Mrsanje - nacini ?

[Dinostula]

Mjesec dana nisam jeo ugljikohidrate i bilo sta slatko i zijanio 5kg,samo jarane moras onda jesti 5 puta na dan i svaki obrok planirati i sam sebi spremati.Za skidanje kila covjek bas mora imati zivaca.

[DarkSoul]

Jel ima neko ovdje da je uradio gastricni bypass?
Neko ko nije imao disciplinu i mucio se godinama ?

Bas niko??

Zanima me dali je uopste neko cuo u svojoj okolini da je neko to radio??
Ili mozda ima neko ko razmislja o tom koraku?
U Tuzli postoji hirurg koji se izborio da zdravstvo placa tu operaciju ali samo za pacijente koji dolaze sa Tuzlanskog kantona koliko znam.
Ja sam uradila (ne u BiH) gastricni bypass prije tacno godinu dana, do sada nisam imala ama bas nijednu komplikaciju i ne zalim ni jednog momenta sto sam se odlucila na taj korak.
Izgubila sam tacno 40kg u roku od 8 mjeseci i od tada kilaza stoji konstantno ista.

[ana74]

Mišići ''jedu'' salo a ne izgladnjivanje, ne večeranje i druge stvari.

[vindfaker]

ne treba ni ugljikohidrate izbaciti potpuno, mislim na one zdrave.. naravno, u dosta manjim količinama ali imaju i oni svoje koristi

[mufa1]

Da napisem i ja svoje iskustvo. Preko 10 godina imam problem sa viškom kilograma, nista pretjerano tipa 150-160 kg, ali nekih 20+ je konstantno bilo. 188cm visok, kilaza bila uglavnom oko 110kg, u najgorem slučaju 114. Pokusavao neke dijete, koliko skines, sve i jos plus koju kilu vratiš..
Zadnjeg ljeta odlučim promijeniti način života, prvenstveno od ishrane, aktivnosti i svijesti o svom zdravlju.

Kao klasični bosnjo hranio sam se tipicno sa puno hljeba, mesa, pite, bureci, brza hrana, sendviči, konzervirana hrana, sokovi naravno, slatkiši tu i tamo, nisam o njima nikad bio ovisan, al sam znao veliku milku s lješnjacima sam pojesti.

Prvo sto sam odlučio izbaciti svo smeće iz ishrane. Sokovi, grickalice, brza hrana, preradjeni mesni proizvodi i ono najteže, bijeli hljeb. Šećer sam sveo na minimum, jer je nemoguće skroz ga izbaciti.
Za doručak sam vecinom jeo pahuljice sa jogurtom, nabacam jos svasta tu, voca kakvog, badema, sta se nadje. Ili kad dosadi, onda jaja za dorucak na razne načine i tako u krug.
Rucak, jedan dan piletina u nekom umaku, prilog cezar povrce, i obavezno neki ugljikohidrat, a posto ne jedem rižu, uglavnom je bio kuhani krompir sa puterom. Moze i kriška crnog hljeba umjesto krompira. I doooosta salate. Drugi dan kombinujem ribu, ili juneće meso.
Za veceru, posto smo uvijek pravili malo vise, jedem isto to, samo bez ugljikohidrata. Ako mi se ne da isto jesti, onda za veceru jogurt i dvije voćke, banane i jabuka npr.
Dodje nekad red i na pitu recimo, onda se taj dan pripremim da nema nista za veceru, samo jabuka. Pozelim nekad i dobar burger, napravim ga sam kod kuce i također taj dan preskacem večeru. Znaci to dodje ko neki cheat day, da jedes ono sto ti bas nedostaje, al zato preskočiš večeru.

Takodje sam i fizičku aktivnost promijenio nakon višegodišnje apstinencije. Idem u fitness u prosjeku 3 puta sedmično. Na početku je to bilo samo brzo hodanje na traci, sad polako napredujem, trčim, vozim bicikl itd itd. Sve vise kondicije imam.

Trenutno stanje, 99kg, znaci - 14 od oktobra prošle godine. Stomak skoro ravan, kompletno tijelo se pomalo zateže, pojedini mišići dolaze do izražaja..

Na ovakav sistem ishrane sam se apsolutno navikao i sto je specifično, skoro nikad ne osjećam glad..

