Trcanje...

[Dr Kova]

Btw ja imam problema sa spremanjem maratona. Fulio sam dva jako bitna treninga. Dužina 27 km, mamuran zbog SFF-a, odustao. Jučer trebao imati 30k, nisam odradio, fasovao sunčanicu u subotu, sunce me satralo, cijeli dan subotu preležao, povraćao, navečer 37,8 temperatura. Jučer nisam mogao ni jesti, evo danas sam ok, pa idemo dalje.

jesi to fasovao od trcanja ?

Ja sam u subotu istrcao 25km ali sam poslije bukvalno prelos bio od dehidracije. Nisam pio nista za vrijeme trcanja i bukvalno citavu subotu sam bio prelos. Ima li ko kakvu preporuku za trcanje po velikim vrucinama. Mozda sam 0,5l vode popio prije trcanja samo . A bilo je vani preko 30c

NAdam se u septembru da nece biti ovakvo vrijeme jer me samo ovoga strah

Jesam, dehidracija. Iako sam samo trčao 10 km u subotu po Vilsu uglavnom i hladovini, to me satralo. Popio galon vode poslije, dva izotonika, hidrirao se, ali gotovo. Cijeli dan kući ležao, kasnije povraćao, kosti me boljele i temperatura. Što je čudno jer sam u julu derao po vrućinama gorim i brže, ali valjda se odvikao i stradao. Jebene su vrućine. Nema tu preporuke nikakve. Najbolje poraniti oko 5-6 ujutro i to je to. Ovo ako baš moraš onda se dobro hidrirati, izotonik, tablete soli, tečnosti što više.

[madesa]

jesi to fasovao od trcanja ?

Ja sam u subotu istrcao 25km ali sam poslije bukvalno prelos bio od dehidracije. Nisam pio nista za vrijeme trcanja i bukvalno citavu subotu sam bio prelos. Ima li ko kakvu preporuku za trcanje po velikim vrucinama. Mozda sam 0,5l vode popio prije trcanja samo . A bilo je vani preko 30c

NAdam se u septembru da nece biti ovakvo vrijeme jer me samo ovoga strah

Jesam, dehidracija. Iako sam samo trčao 10 km u subotu po Vilsu uglavnom i hladovini, to me satralo. Popio galon vode poslije, dva izotonika, hidrirao se, ali gotovo. Cijeli dan kući ležao, kasnije povraćao, kosti me boljele i temperatura. Što je čudno jer sam u julu derao po vrućinama gorim i brže, ali valjda se odvikao i stradao. Jebene su vrućine. Nema tu preporuke nikakve. Najbolje poraniti oko 5-6 ujutro i to je to. Ovo ako baš moraš onda se dobro hidrirati, izotonik, tablete soli, tečnosti što više.

Ja sam oko 6-7 litara popio vode poslije ali dzaba. Pokosilo me bas. Lijepi januar
Samo da kisa pada u septembru

[nepass1]

Btw ja imam problema sa spremanjem maratona. Fulio sam dva jako bitna treninga. Dužina 27 km, mamuran zbog SFF-a, odustao. Jučer trebao imati 30k, nisam odradio, fasovao sunčanicu u subotu, sunce me satralo, cijeli dan subotu preležao, povraćao, navečer 37,8 temperatura. Jučer nisam mogao ni jesti, evo danas sam ok, pa idemo dalje.

jesi to fasovao od trcanja ?

Ja sam u subotu istrcao 25km ali sam poslije bukvalno prelos bio od dehidracije. Nisam pio nista za vrijeme trcanja i bukvalno citavu subotu sam bio prelos. Ima li ko kakvu preporuku za trcanje po velikim vrucinama. Mozda sam 0,5l vode popio prije trcanja samo . A bilo je vani preko 30c

NAdam se u septembru da nece biti ovakvo vrijeme jer me samo ovoga strah

Planiras rutu negdje gdje ima cesma ili ako ti nije mrsko nositi flasu. Naspes neki isotonic i pomalo pijuckas. Mi smo jucer na cengic vili stali minutu napili se vode i nastavili.
Mada sam i tako haman pa umro. Odavno tegobnije trcanje nisam imao.
Ili znao sam do cijecnice trcati, kupim mineralnu i polako je do skenderije popijem. Najmanju flasu.

