Mrsanje - nacini ?

[Ludzak]

zakuco na 97 i ni makac evo mjesec dana a svaki dan u teretani...kardio i malo tegova.....i sad na poso i 4 hefte skoro niakve fizicke aktivnosti osim poneke setnje....
osjetim da su se neke misice zategle.....pa je mozda dosta energije otislo u zetezanje i podizanje misisca......kada se vratim vidjet cemo mozda veca rupa u kasiki ili malo drugaciji rezim prehrane...ali nije da se zalim 15kg je spalo...kondicija i izdrzljivost znatno povecane....

Znači da moraš još smanjiti sa hranom, ili povećati potrošnju kalorija kroz vježbe.

[mali_balon]

zakuco na 97 i ni makac evo mjesec dana a svaki dan u teretani...kardio i malo tegova.....i sad na poso i 4 hefte skoro niakve fizicke aktivnosti osim poneke setnje....
osjetim da su se neke misice zategle.....pa je mozda dosta energije otislo u zetezanje i podizanje misisca......kada se vratim vidjet cemo mozda veca rupa u kasiki ili malo drugaciji rezim prehrane...ali nije da se zalim 15kg je spalo...kondicija i izdrzljivost znatno povecane....

Znači da moraš još smanjiti sa hranom, ili povećati potrošnju kalorija kroz vježbe.

Da da, moram malo modificirat prehranu malo vise proteina i smanjit porcije i poceti jaci kardio raditi

[mayab]

Znači da moraš još smanjiti sa hranom, ili povećati potrošnju kalorija kroz vježbe.

Da da, moram malo modificirat prehranu malo vise proteina i smanjit porcije i poceti jaci kardio raditi

I puno vode popiti svaki dan

[mali_balon]

Da da, moram malo modificirat prehranu malo vise proteina i smanjit porcije i poceti jaci kardio raditi

I puno vode popiti svaki dan

Naravno, tjeram se popiti najmanje 5l...sad nije problem kada su vrucine...

[mayab]

Uh brate, nije li 5l ipak malo previše

[Dr Kova]

Ja sam na prosječno 60-ak km trčanja sedmično i po ovom paklu vani, 3000-3100 kcal potrošnje dnevno, bazni + trening, i oko 15k koraka dnevno. Istopio se, saSam ko momak na 83 kg, možda sada imam i manje.

[Ludzak]

I puno vode popiti svaki dan

Naravno, tjeram se popiti najmanje 5l...sad nije problem kada su vrucine...

Ja vode ne popijem ni litar i pol. Jednostavno ne traži mi organizam. A i mokraća mi bude sasvim OK. Znači nema onu tamnu boju dehidracije. Mislim da nema potrebe za tolikom vodom.

Ja sam zadnju sedmicu i pol na stagniranju. Kile mi znatno manje opadaju. Kada sam mjerio 96,4 zadnji put... sada mjerim tačno 96.

[mali_balon]

Uh brate, nije li 5l ipak malo previše

4 do 5 l je mjera za odraslog covjeka....sad dodaj ove vrucine.....ma vode nikad previse...

[mali_balon]

Naravno, tjeram se popiti najmanje 5l...sad nije problem kada su vrucine...

Ja vode ne popijem ni litar i pol. Jednostavno ne traži mi organizam. A i mokraća mi bude sasvim OK. Znači nema onu tamnu boju dehidracije. Mislim da nema potrebe za tolikom vodom.

Ja sam zadnju sedmicu i pol na stagniranju. Kile mi znatno manje opadaju. Kada sam mjerio 96,4 zadnji put... sada mjerim tačno 96.

Malo ti je to vode....makar 3l danas popij...jbga kada voda cirkulise ona tjera da radi sve u tjelu...

[nepass1]

Ja sam na prosječno 60-ak km trčanja sedmično i po ovom paklu vani, 3000-3100 kcal potrošnje dnevno, bazni + trening, i oko 15k koraka dnevno. Istopio se, saSam ko momak na 83 kg, možda sada imam i manje.

Pih ja i visociji i mrsaviji

[mali_balon]

Vas dvojica garant nosate kamenje po dzepovima, da vas vjezar ne odnese...

