Mrsanje - nacini ?

[nepass1]

Da, i ja danas trcim sutra trening, prekosutra trcanje itd. Ponedeljak odmaram. Ako sam bas umoran i subotu odmorim.
U subotu samo radim cardio.
Nisu mi treninzi ni slicni picijevim. Ovo sto trbusnjaka i sta sve ne. Vise je to jacanje corea, elasticnost, tegovi pa cak i kordinacija.
Jesam malo previse mrsav ali fakat sam se utegao u zadnjih sest mjeseci. Cak su mi i ispod straznjice noge ko kamen
Stomak ne postoji.
E sad me trcanje zajebaje u zadrzavanju tezine. Moram se tjerati da jedem.

[pici]

Ma svako nek prilagodi sebi, kako moze, najbitnije je zdravlje.Zdravijom prehranom i fizickom aktivnoscu, prvo osjecas se zdravije, zapravo zdrav si, drugo, ljepse izgledas, to je cinjenica.Imas ljudi koji su mrsavi a nisu sa izgledom nesto posebno, nije do lica nego do konstrukcije, figure.Sa vjezbom to ispravis, to su posebni treninzi za komplet tijelo.

Uglavnom bitno je smrsati a kasnije kad se zbace kile na jedno 105kg idite na oblikovanje, jer ce vam visiti koza, mora se to utegnuti.

Uglavnom prvo psihicki ide sklopka da se okrene zivot pa manja i zdravija hrana i vjezbanje.

Sinoc sam bio na randevu macoscicos

[Dr Kova]

Meni sad nakon Berlin maratona 4x sedmično trčanje oko 50-52 km taman. Utorak, četvrtak, petak, nedjelja.

[pici]

Normala je da tijelo i misici moraju da odmaraju, nismo roboti.Ako nekome godi da trci i vjezba svaki dan neka to radi ako godi svaki drugi dan neka to radi al ono na sto sam se ja nadovezao na Marijinu izjavu je da jedem sta hocu i da treniram tri puta nedeljno.Ma to nemojte ni sanjati.Jesti sta hocu, ma ni govora.Mozes se nekad pocastiti cevapima, picom, sokom, cokoladaom al samo nekad ne svaki dan i cesto, to je vracanje kila pa vjezbo ko ja po vazdan.Meni se zna desiti da pojedem kolicinski vise i da mi treba dva dana lake hrane tj odricanja i vjezbi da to sagorim i vratim u normalu.Osta mi to treba, to je patnja, pojedi deset cevapa i to je to il jednu manju il srednju picu, jumbo zaboravi pa makar skapo od gladi il 15 cevapa il pola kile bureka pa i vise, ja sam znao pojest kilo bureka isto koda nista nisam pojeo, sad uzmem jedan zvrk ili pola kile zeljanice, tikvenice, sirnice, krompiruse al to je jednom il dva puta mjesecno kad sam u poslu, navece OBAVEZNO obavim treninig i ne veceram sem jabuke, necu da spavam dok to ne sagorim.

To sam sebi memorisao u glOvu i tako je kako je.Ljudi preokrenite svoj zivot, radi sebe i zdravlja, kasnije ce te uzivati u zdravijem, ljepsem i vedrijem tijelu.Debljina je ubistvena, ode zdravlje.Moras li pojest kompletno pile i zaliti to majonezom il pavlakom il tri hamburgera il kilo bureka, ne moras.

[Dr Kova]

Ma da u pravu si, teretana je više "statična" tj. sagorijevaš manje kalorija nego na trčanju, zato i moraš paziti šta unosiš i koliko jedeš. Blagodat nas trkača je da mi možemo mesti sve i junk i pivu i koliko želiš, a samo se topiš, tj. ne prima se ništa. Sad samo je recimo kod mene zajebano što ja uvijek jedem puno i sve živo, pa kad ne trčim uvijek se udebljam.

[pici]

Plivanje je najbolje, posto smo brdsko planinski krajevi, predstoji nam trcanje, hodanje, penjanje.Jos bolje od trcanja je penjanje, tu sagoris bukvalno svaki atom snage.Ako ste u stambenoj zgradi, zaboravire lift idite stepenicama, eto vam extra vjezbe.Ako ste negdje ubrdu, zaboravite kola, kombi, autobus, eto vam treninga.Idete na poso tramvajem, autobusom, izadjite jednu stanicu prije ili dvije eto vam vjezbe.To je za one koji sjede na poslu, oni koji se krecu, nek sebi prilagode koliko mogu prije i poslije posla, neke manje vjezbe do pola sata.
Nema tu puno pameti, jedi malo skidaj salo i kreci se, ne sjedi i ne lezi po vazdan.


Ja kad odem u Split i vidim njihove djevojke meni jezik do poda, vidi se plivacka figura ma ko sirene su.