[Nisrin]

Stomak. ovisi o genetici i gradji...imam ga i sa 63kg i sa 70

Najucinkovitije dosad - djeta 8 sati..8h jedi umjereno bez restrikcija sta jzeis, 16h postis- moze voda, nezasladjena kafa ili limunada...tzv autofagija i ima smisla...
Moj prah koji me drzi sitom + to vrh...mada ja uvijek 4-5kg sam u +-...nije strasno ali smeta

[vindfaker]

ne treba ni ugljikohidrate izbaciti potpuno, mislim na one zdrave.. naravno, u dosta manjim količinama ali imaju i oni svoje koristi

Koji su to zdravi?

Ja imam problem sto kad treniram teze podnosim glad

Riža, zobena kaša, grašak,... Ne treba da gladuješ, neka ugljikohidrati zauzimaju najveći procenat u tvom obroku prije treninga. Istina je da UH prilikom dijete za gubljenje kilograma trebaju biti manje zastupljeni, ali ne i potpuno izbačeni što je velika greška. Isto tako, što veći unos povrća i salata uz svako jelo će ti pomoći pri gubitku kilograma.

[stakasa]

Ili kako mu je vec ime, eno je na fejsbuku Giovanni...

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=JzDcakwQEs8&t=11s[/youtube]

Zna li neko nesto vise o ovom liku i njegovim klinikama, 40 kg za dva mjeseca kaze

[Alles-Tamam]

Ili kako mu je vec ime, eno je na fejsbuku Giovanni...

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=JzDcakwQEs8&t=11s[/youtube]

Zna li neko nesto vise o ovom liku i njegovim klinikama, 40 kg za dva mjeseca kaze

40 kila za 2 mjeseca nije moguće u normalnim u slovima. Jedino da ti noge odreze .
Ako je kila masnih naslaga jednaka 7000 kalorija, i recimo furaš ishranu sa minusom od 1000 kalorija dnevno to je kila masnih naslaga sedmicno.
A furat 1000 kalorija dnevno manjka ne da je teško nego je nakon izvjesnog perioda haman pa nemoguce.

Radije nadji neki način ishrane koji tebi odgovara i ako uspiješ skinuti 3 kile masnih naslaga mjesečno odlično je.

[shape of despair]

Aktivirala se tema, jeb ga, proljeće i ti fazoni, ljeto nam stiže.

[stakasa]

Ili kako mu je vec ime, eno je na fejsbuku Giovanni...

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=JzDcakwQEs8&t=11s[/youtube]

Zna li neko nesto vise o ovom liku i njegovim klinikama, 40 kg za dva mjeseca kaze

40 kila za 2 mjeseca nije moguće u normalnim u slovima. Jedino da ti noge odreze .
Ako je kila masnih naslaga jednaka 7000 kalorija, i recimo furaš ishranu sa minusom od 1000 kalorija dnevno to je kila masnih naslaga sedmicno.
A furat 1000 kalorija dnevno manjka ne da je teško nego je nakon izvjesnog perioda haman pa nemoguce.

Radije nadji neki način ishrane koji tebi odgovara i ako uspiješ skinuti 3 kile masnih naslaga mjesečno odlično je.

Prije svega me je zaintrigiralo o kome se radi, vidim razgranao je posao a onako na prvu rekao bih da je sjecikesa i prevarant

[Alles-Tamam]

Ili kako mu je vec ime, eno je na fejsbuku Giovanni...

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=JzDcakwQEs8&t=11s[/youtube]

Zna li neko nesto vise o ovom liku i njegovim klinikama, 40 kg za dva mjeseca kaze

40 kila za 2 mjeseca nije moguće u normalnim u slovima. Jedino da ti noge odreze .
Ako je kila masnih naslaga jednaka 7000 kalorija, i recimo furaš ishranu sa minusom od 1000 kalorija dnevno to je kila masnih naslaga sedmicno.
A furat 1000 kalorija dnevno manjka ne da je teško nego je nakon izvjesnog perioda haman pa nemoguce.

Radije nadji neki način ishrane koji tebi odgovara i ako uspiješ skinuti 3 kile masnih naslaga mjesečno odlično je.

Prije svega me je zaintrigiralo o kome se radi, vidim razgranao je posao a onako na prvu rekao bih da je sjecikesa i prevarant

Nisam ni klikno da vidim ko je ako ćeš iskreno.
Jer kad sam vidio da si napisao da obećava 40 kila za 2 mjeseca.
Ono ne možeš se udebljati toliko za 2 mjeseca a ne smrsat

Ja sam recimo trenutno na ketogenoj ishrani, ne jer mislim da je najbolja ili nešto, nego jer je meni najlakse izbaciti ugljikohidrate iz ishrane.

