Forum Klix.ba

Evo danas 10k bolji za minutu nego prije sedmicu.

Do Sarajevskog halfa ćeš letjeti

Je li neko bio jutros?

Dr Kova wrote: ↑15/01/2023 18:02 Do Sarajevskog halfa ćeš letjeti

Koja je ruta na halfu a koja na ceneru?

madesa wrote: ↑15/01/2023 20:24

Dr Kova wrote: ↑15/01/2023 18:02 Do Sarajevskog halfa ćeš letjeti

Koja je ruta na halfu a koja na ceneru?

Half kreće od Ramisa slastičarne, ideš dole prema Vatri, izađeš na glavnu, pa do muzeja dole, tu okret, ideš Vilsom do mosta, onda prema Željinom stadionu, pa do Vijećnice, pa opet dole i u drugom krugu skrećeš kod Principipovog, pa pored City Pubu i cilj kod Narodnog pozorišta. Top ruta.

A cener, krećeš od Vijećnice prema Skenderiji, ali dole prema Princupovom i do SCC-a i okret opet do Vijećnice i tako 2 kruga. Vrh je isto staza

Logovan wrote: ↑15/01/2023 19:42 Je li neko bio jutros?

Ma jok, ne trčim te seoske utrke

Logovan wrote: ↑15/01/2023 19:42 Je li neko bio jutros?

Nisam vala, ne mogu po smogu da se forsiram a znam da ne bih mogao lagano

Dr Kova wrote: ↑15/01/2023 20:47 Ma jok, ne trčim te seoske utrke

Haha Ne biraj bolan

nepass1 wrote: ↑16/01/2023 15:41 Nisam vala, ne mogu po smogu da se forsiram a znam da ne bih mogao lagano

Nije bilo puno smoga, moglo se fino trčati. Spremaj se za januar naredne godine.

Bilo zagadjenje 150, ja bio van sarajeva petak i sub vratio se smrdi. Nego valjda mi navikli pa tek preko 250 zagadjenje osjetimo da smeta

Meni večeras stradala prepona, stara povreda od prije, nikad izgleda nije sanirana. Sjeb'o sam se. Odoh sutra na iglice kod Krupalije

Nekad 1999. oteklo mi koljeno,nategao nesta,nista posebno,proslo za 15 dana. Danas me zna zazigati poslije skoro 25 godina

Dr Kova wrote: ↑16/01/2023 19:10 Meni večeras stradala prepona, stara povreda od prije, nikad izgleda nije sanirana. Sjeb'o sam se. Odoh sutra na iglice kod Krupalije

Jesi to trcao po ovome
Brz oporavak

madesa wrote: ↑16/01/2023 20:22

Dr Kova wrote: ↑16/01/2023 19:10 Meni večeras stradala prepona, stara povreda od prije, nikad izgleda nije sanirana. Sjeb'o sam se. Odoh sutra na iglice kod Krupalije

Jesi to trcao po ovome
Brz oporavak

Jesam, izletio po pljusku, pa se kasnije razvedrilo.

Hvala ti. Ma Krupalija mi je rekao da dođem obavezno nakon Kotora, nije me boljelo i ja se pravio pametan. I eto vratila se. Baš ono zateže. Moram sada sanirati, da ponovo budem dobar.

Ja vala ne mogu po kisi
Minusi mogu cak mi i prija ali kisa nikako

Bio sam neki dan u onoj radnji u Rajlovcu. Stvarno ima svega, bile su jedne Hoka tene 43 broj ali mi nekako velike , nisu ni skupe bile oko 80km. Ima bas finih stvari a bio sam na sredini sedmice skoro polumrazna radnja.Uzeo jaknu za trcanje asics 15 km

madesa wrote: ↑17/01/2023 09:53 Ja vala ne mogu po kisi
Minusi mogu cak mi i prija ali kisa nikako

Bio sam neki dan u onoj radnji u Rajlovcu. Stvarno ima svega, bile su jedne Hoka tene 43 broj ali mi nekako velike , nisu ni skupe bile oko 80km. Ima bas finih stvari a bio sam na sredini sedmice skoro polumrazna radnja.Uzeo jaknu za trcanje asics 15 km

Petkom mu dolazi roba, najbolje je otići subotom.

