HOLESTEROL - sve o tome

[Ludzak]

Lan, chia sjemenke. Potopiti u kogurt preko noci. Ostaviti u frizider i popiti nataste cim ustanes.

Upotpunosti izbaciti masnu hranu. Kad kazem masnu hranu, mislim na zivotinjsku i trans masti. Svaki dan uzmi šaku nekih orasastih plodova. Nemoj pretjerati. Pojačaj vitamine, posebno vitamin E.

[mayab]

prije da u potpunosti izbaci šećer i žitarice

[muha_sa]

Izbacite stres

[spreca]

Rozuvostatin, navece po jednu tabletu i malo prilagodite jelovnik dijetalnom

[spreca]

prije da u potpunosti izbaci šećer i žitarice

I Krompir

[costacurta]

holesterol se uspjesno skida keto dijetom, iako jedes samo masno sve masnoce postaju uredne brzo
kljuc je izbaciti sve sto ima secer i unos secera svesti na minimum(nema dobri i losi secer), sve viskove secera tijelo skladisti u masnocu, uz ovo se moze dodatno piti razblazeno sirce od divljih jabuka(domace) koje se moze zasladiti nekom zamjenom za secer
dijeta koju savjetuju dijabeticarima je pogubna za ljude koji nemaju fizicku aktivnost svakodnevno

Ja sam jeo Nutella-u kašikom, ili čokoladu od 100g sljuštim uz kafu ili utakmicu.
Veli dr da je za masnoću tj ovaj LDL najubojitiji šećer.
Što neko reče, sjeme lana ili susam u jogurt ali nipošto ujutro hladno iz frižidera na gladan stomak, malo neka se umlači. Orašasto voće po malo, tikvice, salata od rotkvica sa limunom, kikiriki u ljusci isto malo, fizička aktivnost, ništa pretjerano dovoljno sedmično 10-15km brzog hoda, ali ne po ovoj zehmeriji, može biti zeznuto ako su vene masne a na zimi se još dodatno skupe iuz to još i napor.
Može sve ali umjereno. Čaša kisele, gutljaj kole a ne litar kisele za ručak, uz ribu špricer, bambus kola, cigare, alkohol, bubrežnjak i zasladi komadom torte.......
I naravno bez stresa

[swanfilter]

Ulje od oraha. Ulje od tikvica. Ovo drugo tesko da cete kod nas naci, a da je kako treba.

Batalite hladno cijeđenje proizvode iz prodavnica ...

[Valter Gustav]

Ovo sam vec pisao pored ovoga uzmem i dvije kapsule green tea,to je kazu isto dobro za holesterol.

Ovo sam licno isprobao i znam da pomaze 100%

1-Oatmeal(zobena kaša)pola cup prije rucka i stavim jednu kasiku maple syrup da je ukusnije(mozete jesti ugljikohidrate i secer)
2-Prestao sam jesti ugljikohidrate i secer.To je drugi nacin.

[Sydnor]

I ja imam malo povisen holesterol ali kako kaze doktorica ne toliko da bi mi propisala da pijem tablete.

Ono sto ja radim jeste da
1. jedem mnogo više salate uz obrok nego ranije
2. bijeli hljeb sam zamijenio raževim
3. čaša jogurta ili kiselog mlijeka sa lanom svaku noc
4. voće poput grejpa, banana i jagoda često
5. 10-ak badema svaki dana
6. umjesto šećera koristim natren
7. jedem mnogo više ribe nego ostalog mesa
8. smanjio sam cigare i kafu, popijen 1 ili 2 bijele kafe u toku dana, a zapalim samo 2 ili 3 cigare uz kafu

Za kratko vrijeme sam i smršao, doveo pritisak u normalu, a kontrola holesterola mi je za 2 mjeseca pa ćemo vidjet

Ako vam se gadi lan sa jogurtom moze i cimet ali budite oprezni jer cimet zatvara, a ako ni cimet i lan nisu opcija iscijediti pola limuna u čašu jogurta.

I naravno, bijeli luk kad vam to okolnosti dozvoljavaju.

Nadam se da sam nekom pomagao.

[Android Knego]

...

[Android Knego]

Neko probao kefir sa tibetanskim gljivicama?

Savršenstvo od kefira, kad se ostavi 3 dana da se kiseli...
Doduše, ne znam kako djeluje na holesterol...

