Sve to isto imaš na Gymbeam.ba zvanicnoj stranici, 20-30 KM jeftinije, za 7-10 dana dođe poštom iz Zagrebanezznalicaa wrote: ↑26/10/2023 09:43ortodont wrote: ↑12/10/2023 09:19 Izvinjavam se ako je bilo pitanje, ali imate li prijedlog za shop (fizicki ili online) za kupovinu suplementacije, mislim vise na vitamine, gdje je najbolji odnos cijene i kvaliteta? Pomalo se gubim, cas kupim u DM-u, cas u apotekama ili negdje drugo, volio bih imati neku fiksnu tacku.
Ja sam nedavno uzeo u Winning Whey shopu GymBeam protein izolat 2500g 100 KM i kreatin monohidrat, iznenadili su me sa dostavom isti dan + sam dobio poklon cokoladice a i cijene su jako prihvatljive, rade sa GymBeam proizvodima.
https://www.instagram.com/winning.whey.shop/
Pogledaj tu ponudu imaju i veliki izbor vitamina, minerala i ostalih suplemenata.
Teretana
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
-
- Posts: 5863
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#15851 Re: Teretana
- konektovan
- Posts: 41448
- Joined: 19/01/2015 19:12
- Location: Mahala
- Vozim: Francusku kantu
#15852 Re: Teretana
Joj kakav haos u onoj teretani,....bazen Otoka,...
-
- Posts: 26079
- Joined: 11/10/2008 21:45
#15853 Re: Teretana
Meni je inače ondje za moždanog dušu dalo, pogotovo za vrijeme kakvo je jučer bilo....tolika sparina i vlaga, ventilacija nikakva....šteta što je teretana u Importanne centru propala, na samom početku je meni bila baš ok...kasnije je otišlo sve u helać.
-
- Posts: 3005
- Joined: 17/05/2011 10:41
#15854 Re: Teretana
Kakav
- konektovan
- Posts: 41448
- Joined: 19/01/2015 19:12
- Location: Mahala
- Vozim: Francusku kantu
#15855 Re: Teretana
Nikakve ventilacije,...ormarici u prizemlju, gotovo ni jedan nije u funkciji, sve razhebano. Ja kont'o da imaju tus kabine posebno za teretanu, kad ono sve otvorene za plivace...
Jedva se istusirao, u gacama.. trenerica plivackog kluba hladno prodje pored, djeca,..nikad vise..
- Mustang1
- Posts: 28782
- Joined: 29/12/2010 17:31
#15856 Re: Teretana
Malo ste osjetljivi postali. Malo vise. Lagano body art i imate sve sminke koje trazite i nece vas niko gledati dok se kupate
- konektovan
- Posts: 41448
- Joined: 19/01/2015 19:12
- Location: Mahala
- Vozim: Francusku kantu
- Mustang1
- Posts: 28782
- Joined: 29/12/2010 17:31
#15858 Re: Teretana
Znam bio sam, teretanica mala zeljezara prava. Nije namjenjena za svakodnevno bildanje nego da se malo iskombinuje sa bazenom. Body art je top usminkan i prozracan i sve jer je nov. Probaj Skenderiju
- konektovan
- Posts: 41448
- Joined: 19/01/2015 19:12
- Location: Mahala
- Vozim: Francusku kantu
#15859 Re: Teretana
To mi je daleko. XXL i All in u BCC su mi najblizi od ovih " boljih"..
- Mustang1
- Posts: 28782
- Joined: 29/12/2010 17:31
#15860 Re: Teretana
Ma fitpass i svaki put kad imas vremena promijenis.
- Cossack
- Posts: 7155
- Joined: 22/12/2002 00:00
- Location: Sarajevo
- Vozim: Astrilaka
#15861 Re: Teretana
Ne znam jeste li vidjeli ali fitpass je od prošle sedmice uveo loyality program. Aktivni članovi imaju popuste u brojnim radnjama. Npr. Intersport 20% na sve, skoro sve radnje suplemenata su tu, pousti cca 20%.
https://fitpass.ba/blog/
U aplikaciji se mogu vidjeti svi popusti. Po meni prava stvar
- konektovan
- Posts: 41448
- Joined: 19/01/2015 19:12
- Location: Mahala
- Vozim: Francusku kantu
#15862 Re: Teretana
Kupljen fitpass...
