pomoc oko debljanja???

[_harre_]

koliko imas godina?

17 god.

[black]

poslije svakog obroka uzmi po jednu porciju gusce napravljenog chokolina, pij puno sokova, grickaj shtapiche, kikiriki i tako to
meni je chokolino pomoglo (zato sad bebasto izgledam ), samo morash biti uporan

[Bosanac sa dna kace]

navece prije spavanja jedi makarone, piletinu, banane i sve to zaljevaj mlijekom.
obavezno dobar dorucak da imas tipa; jaja, sira, kajmaka, pite....
rucak ni za zivu glavu ne preskaci....
vecera obavezno....
izmedju obroka calabrcni sta god zdravo, kakv mali sendvicic,
voce i povrce povzada nosaj u torbaku uza se, kad neko izvadi cigaru ti izvadi jal jabuku jal mrkvu...
redovno idi u teretanu, na trcanje, plivanje itd...i redovno jedi piletinu, makarone, banane, pite i pogace
vidjeces cuda, ja sam dobio nekih sedam kila u zadnje 3 godine(koje cudo) a redovno sam iso na trcanje i ostalo, samo ti hajde bavi se sportom, ko sljivi one sto te ispod oka gledaju, to ti samo zavide

[mamica papucarka]

nemojte terast pa cete se udebljat. Zivce jedne

[_harre_]

navece prije spavanja jedi makarone, piletinu, banane i sve to zaljevaj mlijekom.
obavezno dobar dorucak da imas tipa; jaja, sira, kajmaka, pite....
rucak ni za zivu glavu ne preskaci....
vecera obavezno....
izmedju obroka calabrcni sta god zdravo, kakv mali sendvicic,
voce i povrce povzada nosaj u torbaku uza se, kad neko izvadi cigaru ti izvadi jal jabuku jal mrkvu...
redovno idi u teretanu, na trcanje, plivanje itd...i redovno jedi piletinu, makarone, banane, pite i pogace
vidjeces cuda, ja sam dobio nekih sedam kila u zadnje 3 godine(koje cudo) a redovno sam iso na trcanje i ostalo, samo ti hajde bavi se sportom, ko sljivi one sto te ispod oka gledaju, to ti samo zavide

hvala ti na savjetima a i na podrsiku

[gilla]

samo ono da na visinu od 1,82 idealna tezina je 80kg nije tacno 100000000%,tebi na tu visinu treba oko 75kg it o je to,ja imam jarana 1,90 ima lik oko 90kg pravo bure da se izrazim,imas negdje na netu stranicu koja izracunava bmi,npr meni je izracunao da na 1,94 idealna tezina je 80-85kg,malo mi je ispod ali se trudim da to ostvarim,ma haveru jedi sta stignes vjeruj i doce tezina,malo hljeba vise prave hrane,kada zavrsis sa jelom,ti uzmi jos vise i sl.stvari,meni su tegovi,teretana i kuci sklekovi jos vise pomogli da izdefiniram figuru sjajno,jos eto malo kg i svi zadovoljni

[Dioda]

evo vec duze vrijeme pokusajem se udebljat ali ne uspijevam...
cilj mi je uravnotezit visinu sa debljinom...
volio bih da procitam savjete koje ce bit od ucinka...???

unaprijed zahvala!

Nema sta nisam pokusavala da se udebljam .I ne ide,pa ne ide
Pila sam b-komplex.Satro otvara apetit.Nemam problema s apetitiom,tako da nisam jela nista vise nego prije.Jedem minimalno tri puta dnevno,veceram pravo kasno,oko ponoci ili jedna ujutro (ispade dorucak ) .Papam gomilu slatkisa...I nist
Garant je to do moje huje,a i do cigara
Isla da vadim krv.da vidim da nemam neki ludi secer,sve nalaze uradim,i sve ok.
Nema pomoci,i dalje imam istu kilazu,u gram

[mofo33]

evo vec duze vrijeme pokusajem se udebljat ali ne uspijevam...
cilj mi je uravnotezit visinu sa debljinom...
volio bih da procitam savjete koje ce bit od ucinka...???

unaprijed zahvala!

dodji ti kod mene 2 sedmice
nakljukala sam muza i 4 prijateljice, mogu valjda i tebe

[Ponekad s'proljeca]

Sutlija za dorucak i sutlija pred spavanje ima da nakvasas za mjesec dana!!!!

