Mrsanje - nacini ?

[moonca]

@ShnjaZZZ svaka cast brate, dobar posao
@moonca a gdje ces setati 40 min, to je bas predosadno

. bilo gdje.. ali, ne Ferhadijom npr,.....izaberesh destinaciju i hodaj.. do i natrag kuchi..
. meni je ...treadmill.. dosadan..

[zubi]

@ShnjaZZZ svaka cast brate, dobar posao
@moonca a gdje ces setati 40 min, to je bas predosadno

. bilo gdje.. ali, ne Ferhadijom npr,.....izaberesh destinaciju i hodaj.. do i natrag kuchi..
. meni je ...treadmill.. dosadan..

Sta fali Ferhadiji i hodanju?

[moonca]

. bilo gdje.. ali, ne Ferhadijom npr,.....izaberesh destinaciju i hodaj.. do i natrag kuchi..
. meni je ...treadmill.. dosadan..

Sta fali Ferhadiji i hodanju?

puno 'divljachi'

[old_spice]

Po prognozama izgleda trademill do daljnjeg

[janje_]

Po prognozama izgleda trademill do daljnjeg

i jeste najlakse kad vako pada dosadno danima.. manje-vise svaki drugi dan napravim 5 km u fat burning modu..

[old_spice]

Po prognozama izgleda trademill do daljnjeg

i jeste najlakse kad vako pada dosadno danima.. manje-vise svaki drugi dan napravim 5 km u fat burning modu..

kako ide taj mod

[janje_]

i jeste najlakse kad vako pada dosadno danima.. manje-vise svaki drugi dan napravim 5 km u fat burning modu..

kako ide taj mod

https://www.medicinenet.com/what_is_a_f ... rticle.htm

[Heva]

Meni je ovo pomoglo:
svjež peršun, šaka lišća peršuna se stavi u štap blender sa 1 dl vode. Jedan limun se iscijedi i doda u ovu smjesu. Par minuta blendati, taman da se načini kompaktna masa. Dobijeni sok se pije izjutra, natašte, 5 dana zaredom, pa pet odmara, pa opet... pomaže ponešto i u skidanju povišenog tlaka. Može se skinuti tako 1 kg sedmično. Ko ima problem sa bubrezima možda ne bi trebao probati.

[old_spice]

Meni je ovo pomoglo:
svjež peršun, šaka lišća peršuna se stavi u štap blender sa 1 dl vode. Jedan limun se iscijedi i doda u ovu smjesu. Par minuta blendati, taman da se načini kompaktna masa. Dobijeni sok se pije izjutra, natašte, 5 dana zaredom, pa pet odmara, pa opet... pomaže ponešto i u skidanju povišenog tlaka. Može se skinuti tako 1 kg sedmično. Ko ima problem sa bubrezima možda ne bi trebao probati.

probao jednom, groznog okusa
janje

[Ludzak]

Ee jbg, zdravlje je groznog okusa.
A sve što je nezdravo ke dobrog okusa... ćevapi, hamburgeri, crveno meso, čips, milke, itd

[pici]

Te smjese su samo varanje samoga sebe. Izbacite secer, brasno i ulja/masti.Jedite sto vise kuhanu hranu, povrce, voce, bijelo meso, mladi sir i 1% masni jogurt. Vecerajte do 18h.Vjezbajte i to je to.Od pica samo voda i caj. Gledajte da skidate 3-4kg mjesecno, to vam je za 10 mjeseci 30-40kg.Neka carobna expresna formula za mjesec-dva ne postoji, carobni napitak.

[Dope_Man]

Te smjese su samo varanje samoga sebe. Izbacite secer, brasno i ulja/masti.Jedite sto vise kuhanu hranu, povrce, voce, bijelo meso, mladi sir i 1% masni jogurt. Vecerajte do 18h.Vjezbajte i to je to.Od pica samo voda i caj. Gledajte da skidate 3-4kg mjesecno, to vam je za 10 mjeseci 30-40kg.Neka carobna expresna formula za mjesec-dva ne postoji, carobni napitak.

Upravo tako, s tim da ne mora to iza 18h veceranje biti neko pravilo. Licno sam izbacio secer (preradjeni naravno u vidu raznih slatkisa i sokova) i tu primjetio najbolji rezultat gdje lagano ide preko kila sedmicno bez da sam izbacio hljeb ili ista drugo mijenjao.

