Trcanje...

[Logovan]

Distance - 10 km
Avg. pace - 5:50
Time - 1:02:07


Još malo nedjelja

[Dr Kova]

Distance - 10 km
Avg. pace - 5:50
Time - 1:02:07


Još malo nedjelja

Spreman si

Ako ćeš ganjati oko 2h, imaš super pacera na 2h, Jasmin Harbinja, slobodno njega prati.

[merk030]

Ne znam da sam kad lakše trčao:


Nedavno sam imao s kukom problema, ali čini se da je bolje sada.

[Dr Kova]

Bravo extra je ovo

[trimi68]

[Dr Kova]

Spreman si za Sa half

[Logovan]

Spreman si

Ako ćeš ganjati oko 2h, imaš super pacera na 2h, Jasmin Harbinja, slobodno njega prati.

A to je onaj iz grupe "Trčanje i to", ako se ne varam. Ganjat ću da mi bude do 2 sata, ali teško da ću uspjeti, potrudit ću se pa šta bude.

[Dr Kova]

Spreman si

Ako ćeš ganjati oko 2h, imaš super pacera na 2h, Jasmin Harbinja, slobodno njega prati.

A to je onaj iz grupe "Trčanje i to", ako se ne varam. Ganjat ću da mi bude do 2 sata, ali teško da ću uspjeti, potrudit ću se pa šta bude.

Jeste, on je. Ma probaj, ništa ne možeš izgubiti, možeš samo dobiti. Najavljuju idealne uslove, oblačno i hladnije, biće top za trčati.

[Logovan]

Jeste, on je. Ma probaj, ništa ne možeš izgubiti, možeš samo dobiti. Najavljuju idealne uslove, oblačno i hladnije, biće top za trčati.

Ma naravno da ću pokušati. Još malo...

[frit_i_frut]

Jesam li j dobro upratio da je sutra i polumaraton i biciklisticka utrka u SA?

Vjerovatno sam nesto fulio.

[agnostic_front]

Nije utrka, biciklijada Giro di Sarajevo, od Dobrinje do Vijecnice, pa nazad do Vilsa. Mislim da to pocinje u 15h.

[frit_i_frut]

Nije utrka, biciklijada Giro di Sarajevo, od Dobrinje do Vijecnice, pa nazad do Vilsa. Mislim da to pocinje u 15h.

Da. Upravo to. Mogu samo zamisliti "nervozne" vozace automobila.

Moglo se jos organizovati i plivanje Miljackom isti dan, pa da bude pravi triatlon.

A fakat se moglo razdvojiti na razlicite dane. Vjerovatno ima raje koja bi rado ucestovalo u oba dogadjaja. Inace, Giro bude lijepa zabava u Vilsonovom.

[agnostic_front]

Ma moze se oboje stici komotno

[Logovan]

A fakat se moglo razdvojiti na razlicite dane. Vjerovatno ima raje koja bi rado ucestovalo u oba dogadjaja. Inace, Giro bude lijepa zabava u Vilsonovom.

Ja bih mogao stići oboje, ali nemam biciklo.

[Dr Kova]

Dobro sam derao

[nepass1]

250km od aprila

[Dr Kova]

Btw bili smo sedma štafeta od 76 ukupno, peti u muškoj kategoriji. Ispred nas uglavnom atletičari.

[Logovan]

Ništa od onog do dva sata Jebi ga, nema veze, valjda bude drugi put. Nisam razočaran, baš suprotno, zadovoljan sam. Još jedan polumaraton, još jedna medalja u kolekciji.

Samo koliko je bilo ljudi iz drugih država. I onda kaže neka gospođa, ismijao sam joj se neki dan, što se ovo organizuje kada je turistička sezona, smetat će turistima.

[nepass1]

Ja sam se poceo pripremati za mostar, cilj istrcati za ispod 2h, ili ako mogne 1h50min

[Dr Kova]

Ništa od onog do dva sata Jebi ga, nema veze, valjda bude drugi put. Nisam razočaran, baš suprotno, zadovoljan sam. Još jedan polumaraton, još jedna medalja u kolekciji.

Samo koliko je bilo ljudi iz drugih država. I onda kaže neka gospođa, ismijao sam joj se neki dan, što se ovo organizuje kada je turistička sezona, smetat će turistima.

Nevjerovatna organizacija, prijatelji su mi u organizaciji. Fakat svaka čast. Ovo je prvi put da je biko učesnika iz preko 40 zemalja, čak su bili trkači iz Čilea i Argentina. Ogromna promocija za grad. Sve je bilo top. Tebi svaka čast, bitno je da si istrčao

[Dr Kova]

Ja sam se poceo pripremati za mostar, cilj istrcati za ispod 2h, ili ako mogne 1h50min

1:50 je ozbiljno za prvi put, to je oko 5:10 tempo. Ja toliko godina trčim, a nikad nisam trčao 1:50, vazda puknem
Sad bih mogao sigurno.

Probaj sa 4 treninga sedmično, kombinuj easy run, tempo run, intervale i long run. Dakle vikendom long run, dva easy runa i jedne sedmice intervali, tipa 5x800, a naredne sedmice sve isto samo umjesto intervala tempo run. Ako planiraš trčati tempom 5:10 na utrci, tempo run radiš oko 5 pace. Za tačan tempo u intervalima imaš tablicu Jack Danielsa (ne Whiskeyja ), tu uneseš recimo vrijeme koje imaš na 5k i izbaci ti kako ćeš raditi koji interval

[nepass1]

Nisam preracunavao da je 5:10

Sad cenera trcim 5:20, doduse prva tri km su zagrijavanje 5:50 pa onda ubrzam. Jucer sam npr zadnja 3km trcao malo ispod 5min, ostalo izmedju 5:15-5:20

Ali haj imam sest mjeseci

[trimi68]

[Dr Kova]

Bravo, extra

[yoda82]

Ja sam se poceo pripremati za mostar, cilj istrcati za ispod 2h, ili ako mogne 1h50min

1:50 je ozbiljno za prvi put, to je oko 5:10 tempo. Ja toliko godina trčim, a nikad nisam trčao 1:50, vazda puknem
Sad bih mogao sigurno.

Probaj sa 4 treninga sedmično, kombinuj easy run, tempo run, intervale i long run. Dakle vikendom long run, dva easy runa i jedne sedmice intervali, tipa 5x800, a naredne sedmice sve isto samo umjesto intervala tempo run. Ako planiraš trčati tempom 5:10 na utrci, tempo run radiš oko 5 pace. Za tačan tempo u intervalima imaš tablicu Jack Danielsa (ne Whiskeyja ), tu uneseš recimo vrijeme koje imaš na 5k i izbaci ti kako ćeš raditi koji interval

Kako ba? Brži si od mene na 5K, a ja sam u Mostaru trčao 1:40:36 ove godine. Ti imaš sigurno ispod 1:40 HM.

I sretno u Berlinu. Da svi pojedete Marathon.