Mrsanje - nacini ?

[Idemedosumom]

Dobar dorucak pici

Bolje nego prosjecni balkanac, 500g hljeba uz kojekakve mazalice.

[mufa1]

Ma nema cega nema, Ovaj dorucak hladno ima skoro 800 kalorija, skoro 40gr masti, 60gr proteina i ostatak su UH.. Previse masti za jedan dorucak, ravno pola kolicine dnevnog unosa za osobu koja ima 100kg..

[Idemedosumom]

Ljudi su jos uvijek uvjereni da su masti nezdrave za organizam

[mufa1]

Naravno da nisu nezdrave, samo najvise kalorija nose, 1gr masti je 8kcal.. kad ovoliko masti pojede za dorucak pa pri tom misli da ih ne jede nikako, sta mislis koliko ce ih pojesti za ostale obroke.. ide to lagano na preko 100-120gr masti..

[Babbuka]

Taj svrbež, ako je po dlanovima i dabanima, ti može biti signal od jetre da je opterećena. Potvrđeno iskustvom. Riješi se slatkiša radije nego slanog.

Nije, po leđima. Primjetio sam da se pored slatkog ponašam ko zombi doslovno, jebote koja droga. Odosmo sa teme

Dok sam bio gojazan, imao sam strašan svrbež po leđima. Kako sam sletio težinom, i svrbež se drastično umanjio.

Da li ima veze sa ugljikohidratima, ne znam. Jeo sam mnogo tijesta, slatko nikad nisam jeo.

Zanimljivo.

[Babbuka]

Doručak. Ćaj, dva krastavca, jedno jaje, pet pilecih medaljona, dvije kriske dimljenog i mladog sira. To je to, nema hljeba, soli, šečera, masti. Čista zdrava hrana

Mladi sir je svakako poželjan zbog proteina, ja jaja cijepam samo bjelance i pileća i pureća prsa pečem bez ulja. Mislim da medaljoni, pogotovo panirani, nisu najbolji izbor.

[Babbuka]

Ljudi su jos uvijek uvjereni da su masti nezdrave za organizam

Često ljudi pomiješaju babe i žabe kada je u pitanju skidanje kilograma.

Ja sam ih skinuo tako što sam birao manje zlo, u mom slučaju je to bio ekstreman režim i promjena dnevne rutine u kojoj sada odvojim vrijeme za ishranu, makar trpile obaveze.

Sada kada sam blizu ciljane težine i skidanje nije prioritet, na prvo mjesto stavljam kvalitet i raznovrsnu hranu.

[pici]

Sto bi 5 komada pilecih medaljona na maslinovom ulju bio problem, kao i kriska dimljenog sira. Nema masnoce kaskica jedna mala ma ni toliko, secera nema, bijelog brasna nema, jaje cisti protein, ovo sve nije ni 400-500 kalorija, koje istopim za 15 minuta vjezbe radeci samo trbusne a za bucice, sklekove, biciklo da ne govorim, istopim se ko sladoled. Prije sam jeo dva jajeta i dvije kriske sira i ubandacim se poslije pet minuta vjezbe.

[pici]

Najveci nosioci masti su cipsevi, smokiji, grisiniji itd. TUC onaj jebeni pojedite citav, koda ste pola litre ulja sasuli u zeludac.

[pici]

Dobar dorucak pici

Bolje nego prosjecni balkanac, 500g hljeba uz kojekakve mazalice.

Ma pusti ih nemaju pojma. Da lezim po citav dan ovo bi mi bilo da potrosim do kupit novine i nazad. Mnogi se ibrete za masnoce, naravno nisu dobre kolicinksi enormno al se moraju ubacivati. Popij jednu kolka kolu i pojedi na maslacu troje jaja. Garantujem da ce se salo vise stvoriti od jebene kole nego od margarina i jaja. Kola od o.33l ima deset kasikica rafiniranog secera, jetra moze dnevno filtrirati 4 kaskice, sve preko toga ide u salo. Šečer je ubica za debljanje. Pricam s likom koji je imao preko 130kg i sad smrsao na nekih 105kg, reko jel to dijeta i vjezba, kaze jok, samo izbacio bijeli hljeb, gazirano i slatko. Evo kaze vidis, spade samo od sebe.

[mufa1]

Tesko za povjerovati, ali jos uvijek postoje ljudi koji vjeruju da ako se dobro iznoje, da direktno tope salo..

[pici]

Sa 140kg spao na 95kg, pa i vise. U jednom momentu vagao 92kg i svi mi rekli da izgledam bolesno, ispijeno, zeleno zuta koza itd. Trening ujutro sat i po, navece sat i po, svaki dan. Kolicinski izbacio hranu i izbacio posve ŠEČER, gazirano, bijlo brasno, crveno meso i brzu hranu. Uglavnom bandacio se od treninga i dijeta i uspio sletiti. Tri mjeseca slabo radio vjezbe, nisam nesto posebno jeo ali navece uz film grickalice i to me je udebljalo nekih 5kg, Sad sam na 98-99kg i ide to posteprno dole uz trening nekih sat do sat i po jedan dnevno i bez grickalica. Grickalice su stetocine posebne vrste.

