Trcanje...

[Logovan]

Jesam, 21k

[shalla]

Isto se pitam je li shalla živ, je li nepasu otkazalo koljeno, kako su baketheda slušale tene

Ne pitaj me ništa. Jedna kombinacija nesretnog naslova i odabira slike na Klixu me je napravila Gradonačelnikom i prcaju me ljudi vazdan na jedno 10 grupa

@Buckethead bio dobar skroz, 1:54 ja mislim...

[Dr Kova]

Trčao sam u Brooks Glycerinu, odlične su bile. Krenuo sam po planu oko 5:10 i držao taj pace prosjek do 17-tog km, onda sam na Aleji izginuo, malo šetao, malo trčao i uglavio sve u 1:55. Grčevi me ubijali od 10-tog km, to sam nekako prevazišao, ali nisam imao snage poslije 17-tog. Radna subota, slab san, grčevi. Zadovoljan sam na kraju, znam da u drugim uslovima imam half ispod 1:50.

Iskreno premalo je bilo okrepa, na svakih 5 km, topla voda, male čaše, zato su i mnogi izginuli

[shalla]

Trčao sam u Brooks Glycerinu, odlične su bile. Krenuo sam po planu oko 5:10 i držao taj pace prosjek do 17-tog km, onda sam na Aleji izginuo, malo šetao, malo trčao i uglavio sve u 1:55. Grčevi me ubijali od 10-tog km, to sam nekako prevazišao, ali nisam imao snage poslije 17-tog. Radna subota, slab san, grčevi. Zadovoljan sam na kraju, znam da u drugim uslovima imam half ispod 1:50.

Iskreno premalo je bilo okrepa, na svakih 5 km, topla voda, male čaše, zato su i mnogi izginuli

Jao one čašice su top, isto čokalj za rakiju
Tagovo sam te na IG i stavio opis "trkač" i trkač, piše mi jedna drugarica, ko je ko. Hahahahha, reko majke ti, kad samo pogledaš sliku šta bi rekla ko je trkač a ko nije

[yoda82]

Trčao sam u Brooks Glycerinu, odlične su bile. Krenuo sam po planu oko 5:10 i držao taj pace prosjek do 17-tog km, onda sam na Aleji izginuo, malo šetao, malo trčao i uglavio sve u 1:55. Grčevi me ubijali od 10-tog km, to sam nekako prevazišao, ali nisam imao snage poslije 17-tog. Radna subota, slab san, grčevi. Zadovoljan sam na kraju, znam da u drugim uslovima imam half ispod 1:50.

Iskreno premalo je bilo okrepa, na svakih 5 km, topla voda, male čaše, zato su i mnogi izginuli

Ja pametno petaka trčao.

Novi PB

Kasnije otišao na okrepu na 33K. Ovi moji iz teretane držali, ali mi smo imali svega. Lubenica, banane, limun, voda, kola...još Trener dodao nekoliko paketa flaša vode od pola litra. Nema teorije da se može napiti iz onih čaša. Jedino da ih deset popiješ.

P.S. tu je već pobjednik Hastoru bježao preko 10 minuta, a Hastor trećem 6-7.

[Dr Kova]

Trčao sam u Brooks Glycerinu, odlične su bile. Krenuo sam po planu oko 5:10 i držao taj pace prosjek do 17-tog km, onda sam na Aleji izginuo, malo šetao, malo trčao i uglavio sve u 1:55. Grčevi me ubijali od 10-tog km, to sam nekako prevazišao, ali nisam imao snage poslije 17-tog. Radna subota, slab san, grčevi. Zadovoljan sam na kraju, znam da u drugim uslovima imam half ispod 1:50.

Iskreno premalo je bilo okrepa, na svakih 5 km, topla voda, male čaše, zato su i mnogi izginuli

Ja pametno petaka trčao.

Novi PB

Kasnije otišao na okrepu na 33K. Ovi moji iz teretane držali, ali mi smo imali svega. Lubenica, banane, limun, voda, kola...još Trener dodao nekoliko paketa flaša vode od pola litra. Nema teorije da se može napiti iz onih čaša. Jedino da ih deset popiješ.