[iz dna duše]

Dva instrumenta su potrebna. Vaga i krojački metar. Obim struka za muškarce ispod 90 i smanjenje tjelesne težine. Svaki kilogram viška su hiljade kilometara kapilara kroz koje srce treba da pumpa krv. Svaki kilogram viška masti utiče na proizvodnju hormona koji potiče glad ( niste pročitali članak o grelinu i leptinu) i to je začarani krug. Svaki kilogram viška traži da se proizvodi više hormona da se opslužuje tolika masa, pa se gušterača iscrpi i na kraju se završi sa dijabetesom, pa srčani pa moždani udar. Svaki kilogram viška je jedan podiok više na skali mjerenja krvnog pritiska.
Imam već jednog prijatelja koji je radio 24 sata na dan pa je tako završio.
A poznajem i drugog koji je isto tako zaglavio i počeo da se bavi triatlonom i maratonom i daleko je od masnoća. Naravno triatlon i maraton ne bih nikom preporučio.
Izvinjavam se ako sam dosadan. Samo želim da pomognem koliko mogu bilo kome.

hm..ah... ja sam mrsava, setam min 5 km dnevno, i povecan mi holesterol... kad sam jela masno i sad kad ne jedem.. mala razlika

Isti slučaj.... vodim računa o ishrani, krećem se, nikada ni 1 kg viška nisam imala, pa ipak, holesterol već 10 g., sve veće vrijednosti.
Isčitah postove, sve alternativno probala, zadnjih nekoliko mjeseci pijem tablete, iako sam se godinama opirala tome.
Od njih imam određene nus pojave.
Moram priznati da sam zbog svega obeshrabrena.

[convict]

meni je pomogla fizicka aktivnost. prije nekoliko godina, kad sam prvi put otkrio visok holesterol, prilagodio sam ishranu, smrsao skoro 10 kg i nije bilo vecih rezultata.
nakon toga, krenuo sam sa trcanjem i nakon par mjeseci je bila dosta bolja situacija.

[nikeze]

hm..ah... ja sam mrsava, setam min 5 km dnevno, i povecan mi holesterol... kad sam jela masno i sad kad ne jedem.. mala razlika

Isti slučaj.... vodim računa o ishrani, krećem se, nikada ni 1 kg viška nisam imala, pa ipak, holesterol već 10 g., sve veće vrijednosti.
Isčitah postove, sve alternativno probala, zadnjih nekoliko mjeseci pijem tablete, iako sam se godinama opirala tome.
Od njih imam određene nus pojave.
Moram priznati da sam zbog svega obeshrabrena.

Da li imate smartwatch? Da li pješačite dnevno minimalno 5 km bržim tempom?
Da li doručkujete zobene pahuljice ( bez šećera) sa jogurtom pet puta sedmično?
Da li ste izbacili iz ishrane zasićene masnoće i bijeli šećer i gazirane sokove sa industrijskom fruktozom?
Da li trenirate fitnes 10-15 ponavljanja najmanje tri puta sedmično, sve mišićne grupe ( do max 40 % opterećenja)?
Da li ste eliminisali stres iz svog života?
Da li spavate 7-8 sati dnevno? Ako radite u smjenama onda ćete teško ispraviti problem.
Da li jedete kuhanu hranu, a ne prženu? Pržana i pečena hrana i crveno meso su veliki problem.
Da li ste prekontrolisali šećer na tašte ako ste stariji od 40 godina? Treba biti ispod 5,5. Ako nije onda idete u preddijabetes.
Ako sve to ne pomaže, problem je ozbiljan. Možda je podloga genetska. Ima i zato lijek u USA ali je skupo.
Obično sve gore navedeno daje rezultat.

[Ambula]

Holesterol 7,0 a Trigliceridi 2.1.
Nisam toliko neaktivan ali sam imao oko 100 kg na svojih 184 cm a trenutno sam na 95 kg. Planiram dodatno da smrsam i da li mislite da se ovo moze regulisati na prirodan nacin?

[tap3ah75]

Može li se pretjerati sa unosom gamega smjese protiv masnoće?
Koristim je za doručak sa jogurtom ali stavim više od jedne kašike - koliko piše na kutiji.
Stavim 4-5

[kakavdanakneiskustvu]

prošle godine su mi trigloiceridi bili 16,2

uz terapiju koja mi je propisana za 4 mjeseca smanjio ih na 1,7, nisam mogao vjerovati kada sam pogledao nalaz

prije dva mjeseca mi bili 3,1

[mali_balon]

Prestat pusit pit, jest, masno, kretanje, smanjiti stres itd itd....ako ne moze, jer ima i do genetike treapija tabletice i cao...nema tu puno mudrovanja

Ja ga skidam tabletama...nemere bez tableta...sa 20g mi bio visok i sad mi visok...pusio cugo bio visok...presto pusit cuga opet visok....

