Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
scarface32 wrote: ↑13/02/2023 19:23
Boli me s unutrasnje strane bedra lijeve noge. Udara u koljena.Osjecam nestabilnost u koljenu i nozi. Kad ustajem moram se oprezno nasloniti na lijevu nogu. Je li imao ko ovakvu povredu? Prije toga sam radio istezanje kuka par dana ,da li sam misic previse istegao?
Ovo su neke od tipičnih stvari koje dolaze od neadekvatnog zagrijavanja, nedovoljne fleksibilnosti i nepravilnog/nedovoljnog/pretjeranog istezanja i općenito pretjeranog opterećenja mišića. U 90 % slučajeva je dovoljno samo prekinuti treninge na nekoliko dana i dopustiti mišićima da se odmore. Svakako, nemojte nikada samo izletiti iz kuće i krenuti sa trčanjem. To posebno ima veze sa prašinom na rodnom listu
scarface32 wrote: ↑13/02/2023 19:23
Boli me s unutrasnje strane bedra lijeve noge. Udara u koljena.Osjecam nestabilnost u koljenu i nozi. Kad ustajem moram se oprezno nasloniti na lijevu nogu. Je li imao ko ovakvu povredu? Prije toga sam radio istezanje kuka par dana ,da li sam misic previse istegao?
Ovo su neke od tipičnih stvari koje dolaze od neadekvatnog zagrijavanja, nedovoljne fleksibilnosti i nepravilnog/nedovoljnog/pretjeranog istezanja i općenito pretjeranog opterećenja mišića. U 90 % slučajeva je dovoljno samo prekinuti treninge na nekoliko dana i dopustiti mišićima da se odmore. Svakako, nemojte nikada samo izletiti iz kuće i krenuti sa trčanjem. To posebno ima veze sa prašinom na rodnom listu
Mene jebe rodni list ali prije svakog trcanja se razgibam a poslije istegnem.Imam prijavu za Split polumaraton i izgleda da nista od toga.Danas bio kod fizoterapeuta , dala mi da radim vjezbe i rekla u cetvrtak da dodjem na kontrolu.
Kova, ti si spominjao nekog lika što patike ima povoljno? Da li ima neke standardne za djevojčice 14 god. Ova lafo sniženja strašno, sve skupo.
GTX-Ba u Rajlovcu, Muhamed. Najbolje da ga nazoveš, ima, broj na stranici. Ima on svega, ali sve zavisi šta mu naleti. Najbolje prvo nazovi, pa onda otiđi ako šta bude
Kova, ti si spominjao nekog lika što patike ima povoljno? Da li ima neke standardne za djevojčice 14 god. Ova lafo sniženja strašno, sve skupo.
Slabo ista ima, bio ja u nedelju. Cekam da mi javi hoce li sta dolaziti. Mislim ali nisam siguran da opcenito slabo ima malih brojeva. Tek od 35 pa navise ima. Ici cu mozda cetvrtak ili petak pa cu upitati
Ja odavno ganjam Vaporfly za utrka, ali nikako ih ne nabavlja. On ode negdje vani na pijacu pa donese šta ga zapadne. Najgore što nikad ne znaš šta će dovući
Dr Kova wrote: ↑15/02/2023 08:17
Ja odavno ganjam Vaporfly za utrka, ali nikako ih ne nabavlja. On ode negdje vani na pijacu pa donese šta ga zapadne. Najgore što nikad ne znaš šta će dovući
Meni kaze ima u skladistu 40ak paketa donijet ce, nazvace me u ponedeljak, evo srijeda dodje
Ovo za trcanje sve polovna, 90% asics. Necu polovne da kupujem.
Nego sta mi se desava od nedelje ili ponedeljka. Tacno gdje je dzep od pantola isto kao da mi vibrira mobitel u misicu, bukvalno trrrr pa stane pa trrr i sve tako. Nit boli nit zateze samo to. Je li se kome desavalo?
