Teretana

[Peacean]

Ja davno uzeo sebi preko ekupi mada imaš i na olx i u fitnes radnjama.

[yoda82]

Je li neko kupovao bučice i kettlebell za kućni trening? Gdje je najbolje uzeti? Smorilo me da idem u teretanu.

Ja sam davno uzeu bučice u Intersportu. Ona njihova marka. Na navrtanje, pa možeš podešavati kliažu.
Po meni najbolja opcija, a vjerovarno negdje ima i jeftinije.

[mister_1]

Je li neko kupovao bučice i kettlebell za kućni trening? Gdje je najbolje uzeti? Smorilo me da idem u teretanu.

Imas u Penny-u veliki izbor, imas na Čarsiji kad krenes od Doma Armije ulicom pa s desne strane ima radnja. Imas i u velikom Bingu iza Grasa.

[Cherry-Cherry]

Hvala svima, idem danas

[hopi]

Je li se još neko udebljao od teretane?
Otprilike aktivno idem od jeseni, oktobra tako nešto
Sa 88kg na 95kg
Kreatin svaki dan
Whey
Gledam svaki dan barem 150g proteina
Apetit mi je odličan, krcam ko lud

[xPaco1337]

Je li se još neko udebljao od teretane?
Otprilike aktivno idem od jeseni, oktobra tako nešto
Sa 88kg na 95kg
Kreatin svaki dan
Whey
Gledam svaki dan barem 150g proteina
Apetit mi je odličan, krcam ko lud

Zavisi, dobio mišića, dobio masti nije isto. Ono na vagi nije najbitnije šta piše nego kako izgledaš ha ja .

[last mohicans]

Je li se još neko udebljao od teretane?
Otprilike aktivno idem od jeseni, oktobra tako nešto
Sa 88kg na 95kg
Kreatin svaki dan
Whey
Gledam svaki dan barem 150g proteina
Apetit mi je odličan, krcam ko lud

Nisi se udebljao od teretane, nego od hrane, kalorijskog suficita. Potrošiš na treningu energiju, a onda se narokaš. Ako ti je cilj da izgledaš velil i zajeban, udri druze.

[vaučer]

Je li se još neko udebljao od teretane?
Otprilike aktivno idem od jeseni, oktobra tako nešto
Sa 88kg na 95kg
Kreatin svaki dan
Whey
Gledam svaki dan barem 150g proteina
Apetit mi je odličan, krcam ko lud

Ako pričamo o debljanju kao masti / jesam namjerno tokom bulka i prirodno tokom zime. U ciklusu mi kilaža ide od 82 do 90 kg.

Ako pričamo o broju na vagi, sad za mi je npr 15% tjelesne masti na cca 83.5kg, a prije nekoliko godina kad sam krenuo ozbiljno dizati tegove je to bilo na možda 81-80kg. Dakle teži sam generalno jer nosim više mišića.

Ti si u tih 7kg mogao dobiti mislim maksimalno kilo ipo mase, ostalo je mast i voda. Dakle bulkaš, nastavi još mjesec dana pa idi u deficit.

[hopi]

Je li se još neko udebljao od teretane?
Otprilike aktivno idem od jeseni, oktobra tako nešto
Sa 88kg na 95kg
Kreatin svaki dan
Whey
Gledam svaki dan barem 150g proteina
Apetit mi je odličan, krcam ko lud

Zavisi, dobio mišića, dobio masti nije isto. Ono na vagi nije najbitnije šta piše nego kako izgledaš ha ja .

Nisam ni mislio da sam dobio toliko mišića
možda sala
izgledam ok, a osjećam se vrlo dobro hah

[hopi]

Je li se još neko udebljao od teretane?
Otprilike aktivno idem od jeseni, oktobra tako nešto
Sa 88kg na 95kg
Kreatin svaki dan
Whey
Gledam svaki dan barem 150g proteina
Apetit mi je odličan, krcam ko lud

Nisi se udebljao od teretane, nego od hrane, kalorijskog suficita. Potrošiš na treningu energiju, a onda se narokaš. Ako ti je cilj da izgledaš velil i zajeban, udri druze.

