Teretana

[nekome]

ima li smisla uzimati protein supplement ako se ne trenira

[mufa1]

To ti je isto ko da si pito ima li smisla piti surutku ako s ne trenira..

[Peacean]

ima li smisla uzimati protein supplement ako se ne trenira

Jedino ako u svojoj ishrani nemaš puno proteina, mada je u tom slučaju bolja opcija staviti meso na meni.

[Javier Pena]

ima li smisla uzimati protein supplement ako se ne trenira

Ako prestaješ na neko kraće vrijeme pa ćeš se vratiti treniranju, a želiš sačuvati mišićnu masu, ima. U ostalim slučajevima nema.

[baja]

Nije mi to palo na pamet uopste

Sto se tice bazena, u tu cijenu su ukljuceni teretana i bazen?

Možeš oboje koristiti 100%. Samo sada je tertana data u podzakup i imaš dva mjesta za skeniranje fitpass-a. Ali u svakom slucaju kada na pultu od teretane uzmes ključ od ormarica mozes gdje hoćeš (bazen, sauna)

je li teretana obnovljena proširena i sl? prije nijedna traka nije radila...

Osim toga kakvo je stanje higijene na bazenu otoka? Zadnji put sam bio u Junu par puta i ne idem više. Smrad, oronuli zidovi, a posebno je što izgleda imaju žohare?

[Dr Kova]

Pitanje za vas znalce. Ne idem u gym, ali puno trčim i trošim se. Šta pijete za brži oporavak mišića? Amino kiseline? Maltodekstrin?

[vaučer]

Nisam znalac.
Pijem cink-magnezij i kreatin.

Ostalo je do dobrog spavanja, prehrane i hidracije.

[Peacean]

Ko je uzimao može li reći valja li šta ovaj GymBeam protein?
https://gymbeam.ba/protein-wpc-80-gymbeam.html

Nisam zahtijevan korisnik do sada mi je ovaj bio dobar ali rekoh da promijenim malo a i cijena privlačna
https://elitnutrition.ba/proizvod/compact-whey-2300g/

Ja uzimam taj, najjeftinije što može, ne vjerujem da ima neke drastične razlike među svim proteinima. Neki manje, neki više kvalitetan, ali isto na kraju.

Došao mi protein uredno ali su mi iz brze pošte naplatili 8,5 KM za dostavu. Znači li to da ona dostava što GymBeam naplaćuje važi samo do granice?

[merk030]

Ja uzimam taj, najjeftinije što može, ne vjerujem da ima neke drastične razlike među svim proteinima. Neki manje, neki više kvalitetan, ali isto na kraju.

Došao mi protein uredno ali su mi iz brze pošte naplatili 8,5 KM za dostavu. Znači li to da ona dostava što GymBeam naplaćuje važi samo do granice?

Tako je i meni, s njihove strane je besplatno, ovo mislim nema veze s njima. Ko će znati šta naplaćuju ovi iz pošte.

[Peacean]

Dobro je znati, ja pomislio ovi iz pošte me izradili.

[Concord]

Dobro je znati, ja pomislio ovi iz pošte me izradili.

Takozvani Carinski pregled, u prevodu namet koji posta u potpunosti uzima sebi.

[Leon16v]

Dobro je znati, ja pomislio ovi iz pošte me izradili.

Takozvani Carinski pregled, u prevodu namet koji posta u potpunosti uzima sebi.

Vjerovatno 3.5 Km otvaranje paketa + 5 dostava

[yoda82]

Ima nešto carinsko evidentiranje i carinskko posredovanje, ili tako nešto. Nekad naplate jedno, nekad oboje.

[ortodont]

Izvinjavam se ako je bilo pitanje, ali imate li prijedlog za shop (fizicki ili online) za kupovinu suplementacije, mislim vise na vitamine, gdje je najbolji odnos cijene i kvaliteta? Pomalo se gubim, cas kupim u DM-u, cas u apotekama ili negdje drugo, volio bih imati neku fiksnu tacku.

[yoda82]

Ja obično vitamine uzimam sa iherba. Često bude nekih akcija, nakucam svega i naručim za pola godine

Ako nemaš acc., evo ti i link za neki popust.

https://www.iherb.com?rcode=SZN749

Samo treba paziti da ne prođeš preko 300 KM zbog carine i poreza.

[artur morgan]

Pitanje za vas znalce. Ne idem u gym, ali puno trčim i trošim se. Šta pijete za brži oporavak mišića? Amino kiseline? Maltodekstrin?

Ja za energetski oporavak i oporavak misica neposredno poslije treninga uzmem zajedno whey protein i kreatin. Meni odgovara ta kombinacija i osjetim razliku. Doduse ja idem u gym ali redovno uradim i kardio trening.

[Mustang1]

Glutamin je za oporavak poslije treninga.

[artur morgan]

Ima ga i u whey proteinu oko 4 g

[hipija]

Kao neko ko je u srednjim čedrdesetim i ko hvala Bogu nema problema ni sa zdravljem ni sa kilažom, sa namjerom da malo dobije na kondiciji i hajmo reći utegne koji mišić, koliko dana u sedmici se preporučuje posjeta teretani. Imam i radnog kolegu, 52 godine, sa jedno 15 kg viška, on bi samo da skida kilograme, kakva je preporuka za njega što se tiče posjete teretani?