Naravno, moj problem vjerovatno i jeste sto volim zasladiti pa se zato na tom primjeti napredak. Inace ne jedem previse, mada i ne treniram.

[pici]

Ja trenutno sam na 95kg i pojedem onako dorucak i rucak, solidno, nista previse.Uradim set svojih vjezbi.Trbusnjaci, bucice, biciklo, sklekovi i roler tocak.Uglavnom nabildo sam tijelo imam kondicije i osjecam se izvrsno.Malo umorno al u biti mogao bi volu rep iscupat.Pored anurizme i diskushernije i 55 godina, to je za mene uspjeh.
Nema odustajanja i ono mrsko mi i sutra cu.Odmah 50 sklekova i trbusnjaka i 5km trcanja, Odmah slatko vozdra, brza hrana vozdrica, sokovi, pusenje, alkohol allahmanet.Ako ne mislite i ne cuvate svoje tijelo, nece vam pomoc ni bog ni doktori ni vracevi.

[Ludzak]

Te smjese su samo varanje samoga sebe. Izbacite secer, brasno i ulja/masti.Jedite sto vise kuhanu hranu, povrce, voce, bijelo meso, mladi sir i 1% masni jogurt. Vecerajte do 18h.Vjezbajte i to je to.Od pica samo voda i caj. Gledajte da skidate 3-4kg mjesecno, to vam je za 10 mjeseci 30-40kg.Neka carobna expresna formula za mjesec-dva ne postoji, carobni napitak.

Ulja i masti nikako ne izbacivati. I oni imaju i te kakvu ulogu u organizmu. Vitamin E i proteini se najbolje vežu uz masti.
Misli se na zdrave masnoće.

Ko izmisli da treba litre vode piti dnevno, sunce mu žareno... Ja jučer popio jedno 2,5 litra vode. U po noća se probudio da idem pišati.

[ShnjaZZZ]

Te smjese su samo varanje samoga sebe. Izbacite secer, brasno i ulja/masti.Jedite sto vise kuhanu hranu, povrce, voce, bijelo meso, mladi sir i 1% masni jogurt. Vecerajte do 18h.Vjezbajte i to je to.Od pica samo voda i caj. Gledajte da skidate 3-4kg mjesecno, to vam je za 10 mjeseci 30-40kg.Neka carobna expresna formula za mjesec-dva ne postoji, carobni napitak.

Bez uvrede ali ne postoji ništa napornije od ljudi poput tebe koji su čitav život živjeli nezdravo i onda kad su smršali i promijenili život pretvorili su u prehrambenog Jordana Petersona

De mi reci, pošto imaš diskusherniju, kakve vježbe radiš i sve? Jesu li uključeni i tegovi ili samo aerobik?

[pici]

Trbusnjaci ne oni klasicni nego lezeci sa dizanjem nogu i ruku.Ruski twist sa jednim tegom, roller tocak, on je dobar i za istezanje kicme, biciklo, sklekovi klasicni, bucice 2x6kg, ne odizem vise iznad glave, sve su biceps vjezbe.Aerobik ne radim to mi je dosadno, sve vjezbe su pod odredjenim naporom tako da znojenje je garantovano.Nema vjezbe bet znoja, ako se ne oznojis, koda nisi ni vjezbao.Kome je naporno ima setnja i trcanje.Doktor mi je rekao ne prestaj dok ti znoj niz ledja ne krene.

Sto se tice ishrane, pojedem ja nekad cevape i burek al to nije ni blizu onome sto sam nekad jeo.Sad kad uzmem nesto sto je zasladjeno, pomasceno, gazirano, brzu hranu.Organizam mi odmah reaguje, nije mi to vise ko prije i maltene ne svidja mi se il mi se naduje zeludac.Prosto za dvije i po godine sam se navikao na zdrav i sportski zivot.Prosto odvikao sam se ruznih navika i nezdrave hrane i pica.To je nesto slicno koda si se skinuo sa heroina, samo se mora biti uporan, bez upornosti, batali poso.

[ShnjaZZZ]

Trbusnjaci ne oni klasicni nego lezeci sa dizanjem nogu i ruku.Ruski twist sa jednim tegom, roller tocak, on je dobar i za istezanje kicme, biciklo, sklekovi klasicni, bucice 2x6kg, ne odizem vise iznad glave, sve su biceps vjezbe.Aerobik ne radim to mi je dosadno, sve vjezbe su pod odredjenim naporom tako da znojenje je garantovano.Nema vjezbe bet znoja, ako se ne oznojis, koda nisi ni vjezbao.Kome je naporno ima setnja i trcanje.Doktor mi je rekao ne prestaj dok ti znoj niz ledja ne krene.