[banjaluka078]

Normolipom (prirodni preparat) za mjesec vratila lipidni status u normalu.
Doduše, i pazim šta jedem, ali nisam sad na nekom strogom posnom režimu.

[ovo_malo_duse]

Normolipom (prirodni preparat) za mjesec vratila lipidni status u normalu.
Doduše, i pazim šta jedem, ali nisam sad na nekom strogom posnom režimu.

Vidim ponovimo se ozivjela ova tema. I naletih na nekoliko dobrim upisa.
Sad neznam koja je koja skala al na pear kontrola mi pokazivalo visok Holesterol LDL + HDL nesto 200 a trigliceridi i secer normala. Doduse nije kritican nego povisen. Koristio sjemenke Lana (moraju se samljeti jer drugacije nema effekta) i Chia sjemenke preko noci u mlijeko ssa 200g zobenih pahuljicai dvije kasike meda ujutro, znaci svako utro dorucak tá zdjelica sulens kasika lana i Chile i 200g pahuljica da pernoci u jogurtuili mlijeku. Spustilo ga u normalu nakon mjesec dana Iako sam 189 110Kg. preporuka startog ljekara, jer tablete ga drzeu normali dok uzimas cim prestanes opet nazad. 100 % sigurno i dva jetrena enzima koji pokazuju masnu jetru bila povisena nakon mjesec dana ovog dorucka dosli u normalu.
Ali Poceo sam malo citati o Holesterolu i u stvari je velika kontraverza oko toga. Ima dobar dio studija i Ljekara koji tvrde da se Holesterol proizvodi u organizmu u kolicinama koje su potrebne organizmu i da je Holesterol hrana za Mozak te da nije problem iakoje povisen, ako je secer i trigliceridi pod kontrolom.
Ima Engleska studija koja je pokazala da u oblastima gdje ljudiimaju povisen Holesterol nema demencije i Alzehimera.

[HelaS]

Može li se pretjerati sa unosom gameha smjese protiv masnoće?
Koristim je za doručak sa jogurtom ali stavim više od jedne kašike - koliko piše na kutiji.
Stavim 4-5

U nekoj drugoj državi, shodno njihovim propisima o zaštiti zdravlja ljudi i zdravstvenim protokolima, koje i mi u BiH imamo, jednako kvalitetne kao i tamo, u takvoj državi u kojoj su inspekcije ažurne i nekorumpirane, ovakva promocija jednog prehrambenog proizvoda bila bi predmet provjere vjerodostojnosti i istinitosti njenih navoda, bilo ko da ih piše. Na web stranicia firme GAMEHA, na njenom katalogu, za ovaj proizvod piše da je "SMJESA" protiv masnoće u krvi, da je Smjesa dobar regulator u skidanju masnoće u krvi, triglicerida i holesterola, da pojačava rad crijeva, reguliše
dobru probavu i jača imunitet, i da sadrži lan, suncokret, tikvu i cimet. Konzumira se dva puta dnevno po jedna kašika u 2 dcl jogurta. Sve to piše i na ambalaži i kupac čita i vjeruje. Svi trgovci u daljoj prodaji takođe navode ove osobine SMJESE kao zdravstveni proizvod, ali niko ne piše na osnovu čega, na osnovu kojih informacija, na osnovu kojih istraživanja, kada, gdje, ko je istraživao, itd. Nije nikad niko! Ne postoji zdravstvena potvrda, ne postoji dokument koji potvrđuje navode o učinku na zdravlje ljudi konzumacijom SMJESE.

Ovaj proizvod bi trebao biti farmaceustki proizvod, da je tako. Ili dodatak prehrani ljudi, upisan u Registar kod ministarstava zdravlja oba BiH entiteta kao takav. Da li je....

[Bobi]

Ma pusti ga nek jede, nece mu lošije biti, same sjemnke . Inače za smanjenje masnoca, one se moraju nekako trošiti a troše se ako se oznojite i zadihate kako god znate .

[HelaS]

Ma pusti ga nek jede, nece mu lošije biti, same sjemnke . Inače za smanjenje masnoca, one se moraju nekako trošiti a troše se ako se oznojite i zadihate kako god znate .