Znači koliko bih ja a koliko bi on dana u sedmici trebao da posjećuje teretanu i koliko vremena bi taj jedan termin trajao?
Pitam ovo zbog naših godina, budući da nismo tinejdžeri

[Peacean]

2x sedmično po 30-40 minuta je sasvim dovoljno ako je cilj zdravlje a ne izgradnja mišića. Što se gubitka težine tiče tu je ishrana daleko važnija od vježbanja, i bez kalorijskog deficita sama teretana neće puno pomoći.

[vaučer]

Kao neko ko je u srednjim čedrdesetim i ko hvala Bogu nema problema ni sa zdravljem ni sa kilažom, sa namjerom da malo dobije na kondiciji i hajmo reći utegne koji mišić, koliko dana u sedmici se preporučuje posjeta teretani. Imam i radnog kolegu, 52 godine, sa jedno 15 kg viška, on bi samo da skida kilograme, kakva je preporuka za njega što se tiče posjete teretani?

Znači koliko bih ja a koliko bi on dana u sedmici trebao da posjećuje teretanu i koliko vremena bi taj jedan termin trajao?
Pitam ovo zbog naših godina, budući da nismo tinejdžeri

I ja sam u srednjim 40-im.
Idem prosječno 5 puta tjedno u teretanu po 60-75 minuta.

Naravno kad sam počeo nisam krenuo tim intenzitetom. Išao sam uglavnom tri puta tjedno,samo rijetko četiri i omjer cardio/tegovi je bio drugačiji nego mi je danas. Radio sam uglavnom 20 minuta cardio, desetak minuta istezanje i vježbe bez utega i dvadesetak minuta tegovi i mašine. S tegovima sam radio puno više umjerene težine ali viši broj ponavljanja, s fokusom na pravilno izvođenje jer sam tek usvajao znanje. Danas mi je omjer skroz drugačiji, jer cardio odradim van teretane i u teretani se samo malo ugrijem i ostalo su sve tegovi - skoro uvijek blizu maksimalne težine.

Kondicija i mišići su različiti ciljevi, do kondicije ćeš prije doći cardio vježbama, do mišića naravno tegovima. Tako da trebaš naći balans unutar sessiona ili unutar sedmice - koji tebi odgovara. Okvirno mislim da su tri odlaska sedmično po 40 minuta solidan start. Preporučam tri kao minimum jer ćeš tako lakše uhodati rutinu odlaska u teretanu. Ako ne stigneš, nema šrke, ima uvijek novi dan - ali ciljaj više.

Za kolegu koji bi samo skidao kila - prehrana mu je 90% tog procesa. Vježba će mu pomoći utoliko da se ispravi ukupno na neki put zdravijeg življenja, ali prehrana je glavna.

[hipija]

@vaučer
Hvala drug puno na dobrim i konstruktivnim savjetima

[mufa1]

Samo dijeta bez adekvatnog treninga sa utegama nece ti donijeti neki poseban benefit. Kalorijskim deficitom bez treniranja dovesce do primarno gubljenja mišićne mase, a minimalno masnih naslaga. Dok obrnuto, blagi deficit i trening doprinose zadržavanju mišićne mase a gubljena primarno masnih naslaga..
Za pocetnike generalno, nebitno da li imaju 20, 30, 40 ili bilo koliko godina, preporučuje se full body trening 3X sedmicno.. u ta 3 treninga ne bih preporučio nikakve cardio treninge, cak ni za zagrijavanje, puno efektnije je recimo zagrijati se na prvoj vježbi koja generalno treba bit najteža, recimo čučanj.. ako ti je radna kilaza 70kg, odradis prvo jednu seriju sa 35-40 kg, pa drugu sa 50kg i tek onda kreces prvu radnu...

[nezznalicaa]

Izvinjavam se ako je bilo pitanje, ali imate li prijedlog za shop (fizicki ili online) za kupovinu suplementacije, mislim vise na vitamine, gdje je najbolji odnos cijene i kvaliteta? Pomalo se gubim, cas kupim u DM-u, cas u apotekama ili negdje drugo, volio bih imati neku fiksnu tacku.

Ja sam nedavno uzeo u Winning Whey shopu GymBeam protein izolat 2500g 100 KM i kreatin monohidrat, iznenadili su me sa dostavom isti dan + sam dobio poklon cokoladice a i cijene su jako prihvatljive, rade sa GymBeam proizvodima.

https://www.instagram.com/winning.whey.shop/

Pogledaj tu ponudu imaju i veliki izbor vitamina, minerala i ostalih suplemenata.

[Sarma na balkonu]

https://sportsuplementi.ba/shop/no-p-5- ... work-300g/

Jel iko koristio ovo? Igrom slučaja sam dobio besplatno. Igram termine, zveknuo prije termina. I fakat se osjeti energetski boost. Samo ne znam jel štetno i tako to.