[pici]

Nekad




i sad


Ovo je za one koji misle da ih ložim i lažem... ono prvo na štangli sta cu krv nije voda

[shape of despair]

na stangli si imao kila?

[pici]

140kg vs 95kg...

[patriot_bih]

140kg vs 95kg...

Šta si jeo?

Kakav ti je san/spavanje?

[pici]

Joj nemojte da se ponavljam non-stop.Uglavnom, jedite manje, zdravije i fizicki budite aktivni.Izbacite secer, bijelo brasno, masti, crveno meso i to je to nema tu pameti samo volja i upornost, ko igranje igrica i gledanje filmova i serija i mjest toga recimo jednog filma ili epizode od serije ubacite vjezbe.Jednostavno da jednostavnije ne moze biti.

[nepass1]

Plivanje je najbolje, posto smo brdsko planinski krajevi, predstoji nam trcanje, hodanje, penjanje.Jos bolje od trcanja je penjanje, tu sagoris bukvalno svaki atom snage.Ako ste u stambenoj zgradi, zaboravire lift idite stepenicama, eto vam extra vjezbe.Ako ste negdje ubrdu, zaboravite kola, kombi, autobus, eto vam treninga.Idete na poso tramvajem, autobusom, izadjite jednu stanicu prije ili dvije eto vam vjezbe.To je za one koji sjede na poslu, oni koji se krecu, nek sebi prilagode koliko mogu prije i poslije posla, neke manje vjezbe do pola sata.
Nema tu puno pameti, jedi malo skidaj salo i kreci se, ne sjedi i ne lezi po vazdan.


Ja kad odem u Split i vidim njihove djevojke meni jezik do poda, vidi se plivacka figura ma ko sirene su.

Da vidis tek trcanje uz brdo

[pici]

To je posebna disciplina trcanje uz brdo, to dok sam bio mladji i u vojsci tj ratu, pa penjes se uz brda natovaren sa 40kg svega i svacega ko magarac, ja sam u toku rata s 105kg spao na 70kg u toku godine dana, bio kost i koza al zilav ko zilavka mogo sam ustrcat uz brdo ko gazela.Uglavnom neponovilo se.

Ev sad mjerio vjezbe, poceo u 9.45. i vagao 97.25kg... zavrsio u 11.35. i vagao 95.80kg, znaci zbacio vode iz sebe i ostalog smetlja 1.45kg. nemerem biliviti 55 min biciklo, ostalo trbusni, bucice, roller tocak, sklekovi i plank.HUUUUUU sav sam mokar, u toku vjezbi popijem skoro litar vode al to je sve po gutljaj i stajaca je na sobnoj temperaturi, ni slucajno hladnu vodu.Nisam gladan jer sam doruckovao tri kriske sirnog namaza sa pilecim prsima i solja kamilice bez secera.Sad ide odmor, malo neta, muzike, guljenja krompira za rucak itd do vecernjeg treninga.






moonca i trening

[moonca]

itd do vecernjeg treninga.

opet trening..
...

[pici]

Ne brini bices pozvana sa jaranicama na otvaranje mog stripman kluba.

[moonca]

vidjen si . bez odjeche.. nije se srushio Forum..

[pici]

U 18.25 poceo evo u 20.10 zavrsio... jooojjj moonca primam samo po deset ojra da mi se kaci na gacice.

[Bloo]

Nekad

Koja je ovo birtija, pici?

[pici]

Nekad

Koja je ovo birtija, pici?

Kopar, made in slovenija, nocni klub

[aston_martin]

Ne debljaju cevapi. Deblja onaj somun/lepina sto dodje uz njih.

[pici]

Ne debljaju cevapi. Deblja onaj somun/lepina sto dodje uz njih.

deblja somun al kolko cevapi imaju masnoce u sebi pa to je nevjerovatno.Imam elektricni rostilj i kad curi mast iz njih ide na lim ispod, to je puna zdjela masti.Kad ostoji, to smrdi ko lešina.Dok mrsate izbacite crveno meso, kad smrsate i odrzavate kile, sto manje, ja pojedem deset cevapa vrlo rijetko, mozda i u dva mjeseca jednom pa i vise, sad odrzavam kilazu.

[pici]

ev vjezbe za trbusne, po 15 uradite u 3-5 ponavljanja.

[moonca]

ova zadnja 30 sec dosta..

[manuchao91]

trčim sada 5 x sedmično po 5 kilometara , čisto da sam u kondiciji i da nemam stomačinu lol
trčim sa 4:55 pace per kilometer .Jel to ok ?
Mislim trčim godinama mozda 4 godine ,ne planiram iči na takmičenja niti idem do granica izdrzljivosti .
Samo da budem fit i ne se ne zadišem nakon 500 metra

[Idemedosumom]

Za stomak je lakse kontrolisati sta, koliko i kada se jede. Ne moze insan odtrcati, koliko moze pojesti