Za smanjenje masnoće najprije treba smanjiti unos ugljikohidrata koje je proizvode i prerađene masnoće. Plus fizička potrošnja

[banjaluka078]

Za smanjenje masnoće najprije treba smanjiti unos ugljikohidrata koje je proizvode i prerađene masnoće. Plus fizička potrošnja

I slatkiša i voća. Plus fizička potrošnja. Onaj satić na ruku, pa da se ljudi šokiraju da ne pređu ni 5 hiljada koraka dnevno, a kontaju "otkud mi visoke vrijednosti?".

[-Chesterfield-]

Može li se pretjerati sa unosom gameha smjese protiv masnoće?
Koristim je za doručak sa jogurtom ali stavim više od jedne kašike - koliko piše na kutiji.
Stavim 4-5

U nekoj drugoj državi, shodno njihovim propisima o zaštiti zdravlja ljudi i zdravstvenim protokolima, koje i mi u BiH imamo, jednako kvalitetne kao i tamo, u takvoj državi u kojoj su inspekcije ažurne i nekorumpirane, ovakva promocija jednog prehrambenog proizvoda bila bi predmet provjere vjerodostojnosti i istinitosti njenih navoda, bilo ko da ih piše. Na web stranicia firme GAMEHA, na njenom katalogu, za ovaj proizvod piše da je "SMJESA" protiv masnoće u krvi, da je Smjesa dobar regulator u skidanju masnoće u krvi, triglicerida i holesterola, da pojačava rad crijeva, reguliše
dobru probavu i jača imunitet, i da sadrži lan, suncokret, tikvu i cimet. Konzumira se dva puta dnevno po jedna kašika u 2 dcl jogurta. Sve to piše i na ambalaži i kupac čita i vjeruje. Svi trgovci u daljoj prodaji takođe navode ove osobine SMJESE kao zdravstveni proizvod, ali niko ne piše na osnovu čega, na osnovu kojih informacija, na osnovu kojih istraživanja, kada, gdje, ko je istraživao, itd. Nije nikad niko! Ne postoji zdravstvena potvrda, ne postoji dokument koji potvrđuje navode o učinku na zdravlje ljudi konzumacijom SMJESE.

Ovaj proizvod bi trebao biti farmaceustki proizvod, da je tako. Ili dodatak prehrani ljudi, upisan u Registar kod ministarstava zdravlja oba BiH entiteta kao takav. Da li je....

Postoji više studija koje se bave uticajem lana, suncokretovih i tikvinih sjemenki, kao i cimeta na masnoću u krvi. Evo nekoliko ključnih izvora:

1. Laneno sjeme:

Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition (2009) pokazala je da laneno sjeme može značajno smanjiti nivoe LDL holesterola. Sistematski pregled i meta-analiza studija pokazali su njegov pozitivan efekat na snižavanje masnoće u krvi kod osoba sa visokim holesterolom.

Još jedna meta-analiza iz Journal of Nutrition (2015) sugeriše da unos lanenog sjemena može poboljšati lipidni profil i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.



2. Suncokretove sjemenke:

Studija objavljena u Nutrients (2017) pokazala je da sjemenke bogate fitosterolima, kao što su suncokretove sjemenke, mogu smanjiti LDL holesterol, čime poboljšavaju ukupni lipidni profil.

Istraživanja iz European Journal of Clinical Nutrition (2015) ukazuju na to da suncokretove sjemenke mogu imati umjereni pozitivan uticaj na holesterol.



3. Sjemenke tikve:

Studija iz Phytotherapy Research (2009) pokazala je da ulje sjemenki tikve sadrži fitosterole koji pomažu u snižavanju holesterola kod pacijenata sa visokim nivoima masnoća u krvi.

Još jedno istraživanje iz Journal of Medicinal Food (2011) ističe pozitivan efekat konzumacije sjemenki tikve na smanjenje LDL holesterola.



4. Cimet:

Meta-analiza iz Annals of Family Medicine (2013) pokazala je da cimet može smanjiti nivo triglicerida i LDL holesterola, posebno kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2.

Studija objavljena u Diabetes Care (2003) izvještava o smanjenju triglicerida i ukupnog holesterola kod dijabetičara koji su koristili cimet.




Ove studije možeš pronaći na naučnim bazama podataka poput PubMed-a, Google Scholar-a ili direktno pretragom ovih časopisa.