[Ludzak]

Ja vode ne popijem ni litar i pol. Jednostavno ne traži mi organizam. A i mokraća mi bude sasvim OK. Znači nema onu tamnu boju dehidracije. Mislim da nema potrebe za tolikom vodom.

Ja sam zadnju sedmicu i pol na stagniranju. Kile mi znatno manje opadaju. Kada sam mjerio 96,4 zadnji put... sada mjerim tačno 96.

Malo ti je to vode....makar 3l danas popij...jbga kada voda cirkulise ona tjera da radi sve u tjelu...

Ja bih, al mi organizam ne da. Pijem je nazor. Jednostavno neće da prolazi. A i ne mogu baš forsirati.

[Ludzak]

Uh brate, nije li 5l ipak malo previše

4 do 5 l je mjera za odraslog covjeka....sad dodaj ove vrucine.....ma vode nikad previse...

Oo i te kako može biti previše. Može se nakupljati u mozgu od previše vode.

[Grunt-SA]

Carnivore Dijeta
Procitajte komentare ispod klipova sta ljudi govore.
https://www.youtube.com/results?search_ ... ivore+Diet

[moonca]

https://www.dijeta.net/kalkulator-unosa-vode/

[Slikar pastel]

Već godinama prakticiram 18/6

Dakle 18 sati ne jedeš ništa vodu piješ po želji.

Od 9 ujutro počinjem sa čokoladom i koktom

i do 3 popodne kapak tako je bilo nekoliko mjeseci

sad kad se tijelo naviklo nekad pojedem samo tanjir nečega i ne jedem više ništa nit mi organizam traži jelo.

Imao sam 120 kila sad imam 77

prvu godinu sam sletio 12 kila

sad sam na 77 i tendencija da idem na 70

visina 181 cm

Puno se bolje osjećam nego kad sam imao 120 i ždero ko nilski konj.

Nema nikakve dijete u ishrani jedeš šta želiš.

[Sanjarko]

Ja imam osjecaj da sam malo smrsao, cak mozda se i vidi. Ne puno, koju kilu, oko 5 kg mozda. Utanjio tj smanjio unos svega necega od prdalica pa do vecera, malo, malo neveceram, vec 3-4 dana zaredom nisam vecerao, sinoc tek nesto malo.

[vjeshalica]

Već godinama prakticiram 18/6

Dakle 18 sati ne jedeš ništa vodu piješ po želji.

Od 9 ujutro počinjem sa čokoladom i koktom

i do 3 popodne kapak tako je bilo nekoliko mjeseci

sad kad se tijelo naviklo nekad pojedem samo tanjir nečega i ne jedem više ništa nit mi organizam traži jelo.

Imao sam 120 kila sad imam 77

prvu godinu sam sletio 12 kila

sad sam na 77 i tendencija da idem na 70

visina 181 cm

Puno se bolje osjećam nego kad sam imao 120 i ždero ko nilski konj.

Nema nikakve dijete u ishrani jedeš šta želiš.

Ne znam koliko je prihvatljivo odmah ujuto stući sećer u tolikoj kolicini. Coek mi kuci ima problema sa kilama jer je glad gasio sitnim cokoladicama,pa je to uzelo maha na vece kolicine da mu nije bilo mrsko opuhati 450gr. A npr.imao je otprilike 15kg viska. Svadje po kuci,vriska,plac i prihvatanje da se ne moze prehrana zasnivati na seceru. Postepeno izbacivanje je dovelo do rezultata,ali nije bio problem u tih 15kg nego u tome sto psihicki ne moze da podnese. Secer je gori od ikakvog kokaina i sl. Nevjerovatno koje smece. Kad se neko navuce iz dana u dan na kole,cokoladice,samo jednu malu pa vako i nako tu nema pomoci. Kazem uzmi bolan 2 suhe sljive domace provrti po ustima i zalij vodom uvece moras li 2 reda cokolade....cccc jok gdje je suha sljiva slatko....eh majko moja.
Sreca pa je sad koševina i sila posla pa se brzo sleti ali sve poslije toga je....pfff

[Ludzak]

Jedi hurmu umjesto čokolade.