P.S. tu je već pobjednik Hastoru bježao preko 10 minuta, a Hastor trećem 6-7.

Čestitam, koliko si išao?

[yoda82]

21:28...mada je staza blago nizbrdo, ali hajde

[zijancer]

Svaka čast svima ne znam kako ste uspjeli. 21K ne zvuči toliko strašno dok ne shvatim da to znači trčati od vijećnice do hrasnice, majko mila.

[madesa]

Svaka čast svima ne znam kako ste uspjeli. 21K ne zvuči toliko strašno dok ne shvatim da to znači trčati od vijećnice do hrasnice, majko mila.

dobro poredjenje Ja istrcim 5-6k i pomislim mogu 10k. I onda skontam to je do ilidze skoro pa se sjebem

[GAU8]

Svaka čast svima ne znam kako ste uspjeli. 21K ne zvuči toliko strašno dok ne shvatim da to znači trčati od vijećnice do hrasnice, majko mila.

21 ne zvuci toliko strasno dok ne dodjes negdje do 16-og 17-og kilometra... Bar je meni tako bilo

[GAU8]

Svaka čast svima ne znam kako ste uspjeli. 21K ne zvuči toliko strašno dok ne shvatim da to znači trčati od vijećnice do hrasnice, majko mila.

dobro poredjenje Ja istrcim 5-6k i pomislim mogu 10k. I onda skontam to je do ilidze skoro pa se sjebem

Ako/kad mozes 7, onda komotno mozes probati i 10 bez vecih problema

Najbolje da isplaniras prvi pokusaj za 10k tako da ides 5k u jednom smjeru i onda se moras vratiti ponovo tih 5k.

I jos gledaj da je povratak niz brdo, niz vjetar ili bilo kako laksi nego polazak.

Jer kuci se moras vratiti, pa makar puzao

[madesa]

dobro poredjenje Ja istrcim 5-6k i pomislim mogu 10k. I onda skontam to je do ilidze skoro pa se sjebem

Ako/kad mozes 7, onda komotno mozes probati i 10 bez vecih problema

pokusat cu sigurno pajavim. Ima li trka na 10 k ili su sve 5,21,42

[shalla]

Ako/kad mozes 7, onda komotno mozes probati i 10 bez vecih problema

pokusat cu sigurno pajavim. Ima li trka na 10 k ili su sve 5,21,42

Ima i 10K, Ovako na prvu, ono što se sjećam da sam ja trčao u zadnjih par godina su Zenica 10K i bio je u Sarajevu night run 10K...

[Logovan]

pokusat cu sigurno pajavim. Ima li trka na 10 k ili su sve 5,21,42

Naravno, evo je. https://sarajevomarathon.ba/en/races/10k-night-run/44

[Dr Kova]

Ovdje sam izginuo

[.img[/[img]

[Dr Kova]

Jučer sam malo rastrčao, ok su listovi. Startam sa pripremama za maraton, pa sumnjam da ću hajcati na noćnom ceneru

[Logovan]

Ovdje sam izginuo

[.img[/[img]

Hahahahaahahahaha

[Dr Kova]

21:28...mada je staza blago nizbrdo, ali hajde

Odlično je to.

[yoda82]

21:28...mada je staza blago nizbrdo, ali hajde

Odlično je to.

Koja kila dole, i ide ispod 21...

[yoda82]

Jučer sam malo rastrčao, ok su listovi. Startam sa pripremama za maraton, pa sumnjam da ću hajcati na noćnom ceneru

Koji plan za maraton koristiš? Ja sam kontao nekad da se nakanim da to spremim, ali bi ganjao neki septembar ili oktobar. Možda Ljubljana ili tako nešto. I šta si planirao za hranu/gelove? Po osjećaju, ili neki striktan plan?

[Dr Kova]

Jučer sam malo rastrčao, ok su listovi. Startam sa pripremama za maraton, pa sumnjam da ću hajcati na noćnom ceneru

Koji plan za maraton koristiš? Ja sam kontao nekad da se nakanim da to spremim, ali bi ganjao neki septembar ili oktobar. Možda Ljubljana ili tako nešto. I šta si planirao za hranu/gelove? Po osjećaju, ili neki striktan plan?

