Forum Klix.ba

Hvala ti. 155. Od 482. U muškoj konkurenciji

Dr Kova wrote: ↑12/12/2022 08:39

Svaka cast !!!!
Pace ispod 5, extra

Hvala ti.

Ova dva km sam totalno pao, i zato nisam uspio ispod 1:45. Psihički teža utrka od Berlin maratona, baš sam patio

Dr Kova wrote: ↑12/12/2022 14:30 Hvala ti.

Ova dva km sam totalno pao, i zato nisam uspio ispod 1:45. Psihički teža utrka od Berlin maratona, baš sam patio

Gledajuci tvoj rezultat ja se mogu nogom u guzicu sutati ako bude ispod 2h
Pogotovo sto u zadnje vrijeme ne mogu pace da drzim. Je li do zime, smoga, trake, umora u nogama ne znam.
Jucer traka 10-11km/h. 14km i tu mi je kraj bio. 15 dana ganjam da 20km istrcim i ne mogu, ne mogu ni da se priblizim. Kontam sutra ako bude ok zrak da trcim 2h pa koliko god istrcao

Cestitke Kova i za Kotor i za cijelu sezonu.

@Logovan hvala ti drug moj

nepass1 wrote: ↑12/12/2022 18:24

Dr Kova wrote: ↑12/12/2022 14:30 Hvala ti.

Ova dva km sam totalno pao, i zato nisam uspio ispod 1:45. Psihički teža utrka od Berlin maratona, baš sam patio

Gledajuci tvoj rezultat ja se mogu nogom u guzicu sutati ako bude ispod 2h
Pogotovo sto u zadnje vrijeme ne mogu pace da drzim. Je li do zime, smoga, trake, umora u nogama ne znam.
Jucer traka 10-11km/h. 14km i tu mi je kraj bio. 15 dana ganjam da 20km istrcim i ne mogu, ne mogu ni da se priblizim. Kontam sutra ako bude ok zrak da trcim 2h pa koliko god istrcao

Možda si pretreniran, tijelo se umorilo i traži odmor. Probaj za početak malo odmoriti i koriguj kilometražu. Za half ti je dovoljan jedan long run sedmično (14-17k tipa nedjeljom). Ostale dane ako recimo treniraš 4x sedmično pon 10-12k, srijeda 11k, petak 12k, subota 14k. Ovo je samo primjer. Uvijek ove long runove radi sporije da se ne trošiš. I nemoj se opteretiti, nemoj sada misliti da nećeš istrčati ispod 2h. Prvi se ionako trči samo da završiš, pa se poslije ganja vrijeme. I za prvi half ne moraš trčati 2h u komadu, dovoljno ti je dva tri puta da imaš 17k u komadu i ide to.

Kako su se utisci slegli shvatio sam da mi je Kotor bio psihički jedna od najtežih utrka. Iako nikad nisam ni blizu nivou ove spreme, mnogo teška utrka. Krenuli u subotu oko 7 ujutro, vrijeme katastrofa. Cijeli put kiša padala, u jednom dijelu prolom oblaka. Došli dole, Kotor poplavio, stari grad, voda se slijeva niz stepenice, diže šahtove. Cijelu noć padala kiša i vjetar derao. U nedjelju ustali, cilj pod vodom, postavljali metalne "podzide" da možeš proći preko vode. Došli na start, oblačno i nema kiše. U po trke izađe sunce, ugrija i krenu isparavati. Vlažnost kao da si u džungli. Od zagrijavanja sam skontao da se ne osjećam dobro. Krenu utrka, od prvog kilometra sam patio. Krenuo ispod 5, ali baš patnja. Na 15-om km prestignem pacere na 1:45, rekoh super ide ovo izguraću. Na 18-tom krenem padati, ugasio se doslovno. 19-ti sam prošetao 100 m, paceri me prestigli. Gledam na sat pace pada average na 4:59, rekoh ode sve u qrac. Stisnem zube i počnem trčati opet. Stignem pacera i prestignem ga opet, zadnji km išao 4:40 i pred ciljem se opet ugasio i samo se održavao u životu. Pacer počne šprintati i kaže hajde, da uleti ispod 1:45. Ja nisam mogao, samo sam uletio lagano u cilj. Na prvu sam bio tužan, jer znam da sam mnogo spremniji od ovog rezultata. Ali na kraju skontam da sam ipak skinuo 7 minuta pb i da moram biti zadovoljan. Dobar orijentir za Split i Mostar, tamo će sve doći na svoje. Problem nije bio fizički, negi psihički. U top formi sam, jer sam nakon izginuća opet uspio ići 4:40. Sve u svemu, naredna sezona će biti bolja i idemo dalje

Zatisje na temi, zima pa nema trcanja, ili sta?

