Trcanje...

[nepass1]

Ja nisam trcao od nedelje

[yoda82]

Ja nisam trcao od nedelje

Ali si sinoć bio na treningu u gymu

Nije sve ni u trčanju

[Logovan]

sramota je reci ali digao sam sa 800m na 3.8km za mjesec.

Nije, zašto? Sramota je biti nepokretan, kada samo sjediš i ležiš.

[dr_Evil]

sramota je reci ali digao sam sa 800m na 3.8km za mjesec.

Nije, zašto? Sramota je biti nepokretan, kada samo sjediš i ležiš.

Valjda cu uspjet cenera do ljeta. Naravno isao sam u teretanu ono zadam se pa prestanem, i tako godinama, ali aerobne treninge nisam od puberteta.

Valja za zdravlje, a i mozak brze radi.

[nepass1]

Ja nisam trcao od nedelje

Ali si sinoć bio na treningu u gymu

Nije sve ni u trčanju

I to sam jedva prezivio

[nepass1]

Nije, zašto? Sramota je biti nepokretan, kada samo sjediš i ležiš.

Valjda cu uspjet cenera do ljeta. Naravno isao sam u teretanu ono zadam se pa prestanem, i tako godinama, ali aerobne treninge nisam od puberteta.

Valja za zdravlje, a i mozak brze radi.

Svake nedelje dodaj kilometar i do nove g ide cener

Po mojoj nekoj subjektivnoj procjeni muke nastupaju tek od 17og km
Mogu half kad god istrcati za 2h ali uvjek je patnja 17-18km

[dr_Evil]

Svake nedelje dodaj kilometar i do nove g ide cener

Po mojoj nekoj subjektivnoj procjeni muke nastupaju tek od 17og km
Mogu half kad god istrcati za 2h ali uvjek je patnja 17-18km

Ma necu toliko brzo da dizem kilometrazu, a i strah me malo, dosta meni kilometar mjesecno ako uspijem. Kombinujem sada malo tegovi malo trcanje, pa je trcanje 2 puta sedmicno.

Ako cu vise puta onda moram izbacit tegove, jebi ga nema se vremena, odma zena oklagiju sprema

[Dr Kova]

Ove godine sam oborio lične rekorde na 5, 10 i 21k, ali sam skontao da je moje tijelo slabo za ove brzine. Donja leđa pogotovo, pa su me jebavala. Na zimu ide gym I trcanje. Jeb'o mater, ko da sam pro.

Nema brzog trčanja bez snage. Mislim ima, ali ako nećeš ostati invalid moraš raditi snagu

[nepass1]

Ove godine sam oborio lične rekorde na 5, 10 i 21k, ali sam skontao da je moje tijelo slabo za ove brzine. Donja leđa pogotovo, pa su me jebavala. Na zimu ide gym I trcanje. Jeb'o mater, ko da sam pro.

Nema brzog trčanja bez snage. Mislim ima, ali ako nećeš ostati invalid moraš raditi snagu

Ja dva mjeseca stao sa teretanom i pocela me ramena i plecke boliti od trcanja. Mada opet sa teretanom 3x sedmiccno trcim, bez 5x

[Dr Kova]

Uzeću i ja fitpass poslije ultre, pa 4x sedmično gym, dvije snage, dva trčanja i vikendom planina trčanje kad je gadno u gradu, preko zime i onda na proljeće letjeti

[yoda82]

Uzeću i ja fitpass poslije ultre, pa 4x sedmično gym, dvije snage, dva trčanja i vikendom planina trčanje kad je gadno u gradu, preko zime i onda na proljeće letjeti

Joj, vodim te ne brdo...ništa cesta do Brusa i tamo vamo

[nepass1]

Uzeću i ja fitpass poslije ultre, pa 4x sedmično gym, dvije snage, dva trčanja i vikendom planina trčanje kad je gadno u gradu, preko zime i onda na proljeće letjeti

Hoces zadrzavati ove sadasnje duzine +200km?

[Marli_2014]

Pozdravljam,novi sam na forumu a i u trcanju.Trcim od marta ove godine,polako sam ulazio u trening sa podlogom voznje bicikla i planinarenja.Iskreno poceo sam trcati radi kila imam 36 godina i prosle godine u maju sam imao 115 sad imam 92 kg.Trcanje mi se svidjelo iako sam se prije 17-18 godina igrao fudbal trcao nisam nikada osim na treningu.Trail sam zavolio zbog ljubavi prema planini i naredne godine planiram odraditi par nasih lokalnih trailova .Ove godine sam odradio Skakavac polumaraton ,bio sam u 20 sto mi nije bio cilj nego samo da zavrsim.Nisam forsirao vremena ali pb mi je 5k 24:20,10k 52:15,a plumaraton 2 sata mada ga mogj odraditi za 1:50h i istrcao sam 4-5 puta ali u laganim varijantama.Imam problem sa grcevima kada trcim brdo ,duze dionice i treba mi neko rijesenje jer probao sam par varijanti ali nista.Molim vas za vasa iskustva i oprostite na duzem postu.

