Trcanje...

[Tabijat]

Roja, dajte mi pls preporuku za preparat(e) za zdravlje zglobova.
Krckaju koljena, krckaju zglobovi u ramenima kao čips u ustima.
Staviš mi ruku na rame, možeš osjetiti kako drobi i krcka unutra.
Nema nekog plaho bola ali situacija definitivno nije normalna.
Ja to vučem godinama tako, ali sada zaista želim da uradim nešto ako nije skroz kasno.
Uradim 90kg leg press bez ikakvih bolova u koljenima, ali uraditi čučanj je problem.
Kolagen, osteo kompleks, ovo-ono?!
HVALA!

Meni DR dala da pijem Glukozamin-Kondroitin-MSM, od Nobela (ona kaže da je taj najjeftiniji i da ne kupujem ništa skuplje), i to na sljedeći način:

-mjesec dana ovaj s MSM
-3 mjeseca samo glukozamin-kondroitin (isto od nobila)
-4 mjeseca pauze

Ove dvije flaše koštaju 80 km, i velika su pakovanja, može ti doteći za taj period. Meni je pomoglo za zglobove.

Meni treba neka pomoć s tetivama/mišićima, boli me kuk pri trčanju, neki su ili hip flexori ili piriformis ili trochanter, evo ne znam šta da radim. Čim povećam imalo volumen, boli me da ne mogu hodati normalno danima. Ako neko ima savjet, cijenila bih.

[nepass1]

Roja, dajte mi pls preporuku za preparat(e) za zdravlje zglobova.
Krckaju koljena, krckaju zglobovi u ramenima kao čips u ustima.
Staviš mi ruku na rame, možeš osjetiti kako drobi i krcka unutra.
Nema nekog plaho bola ali situacija definitivno nije normalna.
Ja to vučem godinama tako, ali sada zaista želim da uradim nešto ako nije skroz kasno.
Uradim 90kg leg press bez ikakvih bolova u koljenima, ali uraditi čučanj je problem.
Kolagen, osteo kompleks, ovo-ono?!
HVALA!

Kolagen, penzioneri hvale joint ace ili kako se vec zove. Ja u dm kupim one jeftine tbl. Tjesim se da pomazu
Mada nemam nekih problema
Mislim da se to tesko moze popraviti vec samo prolongirati dalje trosenje hrskavice
Kad radis cucnjeve radi da su stopala 100% na podu. Nemoj na prstima. Mene npr vuce da prebacim tezinu na prste tj dignem pete jer nisam elastican

Hvala drug.
Evo maloprije sam gledao one Dm tablete glukosamin kompleks, 9.95KM, čine se povoljno, po review su odlične, pogotovu za tu cijenu.
Ja osjetim bol u koljenu kada krenem iz čučnja ustati, pazim da su stopala ravna. Ono, sagnem se u frižider, moram se pridržati za vrata da ustanem. A leg press 90kg 3x10 bez problema.
Furaju me iz firme da me prijave iduće godine za Audi B2B 5k, svi vide da sam se vratio iz "dubioze" sa kilogramima mada tu ima puuuuno posla. A ja nisam baš ljubitelj trčanja. Ne znam hoću li se moći spremiti do iduće godine.

5k spremis za 2mjeseca, istrcaces za 35-40min. U biti bar po mom iskustvu nije problem nista istrcati 5k,10k half nego je problem brzo istrcati.

[nepass1]

Da li poslije trčanja imate problema sa krutim,umornim, zategnutim itd. nogama i koji preparat koristiti za popuštanje ovog osjećaja. Pijem magnezij i kalcij ali ne pomaže.

Brufen
Naviknes se, kod mene to standard postalo.
Kazu rolanje pomaze ali meni to mrsko raditi, a zena nece da rola

[Dr Kova]

Da li poslije trčanja imate problema sa krutim,umornim, zategnutim itd. nogama i koji preparat koristiti za popuštanje ovog osjećaja. Pijem magnezij i kalcij ali ne pomaže.

Evo ja ove hefte na 82,5 km

Znači noge kisele, bože sačuvaj. Ja lično koristim OMG magnezij u spreju, ulje magnezija, mažem se i mnogo pomaže. Druga stvar foam roller, svaki dan se rolam, listovi i kvadovi. Treća stvar masažer onaj Beurer udarni pištolj, odlična stvar za kvadove. Elem, koliko se trošim ubacio sam još C vitamin i Joint Flex glukozamin, kondroitin, MSM, kolagen, sve u jednom. I dobar san obavezno.

