Mrsanje - nacini ?

[jOFLA]

...

[dadoka84]

1 gram = 4 kalorije otprilike

[jOFLA]

...

[nivla]

ukupno ugljikohidrati se gledaju na ketu,zasto govorim to, zato sto hljeb po sebi ima dosta malo probavljivih secera tipa do 8-9g/100g dok ima preko 50g uh /100g ukupno, zabranjen je na ketu, cips od krompira takodjer
ja sam do nekih 70-80g u ketozi ali se trudim da sve ukupno bude ispod 30 na dnevnoj bazi, kad unosim proste secere trudim se da to bude casa jogurta, kefira, neka vocka

[Boemica]

Al' ovi kažu da bi uz 1500cal trebala gubiti JEDAN kilogram mjesečno, el' oni mene zajebavaju .

Da nije možda pisalo 1 kg ili 1 lb sedmično ? Ako je zaista pisalo 1 kg mjesečno, onda nisi unijela ispravne podatke.

Ama pregledala sam sve fino.

Jedan kg MJESEČNO. Dobro, jedan i po.

[Boemica]

https://i.imgur.com/IUSRYbk.png

[Snake Eyes]

Stvarno 1.4kg.

[Boemica]

Pa nisu normalni, ući ću u tridesete dok dođem do željene kilaže

[Snake Eyes]

Zavisi koliko imaš viška

[jOFLA]

...

[jOFLA]

...

[Boemica]

Pa nisu normalni, ući ću u tridesete dok dođem do željene kilaže

Nećeš. Ako su podaci ispravni, mršaćeš brže. Njegova procjena je po formuli. Ali mislim da nisi unijela ispravne podatke.

Ama nisam blentava.

Triput sam unosila sve. .

Procjenjuje da ću 10kg smršati tačno do septembra 2021 .

[Boemica]

Pa fora i jeste što prema njihovom kalkulatoru, moja idealna kilaža bi bila 59 kg. Prema tome, ja imam PUNO da izgubim.

2 i po godine bi mi trebale kad bih mršala kilu mjesečno ...

[jOFLA]

...

[Boemica]

Nećeš. Ako su podaci ispravni, mršaćeš brže. Njegova procjena je po formuli. Ali mislim da nisi unijela ispravne podatke.

Ama nisam blentava.

Triput sam unosila sve. .

Procjenjuje da ću 10kg smršati tačno do septembra 2021 .

Jesi li stavila da si Sedentary tip ? Ako nisi, stavi. Za mršanje je tip Sedentary. Ne stavljaj da se baviš ikakvom fizičkom aktivnošću ako tyi je keto za mršanje.

Samo se ti drži formule. Kad kažem ispravni podaci, mislim na procjenu količine masnopg tkiva koje je potrebno uvrstiti u onu jednačinu. On radi sve po formuli, a nismo svi isti, a slike mogu zavarati, upravo zato što nismo svi isti. Njen stomak onoliki, a ko zna koliko je visoka? Zato to može zavarati.

Stavila sam da sam sendetery.

BF sam stavila njihovu procjenu, evo sad ću promjenit bf pa ćemo vidjet hoće l i dalje bit kg mjesečno .

[Boemica]

Kako god da mjenjam postotak BF vazda se vrti oko toga 1 kg do 1.4 kg da ću gubit mjesečno.

Pa da se upucam odmah.



Stavila 15 BF viče - 1 kg ćeš gubit mjesečno.
Stavila 32 BF - on viče 1.4 kg.
Stavila iz fore 96 posto - opet 1.4 kg.

[jOFLA]

...

[Boemica]

Hajde, baš ćemo vidjet, evo javim se 21.10.

Stvarno ne mogu da vjerujem u tu procjenu, a znam ljude koji su 30 kila smršali za 8 mjeseci.

[dadoka84]

Al za tri mjeseca to je 4KG, a to uopste nije loše.

[Boemica]

Al za tri mjeseca to je 4KG, a to uopste nije loše.

De ba ne zezaj

[dadoka84]

Al za tri mjeseca to je 4KG, a to uopste nije loše.

De ba ne zezaj

Ne znam na koliko si trenutno i koliko si planirala, ali ja bih sad potpisao da dugoročno imam takav napredak. Na kraju, nije ni zdravo naglo izgubiti dosta kilograma.

[Boemica]

Al za tri mjeseca to je 4KG, a to uopste nije loše.

De ba ne zezaj

Ne znam na koliko si trenutno i koliko si planirala, ali ja bih sad potpisao da dugoročno imam takav napredak. Na kraju, nije ni zdravo naglo izgubiti dosta kilograma.

Vidjećemo za mjesec šta će bit

[dadoka84]

Samo da ne bude dobitak

[Boemica]

Držim fige.

[dadoka84]

Evo da postavim fotku iz 2018 i trenutno stanje na terenu. Lijevo nekih 120 kilograma, desno 96.3kg. Radovi još uvijek traju. Recimo da sam od februara 2020 počeo malo više paziti na kilažu. A kuhinju i ostalo od polovine maja 2020 kada sam imao 115.5kg.