Radiću po planu koji mi je prijatelj sastavio, nije mi još sve poslao, pa veze nemam šta trebam trčati.
Koji god bude plan sve ću ispoštovati.

U Frankfurtu 2018. sam bio samo na tri gela i tečnom magenziju, želudac mi se okrenuo od gladi, sada više nema tih grešaka. Opet za utrku idu 3-4 gela, tečni magnezij protiv grčeva, što se tiče hrane sve sam probao, meni najviše godi ona čokoladna zobena kaša što se razmuti s vodom, dodam onaj student mix orašastih plodova i bananu i to me drži satima. Na utrci ću jesti na okrepama narandže i banane i to će biti to. Najbolje ti je kad odlučiš peglati dužine sve probaj od hrane, pa ćeš vidjeti šta ti najviše odgovara, jer sve je to individualno

[zijancer]

Isprobajte nekad pls ledo šumsko voće noć prije treninga, i zobenu kašu sa par hurmi, pa javite ima li efekta.

[yoda82]

Koji plan za maraton koristiš? Ja sam kontao nekad da se nakanim da to spremim, ali bi ganjao neki septembar ili oktobar. Možda Ljubljana ili tako nešto. I šta si planirao za hranu/gelove? Po osjećaju, ili neki striktan plan?

Radiću po planu koji mi je prijatelj sastavio, nije mi još sve poslao, pa veze nemam šta trebam trčati.
Koji god bude plan sve ću ispoštovati.

U Frankfurtu 2018. sam bio samo na tri gela i tečnom magenziju, želudac mi se okrenuo od gladi, sada više nema tih grešaka. Opet za utrku idu 3-4 gela, tečni magnezij protiv grčeva, što se tiče hrane sve sam probao, meni najviše godi ona čokoladna zobena kaša što se razmuti s vodom, dodam onaj student mix orašastih plodova i bananu i to me drži satima. Na utrci ću jesti na okrepama narandže i banane i to će biti to. Najbolje ti je kad odlučiš peglati dužine sve probaj od hrane, pa ćeš vidjeti šta ti najviše odgovara, jer sve je to individualno

Inače na Trailu jedem hurme, lubenicu, kolu, gumene bobe, dextrozu i gel, ali tu fino stanem na okrepi ili dok hodam uz brdo uzmem hurme.
Na HM obično samo voda i jedan gel.

A kako je Darko pomjerio Maraton za početak maja, razmišljam i o toj opciji

[nepass1]

Isto se pitam je li shalla živ, je li nepasu otkazalo koljeno, kako su baketheda slušale tene

Ja izvan stroja do daljnjeg. Otrcao sam lose vrijeme, tj trcao sepajuci
Od jucer mogu sici niz stepenice i tako to

[nepass1]

Trčao sam u Brooks Glycerinu, odlične su bile. Krenuo sam po planu oko 5:10 i držao taj pace prosjek do 17-tog km, onda sam na Aleji izginuo, malo šetao, malo trčao i uglavio sve u 1:55. Grčevi me ubijali od 10-tog km, to sam nekako prevazišao, ali nisam imao snage poslije 17-tog. Radna subota, slab san, grčevi. Zadovoljan sam na kraju, znam da u drugim uslovima imam half ispod 1:50.

Iskreno premalo je bilo okrepa, na svakih 5 km, topla voda, male čaše, zato su i mnogi izginuli

Jao one čašice su top, isto čokalj za rakiju
Tagovo sam te na IG i stavio opis "trkač" i trkač, piše mi jedna drugarica, ko je ko. Hahahahha, reko majke ti, kad samo pogledaš sliku šta bi rekla ko je trkač a ko nije

Ja sam tamo od 3,5km vec bas osjetio bol, znaci stanem na desnu nogu sivo mi pred ocima. Ulazim u cilj nigdje vode. Lik tek sipa. Casa pola gutljaja. Kazu kod bicakcica bila okrepa, ja nisam ni vidio jbt.
Ovi sto su trcali 21 i 42km mogu misliti kako im je bilo.