[Rambo-Amadeus]

joj čega sam se sve načit'o ovdje... najbolje je primjeniti metodu mješalice tj. lopatom ubacivat hranu, nije bitno šta je, samo otvori usta i ubacuj lopatom...

a sad bez zezancije, ja sam prije jedno 3 god imao oko 69 kg, a onda 2 godine nakon toga došao na preko 90kg, sad imam 85, što mi je nekad bio cilj (baj d vej, visok sam oko 1,77 m), međutim, to je ostavilo posljedice u vidu šireg struka i "stomačića"...a metodu ne mogu otkriti, to se već plaća...

[Rambo-Amadeus]

evo vec duze vrijeme pokusajem se udebljat ali ne uspijevam...
cilj mi je uravnotezit visinu sa debljinom...
volio bih da procitam savjete koje ce bit od ucinka...???

unaprijed zahvala!

Nema sta nisam pokusavala da se udebljam .I ne ide,pa ne ide
Pila sam b-komplex.Satro otvara apetit.Nemam problema s apetitiom,tako da nisam jela nista vise nego prije.Jedem minimalno tri puta dnevno,veceram pravo kasno,oko ponoci ili jedna ujutro (ispade dorucak ) .Papam gomilu slatkisa...I nist
Garant je to do moje huje,a i do cigara
Isla da vadim krv.da vidim da nemam neki ludi secer,sve nalaze uradim,i sve ok.
Nema pomoci,i dalje imam istu kilazu,u gram

a vidi se i na slici da su ti malo obrazi upali

[aranzer]

kad god prodjes pored kuhinje malo zaviri u frizider i stavi nesta u usta

[melb26sa]

Evo sad se i ja moram pridruziti ovoj temi bila na godisnjem fizickom i rekose mi da se moram udebljati 10-20 funti iliti 5-8 kila koliko sam ja skontala. Krenula iz Bosne s 53 kile a sad imam 48! Kazu da je od stresa od preseljenja i nove sredine pa ako se ne udebljam do kraja godine da opet idem doktoru (uzeli su mi jedno 3 ampulice krvi za testove - svi rezultati ce biti online za 2 sedmice). Jedem normalno, ne prejedam se, obavezno voce, povrce, wholegrain namirnice, nista junk food, nista soda (samo voda, cajevi, neka topla cokolada). Savjeti?

[Dioda]

evo vec duze vrijeme pokusajem se udebljat ali ne uspijevam...
cilj mi je uravnotezit visinu sa debljinom...
volio bih da procitam savjete koje ce bit od ucinka...???

unaprijed zahvala!

Nema sta nisam pokusavala da se udebljam .I ne ide,pa ne ide
Pila sam b-komplex.Satro otvara apetit.Nemam problema s apetitiom,tako da nisam jela nista vise nego prije.Jedem minimalno tri puta dnevno,veceram pravo kasno,oko ponoci ili jedna ujutro (ispade dorucak ) .Papam gomilu slatkisa...I nist
Garant je to do moje huje,a i do cigara
Isla da vadim krv.da vidim da nemam neki ludi secer,sve nalaze uradim,i sve ok.
Nema pomoci,i dalje imam istu kilazu,u gram

a vidi se i na slici da su ti malo obrazi upali

Ma stipu obraze,divi ruku Nije mi djaba ovo avatar
Samo nemam 'volku glavu

[madner]

Ma stipu obraze,divi ruku Nije mi djaba ovo avatar
Samo nemam 'volku glavu

Pa dobro je, bolja od prosjeka ETF-a

[ludacha]

najbolje da se preselis meni.. nema stvora koji bi u ovoj kuci zgoljav ostao hehehe

[Dioda]

