Trcanje...

[nepass1]

Jucer 5k otrcao prvi put nakon povrede. Zadnjih 500m jedva

Popravljam se polako 1:30min sporije nego prije povrede.

Ne boli ništa, jesi li se oporavio?

Oporavio se, nema ni bolova. Ali nesta jedva. Moram sad svaki drugi dan bar petaka otrcati. Sad mi 10k opet djeluje nestvarno a trcao sam ih za 55min

[Dr Kova]

Super, drago mi je.

Ma sad ti je najbitnije da opet uhvatiš kontinuitet i da trčiš redovno. Nemoj se opterećivati vremenom, samo trči, doći će opet rezultati.

[yoda82]

Da ali isto tako, ako "pogresno" trcis nema tretmana koji ce to izlijeciti, dok ne popravis tehniku

Hmm, pa vidi. Ne postoji ispravna tehnika trčanja. Postoji samo idealna kadenca od 180, koja kod mnogih zavisi od mnogo faktora. Visine, dužine koraka i slično. Također gaz je kod svakog individualan. Meni je kadenca u prosjeku oko 160, što je malo, jer imam duži korak. Kadenca mi je veća kad radim brže treninge. Ovo govorim za easy run. Ne da mi se to mijenjati, iako znam da imaju vježbe za to. To bi značilo mijenjanje kompletnog "stila", a to je predug proces, s obzirom da cijeli život trčim ovako. Kasno je sada za te promjene, a ja sam svakako samo ozbiljniji rekreativac. Hoću reći da nije bitno kakva ti je kadenca, tako trčiš i toeto.

Evo npr, neki dan sam namjerno smanjio korak i kadenca mi je išla na preko 170. Za manje od km sam već umirao, jer nisam navikao na to, onda sam smanjio na 160 i sve je bilo top. Ako trčiš kako si uvijek trčao nema zime za tebe i neće ti ništa biti. Ovo pod uslovom da ti korak nije 2m i da tako ne praviš opterećenja zakoljenja, pogotovo mod trčanja nizbrdo, nizbrdo je smrt za koljena kod većih koraka.

Sad sam baš gledao, meni je kadenca od 177-188, zadnjih 10ak trčanja.
Istina to je uglavnom bilo 5-10 K i na nekih 90-95% moje brzine.

[Dr Kova]

Školski što bi se reklo

[merk030]

Ekipa, ima li ko kakvu preporuku za patike ? Imao sam operaciju koljena, pa i to uzimam u obzir, da je nešto komotno. U pitanju je laganije trčanje u većini slučajeva, nekad koji sprint uradim.

Razmišljam o Hoka patikama, vidim i Pegasus 38 na Intersportu.

[Dr Kova]

Ekipa, ima li ko kakvu preporuku za patike ? Imao sam operaciju koljena, pa i to uzimam u obzir, da je nešto komotno. U pitanju je laganije trčanje u većini slučajeva, nekad koji sprint uradim.

Razmišljam o Hoka patikama, vidim i Pegasus 38 na Intersportu.

Ja bih ti preporučio Brooks Ghost 14 ili Gliceryn 18. Bolje nisam imao od tih. Ali ono nezahvalno je bilo šta preporučiti, jer svako ima neki model koji mu više ili manje odgovara. Najbolje je da probaš bilo koji od poznatijih modela i vidiš šta tebi odgovara. Hoka je dobra, nema tu fule.

[merk030]

Ekipa, ima li ko kakvu preporuku za patike ? Imao sam operaciju koljena, pa i to uzimam u obzir, da je nešto komotno. U pitanju je laganije trčanje u većini slučajeva, nekad koji sprint uradim.

Razmišljam o Hoka patikama, vidim i Pegasus 38 na Intersportu.

Ja bih ti preporučio Brooks Ghost 14 ili Gliceryn 18. Bolje nisam imao od tih. Ali ono nezahvalno je bilo šta preporučiti, jer svako ima neki model koji mu više ili manje odgovara. Najbolje je da probaš bilo koji od poznatijih modela i vidiš šta tebi odgovara. Hoka je dobra, nema tu fule.

Hvala puno, obično sa interneta uzimam, ali sad ću vidjeti da probam. Hvala još jednom.

[Dr Kova]

Ja bih ti preporučio Brooks Ghost 14 ili Gliceryn 18. Bolje nisam imao od tih. Ali ono nezahvalno je bilo šta preporučiti, jer svako ima neki model koji mu više ili manje odgovara. Najbolje je da probaš bilo koji od poznatijih modela i vidiš šta tebi odgovara. Hoka je dobra, nema tu fule.

Hvala puno, obično sa interneta uzimam, ali sad ću vidjeti da probam. Hvala još jednom.

Nema na čemu. BTW, imaš PP

[boshniak]

Nesto me interesuje od dugoprugasa. Jel stvarno neko nekad dozivio runners high, ali da je bas osjetio euforiju i sto vec, ja doduse nisam nikad preko 12km prebacio

[yoda82]

Školski što bi se reklo

Iskreno, nikad ne obraćam pažnju na to, pogotovo što uglavnom trail trčim.

Evo sad sam gledao HM u Mostaru sam trčao prosječnom kadencom 183.
To mi je ujedino bio i PB na hafu.

Mada, ja sam metar i šumska jagoda, pa teško da mogu puno duže korake praviti

[tr_ba]

Nesto me interesuje od dugoprugasa. Jel stvarno neko nekad dozivio runners high, ali da je bas osjetio euforiju i sto vec, ja doduse nisam nikad preko 12km prebacio

Ja nisam dugoprugas, 6-8-10 kako kad, a redovno me opali na drugom ili trecem kilometru, jednostavno uzivam.