[pici]

Ove tri vjezbe radim svaki dan po 100 komada svaku i jos dvije slabije vjezbe po 30 komada. Ledja mokra pa na to 30 komada ruskog tvista pa 30 komada 2x6kg bucica bicepsa. I slag na tortu 25 komada sklekova pa deset minura bicikla i tako pola sata-sat. Sta mislite koliko trebam pojesti da bi ovo odradio. Tegla kečapa i majoneze nebi mi bila dovoljna.

[mufa1]

3 sata treninga svaki dan, realno nebi smio imati vise od 60 kila..

[pici]

Nije sve u skidanju kila vec i oblikovanju tijela. Zasto da budem 60 kila štiglic kad mogu imati mišiće i atletsku gradju. Unosis paritetno uz trening i hranu koja te nabije misicima. Zato su tu jako vazni proteini i masti koje guraju salo u misice. Ne topi se vec ide u masu misica. Kako bi inace uradio seriju 2x6kg dvadeset komada iznad glave. Treba snage za te stvari.

Jos jedna vjezba nju preferiram ljeti na balkonu. Jako teska i treba biti uvjezban sa sklekovima i noge bas ojacane.

[Babbuka]

Sa 140kg spao na 95kg, pa i vise. U jednom momentu vagao 92kg i svi mi rekli da izgledam bolesno, ispijeno, zeleno zuta koza itd. Trening ujutro sat i po, navece sat i po, svaki dan. Kolicinski izbacio hranu i izbacio posve ŠEČER, gazirano, bijlo brasno, crveno meso i brzu hranu. Uglavnom bandacio se od treninga i dijeta i uspio sletiti. Tri mjeseca slabo radio vjezbe, nisam nesto posebno jeo ali navece uz film grickalice i to me je udebljalo nekih 5kg, Sad sam na 98-99kg i ide to posteprno dole uz trening nekih sat do sat i po jedan dnevno i bez grickalica. Grickalice su stetocine posebne vrste.

Dobar si. Ja sam sa 150 sišao na 98

i to bez vježbe

[pici]

Sa 140kg spao na 95kg, pa i vise. U jednom momentu vagao 92kg i svi mi rekli da izgledam bolesno, ispijeno, zeleno zuta koza itd. Trening ujutro sat i po, navece sat i po, svaki dan. Kolicinski izbacio hranu i izbacio posve ŠEČER, gazirano, bijlo brasno, crveno meso i brzu hranu. Uglavnom bandacio se od treninga i dijeta i uspio sletiti. Tri mjeseca slabo radio vjezbe, nisam nesto posebno jeo ali navece uz film grickalice i to me je udebljalo nekih 5kg, Sad sam na 98-99kg i ide to posteprno dole uz trening nekih sat do sat i po jedan dnevno i bez grickalica. Grickalice su stetocine posebne vrste.

Dobar si. Ja sam sa 150 sišao na 98

i to bez vježbe

Bravo svaka čast. Moze bez vjezbe samo to ide sporije i pocne koža visiti jer se rastegla od debljine. Ja sam to isao brzinski. Kako drugacije covjek izgleda poslije debljine a i zenske te drugacije gledaju

[Babbuka]

Sa 140kg spao na 95kg, pa i vise. U jednom momentu vagao 92kg i svi mi rekli da izgledam bolesno, ispijeno, zeleno zuta koza itd. Trening ujutro sat i po, navece sat i po, svaki dan. Kolicinski izbacio hranu i izbacio posve ŠEČER, gazirano, bijlo brasno, crveno meso i brzu hranu. Uglavnom bandacio se od treninga i dijeta i uspio sletiti. Tri mjeseca slabo radio vjezbe, nisam nesto posebno jeo ali navece uz film grickalice i to me je udebljalo nekih 5kg, Sad sam na 98-99kg i ide to posteprno dole uz trening nekih sat do sat i po jedan dnevno i bez grickalica. Grickalice su stetocine posebne vrste.

Dobar si. Ja sam sa 150 sišao na 98

i to bez vježbe

Bravo svaka čast. Moze bez vjezbe samo to ide sporije i pocne koža visiti jer se rastegla od debljine. Ja sam to isao brzinski. Kako drugacije covjek izgleda poslije debljine a i zenske te drugacije gledaju

Za 6 mjeseci. Nisam mogao vježbati zbog ozljede. U Februaru ću nadam se moći, tad me zanima samo kondicija.

[pici]

Dobar si, meni je za sest mjeseci uz dijete i manje vjezbe trebalo sa 140kg da spadnem na 111kg. Prekinuo preko ljeta i jesen i udebljao se na 118kg. Onda prosle godine od januara do juna zapeo i restrikcijom hrane i ubojitim vjezbama skinem sa 118 na 95kg pa i na 92kg. Zato sam razvio micice ko tayson, plocice na stomaku i vene mi poiskakale i na nogama i na rukama, ono bas se razvalio. Sad sam na 98kg i pomalo ubacujem trening. Uglavnom zajeb je u grickalicama navece ce uz film.

