Teretana

[LikeLike]

Moras imati nalaz na kojem ti se trazi da uradis MRI, odes kod ljekara opste prakse. Onda te on uputi na klinicki, pa onda na klinicki odes i narucis se. Ako termin cekas 90 ili vise dana onda sa tim terminom i uputnicom ides u zavod da ti odobre i izdaju saglasnost u kojoj ces klinici uraditi MRI. Znaci ne mozes ti birati u koju ces polikliniku.

Hvala kralju

Mali update, narucili me za godinu dana na klinickom al sreca u zavodu rekli da dodjem za 8,9 dana pa cu ili valjda tad moci odmah na mri ici ili blizu nekad tad ugl sreca pa to ima, nema sanse da bih ceka godinu :d

Cim dobijes saglasnost nazoves polikliniku koju dobijes i narucis se. Mozda termin dobijes isti dan, maksimalno par dana mozes cekati.

[Ludzak]

Ne volim teretane, i da gledam kompleksaše i da čekam na red za spravu. Zato sam sebi u sportvisionu kupio bučice sa izmjenjivim tegovima, podesio ih na 16 kg po bučici i ožeži. 3 put sedmično po jedno 30tak do 40tak min, ruke, malo noge, malo stomak. Čisto da imam neku aktivnost u fazi mršanja. Prošle sedmice sam kupio whey protein da ne pržim mišiće dok radim. Popijem jedno 80tak grama proteina dnevno. I dovoljno od mene. Nije mi cilj ko Švarcneger izgledat.

Ne znam kakvi su ostali, ali whey od vanilije mi je slatkast u pm. Ne odgovara mi kad je nešta previše slatko.

[liyf]

Ne volim teretane, i da gledam kompleksaše i da čekam na red za spravu. Zato sam sebi u sportvisionu kupio bučice sa izmjenjivim tegovima, podesio ih na 16 kg po bučici i ožeži. 3 put sedmično po jedno 30tak do 40tak min, ruke, malo noge, malo stomak. Čisto da imam neku aktivnost u fazi mršanja. Prošle sedmice sam kupio whey protein da ne pržim mišiće dok radim. Popijem jedno 80tak grama proteina dnevno. I dovoljno od mene. Nije mi cilj ko Švarcneger izgledat.

Ne znam kakvi su ostali, ali whey od vanilije mi je slatkast u pm. Ne odgovara mi kad je nešta previše slatko.

Ako ti je povraćka od jagode, banane i ostalih draža, probaj neki drugi.

Vanilija je univerzalno najbolji ukus, bolje slatko nego haotično, uz nju jedino možda čokolada

Ako ti baš ne leži, probaj chocolate peanut butter, rocky road, double rich chocolate, chocolate mint

Meni je npr od mente dobar ali ga nema kod nas u BiH

[Ludzak]

Ne volim teretane, i da gledam kompleksaše i da čekam na red za spravu. Zato sam sebi u sportvisionu kupio bučice sa izmjenjivim tegovima, podesio ih na 16 kg po bučici i ožeži. 3 put sedmično po jedno 30tak do 40tak min, ruke, malo noge, malo stomak. Čisto da imam neku aktivnost u fazi mršanja. Prošle sedmice sam kupio whey protein da ne pržim mišiće dok radim. Popijem jedno 80tak grama proteina dnevno. I dovoljno od mene. Nije mi cilj ko Švarcneger izgledat.

Ne znam kakvi su ostali, ali whey od vanilije mi je slatkast u pm. Ne odgovara mi kad je nešta previše slatko.

Ako ti je povraćka od jagode, banane i ostalih draža, probaj neki drugi.

Vanilija je univerzalno najbolji ukus, bolje slatko nego haotično, uz nju jedino možda čokolada

Ako ti baš ne leži, probaj chocolate peanut butter, rocky road, double rich chocolate, chocolate mint

Meni je npr od mente dobar ali ga nema kod nas u BiH

Odgovara meni. Ja to u cugu popijem, nemam problem s tim. Jedino mi teže ide kad se umorim nakon vježbi pa mi malo zasmeta slatkost. Tad mi se malćice smući, ali ništa da bi mi izazivalo povraćanje.

[liyf]

Ne volim teretane, i da gledam kompleksaše i da čekam na red za spravu. Zato sam sebi u sportvisionu kupio bučice sa izmjenjivim tegovima, podesio ih na 16 kg po bučici i ožeži. 3 put sedmično po jedno 30tak do 40tak min, ruke, malo noge, malo stomak. Čisto da imam neku aktivnost u fazi mršanja. Prošle sedmice sam kupio whey protein da ne pržim mišiće dok radim. Popijem jedno 80tak grama proteina dnevno. I dovoljno od mene. Nije mi cilj ko Švarcneger izgledat.

