Mrsanje - nacini ?

[MMM1977]

Jok.
Ovo je jedan od nacina za poceti za mršanjem..
Nije strašno, meni je cak i extra...zob, lan, suncokret, chia...jogurt do 2% masnoce.

Jel sjediš na WC šolji dok ovo jedeš

[anex]

Možemo se mi zezati ali onaj ko hoce može sve.

[Naslovnica]

Jok.
Ovo je jedan od nacina za poceti za mršanjem..
Nije strašno, meni je cak i extra...zob, lan, suncokret, chia...jogurt do 2% masnoce.

Ma normala ba, zdrav doručak, energija, probava.
Ne fali ništa ni punomasnom jogurtu, minorne su razlike a neće škoditi, dapače.
Meni je bitnija raznovrsnost.
Ne mogu da se zamislim da svako jutro ili svako drugo doručkujem isto.
Međutim, ako je potreba i zdravlje u pitanju, alternative nema nego disciplina i samokontrola.

[Sanjarko]

Jok.
Ovo je jedan od nacina za poceti za mršanjem..
Nije strašno, meni je cak i extra...zob, lan, suncokret, chia...jogurt do 2% masnoce.

Ja godinama petit kes s mlijekom jeo ali sad sam odvikao od toga, kasno ga, navece kao veceru, jeo pa bi me drzao budnim do kasno, navece do 1 ili skoro 2 sata, sinoc opet komadic sira i malo cvekle, znaci nista hljeb i sl, legao oko ili prije 23 sata.

@anex Dok sam i kad sam jeo petit keks s mlijekom nalazi krvi bili uredni, urin ne znam, ne sjecam se, sad ne znam kakvi su, ne vade mi nalaz krvi, niti nalaz urina itd, a trebalim bi. Po zakonu i pravilima u HR svako 6 mjeseci trebaju mentalno bolesni da rade nalaze ove osnovne, a godisnje sistematski.

Ne znam kako je kod nas. Ali barem jednom u godini bi me trebali poslati da radim te osnovne nalaze. Nista niko, ni psihijatar, a ni iz porodicnog.

[anex]

Nece te ni poslati ovi iz porodicne ambulante...Traži sam. Odeš i kažeš dajte mi uputnicu.

[Truba]

Voziti bajk na poso dnevno 23 km
S 103 na 96 a jucer sam 2 pizze pojo na poslu dzabaloke

Samo kretanje

[Sanjarko]

Nece te ni poslati ovi iz porodicne ambulante...Traži sam. Odeš i kažeš dajte mi uputnicu.

Ma psihijatar po pravilu valjda treba uputiti porodičnom, a oni dalje.

Svako godinu dana po nekom pravilu, a u HR i kraće, svako 6 mjeseci.

Jer bosaurin i ove ostale tablete utiču na krv i ostalo.

Piše čak na njima da se trebaju kontrolisati nalazi, na tabletama.

[manuchao91]

nema niušta bez fizicke aktivnosti
trčanje ,bicikl,plankovi i ostale vjezbe naravno uz umjerenu prehranu
ne postoje magicni čajevi ni tablete s kojim ces izgubiti kilograme

[Chmoljo]

Sa posebnim rezimom prehrane uz roditeljsku aktivnost trcanja za bebom 9 kila za mjesec dana.

Bez gladi nekad nisam mogao ni pojesti sve.


Da fale ona slatka sranja, fale itekako.

Ako ostvarim cilj od 15kg za dva mjeseca vjetovatno bih sebi dao oduska 1 sedmicno.

[Bluemore]

Sto ae tice sirove i svjeze hrane,najvise volim svjeze peceno janje
Ja sam ovisnik o slatku,dakle jeo ili ne jeo ujutro,uhvati me glad oko 9 ujutro ili 13 sati.Vecinom udarim po slatkisima.Probao sam i one protein plocice,nema neke velike fajde.Kako ovo sprijeciti ili sta probati da sprijeci glad do sljedeceg obroka?
Dijabetes nemam.

Nemas ali imas inzulinsku rezistenciju. To ti je put u dijabetes.

uglavnom se drugacije radi nego sada... kad si gladan jedi hranu a ne slakise...