Radije nadji nekog ko će ti reći, skinut ćeš 5 kila za mjesne nego ovo.

[stakasa]

Keto dijeta djeluje kao nesto sto ima smisla ali pravo da ti kazem nisam jos uvijek spreman na tako drastican rez

[moonca]

I to ce vrijeme pokazati - koliko je dobra .

Prije svega, treba se savjetovati s dr... i zdravstveno stanje, pojedinca.

Ne jedem puno proteina- masnoca skoro -nikako..kao i slatkise ---i vitka sam. Nikada nisam bila debela, dodduse- mozda je i to razlog...

[jOFLA]

...

[cLo]

Ja sam dugo vremena bila na Warrior Diet (jedan obrok dnevno), ne zbog mršanja, idem od 48 do 50 kg (kada su praznici ), nego zbog detoxa, jacanja duha i organizma. Sada sam dosla do 3-dnevnog posta ( 72 sata nista, samo voda) i to radim jednom mjesečno, počela sam sa 24 sata, zatim 48, stigla do 72. Jučer sam bas zavrsila 72., danas pojela bananu i šnitu integralnog kruha sa sirom, čaj. Mislim da bih mogla i na 4. dana ići, ali ne treba mi toliko. 3 dana je dovoljno da se organizam očisti.

[Optimus09]

Skoro dva hljeba dnevno i cokolada ako se nadje

[Yenna]

Ja sam dugo vremena bila na Warrior Diet (jedan obrok dnevno), ne zbog mršanja, idem od 48 do 50 kg (kada su praznici ), nego zbog detoxa, jacanja duha i organizma. Sada sam dosla do 3-dnevnog posta ( 72 sata nista, samo voda) i to radim jednom mjesečno, počela sam sa 24 sata, zatim 48, stigla do 72. Jučer sam bas zavrsila 72., danas pojela bananu i šnitu integralnog kruha sa sirom, čaj. Mislim da bih mogla i na 4. dana ići, ali ne treba mi toliko. 3 dana je dovoljno da se organizam očisti.

To mi je jako zanimljivo pa ako možeš objasni da li pratis posebne neke dane ili odaberes random koje ti odgovaraju?
Kakve nuspojave imas pri počinjanju?
Glavobolja itd...?
Čestitam, jaka volja je potrebna

[jOFLA]

...

[lasakad]

Ja sam dugo vremena bila na Warrior Diet (jedan obrok dnevno), ne zbog mršanja, idem od 48 do 50 kg (kada su praznici ), nego zbog detoxa, jacanja duha i organizma. Sada sam dosla do 3-dnevnog posta ( 72 sata nista, samo voda) i to radim jednom mjesečno, počela sam sa 24 sata, zatim 48, stigla do 72. Jučer sam bas zavrsila 72., danas pojela bananu i šnitu integralnog kruha sa sirom, čaj. Mislim da bih mogla i na 4. dana ići, ali ne treba mi toliko. 3 dana je dovoljno da se organizam očisti.

Nisam postio nikad duže od 24 sata u komadu, jednostavno što nemam potrebe za dužim postom, i ne planiram. Večeras je bilo 48 sati u komadu bez hrane. Ne zato što sam planirao, nego iz druga dva razloga; pazi sad, ne lažem: prvo zaboravio jesti, a kasnije mi je bilo mrsko pripremati išta za jelo.

Dešavalo mi se i prije da za kratke postove od 16 ili 19 sati, ponekad 24 zaboravim jesti jer nisam gladan, ali sad je izašlo 48. Kad se insulin skroz dole spusti, nema osjećaja gladi. Ne namjeravam ponavljati ovo, ali ako se opet spontano desi, nemam ništa protiv. Nikakve kalorije u zadnja dva dana, ali sam pio posoljenu vodu.