[Babbuka]

Dobar si, meni je za sest mjeseci uz dijete i manje vjezbe trebalo sa 140kg da spadnem na 111kg. Prekinuo preko ljeta i jesen i udebljao se na 118kg. Onda prosle godine od januara do juna zapeo i restrikcijom hrane i ubojitim vjezbama skinem sa 118 na 95kg pa i na 92kg. Zato sam razvio micice ko tayson, plocice na stomaku i vene mi poiskakale i na nogama i na rukama, ono bas se razvalio. Sad sam na 98kg i pomalo ubacujem trening. Uglavnom zajeb je u grickalicama navece ce uz film.

Moj problem su bili to što sam inače krupne japije (sad sam poprilično vitak sa 98kg na 183cm), nekad trenirao i intenzivno fizički radio pa time i jeo mnogo, a na to sve apneja u spavanju. Sve se sastavilo i nabubrio na hlače 44 početkom ove godine. Sad nosim 32, ali prvo se nasmijem prije nego ih obučem, ne ide mi nikako u glavu da mogu stati u njih

[pici]

Dobar si, meni je za sest mjeseci uz dijete i manje vjezbe trebalo sa 140kg da spadnem na 111kg. Prekinuo preko ljeta i jesen i udebljao se na 118kg. Onda prosle godine od januara do juna zapeo i restrikcijom hrane i ubojitim vjezbama skinem sa 118 na 95kg pa i na 92kg. Zato sam razvio micice ko tayson, plocice na stomaku i vene mi poiskakale i na nogama i na rukama, ono bas se razvalio. Sad sam na 98kg i pomalo ubacujem trening. Uglavnom zajeb je u grickalicama navece ce uz film.

Moj problem su bili to što sam inače krupne japije (sad sam poprilično vitak sa 98kg na 183cm), nekad trenirao i intenzivno fizički radio pa time i jeo mnogo, a na to sve apneja u spavanju. Sve se sastavilo i nabubrio na hlače 44 početkom ove godine. Sad nosim 32, ali prvo se nasmijem prije nego ih obučem, ne ide mi nikako u glavu da mogu stati u njih

32 broj pantola uhh to je bas struk ko glista. Ja nosim 36 i kad sam bio na 92kg bile mi velike i probao 34 broj, knap. Uglavnom menije to to. Mozda zbog previse trbusnih su mi ojacali trbusni i tako mi je struk ojacan kao i butine i noge. Ne ganjam manekensku figuru vec ono solidnu atletsku. Ne stoji mi ni kad sam premrsav, sav sam ispijen u zuto zelen, tako mi i svi kazu. Ovako sam Ok. A najbitnije odlicno se osjecam.

[Pandakonda]

Pozdrav forumasi. Imam pitanje vezano za pića sa 0% šećera. Naime pokusavam smrsati i kao većina prvo sam kreno rezati šećere i hljeb. Međutim ono sto mislim da mi najteze pada su sokovi, jer sam nekako navikao bilo to da sam gledam filmove ili ako je neko druzenje, uvijek moram imati nesto da pijem. To u 99% bude neki sok i sad zelim da se full prebacim na zero sugar pića. Da li su ona stvarno 0% i necu se ugojiti od njih ili je to neka marketing prevara ?

Ono sto sam do sada cuo kod zero sugar pića je to da se jako brzo ogladni od toga i da to ustvari daje ljudima utisak da ne "rade" kako je reklamirano. A ona ustvari nemaju nikakvih problema samo treba znati iskontrolisati glad i naviknut se.

Također koliko mislite da je odrzivo da se covjek odrekne secera ? Gurman sam i stvarno volim hranu a pogotovo slatko. Mislim da bih mogao sigurno jedan period izgurati bez secera dok kilaza ne sleti ali nisam optimista da bi do kraja zivota mogao bez slatkog.

[mayab]

Nemaš pojma kako sam se brzo još nekada davno navikao na kafu bez šećera , a i čajeve , samo se treba odlučiti

[Pandakonda]

Nemaš pojma kako sam se brzo još nekada davno navikao na kafu bez šećera , a i čajeve , samo se treba odlučiti

Problem nije u seceru kao seceru, nego jer volim poslastice Kafu ne pijem svakako a pića sa 0 sećera mi odgovaraju. Problem je kod konkretnih slatkih jela kao sto su kolaci, cokoladice itd.

[problemnatravunu]

Nemaš pojma kako sam se brzo još nekada davno navikao na kafu bez šećera , a i čajeve , samo se treba odlučiti

Problem nije u seceru kao seceru, nego jer volim poslastice Kafu ne pijem svakako a pića sa 0 sećera mi odgovaraju. Problem je kod konkretnih slatkih jela kao sto su kolaci, cokoladice itd.

Ma isti sam, ja se u životu nisam mogao navući na cigare , niti na alkohol (konzumiram ga , ali nema opijanja) , niti na travu , ali brate najteže mi pada da poslije dobrog jela ne zasladim kvalitetno