Ma stipu obraze,divi ruku Nije mi djaba ovo avatar
Samo nemam 'volku glavu

Pa dobro je, bolja od prosjeka ETF-a

[luciferino]

Evo sad se i ja moram pridruziti ovoj temi bila na godisnjem fizickom i rekose mi da se moram udebljati 10-20 funti iliti 5-8 kila koliko sam ja skontala. Krenula iz Bosne s 53 kile a sad imam 48! Kazu da je od stresa od preseljenja i nove sredine pa ako se ne udebljam do kraja godine da opet idem doktoru (uzeli su mi jedno 3 ampulice krvi za testove - svi rezultati ce biti online za 2 sedmice). Jedem normalno, ne prejedam se, obavezno voce, povrce, wholegrain namirnice, nista junk food, nista soda (samo voda, cajevi, neka topla cokolada). Savjeti?

Drži se osnovnog principa da ti je za debljanje potreban povećan unos kalorija (više nego što potrošiš), a pri tome moraš održati ravnotežu što se tiče unosa vitamina, minerala i ostalih zdravih tvari. Voće i povrće obično nisu pretjerano kalorični. Bojim se da ćeš morati povećati unos ugljikohidrata i masti (u nekim ograničenim, zdravim količinama). Znači, uključuj rižu, krompir, kukuruz, tjesteninu, med, mahunarke (uzmi klasičnu bosansku zimsku ishranu - bosanski lonac, grah na tisuću načina, krompir i pečenje, dolme, pite po želji, hurmašice, baklave - sve slasno i masno). Grickaj orahe, lješnjake, bademe, suho voće svih boja i oblika, ali nemoj pretjerivati. Neko je spomenuo kompleks vitamina B. Od toga se apetit nevjerovatno povećava i ljudi se obično žale da jednostavno počnu kvasati.

[vee-jay]

Čudotvorna tableta za mršavljenje

Znanstvenici su predstavili rezultate istraživanja nove revolucionarne tablete za mršavljenje čiji je glavni sastojak tesofensin, inhibitor koji djeluje na centar za glad smješten u mozgu. Tako se navodno svakodnevnim uzimanjem tablete kroz šest mjeseci može smršaviti i do dva konfekcijska broja.

Tesofensin se dobiva kemijskim putem, a ranije se istraživao kao potencijalan lijek za Parkinsonovu i Alzheimerovu bolest, no znanstvenici su odustali od tih istraživanja, a sadašnja su istraživanja pokazala kako je vrlo djelotvoran kod mršavljenja. Inhibitor djeluje na centar u mozgu odgovoran za glad, odnosno na tri moždane kemikalije koje utječu na apetit: serotonin, dopamin i nor-adrenalin.

Istraživanja su izvršena na više od 200 pretilih osoba, ispitanicima su dane tablete različitih jačina, a neki su uzimali tabletu koja nema nikakvo djelovanje.

Profesorica Arne Astrup, predsjednica Međunarodnog udruženja za ispitivanje pretilosti koje je vršilo istraživanje, rekla je kako su čak i osobe kojima je davana mala količina lijeka smršavile otprilike 4,5 kilograma više nego što bi smršavile uz pomoć tableta koje su se do sada mogle pronaći na tržištu.

Astrup je izjavila kako povećanje doze uzrokuje dvostruko bolje rezultate, dok je uz pomoć tableta srednje jakosti, kakve će se prodavati na tržištu, moguće smršaviti i do deset posto, tj. dva konfekcijska broja.

Kombinacijom uzimanja 'čudotvorne' tablete, pravilne prehrane i povećane tjelesne aktivnosti rezultati će postati dvostruko bolji, ocijenila je struka.
"Osoba može smršaviti i do 20 posto i važnost ove tablete je u tome što može biti alternativa rizičnim operacijama kod pretilih osobama kojima pretjerana težina opasno ugrožava zdravlje", smatra Astrup.

Nuspojave korištenja su: blaga mučnina, proljev, zatvor, nesanica, razdražljivost, te ubrzan rad srca.
"Ubrzan rad srca osobito je opasan za osobe sa bolesnim srcem", izjavio je Finer.
*** SPAM ***/index.php?opt ... Itemid=194

Pitanje: gdje i kad se ove tablete mogu kupiti?!?!?!