Bio sam kod Krupalije, kaže nova povreda, napipao mikro traume na preponi. Kaže nije strašno, dobro je što sam odmah došao. Nego kontam otkako sam se ubrzao imam problema, ali to je do tehnike trčanja. Na moju visinu 183 kadenca mi je užasna, 160, prosječna dužina koraka 1,2 m. To je baš katastrofa. Moram rsditi sada na tehnici, da povećam na 170, pa onda 180. Moram ubaciti yogu, istezanje i rolanje. Ja rekreativac, pa moram sve ovo raditi

Predug korak? Premalo koraka? Ja sam visok190 kadenca 175. Korak 110cm. Jbg lakse mi nekako kad je duzi korak

Zato me easy po 6min slomi. Moram manje korake praviti

nepass1 wrote: ↑18/01/2023 08:15 Predug korak? Premalo koraka? Ja sam visok190 kadenca 175. Korak 110cm. Jbg lakse mi nekako kad je duzi korak

Zato me easy po 6min slomi. Moram manje korake praviti

Kada se gleda kadenca, treba uzeti u obzir i pace/brzinu.

Ja mislim da je 175 solidna kadenca za 190cm visine, za neki standardni long-run pace. Manja je sansa za povrede.

Naravno, kod sprinta ce i kadenca biti veca.

Isto tako, nize ili lakse osobe lakse odrzavaju brzu kadencu od visokih/tezih osoba. To je cista fizika i pitanje inercije

Ja sam ko najvisociji u raji i hajmo easy 15km sest pace. Ma nema sanse, 6,7,8km i ja unisten. 5:45 vec ide kao podmazano. Kazu radi sporiji korak ako ne moze krace, nmg ni to

nepass1 wrote: ↑18/01/2023 08:15 Predug korak? Premalo koraka? Ja sam visok190 kadenca 175. Korak 110cm. Jbg lakse mi nekako kad je duzi korak

Zato me easy po 6min slomi. Moram manje korake praviti

Predug i premalo koraka. Trčao 18k pace 4:53 prosječna kadenca 159. Nije ni čudo što sam skršen. Radiću na tehnici da doguram do 170. Ja sam ko mali volio šprintati i imao i tad dug korak i valjda mi ostalo.

Mislim da je to jebeno ispraviti, intuicija ili navika prevlada na kraju

nepass1 wrote: ↑18/01/2023 09:16 Mislim da je to jebeno ispraviti, intuicija ili navika prevlada na kraju

Jeste pravo, mijenja se cijela dinamika i tehnika trčanja, ali ono postepeno ću. Svaki trening ću se fokusirati na to, bez obzira koji pace bude.

Dr Kova wrote: ↑18/01/2023 09:44

nepass1 wrote: ↑18/01/2023 09:16 Mislim da je to jebeno ispraviti, intuicija ili navika prevlada na kraju

Jeste pravo, mijenja se cijela dinamika i tehnika trčanja, ali ono postepeno ću. Svaki trening ću se fokusirati na to, bez obzira koji pace bude.

Ja sam probao brzi ali kraci korak, ispusem nakon 500m

Dr Kova wrote: ↑18/01/2023 09:06

nepass1 wrote: ↑18/01/2023 08:15 Predug korak? Premalo koraka? Ja sam visok190 kadenca 175. Korak 110cm. Jbg lakse mi nekako kad je duzi korak

Zato me easy po 6min slomi. Moram manje korake praviti

Predug i premalo koraka. Trčao 18k pace 4:53 prosječna kadenca 159. Nije ni čudo što sam skršen. Radiću na tehnici da doguram do 170. Ja sam ko mali volio šprintati i imao i tad dug korak i valjda mi ostalo.

moze li objasnjenje za nas nove sta to sve znaci

nepass1 wrote: ↑18/01/2023 10:17

Dr Kova wrote: ↑18/01/2023 09:44

Jeste pravo, mijenja se cijela dinamika i tehnika trčanja, ali ono postepeno ću. Svaki trening ću se fokusirati na to, bez obzira koji pace bude.

Ja sam probao brzi ali kraci korak, ispusem nakon 500m

Sve te razumijem, isti sam