[nepass1]

Pozdravljam,novi sam na forumu a i u trcanju.Trcim od marta ove godine,polako sam ulazio u trening sa podlogom voznje bicikla i planinarenja.Iskreno poceo sam trcati radi kila imam 36 godina i prosle godine u maju sam imao 115 sad imam 92 kg.Trcanje mi se svidjelo iako sam se prije 17-18 godina igrao fudbal trcao nisam nikada osim na treningu.Trail sam zavolio zbog ljubavi prema planini i naredne godine planiram odraditi par nasih lokalnih trailova .Ove godine sam odradio Skakavac polumaraton ,bio sam u 20 sto mi nije bio cilj nego samo da zavrsim.Nisam forsirao vremena ali pb mi je 5k 24:20,10k 52:15,a plumaraton 2 sata mada ga mogj odraditi za 1:50h i istrcao sam 4-5 puta ali u laganim varijantama.Imam problem sa grcevima kada trcim brdo ,duze dionice i treba mi neko rijesenje jer probao sam par varijanti ali nista.Molim vas za vasa iskustva i oprostite na duzem postu.

Probaj roler. Nisam se susretao sa grcevima. Naravno magnezij uzimati

[Dr Kova]

Uzeću i ja fitpass poslije ultre, pa 4x sedmično gym, dvije snage, dva trčanja i vikendom planina trčanje kad je gadno u gradu, preko zime i onda na proljeće letjeti

Hoces zadrzavati ove sadasnje duzine +200km?

Pa zimi je to dosta teže, pogotovo januar, ali nastojaću. Poslije ultre idem u gym, pa ću kombinovati. Decembar mi nije bitan. Koliko god da istrčim ok je. Malo odmora je ok, pa ću vidjeti, ali januar barem 200

[Dr Kova]

Pozdravljam,novi sam na forumu a i u trcanju.Trcim od marta ove godine,polako sam ulazio u trening sa podlogom voznje bicikla i planinarenja.Iskreno poceo sam trcati radi kila imam 36 godina i prosle godine u maju sam imao 115 sad imam 92 kg.Trcanje mi se svidjelo iako sam se prije 17-18 godina igrao fudbal trcao nisam nikada osim na treningu.Trail sam zavolio zbog ljubavi prema planini i naredne godine planiram odraditi par nasih lokalnih trailova .Ove godine sam odradio Skakavac polumaraton ,bio sam u 20 sto mi nije bio cilj nego samo da zavrsim.Nisam forsirao vremena ali pb mi je 5k 24:20,10k 52:15,a plumaraton 2 sata mada ga mogj odraditi za 1:50h i istrcao sam 4-5 puta ali u laganim varijantama.Imam problem sa grcevima kada trcim brdo ,duze dionice i treba mi neko rijesenje jer probao sam par varijanti ali nista.Molim vas za vasa iskustva i oprostite na duzem postu.

Grčevi su uglavnom nedostatak magnezija. Uzmi bolji magnezij. Meni je onaj Citrat iz DM‐a odličan. Dobra hidratacija i magnezij. Redovno istezanje i rolanje.

[Marli_2014]

Hvala obojici na odgovorima.Probat cu roler svakako jer nisam dosad.U subotu sam odradio 21k sa 650 m uspona i bio sam ok,poprilicno sam stisnuo sa Stojcevca do ratnog puta i nije bilo grceva ali nije bio ni veliki uspon kao ranije kad bi se javljali.Roler probam definitivno.

[Tabijat]

Hvala obojici na odgovorima.Probat cu roler svakako jer nisam dosad.U subotu sam odradio 21k sa 650 m uspona i bio sam ok,poprilicno sam stisnuo sa Stojcevca do ratnog puta i nije bilo grceva ali nije bio ni veliki uspon kao ranije kad bi se javljali.Roler probam definitivno.

Probaj i ovo. Ja imam skraćenu jednu tetivu iza lijevog koljena, fizioterapeut mi je rekao da masiram s ovim gelom. U kombinaciji s rolerom trebalo bi da bude pun pogodak. Također, ovo što Kova kaže, dobra hidratacija, ali možda ti fali elektrolita. Probaj neko piće sa elektrolitima prije trčanja, ili kupi u apoteci Rehidromix. Kažu da radi čuda i prilikom mahmurluka. Kažu. Ja ne bih znala


(gel ima kupiti u DM-u).

[yoda82]

Pozdravljam,novi sam na forumu a i u trcanju.Trcim od marta ove godine,polako sam ulazio u trening sa podlogom voznje bicikla i planinarenja.Iskreno poceo sam trcati radi kila imam 36 godina i prosle godine u maju sam imao 115 sad imam 92 kg.Trcanje mi se svidjelo iako sam se prije 17-18 godina igrao fudbal trcao nisam nikada osim na treningu.Trail sam zavolio zbog ljubavi prema planini i naredne godine planiram odraditi par nasih lokalnih trailova .Ove godine sam odradio Skakavac polumaraton ,bio sam u 20 sto mi nije bio cilj nego samo da zavrsim.Nisam forsirao vremena ali pb mi je 5k 24:20,10k 52:15,a plumaraton 2 sata mada ga mogj odraditi za 1:50h i istrcao sam 4-5 puta ali u laganim varijantama.Imam problem sa grcevima kada trcim brdo ,duze dionice i treba mi neko rijesenje jer probao sam par varijanti ali nista.Molim vas za vasa iskustva i oprostite na duzem postu.