[melb26sa]

Evo sad se i ja moram pridruziti ovoj temi bila na godisnjem fizickom i rekose mi da se moram udebljati 10-20 funti iliti 5-8 kila koliko sam ja skontala. Krenula iz Bosne s 53 kile a sad imam 48! Kazu da je od stresa od preseljenja i nove sredine pa ako se ne udebljam do kraja godine da opet idem doktoru (uzeli su mi jedno 3 ampulice krvi za testove - svi rezultati ce biti online za 2 sedmice). Jedem normalno, ne prejedam se, obavezno voce, povrce, wholegrain namirnice, nista junk food, nista soda (samo voda, cajevi, neka topla cokolada). Savjeti?

Drži se osnovnog principa da ti je za debljanje potreban povećan unos kalorija (više nego što potrošiš), a pri tome moraš održati ravnotežu što se tiče unosa vitamina, minerala i ostalih zdravih tvari. Voće i povrće obično nisu pretjerano kalorični. Bojim se da ćeš morati povećati unos ugljikohidrata i masti (u nekim ograničenim, zdravim količinama). Znači, uključuj rižu, krompir, kukuruz, tjesteninu, med, mahunarke (uzmi klasičnu bosansku zimsku ishranu - bosanski lonac, grah na tisuću načina, krompir i pečenje, dolme, pite po želji, hurmašice, baklave - sve slasno i masno). Grickaj orahe, lješnjake, bademe, suho voće svih boja i oblika, ali nemoj pretjerivati. Neko je spomenuo kompleks vitamina B. Od toga se apetit nevjerovatno povećava i ljudi se obično žale da jednostavno počnu kvasati.

Luciferino, pa znas da sam vani, gdje cu sad ovdje naci vremena za kuhati bosansku hranu? Imam opciju hranjenja na 30tom spratu - salate, nekad kuhana ali vecinom pecena jela, onda svratim do kineza pa je riza sa piletinom, ili sama skuham ali je to vecinom piletina sa povrcem. Slasno i masno bih rado, ali nista dok mi tetka ili mama ne dodju ovdje
Grickam i ljesnjake i bademe ali i svjeze voce. Onda naravno ostane od cateringa za sastanke pocev od dorucka pa i to pojedemo - vecinom sendvici ili pizza u dubokoj posudi. Odoh naci jos B kompleks iako mislim da imam toga dovoljno onim zenskim one-a-day vitaminina...
BTW zna li ko smijem li med (nas) unijeti bez vecih problema u ameriku - mislim na obicni ili onaj med sa maticnom mlijeci?

[luciferino]

Luciferino, pa znas da sam vani, gdje cu sad ovdje naci vremena za kuhati bosansku hranu? Imam opciju hranjenja na 30tom spratu - salate, nekad kuhana ali vecinom pecena jela, onda svratim do kineza pa je riza sa piletinom, ili sama skuham ali je to vecinom piletina sa povrcem. Slasno i masno bih rado, ali nista dok mi tetka ili mama ne dodju ovdje
Grickam i ljesnjake i bademe ali i svjeze voce. Onda naravno ostane od cateringa za sastanke pocev od dorucka pa i to pojedemo - vecinom sendvici ili pizza u dubokoj posudi. Odoh naci jos B kompleks iako mislim da imam toga dovoljno onim zenskim one-a-day vitaminina...
BTW zna li ko smijem li med (nas) unijeti bez vecih problema u ameriku - mislim na obicni ili onaj med sa maticnom mlijeci?

