Trcanje...

[Dr Kova]

Mene prepona i dalje zajebaje, kad trčim ok je, ali kad istegnem lijevu nogu osjetim da zateže. Moraću na još jedan tretman kod Krupalije, iglice i struja. Samo da preguram do Kotora

[GAU8]

hej, svi ste spominjali problem sa IT band, da li je iko zbog trčanja imao bolove na vanjskoj strani kukova, iliac crest? ako jeste, šta bi mogao biti uzrok.

Imao sam isti problem. Stoga komentiram, da vidim druga iskustva.

Kod mene se to desilo jer sam naglo podignuo kilometrazu, bar ja tako mislim.
Proslo je "samo od sebe" s tim da sam prepolovio broj i duzinu trcanja jedno 2 sedmice a nakon toga polako vracao..

[nepass1]

Mene prepona i dalje zajebaje, kad trčim ok je, ali kad istegnem lijevu nogu osjetim da zateže. Moraću na još jedan tretman kod Krupalije, iglice i struja. Samo da preguram do Kotora

Ja jos cekam da samo popusti
Vidjecu posle intervala ako se pojaca bol ide malo pauze

[Dr Kova]

Većina ovih povreda su "mikro traume" mišića od napora. To uglavnom nikad samo ne prolazi, nego se mora liječiti. U biti mi trkači smo kao auta, moramo se redovno servisirati

[GAU8]

Većina ovih povreda su "mikro traume" mišića od napora. To uglavnom nikad samo ne prolazi, nego se mora liječiti. U biti mi trkači smo kao auta, moramo se redovno servisirati

Ja vjerujem u samozacjeljujuce sposobnosti organizma
Profesionalci su druga stvar... kod njih je vrijeme novac.

[nepass1]

Većina ovih povreda su "mikro traume" mišića od napora. To uglavnom nikad samo ne prolazi, nego se mora liječiti. U biti mi trkači smo kao auta, moramo se redovno servisirati

Radio vjezbu, ono lezis na ledjima, pete uz guzicu i dizes kukove. Ja to uvjek radim sa 16-20kg ketlbelom. Sad bez tezine radio i osjetim zategnu. Evo ne popusta

[Dr Kova]

Ja se evo danas opet naručio na struju i iglice. Previše je toga u igri da se sjebem ozbiljnije. Mislim gdje se neću malo sjebati u zadnjih 12 mjeseci, imam oko 2100 km istrčanih.

[Dr Kova]

[nepass1]

Ja se evo danas opet naručio na struju i iglice. Previše je toga u igri da se sjebem ozbiljnije. Mislim gdje se neću malo sjebati u zadnjih 12 mjeseci, imam oko 2100 km istrčanih.

Pitanje: kad deres intervale npr 10x400 je li svaki put ides max intenzitetom ili se kod prvog malo cuvas da bi i deseti mogao pribliznim tempom istrcati?

[konektovan]

Koliku pauzu pravite izmedju intervala??

[manuchao91]

koju app na telefonu koristite za running
Da li iko od vas koristi Adidas Runtastic

[Dr Kova]

Ja se evo danas opet naručio na struju i iglice. Previše je toga u igri da se sjebem ozbiljnije. Mislim gdje se neću malo sjebati u zadnjih 12 mjeseci, imam oko 2100 km istrčanih.

Pitanje: kad deres intervale npr 10x400 je li svaki put ides max intenzitetom ili se kod prvog malo cuvas da bi i deseti mogao pribliznim tempom istrcati?

To su mi omiljeni

Ne idem max, poenta intervala je da je svaki tu negdje, a ne da uginem nakon petog. Recimo ja radim 10x400 na 3:55 - 4:00 i tako svih deset. Pauze između 200 m jogging, tipa 6:30 pace ili malo brže.

[Dr Kova]

koju app na telefonu koristite za running
Da li iko od vas koristi Adidas Runtastic

Koristim Adidas za pregled kilometraže patika. Inače koristim Stravu više, jer je to Facebook za trkače, ali tamo syncam treninge sa Garmina, jer ne trčim s telefonom.