Ne znam kakvi su ostali, ali whey od vanilije mi je slatkast u pm. Ne odgovara mi kad je nešta previše slatko.

Ako ti je povraćka od jagode, banane i ostalih draža, probaj neki drugi.

Vanilija je univerzalno najbolji ukus, bolje slatko nego haotično, uz nju jedino možda čokolada

Ako ti baš ne leži, probaj chocolate peanut butter, rocky road, double rich chocolate, chocolate mint

Meni je npr od mente dobar ali ga nema kod nas u BiH

Odgovara meni. Ja to u cugu popijem, nemam problem s tim. Jedino mi teže ide kad se umorim nakon vježbi pa mi malo zasmeta slatkost. Tad mi se malćice smući, ali ništa da bi mi izazivalo povraćanje.

Budi zahvalan što si uzeo od vanilije kao prvi. Svaki drugi ima grooozan aftertaste, neopisivo

[manuchao91]

Ne volim teretane, i da gledam kompleksaše i da čekam na red za spravu. Zato sam sebi u sportvisionu kupio bučice sa izmjenjivim tegovima, podesio ih na 16 kg po bučici i ožeži. 3 put sedmično po jedno 30tak do 40tak min, ruke, malo noge, malo stomak. Čisto da imam neku aktivnost u fazi mršanja. Prošle sedmice sam kupio whey protein da ne pržim mišiće dok radim. Popijem jedno 80tak grama proteina dnevno. I dovoljno od mene. Nije mi cilj ko Švarcneger izgledat.

Ne znam kakvi su ostali, ali whey od vanilije mi je slatkast u pm. Ne odgovara mi kad je nešta previše slatko.

de mi reci jel se od tog whey proteina opada kosa odnosno ćelavi.Neko mi je to rekao pa sad ne znam jel bombanje il je stvarno istina.

[Ludzak]

Ne volim teretane, i da gledam kompleksaše i da čekam na red za spravu. Zato sam sebi u sportvisionu kupio bučice sa izmjenjivim tegovima, podesio ih na 16 kg po bučici i ožeži. 3 put sedmično po jedno 30tak do 40tak min, ruke, malo noge, malo stomak. Čisto da imam neku aktivnost u fazi mršanja. Prošle sedmice sam kupio whey protein da ne pržim mišiće dok radim. Popijem jedno 80tak grama proteina dnevno. I dovoljno od mene. Nije mi cilj ko Švarcneger izgledat.

Ne znam kakvi su ostali, ali whey od vanilije mi je slatkast u pm. Ne odgovara mi kad je nešta previše slatko.

de mi reci jel se od tog whey proteina opada kosa odnosno ćelavi.Neko mi je to rekao pa sad ne znam jel bombanje il je stvarno istina.

Od proteina?
Nisu steroidi.

[Peacean]

Ne volim teretane, i da gledam kompleksaše i da čekam na red za spravu. Zato sam sebi u sportvisionu kupio bučice sa izmjenjivim tegovima, podesio ih na 16 kg po bučici i ožeži. 3 put sedmično po jedno 30tak do 40tak min, ruke, malo noge, malo stomak. Čisto da imam neku aktivnost u fazi mršanja. Prošle sedmice sam kupio whey protein da ne pržim mišiće dok radim. Popijem jedno 80tak grama proteina dnevno. I dovoljno od mene. Nije mi cilj ko Švarcneger izgledat.

Ne znam kakvi su ostali, ali whey od vanilije mi je slatkast u pm. Ne odgovara mi kad je nešta previše slatko.

de mi reci jel se od tog whey proteina opada kosa odnosno ćelavi.Neko mi je to rekao pa sad ne znam jel bombanje il je stvarno istina.

Ako ne ćelaviš od sira i jogurta nećeš ni od whey proteina

[Mustang1]

Ja mislio ocelavio sto mi je i caca celav a ono od proteina

[liyf]

Ne volim teretane, i da gledam kompleksaše i da čekam na red za spravu. Zato sam sebi u sportvisionu kupio bučice sa izmjenjivim tegovima, podesio ih na 16 kg po bučici i ožeži. 3 put sedmično po jedno 30tak do 40tak min, ruke, malo noge, malo stomak. Čisto da imam neku aktivnost u fazi mršanja. Prošle sedmice sam kupio whey protein da ne pržim mišiće dok radim. Popijem jedno 80tak grama proteina dnevno. I dovoljno od mene. Nije mi cilj ko Švarcneger izgledat.

