 godine sa još dvije prijateljice istrčala 10 halfova u mjesec dana

yoda82 wrote: ↑30/08/2023 14:34

ramizovstrasni388 wrote: ↑30/08/2023 11:25
A znaš li da li je ruta ista kao onaj SA polumaraton što je bio u maju? Tu sam poginuo u povratku od fahdove džamije do vijećnice

Bolje poginuti kod fahdove nego trčati dva kruga

SaHM je najbolji bio kad je išao na Darivu. Samo da je još bilo izbaciti gradski stadion Koševo.

shalla wrote: ↑30/08/2023 11:08
Moja luda žena je prije 4 godine sa još dvije prijateljice istrčala 10 halfova u mjesec dana

Zvaničnih, ili?

Jedan jaran je početkom godine trčao uzastopno čini mi se 11 dana 11 polumaratona. Ono kao trening.

Dr Kova wrote: ↑01/09/2023 10:47 Prijavio sam Vogošću i Skopje.

Znači ide sutra Travnik, iduća subota Vogošća, pa Sarajevo Half 17.09, pa Skopje half 01.10, pa Ljubljana maraton 22.10, i šlag na kraju ultramaraton 6h u Zagrebu 11.11. za kraj ove uspješne i brutalne sezone. Da probam i to dok sam u naletu

Dr Kova wrote: ↑01/09/2023 10:47 Prijavio sam Vogošću i Skopje.

Znači ide sutra Travnik, iduća subota Vogošća, pa Sarajevo Half 17.09, pa Skopje half 01.10, pa Ljubljana maraton 22.10, i šlag na kraju ultramaraton 6h u Zagrebu 11.11. za kraj ove uspješne i brutalne sezone. Da probam i to dok sam u naletu

Dr Kova wrote: ↑03/09/2023 06:31 Report iz Travnika. U 7 i 15 odradio 3k zagrijavanje. Cijeli dan sam nervozan i čekam utrku. Ne volim noćne utrke. Najmirniji sam kad ujutru trčim. Ovako cijeli dan čekam utrku i nervoza me pere. Stao na start, u prve redove. Vidim neka elita prolazi još naprijed. Dođe organizator gleda me. Kaže hajde prolazi. Prođem još naprijed s elitom i kako prolazi govori taj momak nekom ma ovo je sve elita, svi idu ispod 20 min. Start kasni 10 min, ja već pizdim, ohladio se skroz. Kasni start na kraju 15 min. Krećemo. Masa me povukla, krenuo 3:30, što nije realno. Vidim to i usporim na 4. Plan je bio da idem oko 4:00, pa koliko izguram. Moj trener me prestiže i sve vrijeme idem za njim. Na 3,5 km ga stižem i iza njega sam. U tom naleti jedan gigant Puško, momak trči ko gazela. Kaže idemo Kova i proleti pored mene. Trener Tuna I Puško su derali i ubrzavali jako. Pratio sam ig do kraja, ali ih nisam stigao. Ulazim u cilj. Nisam toliko patio na utrci kako inače patim na peticama, jednostavnost noge nisu mogle bolje, dao sam maximum trenutno.

Prolazi po km:
1k ‐ 3:59
2k ‐ 4:00
3k ‐ 4:04
4k ‐ 3:48
5k ‐ 3:47

Ukupno 5k ‐ 19:48 ‐ 3:55 pace. Ofišl personal best. 31 od 750 ucesnika. Staza je fenomenalna. Ima malo brda, ali nije ništa strašno. Zadnja dva km su nizbrdica, samo se pustiš i dereš

nepass1 wrote: ↑03/09/2023 11:34

Dr Kova wrote: ↑03/09/2023 06:31 Report iz Travnika. U 7 i 15 odradio 3k zagrijavanje. Cijeli dan sam nervozan i čekam utrku. Ne volim noćne utrke. Najmirniji sam kad ujutru trčim. Ovako cijeli dan čekam utrku i nervoza me pere. Stao na start, u prve redove. Vidim neka elita prolazi još naprijed. Dođe organizator gleda me. Kaže hajde prolazi. Prođem još naprijed s elitom i kako prolazi govori taj momak nekom ma ovo je sve elita, svi idu ispod 20 min. Start kasni 10 min, ja već pizdim, ohladio se skroz. Kasni start na kraju 15 min. Krećemo. Masa me povukla, krenuo 3:30, što nije realno. Vidim to i usporim na 4. Plan je bio da idem oko 4:00, pa koliko izguram. Moj trener me prestiže i sve vrijeme idem za njim. Na 3,5 km ga stižem i iza njega sam. U tom naleti jedan gigant Puško, momak trči ko gazela. Kaže idemo Kova i proleti pored mene. Trener Tuna I Puško su derali i ubrzavali jako. Pratio sam ig do kraja, ali ih nisam stigao. Ulazim u cilj. Nisam toliko patio na utrci kako inače patim na peticama, jednostavnost noge nisu mogle bolje, dao sam maximum trenutno.