Imam i ja početak diskushernije plus imao skoliozu kao dijete pa mi se haman i to vraća pa ne znam uopšte šta bih smio, a šta ne.

Zasad samo trčim, a imam neku želju i za tegovima samo ne bih da me opet uhvate leđa i da napravim pacijenta od sebe.

Tu i tamo odradim one Marfijeve vježbe za jačanje leđnih mišića.

[pici]

Trbusnjaci ne oni klasicni nego lezeci sa dizanjem nogu i ruku.Ruski twist sa jednim tegom, roller tocak, on je dobar i za istezanje kicme, biciklo, sklekovi klasicni, bucice 2x6kg, ne odizem vise iznad glave, sve su biceps vjezbe.Aerobik ne radim to mi je dosadno, sve vjezbe su pod odredjenim naporom tako da znojenje je garantovano.Nema vjezbe bet znoja, ako se ne oznojis, koda nisi ni vjezbao.Kome je naporno ima setnja i trcanje.Doktor mi je rekao ne prestaj dok ti znoj niz ledja ne krene.

Imam i ja početak diskushernije plus imao skoliozu kao dijete pa mi se haman i to vraća pa ne znam uopšte šta bih smio, a šta ne.

Zasad samo trčim, a imam neku želju i za tegovima samo ne bih da me opet uhvate leđa i da napravim pacijenta od sebe.

Tu i tamo odradim one Marfijeve vježbe za jačanje leđnih mišića.

Ja ti tu ne mogu pomoci i ne smijem, nisam doktor i fizioterapeut pa da ti govorim sta smijes a sta ne.Ja imam vratnu diskus herniju i napravio sam gresku, jer sam bucice podigao na 2x8 kg i dizao iznad glave s ramena.Sjebo sam rame i vrat.Sad se postepeno oporavljam i radim vjezbe koje mi pogoduju.Biceps vjezbe su OK jer samo naprezem ruke i vrlo malo ramena, isto je i sa sklekovima.Trbusnjaci, legnes na ledja i odizes noge.



savrsena vjezba, ja svako jutro ispisem do 101 broja, pa sad vidi

[Ludzak]

30.04 mjerio okruglih 104 kile. Jučer mjerim 101.3 kg. Još malo pa idem ispod 100

[ShnjaZZZ]

30.04 mjerio okruglih 104 kile. Jučer mjerim 101.3 kg. Još malo pa idem ispod 100

Ja sam na taj datum imao 111. Baš sam jako krenuo u sav ovaj proceš mršavljenja.

Citirat ću ovaj post. 01.06. da vidimo naš napredak za mjesec dana.

[janje_]

116.5 kg.. -10 kg u odnosu na ovaj period prosle godine. "noom-anje" kalorija, vintanje na traci, kosenje trave i tenis. bez fizickih aktivnosti gledam da sam ispod 1700 kalorija dnevno..

[Ludzak]

30.04 mjerio okruglih 104 kile. Jučer mjerim 101.3 kg. Još malo pa idem ispod 100

Ja sam na taj datum imao 111. Baš sam jako krenuo u sav ovaj proceš mršavljenja.

Citirat ću ovaj post. 01.06. da vidimo naš napredak za mjesec dana.

[Ludzak]

116.5 kg.. -10 kg u odnosu na ovaj period prosle godine. "noom-anje" kalorija, vintanje na traci, kosenje trave i tenis. bez fizickih aktivnosti gledam da sam ispod 1700 kalorija dnevno..

Po meni je bolje raditi na građenju mišića dok si u fazi mršanja, nego da se čovjek zamara sa trčanjem. Umjerena fizička aktivnost kao košenje trave, radovi oko kuće, su poželjni.

[Ludzak]

Maloprijašnje mjerenje... 100.9 kg. Što znači da sam smršao tačno 3 kg od svog prvog mjerenja iz 27.04.
Nije neki waoo rezultat, al bitno je da opada.

[Officer Crabtree]

10 mjeseci 30kg? E jebiga sad. 100 mjeseci 300kila...

Ode za 8 godina u minus