[yoda82]

jesi to fasovao od trcanja ?

Ja sam u subotu istrcao 25km ali sam poslije bukvalno prelos bio od dehidracije. Nisam pio nista za vrijeme trcanja i bukvalno citavu subotu sam bio prelos. Ima li ko kakvu preporuku za trcanje po velikim vrucinama. Mozda sam 0,5l vode popio prije trcanja samo . A bilo je vani preko 30c

NAdam se u septembru da nece biti ovakvo vrijeme jer me samo ovoga strah

Planiras rutu negdje gdje ima cesma ili ako ti nije mrsko nositi flasu. Naspes neki isotonic i pomalo pijuckas. Mi smo jucer na cengic vili stali minutu napili se vode i nastavili.
Mada sam i tako haman pa umro. Odavno tegobnije trcanje nisam imao.
Ili znao sam do cijecnice trcati, kupim mineralnu i polako je do skenderije popijem. Najmanju flasu.

Ne možeš stajati da piješ vodu jer ti pada pace

Zato vam ja kažem trčite trail. Prvo pace nije bitan pa možeš stati kad hoćeš. Drugo, ima izvora na svakom koraku. Treće nosiš sa sobom i hranu i piće.

[Dr Kova]

Pa i na maratonu staneš da piješ vodu, tu pauzu od 6-7 sekundi uglaviš u race pace

Nego, @yoda82 tačkamo li se na b2b runu

[yoda82]

Pa i na maratonu staneš da piješ vodu, tu pauzu od 6-7 sekundi uglaviš u race pace

Nego, @yoda82 tačkamo li se na b2b runu

Ma dok odeš na česmu, pa otvoriš vodu, pa se napiješ...

A što se tiče b2b, brži si, ali ću pokušati da te pratim koliko mognem

Ja te čekam na kakvoj trci na Trebeviću

[Dr Kova]

Tanak sam ja trailu, sašićeš me

Nemam ni trail patike, jedino da nekad dogovorimo neki trk od Pine prema Jahorini cestom

[yoda82]

Tanak sam ja trailu, sašićeš me

Nemam ni trail patike, jedino da nekad dogovorimo neki trk od Pine prema Jahorini cestom

Ma može i to. Taman na pola puta, a bude na sniženju trail patika.

Danas mi izbaci da je u GSMu u Vizi sve na 50%.

Ja prošle godine uzeo Solomon HYpuls gtx patike za trail za 120KM (bile 240 KM). Realno, nije top model, ali sasvim ok road to trail varijanta. Ja ih koristio za zimskih treninga na Trebeviću sa derezama. Super udobne. To ej ovaj dole model, samo sam ja crne uzeo. Baš sve im je prošle godine bilo na -50%.

https://juventasport.com/product/230736

[doktor za rokenrol]

Ja sam zadnju dužinu odradio 25 km, sreća bila je svježa noć, ko mlijeko istrčao. Kad sam krenuo 28 km raditi, doslovno sam zbog sparine na 12 km odustao. Nema smisla, tačno mogu osjetiti kad ću zaglibiti ako mi se tijelo pati. Srećom sam krenuo ranije sa pripremama za maraton pa stignem još u roku 28/32/36 odraditi. Inače ja niti jednu dužinu ne idem bez pola litre izotonka uz sebe (svaka 4 km popijem pomalo) i gledam da ima kakva česma na ruti da popijem vode nakon što uzmem gel.

[Ludzak]

Svaka vama čast kada možete po žegi trčati. Mene toliko žega umrtvi, da me mrzi očima treptati.

[doktor za rokenrol]

Svaka vama čast kada možete po žegi trčati. Mene toliko žega umrtvi, da me mrzi očima treptati.

Ma jednom kad imaš cilj za šta treniraš svejedno ti je jel sparina ili kišurina, samo udaraš i prilagodiš se

[yoda82]

Svaka vama čast kada možete po žegi trčati. Mene toliko žega umrtvi, da me mrzi očima treptati.

Ma jednom kad imaš cilj za šta treniraš svejedno ti je jel sparina ili kišurina, samo udaraš i prilagodiš se

Joj, kiša je 100 puta bolja od sparine

Ja baš slabo podnosim vrućinu. Dok su zima i padavine manje više ok.

