Trcanje...

[Dr Kova]

Ja jučer derao Hum s rajom, pravo dobar trening brda. Preporuka svima

@nepass1 odlićna uzrečica

[yoda82]

Rama ide lagano 2h10 min, u sa cu ganjati PB
Po planu mi je tu nedelju svakako duzina 18km tako da ta dodatna tri km nece praviti razliku.
Sarajevo da je uhvatiti 1h49 bilo bi dobro

A znaš li da li je ruta ista kao onaj SA polumaraton što je bio u maju? Tu sam poginuo u povratku od fahdove džamije do vijećnice

Bolje poginuti kod fahdove nego trčati dva kruga

SaHM je najbolji bio kad je išao na Darivu. Samo da je još bilo izbaciti gradski stadion Koševo.

uh dva halfa u istom mjesecu, hardkor

Moja luda žena je prije 4 godine sa još dvije prijateljice istrčala 10 halfova u mjesec dana

Zvaničnih, ili?

Jedan jaran je početkom godine trčao uzastopno čini mi se 11 dana 11 polumaratona. Ono kao trening.

[Dr Kova]

Ja ću kako evo stvari stoje u pet sedmica trčati dva halfa i maraton. Sarajevo najjače, Skopje kako se budem osjećao, i maraton jako

[shalla]

A znaš li da li je ruta ista kao onaj SA polumaraton što je bio u maju? Tu sam poginuo u povratku od fahdove džamije do vijećnice

Bolje poginuti kod fahdove nego trčati dva kruga

SaHM je najbolji bio kad je išao na Darivu. Samo da je još bilo izbaciti gradski stadion Koševo.

Moja luda žena je prije 4 godine sa još dvije prijateljice istrčala 10 halfova u mjesec dana

Zvaničnih, ili?

Jedan jaran je početkom godine trčao uzastopno čini mi se 11 dana 11 polumaratona. Ono kao trening.

Nije zvaničnih, koliko se mogu sjetiti samo jedan je bio zvanični, ostalo se one dogovorile eto da vide da li mogu to odraditi...
Tamo oko osmog, devetog, već su jebali same sebi sve po spisku ali nisu htjeli da odustanu

[Dr Kova]

Prijavio sam Vogošću i Skopje.

Znači ide sutra Travnik, iduća subota Vogošća, pa Sarajevo Half 17.09, pa Skopje half 01.10, pa Ljubljana maraton 22.10, i šlag na kraju ultramaraton 6h u Zagrebu 11.11. za kraj ove uspješne i brutalne sezone. Da probam i to dok sam u naletu

[shalla]

Prijavio sam Vogošću i Skopje.

Znači ide sutra Travnik, iduća subota Vogošća, pa Sarajevo Half 17.09, pa Skopje half 01.10, pa Ljubljana maraton 22.10, i šlag na kraju ultramaraton 6h u Zagrebu 11.11. za kraj ove uspješne i brutalne sezone. Da probam i to dok sam u naletu

S kim ideš sutra?
Mi ćemo se vrtiti tamo već od nekih 16.30h pa bujrum na kafu/piće...

[ramizovstrasni388]

Vogošća je prošle godine bila zeznuta ruta, dosta uzbrdo pa nizbrdo, pa opet povratak uzbrdo. Izginuo sam jedva za 28 minuta, nadam se ove godine što bliže 25

[nepass1]

Prijavio sam Vogošću i Skopje.

Znači ide sutra Travnik, iduća subota Vogošća, pa Sarajevo Half 17.09, pa Skopje half 01.10, pa Ljubljana maraton 22.10, i šlag na kraju ultramaraton 6h u Zagrebu 11.11. za kraj ove uspješne i brutalne sezone. Da probam i to dok sam u naletu

Bice bruka raje u travniku. Kakva je staza, moze li se pb ganjati?