Ja nisam od subote, vec me hvata apstinencijska kriza. Ali cekam da se snijeg pocisti, klizavo je previse zadnja 2 dana po ulicama a mogu samo po mraku trcati pa trailovi ne dolaze u obzir...

GAU8 wrote: ↑15/12/2022 08:31 Zatisje na temi, zima pa nema trcanja, ili sta?

Ja nisam od subote, vec me hvata apstinencijska kriza. Ali cekam da se snijeg pocisti, klizavo je previse zadnja 2 dana po ulicama a mogu samo po mraku trcati pa trailovi ne dolaze u obzir...

jucer vidim kad je najveci pljusak bio momka kako trci. Svaka mu cast na upornosti ali ima bolnice da zaglavi

madesa wrote: ↑15/12/2022 09:16

GAU8 wrote: ↑15/12/2022 08:31 Zatisje na temi, zima pa nema trcanja, ili sta?

Ja nisam od subote, vec me hvata apstinencijska kriza. Ali cekam da se snijeg pocisti, klizavo je previse zadnja 2 dana po ulicama a mogu samo po mraku trcati pa trailovi ne dolaze u obzir...

jucer vidim kad je najveci pljusak bio momka kako trci. Svaka mu cast na upornosti ali ima bolnice da zaglavi

Kisa po mom misljenju i nije toliko problematicna (uz odgovarajucu odjecu zimi), ljeti pogotovo.
Ali kad je klizavo, onda je bas peglancija.
Samo mi fali jos da se polomim

Ja se patim na traci, u utorak preskocio, danas bih trebao opet. U sub advent run. Mada mi je bas mrsko

Meni je recovery sedmica nakon utrke, u utorak sam rastrčao 8k, sutra ću jednog cenera i u subotu vjerovatno nešto, vjerovatno Trebević brdo. Onda iduća sedmica opet sve easy i krećem sa pripremama za Split, mislim spreman sam, ali održavanje forme, još malo brzine i brda, jer je Split mnogo valovit.

cisto da se odrzi malo forma po zimi

Zlaja

Taman ide u junu Sarajevski noćni cener glat

Dr Kova wrote: ↑16/12/2022 07:52 Zlaja

Taman ide u junu Sarajevski noćni cener glat

to ide lagano , cim zima prodje ide priprema za prvi polumaraton u septembru

Vrhunski. Znači trčimo Sa half obojica

Dr Kova wrote: ↑16/12/2022 09:19 Vrhunski. Znači trčimo Sa half obojica

idemo aBd

ali prvo cener da vidim kako je trcati na takmicenju nekom

I ja ovu sedmicu pauzirao, sutra cu advent istrcati. Mada ako bude zagadjeno to ce biti 30min trckaranje. U nedelju traka.

madesa wrote: ↑16/12/2022 09:39

Dr Kova wrote: ↑16/12/2022 09:19 Vrhunski. Znači trčimo Sa half obojica

idemo aBd

ali prvo cener da vidim kako je trcati na takmicenju nekom

Vidjećeš. Kad te ponese atmosfera, a i trenutak prolaska kroz cilj prvi put je stvarno neopisiv.

madesa wrote: ↑16/12/2022 09:39 ali prvo cener da vidim kako je trcati na takmicenju nekom

Ma toliko je dobro da ćeš postati redovan učesnik na takmičenjima.

Treba što prije uplatiti za polumaraton i cener.

moja staza danas poslije topljenja snijega i obilne kiše






image hosting site

Haha pa svaka čast pa izdržiš po ovome