Forum Klix.ba

nezznalicaa wrote: ↑26/10/2023 09:43

ortodont wrote: ↑12/10/2023 09:19 Izvinjavam se ako je bilo pitanje, ali imate li prijedlog za shop (fizicki ili online) za kupovinu suplementacije, mislim vise na vitamine, gdje je najbolji odnos cijene i kvaliteta? Pomalo se gubim, cas kupim u DM-u, cas u apotekama ili negdje drugo, volio bih imati neku fiksnu tacku.

Ja sam nedavno uzeo u Winning Whey shopu GymBeam protein izolat 2500g 100 KM i kreatin monohidrat, iznenadili su me sa dostavom isti dan + sam dobio poklon cokoladice a i cijene su jako prihvatljive, rade sa GymBeam proizvodima.

https://www.instagram.com/winning.whey.shop/

Pogledaj tu ponudu imaju i veliki izbor vitamina, minerala i ostalih suplemenata.

Sve to isto imaš na Gymbeam.ba zvanicnoj stranici, 20-30 KM jeftinije, za 7-10 dana dođe poštom iz Zagreba

Joj kakav haos u onoj teretani,....bazen Otoka,...

konektovan wrote: ↑28/10/2023 21:00 Joj kakav haos u onoj teretani,....bazen Otoka,...

Meni je inače ondje za moždanog dušu dalo, pogotovo za vrijeme kakvo je jučer bilo....tolika sparina i vlaga, ventilacija nikakva....šteta što je teretana u Importanne centru propala, na samom početku je meni bila baš ok...kasnije je otišlo sve u helać.

konektovan wrote: ↑28/10/2023 21:00 Joj kakav haos u onoj teretani,....bazen Otoka,...

Kakav

nekome wrote: ↑29/10/2023 01:08

konektovan wrote: ↑28/10/2023 21:00 Joj kakav haos u onoj teretani,....bazen Otoka,...

Kakav

Nikakve ventilacije,...ormarici u prizemlju, gotovo ni jedan nije u funkciji, sve razhebano. Ja kont'o da imaju tus kabine posebno za teretanu, kad ono sve otvorene za plivace...
Jedva se istusirao, u gacama.. trenerica plivackog kluba hladno prodje pored, djeca,..nikad vise..

Malo ste osjetljivi postali. Malo vise. Lagano body art i imate sve sminke koje trazite i nece vas niko gledati dok se kupate

Mustang1 wrote: ↑29/10/2023 10:00 Malo ste osjetljivi postali. Malo vise. Lagano body art i imate sve sminke koje trazite i nece vas niko gledati dok se kupate

Ama ovo je bas "primitivna" teretana, sa svim pratecim sadrzajem, i jedna od najmanjih ubjedljivo.

Znam bio sam, teretanica mala zeljezara prava. Nije namjenjena za svakodnevno bildanje nego da se malo iskombinuje sa bazenom. Body art je top usminkan i prozracan i sve jer je nov. Probaj Skenderiju

Mustang1 wrote: ↑29/10/2023 10:44 Znam bio sam, teretanica mala zeljezara prava. Nije namjenjena za svakodnevno bildanje nego da se malo iskombinuje sa bazenom. Body art je top usminkan i prozracan i sve jer je nov. Probaj Skenderiju

To mi je daleko. XXL i All in u BCC su mi najblizi od ovih " boljih"..

Ma fitpass i svaki put kad imas vremena promijenis.

Mustang1 wrote: ↑29/10/2023 12:08 Ma fitpass i svaki put kad imas vremena promijenis.

Ne znam jeste li vidjeli ali fitpass je od prošle sedmice uveo loyality program. Aktivni članovi imaju popuste u brojnim radnjama. Npr. Intersport 20% na sve, skoro sve radnje suplemenata su tu, pousti cca 20%.

https://fitpass.ba/blog/

U aplikaciji se mogu vidjeti svi popusti. Po meni prava stvar

Kupljen fitpass...

Jel itko imao problema s ramenima i dizanjem tegova? Stalno neki ku'ac, ili je lijevo ili je desno, čim spojim 3-5 setova bencha u nekoliko dana. Pokušavam zagrijavanje ramena, više raditi pull vježbe da ojačam te support mišiće, ali kako god okrenem jedno ili drugo kleca - baš su mi slaba točka.

vaučer wrote: ↑31/10/2023 10:54 Jel itko imao problema s ramenima i dizanjem tegova? Stalno neki ku'ac, ili je lijevo ili je desno, čim spojim 3-5 setova bencha u nekoliko dana. Pokušavam zagrijavanje ramena, više raditi pull vježbe da ojačam te support mišiće, ali kako god okrenem jedno ili drugo kleca - baš su mi slaba točka.

Gdje ti laktovi idu kada dižeš? Ako su ti pod uglom od 90 stepeni u odnosu na kičmu može doći do problema sa ramenima.

Nisu, ma kakvi. Trudim se držati dobru formu s dizanjem, kako kut laktova, tako i parabola samog dizanja i pozicija trupa itd. Baš radim na tom da ne dižem nakaradno i da razvijem dobre navike. Nekako mi izgleda kao da mi jednostavno fali snage u tim nekim grupama mišića koja ispomažu te vježbe. Gledao sam i količinu koju radim i definitvno sam presrao u protekla dva mjeseca s količinom barbell bencha. Ali brate nikako na zelenu granu čim malo jače krenem gurati te vježbe.