ma iskreno da kažem nisam obraćao pažnju na kalorije nimalo
pojma nemam koliko unosim dnevno
jeo šta mi se jelo i uživao
koliko sam se samo zrnastog sira nakrcao hah, kako je dobar
šta sam smanjio ukinuo je šećer, slatkiše, gazirane napitke i sokove mada njih nikada nisam ni pio
ne pijem ni one gotove proteinske napitke, i to je nakrcano šećerom
ali kada završim s teretanom, popijem whey 30g, odmorim malo i onda navalim na jelo
joj kakva me glad tada uhvati, tunjevina, kuhana jaja,sir, zaljevam mlijekom
pojedem sve to i mogao bi još

a vala ne izgledam ni veliko ni zajebano, trenutno kažem bez posebnog cilja, dobar dio je nažalost otišao u stomak drito

[last mohicans]

Je li se još neko udebljao od teretane?
Otprilike aktivno idem od jeseni, oktobra tako nešto
Sa 88kg na 95kg
Kreatin svaki dan
Whey
Gledam svaki dan barem 150g proteina
Apetit mi je odličan, krcam ko lud

Nisi se udebljao od teretane, nego od hrane, kalorijskog suficita. Potrošiš na treningu energiju, a onda se narokaš. Ako ti je cilj da izgledaš velil i zajeban, udri druze.

ma iskreno da kažem nisam obraćao pažnju na kalorije nimalo
pojma nemam koliko unosim dnevno
jeo šta mi se jelo i uživao
koliko sam se samo zrnastog sira nakrcao hah, kako je dobar
šta sam smanjio ukinuo je šećer, slatkiše, gazirane napitke i sokove mada njih nikada nisam ni pio
ne pijem ni one gotove proteinske napitke, i to je nakrcano šećerom
ali kada završim s teretanom, popijem whey 30g, odmorim malo i onda navalim na jelo
joj kakva me glad tada uhvati, tunjevina, kuhana jaja,sir, zaljevam mlijekom
pojedem sve to i mogao bi još

a vala ne izgledam ni veliko ni zajebano, trenutno kažem bez posebnog cilja, dobar dio je nažalost otišao u stomak drito

Previše jedeš, više nego ti treba. Moraš smanjiti količinu. Ne znam koji su ti cijevi, nema šanse da si mišiće nabacio, nešto malo jesi, ali tolika kilaza je samo masnoća. Mozda puno i UH nabacaš, pa si tezi, ali to je cirka 1.5-2kg da sve izabaciš. Skontaj, prati. AI okvirno i prilično sračuna unos kad mu sve uneseš i slikaš, mada nikad ne moze pogoditi masnoću, osobito ako jedeš vani.

[mali_balon]

Nesta cudno se desJe....pocelo.mi se desavati sljdece ujutro odem u teretanu dizem utege nista spektakularno nista pretesko I sve vjezbe i tezine su odavno iste.....I sve ok do aksama navece pocinju simptomi nalik gripi gore misici I zglobovi ruku od vrata do saka....moram popiti brufen....dakle nije to ona klasicna upala nego isto kao kad vas hoce smlatir gripa pa sve boli....znal iko ista se desava

[liyf]

Nesta cudno se desJe....pocelo.mi se desavati sljdece ujutro odem u teretanu dizem utege nista spektakularno nista pretesko I sve vjezbe i tezine su odavno iste.....I sve ok do aksama navece pocinju simptomi nalik gripi gore misici I zglobovi ruku od vrata do saka....moram popiti brufen....dakle nije to ona klasicna upala nego isto kao kad vas hoce smlatir gripa pa sve boli....znal iko ista se desava

Dehidratacija? Probaj pojacati vodu, elektrolite i magnezijum navecer i vidi radi li. Ako nastavi pauziraj 3 dana, mjeri temperaturu navecer. Ako iams temperaturu i sve te simptome izvadi nalaze


Gdje imam uzeti whey od banane? Ne mogu nigdje naci

[mali_balon]

Nesta cudno se desJe....pocelo.mi se desavati sljdece ujutro odem u teretanu dizem utege nista spektakularno nista pretesko I sve vjezbe i tezine su odavno iste.....I sve ok do aksama navece pocinju simptomi nalik gripi gore misici I zglobovi ruku od vrata do saka....moram popiti brufen....dakle nije to ona klasicna upala nego isto kao kad vas hoce smlatir gripa pa sve boli....znal iko ista se desava

Dehidratacija? Probaj pojacati vodu, elektrolite i magnezijum navecer i vidi radi li. Ako nastavi pauziraj 3 dana, mjeri temperaturu navecer. Ako iams temperaturu i sve te simptome izvadi nalaze


