Trcanje...

[kB27]

To je za njih toplotni udar, ako je stvarno u Londonu bilo 24 u aprilu. Ali mislim da je elita zavrsila kada se nije popelo ni do 12 stepeni.

S tim da je njihovih 24 po Real Feel blize 20 zbog vjetra, a kod nas blize 30 zbog sparine. Kod nas kad je suncano a nema snijega, meni automatski vruce.

[trimi68]

Maj 2024

[Tabijat]

https://www.google.com/url?sa=t&source= ... ujBP9IwxES

Umiru ljudi, šta vam je, kakva aklimatizacija kakvi bakrači
Neće ona niđe

[kB27]

Pa bas zato aklimatizacija.

Zao mi je covjeka. Nazalost na ovoliki broj takmicara, ovakve stvari su "normalne". Drugi maraton u 14 dana, sta reci. Osim ako nije neki trkac ultra distanci, nema sanse da se oporavio od prethodnog i nije mogao biti "zdrav" ni na startu u Londonu. Ali bez zezanja, 24 u Londonu je "prohladno" u poredjenju sa 24 u Sarajevu ili Mostaru ako grije sunce. Tako da okriviti vrucinu za ono sto se desilo je samo medijski clickbait.

Jednostavno je, ako se ne zelis dovesti u opasnost i/ili pruziti maksimum performansi na utrci, trening mora ukljucivati specificnosti utrke; ako je utrka maraton, ne mozes za nju trenirati tri puta sedmicno po 45 minuta; ako je utrka po vrucini, ne mozes trenirati samo na idelnih 7 stepeni kada pucas intervale "ko od sale"; ako je utrka na sjevernom polu ne mozes trenirati ljeti u Mostaru; ako trail utrka ukljucuje 3700m+ elevacije, ne mozes trenirati na Vilsonovom; bla bla bla.


Nazalost znam previse ljudi koji ovako zamrze trcanje ili neku od varijanti/disciplina, ili ne daj Boze narusi svoje zdravlje... Poput "I ran a marathon without training" heroja, koji nakon tog youtube-inspirisanog poduhvata sa gadjenjem potrce i na autobus , ili istrci maraton, prijavi trail utrku sa bruku elevacije i treba mu dvostruko vise vremena za istu distancu, nakon cega slijedi "jebo te trail, nikad vise" , trenira na traci za trcanje cim padne kisa ili se temperatura spusti ispod 10 stepeni, dodje na Unusual Marathon i dobije upalu pluca, slijedi "jebo ovo, nikad vise" , trenira cijelo ljeto u 6 ujutro prije posla, prijavi Sarajevski cener u julu na 30+ stepeni i kad dodje utrka "bjezi necu ja ovo" , itd.

Nazalost ove primjere ne lupam iz glave, za svaki znam bar po jednu osobu. Utrka koja bi trebala biti "praznik" svakom trkacu, motivacija da mjesecima trenira prije i odskocna daska da mjesecima trenira poslije, pretvori se u event nakon kojeg se mnoge trkacke "karijere" zavrse zbog lose uspomene.

[doktor za rokenrol]

Hvala na savjetima, poslušat ću! Ovo za aklimatizaciju nisam znala (za dehidraciju jesam), ja sam mislila da su neki ljudi jednostavno više "opremljeni" za vrućinu u odnosu na ostale - npr mene, a nisam znala da se i to može trenirati.
Znači: natjeraj se piti vode, trči easy run po vrućini a intervale zorom (vjerovatnije u mom slučaju - naveče). Zanemari pace.

Ne znam koje dužine trčiš ali navikni tijelo da neki konstatni unos vode, npr svaka 3-4 km uzmi i neka ti to bude navika. Ako trčiš PM ili M, okrepa je svakih 3/4/5 km i ja si tako tijelo na treninzima naviknem da svakih par km uzmem vodu i nemam problem sa dehidracijom. Jednom kad se organizam navikne, sve je lako.

[yoda82]

@yoda82 ides li u Gracanicu u nedelju.

Ovo godine sva mi ekipa prijavila Piramidu, pa idemo tamo, a aBd imamo u planu i Gracanicu za sljedeću godinu.

[Marli_2014]

@yoda82 ides li u Gracanicu u nedelju.

Ovo godine sva mi ekipa prijavila Piramidu, pa idemo tamo, a aBd imamo u planu i Gracanicu za sljedeću godinu.