[Dr Kova]

Report iz Travnika. U 7 i 15 odradio 3k zagrijavanje. Cijeli dan sam nervozan i čekam utrku. Ne volim noćne utrke. Najmirniji sam kad ujutru trčim. Ovako cijeli dan čekam utrku i nervoza me pere. Stao na start, u prve redove. Vidim neka elita prolazi još naprijed. Dođe organizator gleda me. Kaže hajde prolazi. Prođem još naprijed s elitom i kako prolazi govori taj momak nekom ma ovo je sve elita, svi idu ispod 20 min. Start kasni 10 min, ja već pizdim, ohladio se skroz. Kasni start na kraju 15 min. Krećemo. Masa me povukla, krenuo 3:30, što nije realno. Vidim to i usporim na 4. Plan je bio da idem oko 4:00, pa koliko izguram. Moj trener me prestiže i sve vrijeme idem za njim. Na 3,5 km ga stižem i iza njega sam. U tom naleti jedan gigant Puško, momak trči ko gazela. Kaže idemo Kova i proleti pored mene. Trener Tuna I Puško su derali i ubrzavali jako. Pratio sam ig do kraja, ali ih nisam stigao. Ulazim u cilj. Nisam toliko patio na utrci kako inače patim na peticama, jednostavnost noge nisu mogle bolje, dao sam maximum trenutno.

Prolazi po km:
1k ‐ 3:59
2k ‐ 4:00
3k ‐ 4:04
4k ‐ 3:48
5k ‐ 3:47

Ukupno 5k ‐ 19:48 ‐ 3:55 pace. Ofišl personal best. 31 od 750 ucesnika. Staza je fenomenalna. Ima malo brda, ali nije ništa strašno. Zadnja dva km su nizbrdica, samo se pustiš i dereš

[nepass1]

Report iz Travnika. U 7 i 15 odradio 3k zagrijavanje. Cijeli dan sam nervozan i čekam utrku. Ne volim noćne utrke. Najmirniji sam kad ujutru trčim. Ovako cijeli dan čekam utrku i nervoza me pere. Stao na start, u prve redove. Vidim neka elita prolazi još naprijed. Dođe organizator gleda me. Kaže hajde prolazi. Prođem još naprijed s elitom i kako prolazi govori taj momak nekom ma ovo je sve elita, svi idu ispod 20 min. Start kasni 10 min, ja već pizdim, ohladio se skroz. Kasni start na kraju 15 min. Krećemo. Masa me povukla, krenuo 3:30, što nije realno. Vidim to i usporim na 4. Plan je bio da idem oko 4:00, pa koliko izguram. Moj trener me prestiže i sve vrijeme idem za njim. Na 3,5 km ga stižem i iza njega sam. U tom naleti jedan gigant Puško, momak trči ko gazela. Kaže idemo Kova i proleti pored mene. Trener Tuna I Puško su derali i ubrzavali jako. Pratio sam ig do kraja, ali ih nisam stigao. Ulazim u cilj. Nisam toliko patio na utrci kako inače patim na peticama, jednostavnost noge nisu mogle bolje, dao sam maximum trenutno.

Prolazi po km:
1k ‐ 3:59
2k ‐ 4:00
3k ‐ 4:04
4k ‐ 3:48
5k ‐ 3:47

Ukupno 5k ‐ 19:48 ‐ 3:55 pace. Ofišl personal best. 31 od 750 ucesnika. Staza je fenomenalna. Ima malo brda, ali nije ništa strašno. Zadnja dva km su nizbrdica, samo se pustiš i dereš

Ja sam bio odmah iza vas elitnih
Jebalo i mene cekanje. Bio u travniku u 15h, nahodao se.jeo cevape, kolace, sladoled. Stao na start oko 19:40. Sjebalo me stajanje 35minuta
Na prvom km sam bio ispred tebe. Ustvari kad sam te vidio sjebo sam se, bili smo rame uz rame. ono trcim prebrzo, najebo sam. Usporio sam "pustio" te da odmices polako. I jesam najebo, treci km razocaravajucih 4:45. Onda sam se prekonto i ubrzao. PB je pao, isao sam fino ispod 22min. Mogao sam sigurno 20 sec brze da sam krenu sa 4:15 a ne ispod 4min paceom

[mali_balon]

