Forum Klix.ba

Radio sam samo sjedeći arnold press s bućama od 12.5kg i shrug s bućama od 25kg. Sad za ramena radim uglavnom samo s onom resistance gumom, dakle više zagrijavanje i rad za tetive nego dizanje tereta.

Standardni bench i/ili incline sam srezao za 15-20kg i radim rijeđe. Gledam ubaciti bar jedan dan odmora između setova.

Uglavnom spor proces, treba se oporaviti rame prije nego ga opet krenem opterećivati ozbiljno.

Planiram sebi kupiti crosstrainer,jen masina bucna,odnosno jel dovoljno da se komsije zale
Ili koju bi vi spravu predlozili za stan?

Sumnjam. Ovisi od kvalitete, jeftiniji mogu škripiti. Oper to je ništa prema treadmillu koji su uvijek bučni. Cross ili veslo bar ne širiš vibracije udarom na pod.

Rex Nutrition premium whey 4kg (140 KM)
https://olx.ba/artikal/55092170

Da li je neko probao ovaj whey? Po sastavu se ne čini loše, opet moguće da je neko probao i sl.. koji okus je najbolji itd. Hvala

vaučer wrote: ↑11/11/2023 13:11 Sumnjam. Ovisi od kvalitete, jeftiniji mogu škripiti. Oper to je ništa prema treadmillu koji su uvijek bučni. Cross ili veslo bar ne širiš vibracije udarom na pod.

Concept2 vjerovatno,skup jest ali vrijedi.
Nisam ni ja tako sitan

Concept je super, nema tu buke, samo onaj šum kad povlačiš veslo. Vrijedi para svakako.

Da li je potrebno podlogu uzimati za njega,zbog poda?

Hm, nisam zagledao kakve su noge. Mogu pogledati u teretani sutra. Mislim da ima gumu i da ne bi trebao klizati ni oštetiti pod. Plus je dovoljno težak. Ja sam kući koristio puno manji model i nikad se nije pomakao dok vježbam.

Naruceno,vidjecu kako ce se ponasati,podloga je najmanji problem.

Ma raketa je sprava.
Zlatni standard - klasik.
Nećeš imati problema sigurno.

Da li će Gymbeam BiH imati Black Friday ponudu ? Vidim da je HR već izbacio ponudu za BF .

Merssy wrote: ↑23/11/2023 12:38 Da li će Gymbeam BiH imati Black Friday ponudu ? Vidim da je HR već izbacio ponudu za BF .

Jest ali kad pogledas cijene iste su na hrvatskom i bosanskom. Nama je svaki dan crni petak

Za preoperativnu i postoperativnu pripremu potrebno mi je da smršam i da koristim ishranu sa što manje šećera i masti, a što više proteina.
Ja sam gledao "Applied Nutrition DIET Whey Protein" ali nema da se kupi kod nas.
Šta je preporuka forumaša?

Bilo koji, najobičniji protein, ne komplikovati nista bezveze.. svakako whey treba da bude samo suplement, tj ako bas ne uneses dovoljno iz osnovnih životnih namirnica, onda dopuniti sa whey-om.. lagana setnja (ako je moguce) i fino slozena ishrana i to je to.. na to se fokusirati, a ne koji whey uzeti u milion različitih..

Ako je pure 100% whey, skoro pa savim je svejedno.
Sve što je mufa rekao je taman.

Lagano izbacuj šećer, umjerena mast je ok i korisna, ako je obliku masne ribe, avokada i sl.
Ubacuj i diži stalno neku cardio vježbu, hodanje je stvarno najbolje ali bržim tempom.

Hvala na savjetima!
Moja nedoumica je zbog sastava.
Gledam pakovanje "Gold standard 100% Whey" na kojem piše da je sadržaj proteina 48%.
Total fat 1%, total carb 1%.
Šta je ostalih 50% sadržaja? U ovim Whey proteinima sadržaj čistog proteina ide 30-80%, dok "isolate" ide i više od 90%.
Dodatno, isolate je, koliko vidim, bez UH, što meni odgovara zbog inzulinske rezistencije.
Inače, zbog zdravstvenog stanja trenutno nisam sposoban za teretana i bilo kakvog iole intenzivnijeg kardio treninga, dok ne smršam.
Isolate bih koristio kao zamjenu za 2 obroka.

Kod mene je ovaj GS Whey i na specifikacijama je protein 79%.
Ne znam koji gledaš.

Nemoguće da gold standard ima tako malo proteina, to je jedan od boljih na tržištu.. da to nije kakav mass gainer?

Možda sam se ja malo zeznuo, ovo je % od dnevnog unosa?

Ma jeste, ali kakav je to dnevni unos od 50 grama proteina?

to ispade 0,6 grama na osobu koja vaga 80 kila.
Baš mi nešto malo, pogotovo što se radi o suplementaciji.

Mislim, ako trebaš unijeti 50 grama proteina dnevno, onda je vrlo vjerovatno da nemaš potrebu za suplementacijom.
200g piletine i 100g mladog sire, i riješio problem.

yoda82 wrote: ↑30/11/2023 14:35 Ma jeste, ali kakav je to dnevni unos od 50 grama proteina?

to ispade 0,6 grama na osobu koja vaga 80 kila.
Baš mi nešto malo, pogotovo što se radi o suplementaciji.

Mislim, ako trebaš unijeti 50 grama proteina dnevno, onda je vrlo vjerovatno da nemaš potrebu za suplementacijom.
200g piletine i 100g mladog sire, i riješio problem.

I ja sam razmišljao, 50gr proteina je baš malo?
Ja bih zamijenio 2 obroka sa ovim, a jedan obrok čvrsta hrana

Meni je cilj 200g dnevno.
Whey pijem samo kao to nisam odradio normalnim unosom hrane.
I tebi je naravno bolje više unositi nisko kaloričnim hranama koje imaju dosta proteina.
Bit ćeš duže sit prije svega.

Npr whey uzmi jedan scoop i umješaj ga u neki 0% fat greek jogurt - odličan obrok za 250-300 kalorija.

Po kilogramu tjelesne tezine, 1.5-2 grama proteina. Ako imas 80 kg, ciljaj dnevno 160 grama proteina i miran si.

18mn97 wrote: ↑30/11/2023 16:15 Po kilogramu tjelesne tezine, 1.5-2 grama proteina. Ako imas 80 kg, ciljaj dnevno 160 grama proteina i miran si.

Zato mi i čudno da na proteinu stoji da je dnevni unos 50 grama.

Što neko napisa, meni protein služi da niskokalorično dodam još 20-30 grama na 100-150 koliko unesem kroz hranu.

Pa piše na deklaraciji da ta vrijednost važi za dnevnu ishranu od 2000 kalorija. Ako neko troši više od toga naravno da će proteinski udio u kalorijama biti veći. To je naravno za prosječnu osobu, ne za sportistu ili bodibildera.