[Dr Kova]

Nesto me interesuje od dugoprugasa. Jel stvarno neko nekad dozivio runners high, ali da je bas osjetio euforiju i sto vec, ja doduse nisam nikad preko 12km prebacio

Jesam, 2018. U Frankfurtu na maratonu, ulazak u cilj u nekoj hali. Unutra oko 13 hiljada gledaoca. Ma ludilo znači, prvo neopisiva sreća, pa suze. To ću pamtiti zauvijek

[Logovan]

Jesam, 2018. U Frankfurtu na maratonu, ulazak u cilj u nekoj hali. Unutra oko 13 hiljada gledaoca. Ma ludilo znači, prvo neopisiva sreća, pa suze. To ću pamtiti zauvijek

Joj mogu misliti osjećaja, emocija hah I čuj 13 hiljada

Ja sam poslije prvog polumaratona bio sav uzbuđen, isto malo dijete, kao da sam uradio ne znam ti šta.

[Dr Kova]

Jesam, 2018. U Frankfurtu na maratonu, ulazak u cilj u nekoj hali. Unutra oko 13 hiljada gledaoca. Ma ludilo znači, prvo neopisiva sreća, pa suze. To ću pamtiti zauvijek

Joj mogu misliti osjećaja, emocija hah I čuj 13 hiljada

Ja sam poslije prvog polumaratona bio sav uzbuđen, isto malo dijete, kao da sam uradio ne znam ti šta.

15.000 je kapacitet ove Festhalle, ali ono vjerovatno je zbog ove staze manji, ali to je ludilo. Ljudi navijaju, spiker izgovara tvoje ime iako si spor

Ma ono fakat, neopisivo je. Svima bih vam preporučio ako se ikada odlučite za maraton da odmah idete na neki veći, tipa Frankfurt, Beč, Berlin, Pariz. To je skroz nova dimenzija organizacije i svega. Treba to doživjeti

[Logovan]

15.000 je kapacitet ove Festhalle, ali ono vjerovatno je zbog ove staze manji, ali to je ludilo. Ljudi navijaju, spiker izgovara tvoje ime iako si spor

Ma ono fakat, neopisivo je. Svima bih vam preporučio ako se ikada odlučite za maraton da odmah idete na neki veći, tipa Frankfurt, Beč, Berlin, Pariz. To je skroz nova dimenzija organizacije i svega. Treba to doživjeti

Mogu misliti komplikacija sa izgovaranjima naših imena, prezimena Volio bih se ja prijaviti, ali valja se sve to potrefiti, od godišnjeg pa nadalje.

[kox]

Ekipa, ima li ko kakvu preporuku za patike ? Imao sam operaciju koljena, pa i to uzimam u obzir, da je nešto komotno. U peitanju je laganije trčanje u većini slučajeva, nekad koji sprint uradim.

Razmišljam o Hoka patikama, vidim i Pegasus 38 na Intersportu.

Pogledaj i Mizuno, meni su odlične.

[Logovan]

Počele pripreme za polumaraton.

[merk030]

Ekipa, ima li ko kakvu preporuku za patike ? Imao sam operaciju koljena, pa i to uzimam u obzir, da je nešto komotno. U peitanju je laganije trčanje u većini slučajeva, nekad koji sprint uradim.

Razmišljam o Hoka patikama, vidim i Pegasus 38 na Intersportu.

Pogledaj i Mizuno, meni su odlične.

Pogledat ću, hvala.

[Dr Kova]

Počele pripreme za polumaraton.

Na vrijeme vala

Sretno

[Dr Kova]

Neki intervali na Darivi

[nepass1]

24km u sedam dana. Pauza do utorka

[Fauja Singh]

Istrcao dionicu od 16 km za 1h i 40 minuta, nazalost nisam imao vremena da se bolje spremim za Sarajevski polumaraton ali kontam da se opet usudim i takmicim.
Danas bi recimo odmorio, ponedjeljak, srijeda i petak da trcim 12 do 15 km, mozda jedan dan i sprinteve odraditi.. nedjelju da probam 18-19 km, zatim 11-og septembra da probam 21 km.
Trka je 18.09. pa eto, vidjet cu

[Logovan]

Počele pripreme za polumaraton.

Na vrijeme vala

Sretno

Ma trebao sam prije početi, ali hajde nema veze.

[Dr Kova]

Istrcao dionicu od 16 km za 1h i 40 minuta, nazalost nisam imao vremena da se bolje spremim za Sarajevski polumaraton ali kontam da se opet usudim i takmicim.
Danas bi recimo odmorio, ponedjeljak, srijeda i petak da trcim 12 do 15 km, mozda jedan dan i sprinteve odraditi.. nedjelju da probam 18-19 km, zatim 11-og septembra da probam 21 km.
Trka je 18.09. pa eto, vidjet cu

ako možeš 16k, možeš i half. Ja ti iskreno ne bih preporučio te dužine tako blizu utrke. Bićeš preumoran. Nedjelju odradi 15k max, sedmicu pred utrku 10-12 max.

[Dr Kova]

Ja sam danas poginuo. 53 km u tri dana, ovo mi je najteža sedmica. Danas po planu 35 km tempo, 5:38, a realnost 34 km 5:57. Preumoran sam. Zadnjih 5 km agonija, bukvalno pace pao iznad 7. Nespavanje zadnja tri dana i ogromne kilometraže dolaze na naplatu. Sad već ide tapering od sutra i biće sve lakše