[shape of despair]

Uh ja se mislio na whey baciti ali na izolat. Inace treba mi 2 dana pauze ako se preforsiram,a dan ako odradim normalan trening. Kontao wheyom ubrzati sve to. Pijem, kalcij,magnezij, cing,D,B, vitamine

[vjeshalica]

Da li poslije trčanja imate problema sa krutim,umornim, zategnutim itd. nogama i koji preparat koristiti za popuštanje ovog osjećaja. Pijem magnezij i kalcij ali ne pomaže.

Treba da se namlatis sa onim masazerima kao kod maderoterapije ili da te neko izmasira
Nekad davno bas bilo na TVu ona sprava za masiranje zakacis one rolere i ukljucis i drndas....frka stvar ja sam probala ali nisam nikad kupila, pa zalim....

Uzmi MSM prah, dobar je, i izvadi nalaze,mozda ti fali nekih minerala i tako to

[vjeshalica]

Roja, dajte mi pls preporuku za preparat(e) za zdravlje zglobova.
Krckaju koljena, krckaju zglobovi u ramenima kao čips u ustima.
Staviš mi ruku na rame, možeš osjetiti kako drobi i krcka unutra.
Nema nekog plaho bola ali situacija definitivno nije normalna.
Ja to vučem godinama tako, ali sada zaista želim da uradim nešto ako nije skroz kasno.
Uradim 90kg leg press bez ikakvih bolova u koljenima, ali uraditi čučanj je problem.
Kolagen, osteo kompleks, ovo-ono?!
HVALA!

Da nemas slucajno osteofite? Nisi snimke pravio?

[shape of despair]

Da li poslije trčanja imate problema sa krutim,umornim, zategnutim itd. nogama i koji preparat koristiti za popuštanje ovog osjećaja. Pijem magnezij i kalcij ali ne pomaže.

Treba da se namlatis sa onim masazerima kao kod maderoterapije ili da te neko izmasira
Nekad davno bas bilo na TVu ona sprava za masiranje zakacis one rolere i ukljucis i drndas....frka stvar ja sam probala ali nisam nikad kupila, pa zalim....

Uzmi MSM prah, dobar je, i izvadi nalaze,mozda ti fali nekih minerala i tako to

Hvala,Msm vidim ima kupiti,nije ni skup,sutra odma probavam

[vjeshalica]

Da li poslije trčanja imate problema sa krutim,umornim, zategnutim itd. nogama i koji preparat koristiti za popuštanje ovog osjećaja. Pijem magnezij i kalcij ali ne pomaže.

Treba da se namlatis sa onim masazerima kao kod maderoterapije ili da te neko izmasira
Nekad davno bas bilo na TVu ona sprava za masiranje zakacis one rolere i ukljucis i drndas....frka stvar ja sam probala ali nisam nikad kupila, pa zalim....

Uzmi MSM prah, dobar je, i izvadi nalaze,mozda ti fali nekih minerala i tako to

Hvala,Msm vidim ima kupiti,nije ni skup,sutra odma probavam

Ja mislim da ti je najjeftinija opcija preko GymBeam stranice
Ja sam njihov uzimala redovno, ok je samo gorko...

[yoda82]

Uh ja se mislio na whey baciti ali na izolat. Inace treba mi 2 dana pauze ako se preforsiram,a dan ako odradim normalan trening. Kontao wheyom ubrzati sve to. Pijem, kalcij,magnezij, cing,D,B, vitamine

Nisam siguran da će ti Whey pomoći oko umora.

[shape of despair]

Kupio sam msm pa cu vidjeti.

[shape of despair]

Uh ja se mislio na whey baciti ali na izolat. Inace treba mi 2 dana pauze ako se preforsiram,a dan ako odradim normalan trening. Kontao wheyom ubrzati sve to. Pijem, kalcij,magnezij, cing,D,B, vitamine

Nisam siguran da će ti Whey pomoći oko umora.

Kako nece,prvo pomaze kod oporavka drugo povecava izdrzljivost. Najbolje bi bilo piti neki gainer ali sad u ovim godinama mi ne treba nijedan kg. Alinsa gejnerom je oporavak zagarantovan duplo brze

[Dr Kova]

Whey sam probao, više pomaže u gymu, nego u trčanju. Drugi mišići rade, pa za trkače whey i nije toliko bitan. Ali ako ćemo realno, za oporavak mimo svega je najbitniji san. 7-8h kvalitetnog sna, sa deep sleepom

[shape of despair]

Whey sam probao, više pomaže u gymu, nego u trčanju. Drugi mišići rade, pa za trkače whey i nije toliko bitan. Ali ako ćemo realno, za oporavak mimo svega je najbitniji san. 7-8h kvalitetnog sna, sa deep sleepom

tako je, kvalitetna ishrana i odmor,posebno san,sto vise bolje,cak i popodne odspavati.