Report iz Travnika. U 7 i 15 odradio 3k zagrijavanje. Cijeli dan sam nervozan i čekam utrku. Ne volim noćne utrke. Najmirniji sam kad ujutru trčim. Ovako cijeli dan čekam utrku i nervoza me pere. Stao na start, u prve redove. Vidim neka elita prolazi još naprijed. Dođe organizator gleda me. Kaže hajde prolazi. Prođem još naprijed s elitom i kako prolazi govori taj momak nekom ma ovo je sve elita, svi idu ispod 20 min. Start kasni 10 min, ja već pizdim, ohladio se skroz. Kasni start na kraju 15 min. Krećemo. Masa me povukla, krenuo 3:30, što nije realno. Vidim to i usporim na 4. Plan je bio da idem oko 4:00, pa koliko izguram. Moj trener me prestiže i sve vrijeme idem za njim. Na 3,5 km ga stižem i iza njega sam. U tom naleti jedan gigant Puško, momak trči ko gazela. Kaže idemo Kova i proleti pored mene. Trener Tuna I Puško su derali i ubrzavali jako. Pratio sam ig do kraja, ali ih nisam stigao. Ulazim u cilj. Nisam toliko patio na utrci kako inače patim na peticama, jednostavnost noge nisu mogle bolje, dao sam maximum trenutno.

Prolazi po km:
1k ‐ 3:59
2k ‐ 4:00
3k ‐ 4:04
4k ‐ 3:48
5k ‐ 3:47

Ukupno 5k ‐ 19:48 ‐ 3:55 pace. Ofišl personal best. 31 od 750 ucesnika. Staza je fenomenalna. Ima malo brda, ali nije ništa strašno. Zadnja dva km su nizbrdica, samo se pustiš i dereš

Ja sam bio odmah iza vas elitnih
Jebalo i mene cekanje. Bio u travniku u 15h, nahodao se.jeo cevape, kolace, sladoled. Stao na start oko 19:40. Sjebalo me stajanje 35minuta
Na prvom km sam bio ispred tebe. Ustvari kad sam te vidio sjebo sam se, bili smo rame uz rame. ono trcim prebrzo, najebo sam. Usporio sam "pustio" te da odmices polako. I jesam najebo, treci km razocaravajucih 4:45. Onda sam se prekonto i ubrzao. PB je pao, isao sam fino ispod 22min. Mogao sam sigurno 20 sec brze da sam krenu sa 4:15 a ne ispod 4min paceom

svasta, svi neki minimum jedu, trpaju neke proteinske cokoladice sjekove, dodje lik pojede cevape kolac i sladoled ovo samo u bosni ima...jos samo da je Dzemo sa kolicima naletio

[nepass1]

Dva kolaca ali samo sedam cevapa, masna ona lepina.
Ipak sam ja amater

[nepass1]

I zavrsim u top 9% u ukupnom poretku i top 7% u svojoj starosnoj grupi

[Dr Kova]

I zavrsim u top 9% u ukupnom poretku i top 7% u svojoj starosnoj grupi

Čestitam na pb‐u. Savjet za ubuduće. Kakvi ćevapi prije utrke, preteška je to hrana . Pred utrku bilo koju nešto lagano, ćevapi poslije. Ja sam jučer u Travniku pojeo dvije suhe kifle i onda 15 ćevapa nakon utrke. Meso se sporo vari i pretežak si na utrci. I petice su prelude, nije predugo, ali Boga mi nije ni kratko. Prva dva km je bitno da ne izgoriš, treći svakako patnja kreće jer se puniš mliječnom kiselinom, onda četvrti i peti idu glavom.

[nepass1]

I zavrsim u top 9% u ukupnom poretku i top 7% u svojoj starosnoj grupi

Čestitam na pb‐u. Savjet za ubuduće. Kakvi ćevapi prije utrke, preteška je to hrana . Pred utrku bilo koju nešto lagano, ćevapi poslije. Ja sam jučer u Travniku pojeo dvije suhe kifle i onda 15 ćevapa nakon utrke. Meso se sporo vari i pretežak si na utrci. I petice su prelude, nije predugo, ali Boga mi nije ni kratko. Prva dva km je bitno da ne izgoriš, treći svakako patnja kreće jer se puniš mliječnom kiselinom, onda četvrti i peti idu glavom.