Dr Kova wrote: ↑15/02/2023 08:17
Ja odavno ganjam Vaporfly za utrka, ali nikako ih ne nabavlja. On ode negdje vani na pijacu pa donese šta ga zapadne. Najgore što nikad ne znaš šta će dovući
Meni kaze ima u skladistu 40ak paketa donijet ce, nazvace me u ponedeljak, evo srijeda dodje
Ovo za trcanje sve polovna, 90% asics. Necu polovne da kupujem.
Nego sta mi se desava od nedelje ili ponedeljka. Tacno gdje je dzep od pantola isto kao da mi vibrira mobitel u misicu, bukvalno trrrr pa stane pa trrr i sve tako. Nit boli nit zateze samo to. Je li se kome desavalo?
Titranje mišića ili tremor je isto posljedica preopterećenja ili naglog povećanja obima fizičkih aktivnosti. Vodite računa da je zlatno pravilo da sedmično možete povećati opseg aktivnosti za 10%(kilometre ,pace).Također ,treba povesti i zimi računa od hidrataciji ,pa u pravilu trkove iznad 10 km ili sat vremena ne izvoditi bez vode.
ja nisam trčao punih mjesec dana jbg niske temperature obaveze blato i mokro..Pa sam 25-30 min trčanja zamjeno sa 45 min sobnog bicikla (14 km predjem sa 23kmh prosjecnom brzinom..Bas me interesuje da li sam ispao iz kondicije za mjesec dana
da li sobno biciklo jačeg inteziteta moze zamjeniti trčanje bar na mjesec dana
manuchao91 wrote: ↑15/02/2023 10:58
ja nisam trčao punih mjesec dana jbg niske temperature obaveze blato i mokro..Pa sam 25-30 min trčanja zamjeno sa 45 min sobnog bicikla (14 km predjem sa 23kmh prosjecnom brzinom..Bas me interesuje da li sam ispao iz kondicije za mjesec dana
da li sobno biciklo jačeg inteziteta moze zamjeniti trčanje bar na mjesec dana
Mi uvijek preporučujemo trčanje bez obzira na sve vremenske okolnosti(osim zagađenja) .U principu bez ikakve fizičke aktivnosti forma za mjesec dana pada i do 30%,ali sa nekih bazičnim treningom to se smanjuje barem upola. Ako si se stvarno pridržavao obima treninga pad forma bi mogao biti minimalan, s time da to nemoj ocijenjivati po prvom treningu nakon pauze.
manuchao91 wrote: ↑15/02/2023 10:58
ja nisam trčao punih mjesec dana jbg niske temperature obaveze blato i mokro..Pa sam 25-30 min trčanja zamjeno sa 45 min sobnog bicikla (14 km predjem sa 23kmh prosjecnom brzinom..Bas me interesuje da li sam ispao iz kondicije za mjesec dana
da li sobno biciklo jačeg inteziteta moze zamjeniti trčanje bar na mjesec dana
Mi uvijek preporučujemo trčanje bez obzira na sve vremenske okolnosti(osim zagađenja) .U principu bez ikakve fizičke aktivnosti forma za mjesec dana pada i do 30%,ali sa nekih bazičnim treningom to se smanjuje barem upola. Ako si se stvarno pridržavao obima treninga pad forma bi mogao biti minimalan, s time da to nemoj ocijenjivati po prvom treningu nakon pauze.
al i na na biciklu se iznojim bas puno,srce lupa 40 tak minuta vidim na sebi da je to otpilike isti fizicki napon,doduse trčanje je bas zahtjevno jednostavno cijeli tijelo poskakuje i napornije je ,idem danas pa cu vam javit ..
Problem je utom sto ja trčim po njivama ,a u zadnje vrijeme je bilo blata dosta i kiša pa je teren haotičan još neki čoban cuva ovce na stazi gdje je trčim tako da je to uvijek bilo trčanje kraj ovaca pa one počnu bjezat pa ćuko laje na mene ,malo zajebano
Mislio sam umor od jučerašnjeg treninga. Ako nisi u kondiciji dovoljnoj da treniraš tempom kojim treniraš, nego forsiraš, onda si idući dan nizašta i puls je povećan, osim ako nije neka bolest tipa gripe. Pusti tijelu da se odmori 2-3 dana. Veća utreniranost - kraće vrijeme oporavka.