[pici]

Kakva čokolada ljudi moji. Po milioniti put. Šečer je ubica. Male kolicine OK al svaki dan gutat čokoladu, to je strašno za organizam. Jedite prirodni šečer ne mnogo, koji je u voću. Ove rafinirane zaobilazite u širokm luku. Doktori preporucuju do cetri kasikice rafiniranog secera dnevno, to jetra moze filtrirati, sve preko ide u salo. Ne znam, ljudi ne izmisljajte toplu vodu. Trenirajte i jedite zdravu hranu, ribu, bijelo meso, povrce, voce, voda, caj.
Krompir i rizu ako imate za jelovnik, hljeb ne dolazi u obzir. To je koda na dinamit stavite dinamit.
Natjerajte se makar pola sata vjezbe na dan i setnje jedno sat. Makar to ako nista i jelo do 18h iza toga nista, mada moze koja vocka ili vocni frape. Gazirane i zasecerene vjestacke sokove odvikavaj se. Ja ljeti u kaficu narucim limunadu sa ledom BEZ ŠEČERA. Jest kisi al osvjezava i sto je najvaznije nema te bijele slatke droge.

Ja sam zbog ovih vrucina, reducirao vjezbe, tacnije i ne mogu i da hocu a pojedem jedan kornet da se rashladim. Poslije par dana vec skemba oko stomaka. Samo da oslabe ove vrucine, ide maratonski trening.

[nepass1]

Već godinama prakticiram 18/6

Dakle 18 sati ne jedeš ništa vodu piješ po želji.

Od 9 ujutro počinjem sa čokoladom i koktom

i do 3 popodne kapak tako je bilo nekoliko mjeseci

sad kad se tijelo naviklo nekad pojedem samo tanjir nečega i ne jedem više ništa nit mi organizam traži jelo.

Imao sam 120 kila sad imam 77

prvu godinu sam sletio 12 kila

sad sam na 77 i tendencija da idem na 70

visina 181 cm

Puno se bolje osjećam nego kad sam imao 120 i ždero ko nilski konj.

Nema nikakve dijete u ishrani jedeš šta želiš.

Ne znam koliko je prihvatljivo odmah ujuto stući sećer u tolikoj kolicini. Coek mi kuci ima problema sa kilama jer je glad gasio sitnim cokoladicama,pa je to uzelo maha na vece kolicine da mu nije bilo mrsko opuhati 450gr. A npr.imao je otprilike 15kg viska. Svadje po kuci,vriska,plac i prihvatanje da se ne moze prehrana zasnivati na seceru. Postepeno izbacivanje je dovelo do rezultata,ali nije bio problem u tih 15kg nego u tome sto psihicki ne moze da podnese. Secer je gori od ikakvog kokaina i sl. Nevjerovatno koje smece. Kad se neko navuce iz dana u dan na kole,cokoladice,samo jednu malu pa vako i nako tu nema pomoci. Kazem uzmi bolan 2 suhe sljive domace provrti po ustima i zalij vodom uvece moras li 2 reda cokolade....cccc jok gdje je suha sljiva slatko....eh majko moja.
Sreca pa je sad koševina i sila posla pa se brzo sleti ali sve poslije toga je....pfff

Jes vala secer navlakusa, kako organizam pocne traziti kad se navuces

[Gusar-from-Riga]

Mrsanje nacini 270 stranica
Jedan je nacin sve ostalo je suplja, a to je da se bude u kalorijskom deficitu. Jedi manje kalorija a trosi vise, simple ne treba ti ni trening mozes i u krevetu smrsati, organizam trosi i dok odmaras. Trening samo ubrza proces.
270 stranica sirce na prazan stomak, limun, najnoviji caj i herba life

[mufa1]

a jos su mi bolji izgovori likova, zasto kod njih ne funkcionise taj famozni način mrsanja, koji inace 100% funkcionise, samo eto kod njih hormoni, štitna, genetika, polozaj Venere naspram Marsa...itd

[petunija]

a jos su mi bolji izgovori likova, zasto kod njih ne funkcionise taj famozni način mrsanja, koji inace 100% funkcionise, samo eto kod njih hormoni, štitna, genetika, polozaj Venere naspram Marsa...itd

+ krupne kosti

[Snake Eyes]

Ali hormoni imaju veze sa gojenjem.
Takodjer i velicina kostiju ali obrnuto.