Trcanje...

[Dr Kova]

Hvala ti. 155. Od 482. U muškoj konkurenciji

[Dr Kova]

[madesa]

[nepass1]

Svaka cast !!!!
Pace ispod 5, extra

[Dr Kova]

Hvala ti.

Ova dva km sam totalno pao, i zato nisam uspio ispod 1:45. Psihički teža utrka od Berlin maratona, baš sam patio

[nepass1]

Hvala ti.

Ova dva km sam totalno pao, i zato nisam uspio ispod 1:45. Psihički teža utrka od Berlin maratona, baš sam patio

Gledajuci tvoj rezultat ja se mogu nogom u guzicu sutati ako bude ispod 2h
Pogotovo sto u zadnje vrijeme ne mogu pace da drzim. Je li do zime, smoga, trake, umora u nogama ne znam.
Jucer traka 10-11km/h. 14km i tu mi je kraj bio. 15 dana ganjam da 20km istrcim i ne mogu, ne mogu ni da se priblizim. Kontam sutra ako bude ok zrak da trcim 2h pa koliko god istrcao

[Logovan]

Cestitke Kova i za Kotor i za cijelu sezonu.

[Dr Kova]

@Logovan hvala ti drug moj

[Dr Kova]

Hvala ti.

Ova dva km sam totalno pao, i zato nisam uspio ispod 1:45. Psihički teža utrka od Berlin maratona, baš sam patio

Gledajuci tvoj rezultat ja se mogu nogom u guzicu sutati ako bude ispod 2h
Pogotovo sto u zadnje vrijeme ne mogu pace da drzim. Je li do zime, smoga, trake, umora u nogama ne znam.
Jucer traka 10-11km/h. 14km i tu mi je kraj bio. 15 dana ganjam da 20km istrcim i ne mogu, ne mogu ni da se priblizim. Kontam sutra ako bude ok zrak da trcim 2h pa koliko god istrcao

Možda si pretreniran, tijelo se umorilo i traži odmor. Probaj za početak malo odmoriti i koriguj kilometražu. Za half ti je dovoljan jedan long run sedmično (14-17k tipa nedjeljom). Ostale dane ako recimo treniraš 4x sedmično pon 10-12k, srijeda 11k, petak 12k, subota 14k. Ovo je samo primjer. Uvijek ove long runove radi sporije da se ne trošiš. I nemoj se opteretiti, nemoj sada misliti da nećeš istrčati ispod 2h. Prvi se ionako trči samo da završiš, pa se poslije ganja vrijeme. I za prvi half ne moraš trčati 2h u komadu, dovoljno ti je dva tri puta da imaš 17k u komadu i ide to.

[Dr Kova]

Kako su se utisci slegli shvatio sam da mi je Kotor bio psihički jedna od najtežih utrka. Iako nikad nisam ni blizu nivou ove spreme, mnogo teška utrka. Krenuli u subotu oko 7 ujutro, vrijeme katastrofa. Cijeli put kiša padala, u jednom dijelu prolom oblaka. Došli dole, Kotor poplavio, stari grad, voda se slijeva niz stepenice, diže šahtove. Cijelu noć padala kiša i vjetar derao. U nedjelju ustali, cilj pod vodom, postavljali metalne "podzide" da možeš proći preko vode. Došli na start, oblačno i nema kiše. U po trke izađe sunce, ugrija i krenu isparavati. Vlažnost kao da si u džungli. Od zagrijavanja sam skontao da se ne osjećam dobro. Krenu utrka, od prvog kilometra sam patio. Krenuo ispod 5, ali baš patnja. Na 15-om km prestignem pacere na 1:45, rekoh super ide ovo izguraću. Na 18-tom krenem padati, ugasio se doslovno. 19-ti sam prošetao 100 m, paceri me prestigli. Gledam na sat pace pada average na 4:59, rekoh ode sve u qrac. Stisnem zube i počnem trčati opet. Stignem pacera i prestignem ga opet, zadnji km išao 4:40 i pred ciljem se opet ugasio i samo se održavao u životu. Pacer počne šprintati i kaže hajde, da uleti ispod 1:45. Ja nisam mogao, samo sam uletio lagano u cilj. Na prvu sam bio tužan, jer znam da sam mnogo spremniji od ovog rezultata. Ali na kraju skontam da sam ipak skinuo 7 minuta pb i da moram biti zadovoljan. Dobar orijentir za Split i Mostar, tamo će sve doći na svoje. Problem nije bio fizički, negi psihički. U top formi sam, jer sam nakon izginuća opet uspio ići 4:40. Sve u svemu, naredna sezona će biti bolja i idemo dalje