[madesa]

Whey sam probao, više pomaže u gymu, nego u trčanju. Drugi mišići rade, pa za trkače whey i nije toliko bitan. Ali ako ćemo realno, za oporavak mimo svega je najbitniji san. 7-8h kvalitetnog sna, sa deep sleepom

tako je, kvalitetna ishrana i odmor,posebno san,sto vise bolje,cak i popodne odspavati.

spavas 10h, trcis 2h ima li ko da radi,druzi se ovdje

[Dr Kova]

Ored kraj san 12-e sedmice priprema za Valensiju. Još 5 sedmica. Ovaj period ne bih poželio najvećem neprijatelju. Vazda sam umoran, patim ponekad i na easy run. Spavam 8 i više sati, a probudim se mrtav. Fuj. U nedjelju ključna dužina 34 km. Bem ti maratone

2498 km od nove godine.

[shape of despair]

Ored kraj san 12-e sedmice priprema za Valensiju. Još 5 sedmica. Ovaj period ne bih poželio najvećem neprijatelju. Vazda sam umoran, patim ponekad i na easy run. Spavam 8 i više sati, a probudim se mrtav. Fuj. U nedjelju ključna dužina 34 km. Bem ti maratone

2498 km od nove godine.

Naleti to tako, težak period dođe, ko da čovjek nije trenirao mjesec dana pa sad opet počeo. A viđam te vazdan, al nezgodno mi malo da se javim.
Zar ti neki dan nije bilo pohladno u onoj tankoj majčici . Sljedeći put se upoznamo, javim se .
Žena te jednom davno vidjela, kaže, vidi ovog što je dobro građen, ma mrš, jebi se reko, blokirat ću ga na forumu

[nepass1]

Ored kraj san 12-e sedmice priprema za Valensiju. Još 5 sedmica. Ovaj period ne bih poželio najvećem neprijatelju. Vazda sam umoran, patim ponekad i na easy run. Spavam 8 i više sati, a probudim se mrtav. Fuj. U nedjelju ključna dužina 34 km. Bem ti maratone

2498 km od nove godine.

Pred kraj jos 5 sedmica
Vjerujem naredne cetiri su i najteze

[Dr Kova]

Ova je najteža sa ključnom dužinom sa race paceom i ispod. Od naredne kilometraže padaju, a zadnje dvije su svakako tappering. Tako da ova i iduća i onda će sve biti lakše. Previše dužina ovaj put. 31, 33, 34, 31. Valja to pregurati jbt

[Logovan]

Naredne dvije sedmice su ključne.

[Dr Kova]

Moj vam je iskreni savjet. Kada odlučite spremati maraton, nemojte

Ja sam već dovoljno iskusan, ali neću više spremati maraton. Samo iz full treninga odraditi dvije dužine 30k easy i toeto. Pa nek bude oko 4h mjera. 17 sedmica priprema je stvarno po mom mišljenju apsurd. Jer ono trčao 3:41, ili 3:35, isti qrac, ono koga boli briga. Evo četvrti put to radim i dosta.

[nepass1]

Moj vam je iskreni savjet. Kada odlučite spremati maraton, nemojte

Ja sam već dovoljno iskusan, ali neću više spremati maraton. Samo iz full treninga odraditi dvije dužine 30k easy i toeto. Pa nek bude oko 4h mjera. 17 sedmica priprema je stvarno po mom mišljenju apsurd. Jer ono trčao 3:41, ili 3:35, isti qrac, ono koga boli briga. Evo četvrti put to radim i dosta.

Jedan od razloga sto sam zg zajebao. Jer sam plan prebacio sa sa half na zg half. I to kad sam odradio dvije od tri najteze sedmice. On me vratio tri sedmice nazad tako da sam ponovo idradio te dvije najteze sedmice. I tu sam vec poceo razmisljati jebo ovo.

[shape of despair]

Koristite li ove gelove ugljikohidrate i koji su najbolji?

[Logovan]

Kova prođe neki dan pored kampusa ako se ne varam, dere noge, ubija

[konektovan]

Kova k'o lovacki ker,...da prosti, frajera nema gdje nema, stamina beton, samo ti iz ulicice iskoci pred auto...

Neki dan neki posao obavljao po centru, otprilike 3 sata sam se vrtio...a kova je trcao cijelo vrijeme..