Ne znam kakvi su ostali, ali whey od vanilije mi je slatkast u pm. Ne odgovara mi kad je nešta previše slatko.

de mi reci jel se od tog whey proteina opada kosa odnosno ćelavi.Neko mi je to rekao pa sad ne znam jel bombanje il je stvarno istina.

ne

Whey povećava lučenje dihidrotestosterona, hormona koji je aktivan kod ljudi koji imaju genetski opadanje kose. Whey povećava nivo testosterona a povišen testosteron se može prevesti u DHT kada dođe u kontakt sa enzimima u kosi, prostati, koži, jetri i na testisima. Naravno, ovo je sve špekulacija i za ovo ne postoje adekvatna istraživanja

[konektovan]

Zna li neko koliko je sada standard clanarina u XXL teretani, u ul. Dzemala Bijedica?? Ne mogu da nadjem cjenovnik, ovaj zadnji..

[liyf]

Zna li neko koliko je sada standard clanarina u XXL teretani, u ul. Dzemala Bijedica?? Ne mogu da nadjem cjenovnik, ovaj zadnji..

Mislim da je 65-75KM ali nisam siguran, slikat cu veceras/sutra pa cu ti postaviti ovdje ako ne saznas do tad

[konektovan]

Zna li neko koliko je sada standard clanarina u XXL teretani, u ul. Dzemala Bijedica?? Ne mogu da nadjem cjenovnik, ovaj zadnji..

Mislim da je 65-75KM ali nisam siguran, slikat cu veceras/sutra pa cu ti postaviti ovdje ako ne saznas do tad

[azurna_obala]

Ne volim teretane, i da gledam kompleksaše i da čekam na red za spravu. Zato sam sebi u sportvisionu kupio bučice sa izmjenjivim tegovima, podesio ih na 16 kg po bučici i ožeži. 3 put sedmično po jedno 30tak do 40tak min, ruke, malo noge, malo stomak. Čisto da imam neku aktivnost u fazi mršanja. Prošle sedmice sam kupio whey protein da ne pržim mišiće dok radim. Popijem jedno 80tak grama proteina dnevno. I dovoljno od mene. Nije mi cilj ko Švarcneger izgledat.

Ne znam kakvi su ostali, ali whey od vanilije mi je slatkast u pm. Ne odgovara mi kad je nešta previše slatko.

Pomiješaj protein i posni sir, ubaci koju malinu, izmiksaj,
Ublaži slatkocu, a predobro je.

[yoda82]

Ja mislio ocelavio sto mi je i caca celav a ono od proteina

Da mi je bar to neko na vrijeme rekao, sad bi bio Jason Momoa, a ne ko Danny DeVito

[Tyke]

Bilo koji čisti kreatin je ok, nema tu filozofije. Svi su isti više manje. Nema nikakvog debljanja od kreatina, deblja se od hrane. Možeš odraditi 'preloading' kad tek počinješ da uzimaš duplu dozu sedmicu, dvije kako bi brže došao na max razinu kreatina - ali iskreno nema potrebe. 5mg dnevno i deri. Skuplji nije bolji, svi su isti kurac više manje samo ti neki brendovi ubacuju 'ekstra dodatke'.

Samo da dodam, nece kolega hateriti, manje-vise je sve stvar brzine apsorpcije nakon uzimanja, a s obzirom da je monohidrat najvise testiran i istrazivan te kao takav i najsigurnije rjesenje onda znas sta uzeti - kreatin monohidrat.

Malo vode navuces u tijelu pa dobijes neznatno na volumeni, tako isto i neznatno energije i snage a sto podobro igra ulogu i placebo efekat tokom uzimanja pa se dodatno nabrijes.
Nista wooow za koristiti, ali i mala steta tokom uzimanja.

[liyf]

Zna li neko koliko je sada standard clanarina u XXL teretani, u ul. Dzemala Bijedica?? Ne mogu da nadjem cjenovnik, ovaj zadnji..