[shalla]

Prijavljen Travnik, ciljam na posljednje mjesto
Vodim malca da trčimo/hodamo zajedno, malo ćevapi ovo ono

[ramizovstrasni388]

Za septembar planiram 5 utrka + b2b opciono, ako preživim naredni mjesec biće dobro

[nepass1]

Svaka vama čast kada možete po žegi trčati. Mene toliko žega umrtvi, da me mrzi očima treptati.

Ma jednom kad imaš cilj za šta treniraš svejedno ti je jel sparina ili kišurina, samo udaraš i prilagodiš se

Po kisi ne trcim, mokre carape su no go

[nepass1]

Za septembar planiram 5 utrka + b2b opciono, ako preživim naredni mjesec biće dobro

Ja sam travnik 5k, rama half, sarajevo half, igman 10k.

[Dr Kova]

Nema boljeg trčanja nego trčanja po kiši. Namažeš vazelinom prste i jastučiće i nema žuljeva.

[nepass1]

Nema boljeg trčanja nego trčanja po kiši. Namažeš vazelinom prste i jastučiće i nema žuljeva.

I lokve mi smetaju. Pogotovo kad u brooksu trcim. Pada kisa na ilidzi na vilsu ti promokre patike

[Dr Kova]

Ma prve dvije lokve izbjegnem kad je pljusak, kasnije kroz lokve. Patike se osuše, meni je to normala. Pogotovo ako spremam nešto, nema veze je li kiša, oluja, snijeg, led. Trčim vazda. Osim po smogu.

Što se tiče mog septembra ide Travnik, Sa half, možda b2b i to je to. Oktobar vjerovatno Skopje half, Ljubljana maraton.

[ramizovstrasni388]

Za septembar planiram 5 utrka + b2b opciono, ako preživim naredni mjesec biće dobro

Ja sam travnik 5k, rama half, sarajevo half, igman 10k.

uh dva halfa u istom mjesecu, hardkor

[shalla]

Ja sam travnik 5k, rama half, sarajevo half, igman 10k.

uh dva halfa u istom mjesecu, hardkor

Moja luda žena je prije 4 godine sa još dvije prijateljice istrčala 10 halfova u mjesec dana

[nepass1]

Ja sam travnik 5k, rama half, sarajevo half, igman 10k.

uh dva halfa u istom mjesecu, hardkor

Rama ide lagano 2h10 min, u sa cu ganjati PB
Po planu mi je tu nedelju svakako duzina 18km tako da ta dodatna tri km nece praviti razliku.
Sarajevo da je uhvatiti 1h49 bilo bi dobro

[ramizovstrasni388]

uh dva halfa u istom mjesecu, hardkor

Rama ide lagano 2h10 min, u sa cu ganjati PB
Po planu mi je tu nedelju svakako duzina 18km tako da ta dodatna tri km nece praviti razliku.
Sarajevo da je uhvatiti 1h49 bilo bi dobro

A znaš li da li je ruta ista kao onaj SA polumaraton što je bio u maju? Tu sam poginuo u povratku od fahdove džamije do vijećnice

[nepass1]

Ma prve dvije lokve izbjegnem kad je pljusak, kasnije kroz lokve. Patike se osuše, meni je to normala. Pogotovo ako spremam nešto, nema veze je li kiša, oluja, snijeg, led. Trčim vazda. Osim po smogu.

Što se tiče mog septembra ide Travnik, Sa half, možda b2b i to je to. Oktobar vjerovatno Skopje half, Ljubljana maraton.

Trcao ja onaj advent 5k. Krenuo super, imao sam PB, stanem u lokvetunu negdje kod okretanja i istrcim jedno od losijih vremena.
Kod mene je uzrecica sex je dobar ali jesi li ikad pokisao pa zamjenio mokre carape suhim

[nepass1]

Rama ide lagano 2h10 min, u sa cu ganjati PB
Po planu mi je tu nedelju svakako duzina 18km tako da ta dodatna tri km nece praviti razliku.
Sarajevo da je uhvatiti 1h49 bilo bi dobro

A znaš li da li je ruta ista kao onaj SA polumaraton što je bio u maju? Tu sam poginuo u povratku od fahdove džamije do vijećnice

Trce se dva kruga ima ruta na ngo stranici. Ugl nema fahdove