Hvala!
Ma ja bio turisticki, nisam ni planirao pb. Bio sam ono u fazonu kako mognem, da sam trcao 25 minuta bilo bi mi ok.
Krenuo odmah nazad za sa, mislim da sam u 21:10 vec bio u autu, tako da nisam stigao na cevape posle utrke

[Logovan]

Za septembar planiram 5 utrka + b2b opciono, ako preživim naredni mjesec biće dobro

Ja sam travnik 5k, rama half, sarajevo half, igman 10k.

Ja prijavio Vogošću, Sarajevo half i Igman. Možda bude još koja.

Zna li neko kada je preuzimanje startnih paketa za Vogošću?
Gdje se sve trči, ima li neka slika?

[nepass1]

Ja sam travnik 5k, rama half, sarajevo half, igman 10k.

Ja prijavio Vogošću, Sarajevo half i Igman. Možda bude još koja.

Zna li neko kada je preuzimanje startnih paketa za Vogošću?
Gdje se sve trči, ima li neka slika?

Kazu vogosca zajebana pravo, uzbrdo nizbrdo. Volio bih trcati i cuo sam majce su pravo dobre. Ali odoh u ramu turisticki tri dana buckati se u jezeru i baciti taj half

[shalla]

Čestitam na pb‐u. Savjet za ubuduće. Kakvi ćevapi prije utrke, preteška je to hrana . Pred utrku bilo koju nešto lagano, ćevapi poslije. Ja sam jučer u Travniku pojeo dvije suhe kifle i onda 15 ćevapa nakon utrke. Meso se sporo vari i pretežak si na utrci. I petice su prelude, nije predugo, ali Boga mi nije ni kratko. Prva dva km je bitno da ne izgoriš, treći svakako patnja kreće jer se puniš mliječnom kiselinom, onda četvrti i peti idu glavom.

tako da nisam stigao na cevape posle utrke

Ja išao zbog ćevapa
Trčao sam sa malcem, legenda je hladno istrčao 5 kilometara, nebitno što smo bili među najsporijim, ipak je golemo da on sa 9 godina trči prvo ujutro na treningu, pa onda u Travniku dječju trku 400m pa onda 5K...
Zato je spucao peticu kod Harija Kovi na oči hahaha

[nepass1]

Mislim da sam vas vidio. Kad sam krenuo prema autu otac i sin su protrcali.

[shalla]

Mislim da sam vas vidio. Kad sam krenuo prema autu otac i sin su protrcali.

To smo mi, kad su svi uveliko završili mi smo ulazili u cilj, na cca 41 minutu

[Dr Kova]

Ja u Travniku odradio 3 km zagrijave i 5k personal best, pokidao se. Došao kući i legao iza 12, nisam zaspao do 2. Ujutro u nedjelju ustao u 6, kafa doručak i u 8 ujutro bacio 30 km trening. Dakle u 12h 38 km. Nikad to nisam doživio. Poslije 20-tog km mi noge otkazale bukvalo i sav utrnuo. Zadnja dva km patio ko nikad i samo preživljavao, ali odradio sam. Kakav je to bio test psihe i skontao sam da sam prejak. 30 km sam odradio jače, haman na race paceu maratona. Jači sam nego ikad.

[konektovan]

Drago naml je zbog tebe...

[Dr Kova]

[nepass1]

Ja u Travniku odradio 3 km zagrijave i 5k personal best, pokidao se. Došao kući i legao iza 12, nisam zaspao do 2. Ujutro u nedjelju ustao u 6, kafa doručak i u 8 ujutro bacio 30 km trening. Dakle u 12h 38 km. Nikad to nisam doživio. Poslije 20-tog km mi noge otkazale bukvalo i sav utrnuo. Zadnja dva km patio ko nikad i samo preživljavao, ali odradio sam. Kakav je to bio test psihe i skontao sam da sam prejak. 30 km sam odradio jače, haman na race paceu maratona. Jači sam nego ikad.

Nisam jos potrcao od travnika. Moram veceras, zeza me posao.
U subotu half kontam 6 pace trcati. Umoran sam ko nikad do sad

[madesa]

koliko dana preporucujete prije halfa da odradim trening i koliko km ?

Sinoc sam cenera i bas mi godi kad nisu vrucine. Zadnji Km pace bio 4:11.