[vaučer]

nema niušta bez fizicke aktivnosti
trčanje ,bicikl,plankovi i ostale vjezbe naravno uz umjerenu prehranu
ne postoje magicni čajevi ni tablete s kojim ces izgubiti kilograme

Hodanje je jedina potrebna vježba za gubitak kila. A prehrana je 99% faktor uspijeha.

[merk030]

Istina je da manje hrane znači i gubitak kilograma, ali kad gubiš kilograme idu i snaga i mišići, zbog toga je idealno mršati uz trening snage.

Ne mora to biti teretana, sklekovi (starije osobe mogu i stojeći raditi gurajući se od zid, pa sve do horizontalnog skleka), iskoraci, stepenice su super za noge.

[vaučer]

Istina je da manje hrane znači i gubitak kilograma, ali kad gubiš kilograme idu i snaga i mišići, zbog toga je idealno mršati uz trening snage.
Ne mora to biti teretana, sklekovi (starije osobe mogu i stojeći raditi gurajući se od zid, pa sve do horizontalnog skleka), iskoraci, stepenice su super za noge.

Da, možeš i hoćeš gubiti i mišićnu masu uz salo, to je drugi problem i više je vezan za brzinu kojom gubiš kile, u kolikom si deficitu i s koliko mišićne mase počinješ proces gubljenja kila. Ali vježbe ti neće puno ubrzati sam proces mršavljenja - to je gotovo pa skroz definirano prehranom. Vježbanje ti može pomoći s nešto dodatnih potrošenih kalorija i naravno ako si već aktivan i imaš solidnu mišićnu masu - pomaže ti da sačuvaš više nego bi inače. Ali masu ćeš gubiti sigurno, što ne znači da moraš izgubiti snagu i pokretljivost. Upravo zato mislim da je hodanje, bržim tempom i ako je moguće uzbrdo, najbolja vježba i sve što ti treba ako nisi od teretane ili sporta. To je vježba za cijelo tijelo, jednostavna, jeftina i svima dostupna. Nabij dnevno 10-15 tisuća koraka i ne treba ti ništa drugo.

[nepass1]

Samo smanjiti kasiku. Ja prestao pusiti i odmah idu grickalice i druga sranja, bonbone me ubise. Pored svog trcanja nabacio sam 6kg. Od 14.08. imam 281km pretrcan sa pejsom 5:39
Malo jace od 8km dnevno

[manuchao91]

dzaba vam je raja to sve......kada se dodje u odedjene godine i casa vode se primi....dzaba jednostavno metabolizam uspori.....sta nam je radit..duplo vise vjezbat a manje jest sto bi se reklo ganjat kalorisjki deficiti i ne jest gluposti....
samo smanjiti kolicine....umjesto dva tanjira graha sa suhim kostima kobasicom i pola hljeba, pojesti pola tanjira sa kriskom hljeba i bez kostiju i kobasice.....

nije istina,znam ljudi u 50-ti i 60-tim ko čačkalice .Komsija 1945 godište radi od jutra do mraka na svojoj njivi i oko zivotinja na farmi.Vitak i u kondiciji.
A znam momaka koji se ne cuvaju pa stomačine izvalili sa 28 godina.
Ništa se ne moze primati ako vjezbas i regulišeš ishranu.Nemojte se izvlačiti na godine bezveze

[okanomalo]

dzaba vam je raja to sve......kada se dodje u odedjene godine i casa vode se primi....dzaba jednostavno metabolizam uspori.....sta nam je radit..duplo vise vjezbat a manje jest sto bi se reklo ganjat kalorisjki deficiti i ne jest gluposti....
samo smanjiti kolicine....umjesto dva tanjira graha sa suhim kostima kobasicom i pola hljeba, pojesti pola tanjira sa kriskom hljeba i bez kostiju i kobasice.....

nije istina,znam ljudi u 50-ti i 60-tim ko čačkalice .Komsija 1945 godište radi od jutra do mraka na svojoj njivi i oko zivotinja na farmi.Vitak i u kondiciji.
A znam momaka koji se ne cuvaju pa stomačine izvalili sa 28 godina.
Ništa se ne moze primati ako vjezbas i regulišeš ishranu.Nemojte se izvlačiti na godine bezveze

zaboravljas genetiku. vecina zena se sa godinama udeblja a to krece sa menopauzom.ko ima srece pa mu genetika pomogne taj je odrzi liniju.