Meni je uvijek čudno kad neko kaže zaboravio jesti (moj muž isto zaboravi da jede ).. ja jedem recimo na svaka 3-4 sata , i tako funkcionišem godinama .. Trening , redovna i raznovrna ishrana , mislim da je najboje rješenje za dugoročne rezultate. Od kad treniram , apsolutno sve jedem ,ne brojim kalorije, a ne debljam se . S tim da recimo ne jedem pitu svaki dan , jedem je jednom mjesečno recimo .Vikend (subota ili nedjelja )je obično rezervisan za nezdrave ugljikohidrate pita , maslenica , klepe , kifle ... Ostatak sedmice su neka variva , salate raznovrsne , brzinska jela , na posao nosim hranu koju pripremim kući..
Bila sam ja i na keto ishrani prije nekih 15-tak godina , imala problem sa šećerom i uspjela sam regulisati .Ali meni lično za održavanje kilaže se najbolje pokazala kombinacija treningaa i redovne raznovrsne ishrane..u toku radne sedmice dosta zdravija ishrana i onda vikend opuštena varijanta

[jOFLA]

...

[cLo]

Ja sam dugo vremena bila na Warrior Diet (jedan obrok dnevno), ne zbog mršanja, idem od 48 do 50 kg (kada su praznici ), nego zbog detoxa, jacanja duha i organizma. Sada sam dosla do 3-dnevnog posta ( 72 sata nista, samo voda) i to radim jednom mjesečno, počela sam sa 24 sata, zatim 48, stigla do 72. Jučer sam bas zavrsila 72., danas pojela bananu i šnitu integralnog kruha sa sirom, čaj. Mislim da bih mogla i na 4. dana ići, ali ne treba mi toliko. 3 dana je dovoljno da se organizam očisti.

To mi je jako zanimljivo pa ako možeš objasni da li pratis posebne neke dane ili odaberes random koje ti odgovaraju?
Kakve nuspojave imas pri počinjanju?
Glavobolja itd...?
Čestitam, jaka volja je potrebna

Ma kakvi posebne, kako stima, kada je zgodno i kada osjetim potrebu. A nemam nikakve pojave i ranije sam znala nista ne jesti cijeli dan, tako da je jedina razlika sto to sada radim svjesno, jer sam uvidjela da se bolje osjecam nakon sto prodjem neko vrijeme bez hrane. Tako da kod mene nije u pitanju neka celicna volja, vise navika i ne strasna potreba za hranom inace.

[corei3]

Pozdrav svima koji ovdje pišu.
Naime, naišao sam na problem sa skidanjem kilograma.
Po prvi put u životu kile ne idu dole kako su išle prije par godina. Imam 35, a iako sam u zadnja 2 mjeseca 30% promjenio ishranu nabolje i 30% smanjio količinu hrane, ubacio dosta fizičke aktivnosti, vaga pokazuje ili istu kilažu a ponekad i do 2 kg više, koje opet izgubim kroz par dana.
Fizička aktivnost mi nije strana i aktiviranjem sam uvijek mršao, reklo bi se normalno, oko 3kg/mjesec.
Međutim sad to tako ne ide. Kondicuju sam kroz 2 mjeseca nabio dosta, fizički i psihički osjećam drastično poboljšanje ali kile stoje.
Nikako mi ne ide u glavu kako mogu imati 98kg sa fizičkom aktivnošći =0, i to: 8 sati sjedim na poslu, autom dolazim i odlazim sa posla, u kući po vazdan, ako odem gdje idem autom itd.
i sad kada svaki drugi dan istrčim 5km(mijenjam tempo, distancu, juto/uveče trčim), svaki dan pješke na posao i sa posla, izbacio dosta gluposti iz prehrane i prestao se prežderavati, kućna verzija teretane.
Za dva mjeseca skinuo 0kg, pa eto barem da sam 3-4kg, ne maštam o gubitku 10kg/30dana, ali nisam ni grama.
Možda, veliko možda, da sam se utegao malo, vidim pred ogledalom, ali to je sve

[dobar osjecaj]

Za dva mjeseca skinuo 0kg, pa eto barem da sam 3-4kg, ne maštam o gubitku 10kg/30dana, ali nisam ni grama.
Možda, veliko možda, da sam se utegao malo, vidim pred ogledalom, ali to je sve

Uzivaj u procesu i kvalitetnijem zivotu koji sebi stvaras ako si stvarno poceo zdravije i kvalitetnije da se hranis.
Dva mjeseca su koliko dug period spram duzine perioda tokom kojeg si zivio manje kvalitetno, hranio se s vise smeca i kretao minimalno? Imas sam sve odgovore. Kvalitetnom tjelovjezbom se kazu moze graditi misicna masa. Ista tezina misica zauzima znatno manji volumen od iste tezine masnog tkiva. Promjene u tom pravcu ce se prije vidjeti u centimetrima na odjeci nego na vagi. Valjda. Kazu tako.

[jOFLA]

...