Gdje imam uzeti whey od banane? Ne mogu nigdje naci

Magneziji bisglicinat udaram svaki drugi dan.....mozda da predjem na svaki dan.....vidis elektrolite bi mogo povecat ....danas trebam na trening radit cu noge, ruke necu nikako pa cemo vidjeti.....temperature nema zato me I buni ovo sve da imam temp. znao bi sta I kako....dr.google kaze da je mozda ovo "Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) (1–3 days post-exercise) or potential inflammation from overworked muscles"

[pritchard]

Savjeti za opremanje kućne teretane? Imam pristojna sredstva + prostor koje sam spreman uložiti da se više ne guram svaki dan po gymu.

[vaučer]

Savjeti za opremanje kućne teretane? Imam pristojna sredstva + prostor koje sam spreman uložiti da se više ne guram svaki dan po gymu.

Pa zavisi šta radiš i voliš raditi. Da imam prostor, meni bi dovoljno bio neki uski kabel station, squat rack, benč, pullup i dip bar - te naravno barbell i par setova dumbbella. Ima sad kupiti i dosta hibridnih kabel sprava koje ti daju brdo fleksibilnosti u malo prostora. Počni s nekim minimalnim setupom, pa dodaji polako.

[Peacean]

Muscle freak ima primamljivih ponuda, valjaju li šta ovi brendovi?

https://musclefreak.ba/products/muscle- ... 5eb1&_ss=c

https://musclefreak.ba/products/superior-whey-core

https://musclefreak.ba/products/tesla-w ... 6082484322

https://musclefreak.ba/products/tesla-i ... 4700133474

[nekome]

pozdrav

znate li koja teretana ima ono uze, pa da se penje
i koja ima one drvene merdevine

[soxx]

Pocetnik sam, odradio 5 treninga evo pa da pitam jer mi izbaci svasta nesto po internetu.

Prva 3 treninga sam radio svega pomalo da me sve te upale pofataju koliko toliko.

Sad sam poceo radit npr

Prsa triceps
Ledja biceps (danas rsdio)
Slj trening ramena, vrat, stomak.
Noge

Eh jel mi uopste valja ovako radit?

Jer neki kazu bolje da radim dull body trening 3 put sedmice.

Znaci prsa, ledja, ruke, ramena noge, sve za jedsn dan.
Po 1-2 vjezbw za sve i kao bolje cu napredovat.

Pa sta vi kazete, koji Plan je bolji

[vaučer]

Nije bitno dok ne naučiš vježbe i ne uhvatiš ritam. Trenutno ti je najbolji program bilo koji samo da ideš u teretanu. Kako budeš dizao ritam, znanje i kilaže onda polako kreni praviti program. Za sad slobodno bilo kako, napredovat ćeš svakako. Smisao dobrog programa je optimizacija za ljude koji su prešli na neki napredniji nivo. Tebi fokus treba biti pravilno izvođenje i redovit odlazak u teretanu.

[mister_1]

Pozzdrav, jel neko ima fitpass nesto povoljnije treba mi 2 fitpass, pa ako ima neko da ima u firmi popust ili kako vec uzeo bi 2 .

[mali_balon]

Jel ko koristi beef protein umjesto whey....whey me.otjera u wc....umjetnicka intelegencija mi.kaze da uzmem beef....ima li iko konkretnih iskustava

[Peacean]

Je li u pitanju whey koncentrat ili izolat sa kojim imaš problem? Ako je koncentrat u pitanju možeš probati izolat, on ima manje mliječnih komponenti pa možda te ne protjera.

[mali_balon]

Je li u pitanju whey koncentrat ili izolat sa kojim imaš problem? Ako je koncentrat u pitanju možeš probati izolat, on ima manje mliječnih komponenti pa možda te ne protjera.

Evo odo kupit izolat da probam...sa obicnim imam problem nije uvijek ali eto ima problem....odo muacle.freak 105km 1kg

[yoda82]

Je li ko u zadnje vrijeme naručivao proteine sa gymbam?
Ako sam dobro upratio, sada ima problem sa uvozom suplemenata sa životinjskim prijeklom (bar sa iherba). Ako u pošiljci bude nešto životinjskog porijekla, vrati se pošiljka. Zanima me da li je imao neko iskustvo da gymbam u zadnje vrijeme.