Jebi ga, ja imam teoriju da me grčevi hvataju kada nisam dovoljno spreman.

Naravno sve ovo što su napisali pomaže, ali mislim da najviše pomaže trening.
Nekad me hvataju grčevi kada idem duže nego što sam realno spreman, nekada kada idem brže nego što sam spreman, a najčešće oboje

Na početku su me redovno na trailu (trkama) hvatali grčevi. Sada dosta rjeđe.

[dr_Evil]

Ove godine sam oborio lične rekorde na 5, 10 i 21k, ali sam skontao da je moje tijelo slabo za ove brzine. Donja leđa pogotovo, pa su me jebavala. Na zimu ide gym I trcanje. Jeb'o mater, ko da sam pro.

Nema brzog trčanja bez snage. Mislim ima, ali ako nećeš ostati invalid moraš raditi snagu

Noge i ledja, ili da treniras komplet sve?

[Marli_2014]

Pozdravljam,novi sam na forumu a i u trcanju.Trcim od marta ove godine,polako sam ulazio u trening sa podlogom voznje bicikla i planinarenja.Iskreno poceo sam trcati radi kila imam 36 godina i prosle godine u maju sam imao 115 sad imam 92 kg.Trcanje mi se svidjelo iako sam se prije 17-18 godina igrao fudbal trcao nisam nikada osim na treningu.Trail sam zavolio zbog ljubavi prema planini i naredne godine planiram odraditi par nasih lokalnih trailova .Ove godine sam odradio Skakavac polumaraton ,bio sam u 20 sto mi nije bio cilj nego samo da zavrsim.Nisam forsirao vremena ali pb mi je 5k 24:20,10k 52:15,a plumaraton 2 sata mada ga mogj odraditi za 1:50h i istrcao sam 4-5 puta ali u laganim varijantama.Imam problem sa grcevima kada trcim brdo ,duze dionice i treba mi neko rijesenje jer probao sam par varijanti ali nista.Molim vas za vasa iskustva i oprostite na duzem postu.

Jebi ga, ja imam teoriju da me grčevi hvataju kada nisam dovoljno spreman.

Naravno sve ovo što su napisali pomaže, ali milim da najviše pomaže trening.
Nekad me hvataju grčevi kada idem duže nego što sam realno spreman, nekada kada idem brže nego što sam spreman, a najčešće oboje

Na početku su me redovno na trailu (trkama) hvatali grčevi. Sada dosta rjeđe.

I meni je to bilo najjednostavnije rj.Na hidraciju pazim vidjet cemo,uglavnom probat sto jace i duze pa sta bude,uz adekvatan odmor.

[Marli_2014]

Hvala obojici na odgovorima.Probat cu roler svakako jer nisam dosad.U subotu sam odradio 21k sa 650 m uspona i bio sam ok,poprilicno sam stisnuo sa Stojcevca do ratnog puta i nije bilo grceva ali nije bio ni veliki uspon kao ranije kad bi se javljali.Roler probam definitivno.

Probaj i ovo. Ja imam skraćenu jednu tetivu iza lijevog koljena, fizioterapeut mi je rekao da masiram s ovim gelom. U kombinaciji s rolerom trebalo bi da bude pun pogodak. Također, ovo što Kova kaže, dobra hidratacija, ali možda ti fali elektrolita. Probaj neko piće sa elektrolitima prije trčanja, ili kupi u apoteci Rehidromix. Kažu da radi čuda i prilikom mahmurluka. Kažu. Ja ne bih znala


(gel ima kupiti u DM-u).

Hvala ,probat cu pa ako nista zbog mahmurluka

[08022013]

Zdravo. Počeo sam trčati prije mjesec, dva. Stvarno mi odgovara i ne želim prekidati tokom zime. Trčim u centru Safet Zajko. Zanima me tokom zime gdje mogu trčati. Ima li neki prostor mimo Zetre jer mi je to na drugom dijelu grada?

[nepass1]

Traka

[yoda82]

Zdravo. Počeo sam trčati prije mjesec, dva. Stvarno mi odgovara i ne želim prekidati tokom zime. Trčim u centru Safet Zajko. Zanima me tokom zime gdje mogu trčati. Ima li neki prostor mimo Zetre jer mi je to na drugom dijelu grada?

Ako nema smoga, trčiš kao i ljeti, po gradu, po SZ, po Aleji...

ako je smog, Trebević.

Ako voliš trail, Pino-Vrh je top tura. Bude uvijek ugazano.
Ako ne voliš, ima cesta od Sunnylenda ili od Pine prema Brusu.

Skoro nikad nema smoga.

Ako je baš smog, i ne možeš na brdo, onda traka.