Prolazi po km:
1k ‐ 3:59
2k ‐ 4:00
3k ‐ 4:04
4k ‐ 3:48
5k ‐ 3:47

Ukupno 5k ‐ 19:48 ‐ 3:55 pace. Ofišl personal best. 31 od 750 ucesnika. Staza je fenomenalna. Ima malo brda, ali nije ništa strašno. Zadnja dva km su nizbrdica, samo se pustiš i dereš

Ja sam bio odmah iza vas elitnih
Jebalo i mene cekanje. Bio u travniku u 15h, nahodao se.jeo cevape, kolace, sladoled. Stao na start oko 19:40. Sjebalo me stajanje 35minuta
Na prvom km sam bio ispred tebe. Ustvari kad sam te vidio sjebo sam se, bili smo rame uz rame. ono trcim prebrzo, najebo sam. Usporio sam "pustio" te da odmices polako. I jesam najebo, treci km razocaravajucih 4:45. Onda sam se prekonto i ubrzao. PB je pao, isao sam fino ispod 22min. Mogao sam sigurno 20 sec brze da sam krenu sa 4:15 a ne ispod 4min paceom

nepass1 wrote: ↑03/09/2023 11:56 I zavrsim u top 9% u ukupnom poretku i top 7% u svojoj starosnoj grupi

Dr Kova wrote: ↑03/09/2023 15:56

nepass1 wrote: ↑03/09/2023 11:56 I zavrsim u top 9% u ukupnom poretku i top 7% u svojoj starosnoj grupi

Čestitam na pb‐u. Savjet za ubuduće. Kakvi ćevapi prije utrke, preteška je to hrana . Pred utrku bilo koju nešto lagano, ćevapi poslije. Ja sam jučer u Travniku pojeo dvije suhe kifle i onda 15 ćevapa nakon utrke. Meso se sporo vari i pretežak si na utrci. I petice su prelude, nije predugo, ali Boga mi nije ni kratko. Prva dva km je bitno da ne izgoriš, treći svakako patnja kreće jer se puniš mliječnom kiselinom, onda četvrti i peti idu glavom.

nepass1 wrote: ↑30/08/2023 10:13

ramizovstrasni388 wrote: ↑30/08/2023 08:24 Za septembar planiram 5 utrka + b2b opciono, ako preživim naredni mjesec biće dobro

Ja sam travnik 5k, rama half, sarajevo half, igman 10k.

Logovan wrote: ↑04/09/2023 16:26

nepass1 wrote: ↑30/08/2023 10:13

Ja sam travnik 5k, rama half, sarajevo half, igman 10k.

Ja prijavio Vogošću, Sarajevo half i Igman. Možda bude još koja.

Zna li neko kada je preuzimanje startnih paketa za Vogošću?
Gdje se sve trči, ima li neka slika?

nepass1 wrote: ↑03/09/2023 18:51

Dr Kova wrote: ↑03/09/2023 15:56

Čestitam na pb‐u. Savjet za ubuduće. Kakvi ćevapi prije utrke, preteška je to hrana . Pred utrku bilo koju nešto lagano, ćevapi poslije. Ja sam jučer u Travniku pojeo dvije suhe kifle i onda 15 ćevapa nakon utrke. Meso se sporo vari i pretežak si na utrci. I petice su prelude, nije predugo, ali Boga mi nije ni kratko. Prva dva km je bitno da ne izgoriš, treći svakako patnja kreće jer se puniš mliječnom kiselinom, onda četvrti i peti idu glavom.

tako da nisam stigao na cevape posle utrke

nepass1 wrote: ↑05/09/2023 14:42 Mislim da sam vas vidio. Kad sam krenuo prema autu otac i sin su protrcali.

Dr Kova wrote: ↑06/09/2023 09:28 Ja u Travniku odradio 3 km zagrijave i 5k personal best, pokidao se. Došao kući i legao iza 12, nisam zaspao do 2. Ujutro u nedjelju ustao u 6, kafa doručak i u 8 ujutro bacio 30 km trening. Dakle u 12h 38 km. Nikad to nisam doživio. Poslije 20-tog km mi noge otkazale bukvalo i sav utrnuo. Zadnja dva km patio ko nikad i samo preživljavao, ali odradio sam. Kakav je to bio test psihe i skontao sam da sam prejak. 30 km sam odradio jače, haman na race paceu maratona. Jači sam nego ikad.