Bosanska zimska jela sam samo nabrojala kao primjer veoma kalorične hrane. Znam da nemaš vremena, ali od salate i povrća stvarno nemaš velike fajde što se tiče nabacivanja kila. Ja sam prije par godina imala problema sa kilažom (51 kg na moju visinu) i bila sam malo hyper zbog štitne žlijezde koja je proradila zbog stresa. Sada je sve ok, ne primam nikakvu terapiju, ali zbog te epizode pazim na kilažu (u smislu naglog mršanja). Zahvaljujući mojoj američkoj poguziji danas imam oko 60 kila. Šta se ustvari desilo...divan je on i krasan i sve će pomoći, ali kuhati ne zna i INSISTIRA na bosanskoj kuhinji. Znači kada dođem kući oko 5, bacam se na pravljenje ručko-večere jer on INSISTIRA da jelo bude gotovo prije 7. Ako ne bude, naljuti se ko malo dijete i tronca dok ga ne nahranim. Zdravo sigurno nije, a ja u zadnje vrijeme izbjegavam da jedem isto što i on jer je preteško i preko 60 kg ne idem...

Pošto nemaš vremena, pokušaj ovako:
Pravi sendviče sa majonezom, kuhanim jajima i kiselim krastavcima (od ovoga se strašno deblja). Ne znam koliko ti je dostupna bosanska sudžuka i suho meso, i da li voliš, ali je super namazati krišku buterom i nabacati sudžuke...debljanje zagarantovano. Još jedna dobra stvar je mlijeko (3.2% masti i više) i plazma keks ili piškote. Grickaj i sušene brusnice i grožđice, a možeš sebi napraviti miks sušenog voća i badema.

Nastavi unositi svježe voće i povrće po starom jer ova ishrana očigledno nije najzdravija (kolesterol sigurno skače do nebesa nakon nekog vremena), ali šta da se radi kada su nezdrave stvari obično i najkaloričnije.

Za unošenje meda u USA ne znam, ali dobar je sigurno svaki.

Matična mliječ će ti sigurno pojačati imunitet, a sadrži vitamine, minerale, proteine i aminokiseline koje nisu zastupljene u drugim namirnicama. Navodno se smatra i najbogatijim prirodnim izvorom vitamina B6. Ako ne možeš naći prirodnu ili ako je unošenje u USA zabranjeno, pokušaj nabaviti matičnu mliječ u kapsulama za prvu ispomoć. Sigurna sam da se može negdje naći kao OTC proizvod (royal jelly).

Što se tiče vitamina B, neće ti ništa biti ako malo i prebaciš dnevnu dozu. Znam iz ličnog iskustva, a kolegica s posla je imala problema s diskus hernijom, pa se kljukala vitaminom B jer je dobar za nervni sistem. Umjesto da smrša, udebljala se 3 kg. Slično se desilo i gospodinu poguziji, pa sam mu morala naći Cobal jer se navodno jedino od njega (oblik vitamina B12) ne deblja.

[addis-x]

i ja imam isto problema s manjkom kilograma.
Isto su mi preporucili Maticnu mlijec, B koplex, jedi ovo jedi ono.... NISTA
Skoro sam sve isprobao, volio bi cuti strucno misljenje...

[plemba]

i ja imam isto problema s manjkom kilograma.
Isto su mi preporucili Maticnu mlijec, B koplex, jedi ovo jedi ono.... NISTA
Skoro sam sve isprobao, volio bi cuti strucno misljenje...

stari nista se ne brini... isti problem je i kod mene.... 192 visina i 74 ili 75 kg. zadnjih 9 godina, ni gore ni dole. (potvrdu za to sam dobio neki dan kada mi pride prijatelj gledajuci me kako u 1 navecer jedem nesto iz fast fooda, i onako uplakanih ociju - jeRbo ima viska kila - kaze: ja se vode poslije 8 ne smijem napiti, odmah se udeblja, a tebe kako znam /10 godina op.a./ vazda si isti...)
da dodam, neko je pomenuo usta kao mjesalica... eh taj sam... ali i dalje ista prica

[et.milov]

a joj smrc hocu i ja da se udebljam ali ne moze makar 2 kile....

[zecko_kupuz]

Treba samo "udariti" po hljebu navečer, prije spavanja.
Ja sam sa 15-16 godina bio pravi mršavko, imao 62 kile. Navalio sam jesti ogromne krajeve hljeba za večeru i kroz godinu dana došao do 85 kg.
Inače se nisam bavio nikakvim fizičkim vježbama.