[Dr Kova]

Koliku pauzu pravite izmedju intervala??

Zavisi koji su intervali. AKo su 400 m, onda kaskaš 200 m znači lagani trk, ako su 800 m onda 2 min pauze između isto laganog trka. Pa recimo ako su 1000 m možeš 400 m kaskati. Uglavnom što veći interval veća pauza. Neko stane i odmara, ja ne stajem, uvijek joggiram između, jer mi je smor stajati. Naučno je dokazano da nema neke razlike ako stojiš ili joggiraš, sve je individualno.

[nepass1]

Koliku pauzu pravite izmedju intervala??

Nema pauze, lagano trckaranje 200m ako su 400 ili 800 intervali. Ako su 1200 onda 400m. Nekad i prosetam doduse da puls smirim

[konektovan]

Hvala boysovi.

[Dr Kova]

Ja evo zbog noge dvije sedmice ne radim "brzinu" tj intervale. Radim samo neki moderate tempo, tipa 12k na 5:05 ili više, s tim da ima tu kilometara i ispod 5. NIje loše ni to. Bitno je da nisam ofalio nimalo.

[manuchao91]

sta ćemo sada kad dodju niske temperature
Kakvu majicu da imam ,pamučne su shit teski zimi kad se znojem napune ,nisam pametan

[madesa]

sta ćemo sada kad dodju niske temperature
Kakvu majicu da imam ,pamučne su shit teski zimi kad se znojem napune ,nisam pametan

ja sam sinoc oko 9 trcao ,bas tezak zrak meni za pluca. Stao na 5k nisam mogao vise. Mada mislim da ja ne znam da disem kako treba

Imas u intersportu deblje za trcanje 90% polyester i 10% elastin. Meni odlicne za trcanje po hladnom vremenu.

[soha96]

Kakvo trcanje po Sarajevu zimi po onom smogu

Na traku sa nekim preciscivacem zraka ili na planinu jedino.

[Dr Kova]

Trči se zimi po Sarajevu, do nekih 200 čestica normala

Gore na Darivi je uvijek manje zagađeno. Preko toga ide gym. Ja barem tako zimu odradim u Sarajevu.

[zijancer]

hej, svi ste spominjali problem sa IT band, da li je iko zbog trčanja imao bolove na vanjskoj strani kukova, iliac crest? ako jeste, šta bi mogao biti uzrok.

Imao sam isti problem. Stoga komentiram, da vidim druga iskustva.

Kod mene se to desilo jer sam naglo podignuo kilometrazu, bar ja tako mislim.
Proslo je "samo od sebe" s tim da sam prepolovio broj i duzinu trcanja jedno 2 sedmice a nakon toga polako vracao..

Hvala, izgleda da bi razlog mogao biti upravo naglo povecanje minutaze.

[nepass1]

Trči se zimi po Sarajevu, do nekih 200 čestica normala

Gore na Darivi je uvijek manje zagađeno. Preko toga ide gym. Ja barem tako zimu odradim u Sarajevu.

Ugusio se veceras, sluznicu nosa sam iritirao zrakom. Ili traka ili igman.

[Dr Kova]

Trči se zimi po Sarajevu, do nekih 200 čestica normala

Gore na Darivi je uvijek manje zagađeno. Preko toga ide gym. Ja barem tako zimu odradim u Sarajevu.

Ugusio se veceras, sluznicu nosa sam iritirao zrakom. Ili traka ili igman.

Ja ću danas poslije posla onaj svoj đir standardno, da izvidim kakva je situacija. Ma znaš šta, planina jeste zakon, ali može samo vikendom. Radnim danima ne može. Onda ostaje vani ili traka. Ja imam 4 treninga sedmično minimalno, pa se onda moram snalaziti

[nepass1]

Valja i gorivo trositi, ne isplati se vozati 3-4 puta.
Najgore sto ja navecer samo mogu. A navecer svi naloze. U utorak ap, otoka, malta prema gradu ok zrak. Druga strana ulice kod rtv doma da se ugusis.