Super trening za Vucka u svakom slucaju.Ja sam prijavio i Termag naredni vikend i onda polako do Vucka.

[yoda82]

Mjera. I ja kontam u toku sljedeće sedmice i eventualno za vikend odraditi kakav malo jaci trening, i onda vikend pred Vucka nesto lagano.

[Logovan]

Bio prvi put na utrci u Kiseljaku. Kakvo je ono brdo na početku, šta je ono haha Ja još nagazio da budem brži nego inače pa sam kasnije malo krepao. Interesantna staza, gomila ljudi na trgu, trkači, djeca, oni što su došli onako, ljepota.

[Dr Kova]

Trčao sam jučer Kiseljak. Ganjao sam sub 20, iako sam znao da nije realno. Na kraju staza duža 100 m, vrijeme 20:38, pace 4:03. Do trećeg km sam bio oko 20, onda sam se raspao i znao sam da neću moći. Izazovna staza, ima brda i bilo je prevruće. A da se ne lažemo, nemam treninga brzine za sub 20 peticu. Petica, half i maraton su skroz druge discipline i drugačije se spremaju

[nepass1]

Bio prvi put na utrci u Kiseljaku. Kakvo je ono brdo na početku, šta je ono haha Ja još nagazio da budem brži nego inače pa sam kasnije malo krepao. Interesantna staza, gomila ljudi na trgu, trkači, djeca, oni što su došli onako, ljepota.

Najbolja 5k utrka u BiH, meni bolja i od travnika. Nisam ove godine stigao ici

[kB27]

Trebevic, Gracanica, Visoko, Banja Luka - gdje su izvjestaji, nije valjda da niko nigdje nije bio?

[kB27]

Nastavak mog rant-a za ovogodisnji Igmanski cener (Igman 10k), prethodni je na stranici 179 ove teme.

Novina je da se ove godine moze trcati 5k, 10k i 10k CaniCross utrka.

Zapade mi za oko cjenovnik:


Ako je nekome promaklo:
Za vaseg psa startnina iznosi: 15KM


Cek, jel pas moze trcati sam? Ma ne moze, tesko bi sam pratio stazu a i CaniCross je koncept utrke. A razmisljam sto onda ne pise da je startnina za CaniCross: 55KM? A ja, pa puno zvuci, bolje stavi 40KM a dole na dnu da i jadan pas placa dodatno 15KM. Doduse mozda neki pas sam sebi placa, pa ima smisla da se zna koliko je za trkaca a koliko za psa. Sta pas dobije u startnom paketu? Dobije li makar svoj BIB?! Helem.... dakle 40KM startnina za mene, dodatno majica 20KM, za psa startnina 15KM, ako ce i on majicu 20KM (imaju li velicine za sve pasmine?!) - 95KM.
Hajd dobro, ne mora pas imati majicu - 75KM. Meni opet puno majku mu. Hajd necu ni ja majicu - 55KM. Opet puno za 10k.


---

Rant gotov, pa evo i malo objektivnih cinjenica:
- Skakavac Trail, 7.5km CaniCross: 35KM (pas ne placa nista za sebe, ne odvaja mu se od usta)
- Kirina Staza (Travnik), 7km CaniCross: 25KM (takodjer pas oslobodjen svih troskova)

Oboje su trail utrke i znamo da takva organizacija vise trazi i vise kosta (nadam se iskreno da na Igmanu CaniCross nece biti na asfaltu )

[ramizovstrasni388]

ove godine sam najskuplje vidio 5k na Ilidža run da je bilo 40 maraka

[nepass1]

Nastavak mog rant-a za ovogodisnji Igmanski cener (Igman 10k), prethodni je na stranici 179 ove teme.

Novina je da se ove godine moze trcati 5k, 10k i 10k CaniCross utrka.

Zapade mi za oko cjenovnik:


Ako je nekome promaklo:
Za vaseg psa startnina iznosi: 15KM


Cek, jel pas moze trcati sam? Ma ne moze, tesko bi sam pratio stazu a i CaniCross je koncept utrke. A razmisljam sto onda ne pise da je startnina za CaniCross: 55KM? A ja, pa puno zvuci, bolje stavi 40KM a dole na dnu da i jadan pas placa dodatno 15KM. Doduse mozda neki pas sam sebi placa, pa ima smisla da se zna koliko je za trkaca a koliko za psa. Sta pas dobije u startnom paketu? Dobije li makar svoj BIB?! Helem.... dakle 40KM startnina za mene, dodatno majica 20KM, za psa startnina 15KM, ako ce i on majicu 20KM (imaju li velicine za sve pasmine?!) - 95KM.
Hajd dobro, ne mora pas imati majicu - 75KM. Meni opet puno majku mu. Hajd necu ni ja majicu - 55KM. Opet puno za 10k.