Mislim da je 65-75KM ali nisam siguran, slikat cu veceras/sutra pa cu ti postaviti ovdje ako ne saznas do tad

Izvini na kasnom odgovoru malo sam zabusavao s teretanom tek sam sinoc isao standardna clanarina za muskarce je 74KM a do 15h/studenti/zene je 64KM. Tri mjeseca su 185KM, ostalo se ne sjecam

[konektovan]

Mislim da je 65-75KM ali nisam siguran, slikat cu veceras/sutra pa cu ti postaviti ovdje ako ne saznas do tad

Izvini na kasnom odgovoru malo sam zabusavao s teretanom tek sam sinoc isao standardna clanarina za muskarce je 74KM a do 15h/studenti/zene je 64KM. Tri mjeseca su 185KM, ostalo se ne sjecam

Znaci, malo su poskupili..
Hvala za info...

[hopi]

elem nakon nekih drugih športova kojim sam se bavijou krenuo sam unazad par mjeseci i ja da vježbam
i zadovoljan sam kako ide (osim tokm zime kada su me jebale prehlade, gripe i drugi virusi)

-šta znači ona puljka 2.5 na spravi, možeš je izvući, ali ja ne osjetim nikakvu razliku
-primjetio sam da ne znam jesam li ikoga vidio da na smith radi benč, ja radim jer mi je nekako draže sigurnije. Je li ima neki razlog što raja ne koristi smith?
-kada radim kosi benč, osjetim neku bol u lijevom ramenu. Je li nešto pogrešno radim, probao sam i sa širim i sa užim hvatom ali je isto, možda je do mog ramena, mada me ne boli na ravnom benču.

[mufa1]

Ne radi raja bench na smith-u jer je to znak da si pussy

Sto se tiče bola u ramenu, vjerovatno podizes laktove previsoko.. generalno cim u nekoj vježbi osjetiš bol, odma prekidaj, a pogotovo kad je rame u pitanju, jer samo još više štete možeš napraviti.. idealno je da laktovi budu pod nekih 45°, a ako se ide još bliže tijelu, onda ide više na triceps..

[vaučer]

Smith je super i samo nastavi s njim jer možeš puno bolje kontrolirati i iscjediti na dnu ponavljanja. Ne znam da sam ikad na normalnom benču ‘zakucao’ prsa kako mogu na smithu.

Mufa ti je ok rekao, ja bih dodao da možda probaš na podesivom benču i sa dumbbells. Možda je kut tog fiksnog benča loš, na podesivom probaj par kuteva koji ti legne. Ako ti i dalje iritira rame ne forsiraj. I obavezno ubaci neke vježbe da zagriješ rame prije ikakvog benčanja i bar jedan ‘suhi’ set s minimalnom kilažom na benču.

Radi za dugoročni napredak uvijek, jebeš dobar set ako si sjebao rame za narednu godinu.

[yoda82]

Kaa smo već kod benča, ima li ikakvu ideju zašto mi "bolje leži" potisak sa bučicama nego benč sa šipkom?

Npr., ako radim 50% težine na benču sa šipkom u odnosu na XY osobu, onda vidim da mogu odraditi 70% sa bučicom ili ako radim 70% sa šipkom, onda vidim da radim potisak sa istim težinama kao XY osoba. I ovo se ne odnosi na jednu osobu, nego na većinu likova u teretani. Da napomenem, da uvijek prvo radim benč ili kosi sa šipkom, pa tek onda potisak sa bučicama. Mijenjao sam i širinu hvata, i opet isto.

[Peacean]

Sa bućicama imaš anatomski pravilniji položaj pa možeš da aktiviraš više mišića. Sa benčom može da se desi da dio težine prebacuješ sa grudi na ramena.

[yoda82]

Sa bućicama imaš anatomski pravilniji položaj pa možeš da aktiviraš više mišića. Sa benčom može da se desi da dio težine prebacuješ sa grudi na ramena.

Čak mislim da više težine prebacujem na triceps, nego na ramena, ali nisam siguran da je to problem. Nekako mi se čini da mi je isti/sličan hvat sa šipkom i sa bučicama.

[konektovan]

Kaa smo već kod benča, ima li ikakvu ideju zašto mi "bolje leži" potisak sa bučicama nego benč sa šipkom?

Npr., ako radim 50% težine na benču sa šipkom u odnosu na XY osobu, onda vidim da mogu odraditi 70% sa bučicom ili ako radim 70% sa šipkom, onda vidim da radim potisak sa istim težinama kao XY osoba. I ovo se ne odnosi na jednu osobu, nego na većinu likova u teretani. Da napomenem, da uvijek prvo radim benč ili kosi sa šipkom, pa tek onda potisak sa bučicama. Mijenjao sam i širinu hvata, i opet isto.

Isti sam ti...