Sad mi je plan probati skroz resetirati pristup, forsirati više leđa i direktno ramena neko vrijeme da ih ojačam prije nego opet posvetim više vremena benchu. Ako to ne upali nemam pojma šta dalje, vidjeti fizioterapeuta valjda.

Odmori malo od teških dizanja da se oporave mišići pa ponovo kreni sa manjom težinom da vidiš kako podnose. Možda su ti i tetive u pitanju a ne sami mišići.

vaučer wrote: ↑31/10/2023 10:54 Jel itko imao problema s ramenima i dizanjem tegova? Stalno neki ku'ac, ili je lijevo ili je desno, čim spojim 3-5 setova bencha u nekoliko dana. Pokušavam zagrijavanje ramena, više raditi pull vježbe da ojačam te support mišiće, ali kako god okrenem jedno ili drugo kleca - baš su mi slaba točka.

Mene to tipicno zna da zajebaje, ali nije bas na bencu. Kosi benc, tu mene sjebe. Ne znam mislim da samo fali nekih misica ili tetiva.

Peacean wrote: ↑31/10/2023 11:51 Odmori malo od teških dizanja da se oporave mišići pa ponovo kreni sa manjom težinom da vidiš kako podnose. Možda su ti i tetive u pitanju a ne sami mišići.

Nema druge, zato i idem sad resetirati sve, dati dovoljno prostora za oporavak prije nego krenem opet polako dizati opterećenje.

dr_Evil wrote: ↑31/10/2023 11:53
Mene to tipicno zna da zajebaje, ali nije bas na bencu. Kosi benc, tu mene sjebe. Ne znam mislim da samo fali nekih misica ili tetiva.

Kosi isto radim ali sa značajno manjom težinom, ne više od 60-70% flat bench tereta. Tko zna, možda me i to sjebaje. Iako ih nikad ne radim zajedno i kosi uvijek radim manje setova jer mi jednostavno od početka miriše na ozljedu.

Ja sam samo jednom zeznuo zglob na ruci, radio sam over head press i kreno vratit sipku na rack i ofulo sam ljevu stranu i krene past onako šipka i budala krenem ufatit i istegnem zglob, bolio skoro mjesec dana rakiju stavljao, mazo gelovima i nisam radio taj mjesec dana nista, i kad sam isao u teretanu samo cardio na traci. Najbolje ti je tako da odmoris barem mjesec dana

Zato jadne noge plaču zadnju sedmicu u teretani.
Kako se ne mogu mrcvariti na benču, hack squat mi je postao novi prijatelj.
Ona mašina je zlo kakvo ljudski rod nije vidio, stenješ kao porno zvijezda htio to ili ne.

Po meni ljudi previše drže ruke pod 90 stepeni kod benča i imaju problem. I kad nema problema rizikuješ da ti težina povuče rame nazad i onda zaboravi i benč i sve. Mislim na bučice, sa šipkom ima mjesto za šipku pa ne bi trebalo da tako lako ode rame.

Ja prije leđa i prsa samo vrtim ruke u krug, izvrćem šake dok to radim.

Obično samo ruke treba držati da su ti dlanovi jedan prema drugom, neutralno, i ne bi trebalo biti problema.

vaučer wrote: ↑31/10/2023 10:54 Jel itko imao problema s ramenima i dizanjem tegova? Stalno neki ku'ac, ili je lijevo ili je desno, čim spojim 3-5 setova bencha u nekoliko dana. Pokušavam zagrijavanje ramena, više raditi pull vježbe da ojačam te support mišiće, ali kako god okrenem jedno ili drugo kleca - baš su mi slaba točka.

I lijevo i desno, lijevo malo vise.. Evo ne treniram vec duze vremena radi toga, idem i na fizikalnu terapiju, ali ne vidim neki pomak za sad.

hali gali halid wrote: ↑10/11/2023 05:49

vaučer wrote: ↑31/10/2023 10:54 Jel itko imao problema s ramenima i dizanjem tegova? Stalno neki ku'ac, ili je lijevo ili je desno, čim spojim 3-5 setova bencha u nekoliko dana. Pokušavam zagrijavanje ramena, više raditi pull vježbe da ojačam te support mišiće, ali kako god okrenem jedno ili drugo kleca - baš su mi slaba točka.

I lijevo i desno, lijevo malo vise.. Evo ne treniram vec duze vremena radi toga, idem i na fizikalnu terapiju, ali ne vidim neki pomak za sad.

Ja sam isto imao problema sa ramenom, prestao jedno vrijeme trenirat vjezbe koje dovode do bola, kada sam poceo opet, poceo sam tako sto sam dobro ugrijalo rame i onda lagano na zeljeni vjezbu...
Probaj papati govedji zelatin....

Zasad sam drastično smanjio broj setova u sedmici s problematičnim vježbama (bench press, arnold press, deadlift). A dosta ostalih vježbi sam pomakao iz 5-10 raspona s najviš kilaž koju mogu u 12-15 raspon s manjom kilažom. Ali sve radi rame kako god okreneš. Idem polako, spuštati težinu dok ne bude pravilo problem i više odmora. Zadnjih 5 mjeseci sam skoro stalno radio 5 puta sedmično, treba to srezati.

Nemoj raditi potisak bucicama nikako. Ni grudi ni ramena. Probaj bez toga (ako radis) pa vidi onda.