---

Rant gotov, pa evo i malo objektivnih cinjenica:
- Skakavac Trail, 7.5km CaniCross: 35KM (pas ne placa nista za sebe, ne odvaja mu se od usta)
- Kirina Staza (Travnik), 7km CaniCross: 25KM (takodjer pas oslobodjen svih troskova)

Oboje su trail utrke i znamo da takva organizacija vise trazi i vise kosta (nadam se iskreno da na Igmanu CaniCross nece biti na asfaltu )

Nedam ni za 5k. Eno gz 10KM 5k, nema majce, niko im neda pare, jedva nesta sklepaju. Prosle godine startnina bila 15KM, ja pricao sa organizatirom, kaze vjeruj majica 14,90 nas izasla zato smo i stavili 15KM start

[kB27]

Nedam ni za 5k. Eno gz 10KM 5k, nema majce, niko im neda pare, jedva nesta sklepaju. Prosle godine startnina bila 15KM, ja pricao sa organizatirom, kaze vjeruj majica 14,90 nas izasla zato smo i stavili 15KM start

Jbg, neko organizuje za promociju zdravlja, trcanja, grada, i slicno, a neko nazalost da namlati para. Nemam nista ni protiv toga, ali treba imati mjere.

Tuga, pojedini prave elitisticki sport od trcanja.

Recimo, ovi su bas sprzeni, umislili da su UTMB sta li. Hajd za jako duge staze recimo da nije prebezobrazno. Ali 80KM za 11km ili 110KM za 31km... A za njihovu organizaciju Vucko Trail je UTMB, a okvirno dvostruko jeftinije. Racunica je jasna, jedno organizuje firma a drugo entuzijasti. A i entuzijasti nesto na kraju zarade, samo imaju mjere.

[nepass1]

Nedam ni za 5k. Eno gz 10KM 5k, nema majce, niko im neda pare, jedva nesta sklepaju. Prosle godine startnina bila 15KM, ja pricao sa organizatirom, kaze vjeruj majica 14,90 nas izasla zato smo i stavili 15KM start

Jbg, neko organizuje za promociju zdravlja, trcanja, grada, i slicno, a neko nazalost da namlati para. Nemam nista ni protiv toga, ali treba imati mjere.

Tuga, pojedini prave elitisticki sport od trcanja.

Recimo, ovi su bas sprzeni, umislili da su UTMB sta li. Hajd za jako duge staze recimo da nije prebezobrazno. Ali 80KM za 11km ili 110KM za 31km... A za njihovu organizaciju Vucko Trail je UTMB, a okvirno dvostruko jeftinije. Racunica je jasna, jedno organizuje firma a drugo entuzijasti. A i entuzijasti nesto na kraju zarade, samo imaju mjere.

Kiseljak 5k 30KM sa majicom, blagaj isto bio 30KM. Bez majice po 15KM. Ne znam kakve su tacno seme, mozda grijesim ali meni zvuci kao cash grab.

[yoda82]

Pretpostavljam da su ovo kasne prijave za JUT. Dobije se majica i obično jos nekih stvari. Zadnjih godina to je bila compresport majica. Prve nagrade su auto za obje kategorije...
E sad to sve super zvuci, ali prosječnom trkacu nista ne znaci sto ce neko dobiti auto. Volio bi da svi uvedu opciju sa i bez majice, pa da se moze birati. Ono sto je po meni reci problem kod JUTnje da im fali ljudi u organizaciji. Meni on obicno pada u vrijeme GO, pa sam samo dva puta trcao neke manje staze. Bilo je ok, ali nista posebno. Koliko sam primjetio po komentarima zadnjih godina bilo je dosta fula u organizaciji. Sa markaciom, sa okrepama, sa duzunama staza....po meni je to puno veći problem od cijene.

Sto se tiče Visokog, meni je bilo super. Simpatična staza, fino druzenje. Vidi se da se organizator potrudio. Dobar dio staze u sumi, sto je meni uvijek plus. Svakako je preporuka da se ode i proba. Ima i jedna od 5,5km sa cca 200 elevacije.