[Sanjarko]

dzaba vam je raja to sve......kada se dodje u odedjene godine i casa vode se primi....dzaba jednostavno metabolizam uspori.....sta nam je radit..duplo vise vjezbat a manje jest sto bi se reklo ganjat kalorisjki deficiti i ne jest gluposti....
samo smanjiti kolicine....umjesto dva tanjira graha sa suhim kostima kobasicom i pola hljeba, pojesti pola tanjira sa kriskom hljeba i bez kostiju i kobasice.....

nije istina,znam ljudi u 50-ti i 60-tim ko čačkalice .Komsija 1945 godište radi od jutra do mraka na svojoj njivi i oko zivotinja na farmi.Vitak i u kondiciji.
A znam momaka koji se ne cuvaju pa stomačine izvalili sa 28 godina.
Ništa se ne moze primati ako vjezbas i regulišeš ishranu.Nemojte se izvlačiti na godine bezveze

zaboravljas genetiku. vecina zena se sa godinama udeblja a to krece sa menopauzom.ko ima srece pa mu genetika pomogne taj je odrzi liniju.

Ne samo genetika, nego i hormoni, preciznije hormonalni disbalans zbog necega, od stitne pa nadalje.

[manuchao91]

sada imam 68 kg i malo sam smršao al tripuje jos uvijek da imam sala na stomaku .Da li je ovo ok il trebam još mršati .
32 godine imam
Samo ozbiljni odgovori
hvala

mozete uvećati sliku tako sto cete kliknuti na nju

[eluna]

izbaciti gluten ....to s*anje da izvinete samo sebe hrani - što više jedeš više ti se jede .....skidanje sa glutena je haman pa kao skidanje sa droga - crkla sam dok nisam uspjela prestati jesti hljeb

[zubi]

Da li je ovo ok il trebam još mršati .

Pod hitno jos, zdravlje je najprece...

[Ludzak]

nema niušta bez fizicke aktivnosti
trčanje ,bicikl,plankovi i ostale vjezbe naravno uz umjerenu prehranu
ne postoje magicni čajevi ni tablete s kojim ces izgubiti kilograme

Uz plankove ne vjerujem da ćeš šta smršati.

[HelaS]

sada imam 68 kg i malo sam smršao al tripuje jos uvijek da imam sala na stomaku .Da li je ovo ok il trebam još mršati .
32 godine imam
Samo ozbiljni odgovori
hvala

Najozbiljnije ti odgovaram: Potraži nekog psihologa, razgovaraj s njim o svojim problemima

mozete uvećati sliku tako sto cete kliknuti na nju

Spoiler

Show

I ovakva mi se gadi, taman je neko željan tvoje golotinje

[Naslovnica]

sada imam 68 kg i malo sam smršao al tripuje jos uvijek da imam sala na stomaku .Da li je ovo ok il trebam još mršati .
32 godine imam
Samo ozbiljni odgovori
hvala

Najozbiljnije ti odgovaram: Potraži nekog psihologa, razgovaraj s njim o svojim problemima

mozete uvećati sliku tako sto cete kliknuti na nju

Spoiler

Show

I ovakva mi se gadi, taman je neko željan tvoje golotinje

[yoyoyo96]

ja sam izbacio ugljikohidrate ugl sve ili ponekad nesto malo pojedem. male obroke u toku 6-8 sati na dan (fasting) i uz setnju sletio 30kg

[Naslovnica]

ja sam izbacio ugljikohidrate ugl sve ili ponekad nesto malo pojedem. male obroke u toku 6-8 sati na dan (fasting) i uz setnju sletio 30kg

Svaka čast.
E sada se potrudi da vremenom ne vratiš to što su izgubio, meni je to uvijek bio najveći problem.