[GAU8]

Zatisje na temi, zima pa nema trcanja, ili sta?

Ja nisam od subote, vec me hvata apstinencijska kriza. Ali cekam da se snijeg pocisti, klizavo je previse zadnja 2 dana po ulicama a mogu samo po mraku trcati pa trailovi ne dolaze u obzir...

[madesa]

Zatisje na temi, zima pa nema trcanja, ili sta?

Ja nisam od subote, vec me hvata apstinencijska kriza. Ali cekam da se snijeg pocisti, klizavo je previse zadnja 2 dana po ulicama a mogu samo po mraku trcati pa trailovi ne dolaze u obzir...

jucer vidim kad je najveci pljusak bio momka kako trci. Svaka mu cast na upornosti ali ima bolnice da zaglavi

[GAU8]

Zatisje na temi, zima pa nema trcanja, ili sta?

Ja nisam od subote, vec me hvata apstinencijska kriza. Ali cekam da se snijeg pocisti, klizavo je previse zadnja 2 dana po ulicama a mogu samo po mraku trcati pa trailovi ne dolaze u obzir...

jucer vidim kad je najveci pljusak bio momka kako trci. Svaka mu cast na upornosti ali ima bolnice da zaglavi

Kisa po mom misljenju i nije toliko problematicna (uz odgovarajucu odjecu zimi), ljeti pogotovo.
Ali kad je klizavo, onda je bas peglancija.
Samo mi fali jos da se polomim

[nepass1]

Ja se patim na traci, u utorak preskocio, danas bih trebao opet. U sub advent run. Mada mi je bas mrsko

[Dr Kova]

Meni je recovery sedmica nakon utrke, u utorak sam rastrčao 8k, sutra ću jednog cenera i u subotu vjerovatno nešto, vjerovatno Trebević brdo. Onda iduća sedmica opet sve easy i krećem sa pripremama za Split, mislim spreman sam, ali održavanje forme, još malo brzine i brda, jer je Split mnogo valovit.

[madesa]

cisto da se odrzi malo forma po zimi

[Dr Kova]

Zlaja

Taman ide u junu Sarajevski noćni cener glat

[madesa]

Zlaja

Taman ide u junu Sarajevski noćni cener glat

to ide lagano , cim zima prodje ide priprema za prvi polumaraton u septembru

[Dr Kova]

Vrhunski. Znači trčimo Sa half obojica

[madesa]

Vrhunski. Znači trčimo Sa half obojica

idemo aBd

ali prvo cener da vidim kako je trcati na takmicenju nekom

[nepass1]

I ja ovu sedmicu pauzirao, sutra cu advent istrcati. Mada ako bude zagadjeno to ce biti 30min trckaranje. U nedelju traka.

[Dr Kova]

Vrhunski. Znači trčimo Sa half obojica

idemo aBd

ali prvo cener da vidim kako je trcati na takmicenju nekom

Vidjećeš. Kad te ponese atmosfera, a i trenutak prolaska kroz cilj prvi put je stvarno neopisiv.

[Logovan]

ali prvo cener da vidim kako je trcati na takmicenju nekom

Ma toliko je dobro da ćeš postati redovan učesnik na takmičenjima.

Treba što prije uplatiti za polumaraton i cener.

[manuchao91]

moja staza danas poslije topljenja snijega i obilne kiše






image hosting site

[Logovan]

Haha pa svaka čast pa izdržiš po ovome