[Marli_2014]

Trebevic, Gracanica, Visoko, Banja Luka - gdje su izvjestaji, nije valjda da niko nigdje nije bio?

Ja bio u Gracanici,nisam nikad prije.Lijepa staza,malo je bilo vise "civilizacije" za moj ukus ali lijepa staza za trcati.Organizatoru pohvale za trud,i sve sto su napravili ,svaka cast.
Isao sam na to da pace bude ispod 7,ali bio je 7:03 tako da bez poznavanja staze mislim da sam dobro iskontrolisao pace a i rezultat na kraju koji je najmanje bitan .

PS :jedina zamjerka ne samo ljudima iz ARK Gracanica nego inace organizatorima je nedostatak prostora za presvlacenje.Mislim da jedan sator,pagoda ili bilo sta slicno ne kosta puno,niti je zahtjevno za org .Ne treba ti volonter,niti dodatna briga o njemu.Ovo je vise sugestija jer 90 posto trka nema taj dio bar ove koje sam ja trcao

[kB27]

Pretpostavljam da su ovo kasne prijave za JUT. Dobije se majica i obično jos nekih stvari. Zadnjih godina to je bila compresport majica. Prve nagrade su auto za obje kategorije...
E sad to sve super zvuci, ali prosječnom trkacu nista ne znaci sto ce neko dobiti auto. Volio bi da svi uvedu opciju sa i bez majice, pa da se moze birati. Ono sto je po meni reci problem kod JUTnje da im fali ljudi u organizaciji. Meni on obicno pada u vrijeme GO, pa sam samo dva puta trcao neke manje staze. Bilo je ok, ali nista posebno. Koliko sam primjetio po komentarima zadnjih godina bilo je dosta fula u organizaciji. Sa markaciom, sa okrepama, sa duzunama staza....po meni je to puno veći problem od cijene.

Sto se tiče Visokog, meni je bilo super. Simpatična staza, fino druzenje. Vidi se da se organizator potrudio. Dobar dio staze u sumi, sto je meni uvijek plus. Svakako je preporuka da se ode i proba. Ima i jedna od 5,5km sa cca 200 elevacije.

Jesu "kasne prijave", s tim da te cijene pocnu vaziti nekih 3.5 mjeseci pred utrku. Standard nista znacajno nize, 10ak KM, a rane prijave recimo da nisu toliko bezobrazne. Licno nikad nisam trcao JUT, a po onom sto sam mogao cuti od kolega trkaca ili procitati na trcanje.net (iskustva trkaca), ni nemam neku zelju. I to ljudi sto imaju su kako sam razumio tu po zanimanju (posao, uglavnom zaposlenici OC Jahorina), a ne po zelji (volonteri), tako da i da zele uraditi stvari kako treba ne mogu. Neki ozbiljni trkaci/trkacice su na trcanje.net pisali o problemima sa markacijom na svim distancama i problemima sa bezbjednosti na ultra distancama, itd. Kako god, za one pare sve osim perfekcije je sramota.

Super je cuti pozitivna iskustva za Visoko, vidio sam da je bio fin broj takmicara i jako ozbiljne nagrade za jednu tako malu utrku; tako da ako odrze kontinuitet moglo bi izrasti u lijep dogadjaj.

[liyf]

Jel imaju kakve dobre 10km/half maraton trke ovih mjeseci?

[Logovan]

@kB27 Hahah što me nasmija, doduše možda neki pas sam sebi plaća A fakat moraš biti debil da razdvojiš cijene.

[nepass1]

Jel imaju kakve dobre 10km/half maraton trke ovih mjeseci?

Konjic nocni cener i sarajevo nocni cener 06.07. i 14.07.

Eto ima i igmanski cener 22.06.

[kB27]

https://www.klix.ba/vijesti/bih/brojne- ... /240605113

Na autoput pa gasajte!

Kako sad mediji lete da objave i informisu javnost cak 4 dana ranije. Potpuna obustava svih vidova saobracaja u trajanju od 20 sati, i to komad ceste i raskrsnice koje su zila kucavica gdje god krenes. Cisto da se moze uporediti sa trcanjem, otprilike ekvivalentno 5 do 10 nasih utrka.

[nepass1]

Ev i sarajevski cener 35 bez, 55 sa majicom