- vaučer
- Posts: 9460
- Joined: 04/08/2009 15:22
- Location: Living in the past
#15863 Re: Teretana
Jel itko imao problema s ramenima i dizanjem tegova? Stalno neki ku'ac, ili je lijevo ili je desno, čim spojim 3-5 setova bencha u nekoliko dana. Pokušavam zagrijavanje ramena, više raditi pull vježbe da ojačam te support mišiće, ali kako god okrenem jedno ili drugo kleca - baš su mi slaba točka.
- Peacean
- Posts: 3110
- Joined: 11/09/2017 11:13
- Location: Sarajevo
#15864 Re: Teretana
Gdje ti laktovi idu kada dižeš? Ako su ti pod uglom od 90 stepeni u odnosu na kičmu može doći do problema sa ramenima.vaučer wrote: ↑31/10/2023 10:54 Jel itko imao problema s ramenima i dizanjem tegova? Stalno neki ku'ac, ili je lijevo ili je desno, čim spojim 3-5 setova bencha u nekoliko dana. Pokušavam zagrijavanje ramena, više raditi pull vježbe da ojačam te support mišiće, ali kako god okrenem jedno ili drugo kleca - baš su mi slaba točka.
- vaučer
- Posts: 9460
- Joined: 04/08/2009 15:22
- Location: Living in the past
#15865 Re: Teretana
Nisu, ma kakvi. Trudim se držati dobru formu s dizanjem, kako kut laktova, tako i parabola samog dizanja i pozicija trupa itd. Baš radim na tom da ne dižem nakaradno i da razvijem dobre navike. Nekako mi izgleda kao da mi jednostavno fali snage u tim nekim grupama mišića koja ispomažu te vježbe. Gledao sam i količinu koju radim i definitvno sam presrao u protekla dva mjeseca s količinom barbell bencha. Ali brate nikako na zelenu granu čim malo jače krenem gurati te vježbe.
Sad mi je plan probati skroz resetirati pristup, forsirati više leđa i direktno ramena neko vrijeme da ih ojačam prije nego opet posvetim više vremena benchu. Ako to ne upali nemam pojma šta dalje, vidjeti fizioterapeuta valjda.
Sad mi je plan probati skroz resetirati pristup, forsirati više leđa i direktno ramena neko vrijeme da ih ojačam prije nego opet posvetim više vremena benchu. Ako to ne upali nemam pojma šta dalje, vidjeti fizioterapeuta valjda.
- Peacean
- Posts: 3110
- Joined: 11/09/2017 11:13
- Location: Sarajevo
#15866 Re: Teretana
Odmori malo od teških dizanja da se oporave mišići pa ponovo kreni sa manjom težinom da vidiš kako podnose. Možda su ti i tetive u pitanju a ne sami mišići.
- dr_Evil
- Posts: 12743
- Joined: 01/07/2019 15:35
#15867 Re: Teretana
Mene to tipicno zna da zajebaje, ali nije bas na bencu. Kosi benc, tu mene sjebe. Ne znam mislim da samo fali nekih misica ili tetiva.vaučer wrote: ↑31/10/2023 10:54 Jel itko imao problema s ramenima i dizanjem tegova? Stalno neki ku'ac, ili je lijevo ili je desno, čim spojim 3-5 setova bencha u nekoliko dana. Pokušavam zagrijavanje ramena, više raditi pull vježbe da ojačam te support mišiće, ali kako god okrenem jedno ili drugo kleca - baš su mi slaba točka.
- vaučer
- Posts: 9460
- Joined: 04/08/2009 15:22
- Location: Living in the past
#15868 Re: Teretana
Nema druge, zato i idem sad resetirati sve, dati dovoljno prostora za oporavak prije nego krenem opet polako dizati opterećenje.
Kosi isto radim ali sa značajno manjom težinom, ne više od 60-70% flat bench tereta. Tko zna, možda me i to sjebaje. Iako ih nikad ne radim zajedno i kosi uvijek radim manje setova jer mi jednostavno od početka miriše na ozljedu.
- xPaco1337
- Posts: 1164
- Joined: 30/09/2020 14:34
#15869 Re: Teretana
Ja sam samo jednom zeznuo zglob na ruci, radio sam over head press i kreno vratit sipku na rack i ofulo sam ljevu stranu i krene past onako šipka i budala krenem ufatit i istegnem zglob, bolio skoro mjesec dana rakiju stavljao, mazo gelovima i nisam radio taj mjesec dana nista, i kad sam isao u teretanu samo cardio na traci. Najbolje ti je tako da odmoris barem mjesec dana
- vaučer
- Posts: 9460
- Joined: 04/08/2009 15:22
- Location: Living in the past
#15870 Re: Teretana
Zato jadne noge plaču zadnju sedmicu u teretani.
Kako se ne mogu mrcvariti na benču, hack squat mi je postao novi prijatelj.
Ona mašina je zlo kakvo ljudski rod nije vidio, stenješ kao porno zvijezda htio to ili ne.
Kako se ne mogu mrcvariti na benču, hack squat mi je postao novi prijatelj.
Ona mašina je zlo kakvo ljudski rod nije vidio, stenješ kao porno zvijezda htio to ili ne.
-
- Posts: 697
- Joined: 30/06/2018 18:31
#15871 Re: Teretana
Po meni ljudi previše drže ruke pod 90 stepeni kod benča i imaju problem. I kad nema problema rizikuješ da ti težina povuče rame nazad i onda zaboravi i benč i sve. Mislim na bučice, sa šipkom ima mjesto za šipku pa ne bi trebalo da tako lako ode rame.
Ja prije leđa i prsa samo vrtim ruke u krug, izvrćem šake dok to radim.
Obično samo ruke treba držati da su ti dlanovi jedan prema drugom, neutralno, i ne bi trebalo biti problema.
Ja prije leđa i prsa samo vrtim ruke u krug, izvrćem šake dok to radim.
Obično samo ruke treba držati da su ti dlanovi jedan prema drugom, neutralno, i ne bi trebalo biti problema.
-
- Posts: 2406
- Joined: 08/10/2007 22:45
#15872 Re: Teretana
I lijevo i desno, lijevo malo vise.. Evo ne treniram vec duze vremena radi toga, idem i na fizikalnu terapiju, ali ne vidim neki pomak za sad.vaučer wrote: ↑31/10/2023 10:54 Jel itko imao problema s ramenima i dizanjem tegova? Stalno neki ku'ac, ili je lijevo ili je desno, čim spojim 3-5 setova bencha u nekoliko dana. Pokušavam zagrijavanje ramena, više raditi pull vježbe da ojačam te support mišiće, ali kako god okrenem jedno ili drugo kleca - baš su mi slaba točka.
-
- Posts: 11571
- Joined: 12/09/2012 09:57
#15873 Re: Teretana
Ja sam isto imao problema sa ramenom, prestao jedno vrijeme trenirat vjezbe koje dovode do bola, kada sam poceo opet, poceo sam tako sto sam dobro ugrijalo rame i onda lagano na zeljeni vjezbu...hali gali halid wrote: ↑10/11/2023 05:49I lijevo i desno, lijevo malo vise.. Evo ne treniram vec duze vremena radi toga, idem i na fizikalnu terapiju, ali ne vidim neki pomak za sad.vaučer wrote: ↑31/10/2023 10:54 Jel itko imao problema s ramenima i dizanjem tegova? Stalno neki ku'ac, ili je lijevo ili je desno, čim spojim 3-5 setova bencha u nekoliko dana. Pokušavam zagrijavanje ramena, više raditi pull vježbe da ojačam te support mišiće, ali kako god okrenem jedno ili drugo kleca - baš su mi slaba točka.
Probaj papati govedji zelatin....
- vaučer
- Posts: 9460
- Joined: 04/08/2009 15:22
- Location: Living in the past
#15874 Re: Teretana
Zasad sam drastično smanjio broj setova u sedmici s problematičnim vježbama (bench press, arnold press, deadlift). A dosta ostalih vježbi sam pomakao iz 5-10 raspona s najviš kilaž koju mogu u 12-15 raspon s manjom kilažom. Ali sve radi rame kako god okreneš. Idem polako, spuštati težinu dok ne bude pravilo problem i više odmora. Zadnjih 5 mjeseci sam skoro stalno radio 5 puta sedmično, treba to srezati.
- Mustang1
- Posts: 28782
- Joined: 29/12/2010 17:31
#15875 Re: Teretana
Nemoj raditi potisak bucicama nikako. Ni grudi ni ramena. Probaj bez toga (ako radis) pa vidi onda.