Mrsanje - nacini ?

[dobar osjecaj]

Sad je pravo vrijeme za recimo pripremu za sljedeće ljeto, sad, ne u martu i aprilu.

Ja ne kontam cemu ikakve pripreme za neka mitska ljeta. Zivot je svaki dan i ne treba se posebno pripremati ni za kakve nebulozne rokove nego svaki dan brinuti najbolje moguce za sebe. Bez rokova, bez pritiska, a s puno ljubavi i odgovornosti prema samom sebi.

[jOFLA]

...

[banjaluka078]

Cijena igra veliku ulogu. Dugoročno gledajući povoljnijiji je veći komad mesa ili nekoliko riba koje onda kod kuće treba obraditi i spremiti u zamrzivač, ali za njih treba odjednom odvojiti i veću svotu para. U jednoj kupovini jeftinije je uzeti pakovanje od četri kobasice, dva mesna doručka u konzervi, i dvije konzerve ribe. Uz to u korpu staviti kilu tjestenine, i dva-tri dana nismo gladni. Masa stanovništva se na žalost hrani upravo tako.

Mnogo ih nema ni za toliko nego preživljavaju na jednoj ili dvije konzerve dnevno, riži i starom hljebu. Njima ne trebaju borovnice ni naranče, nego im (i svima drugima) treba hrana BEZ konzervansa i sintetičkih bojila, secera, umjetnih zaslađivača i pojačivača okusa da bi priča o zdravom mogla imati nekog smisla. Egzotika ili rijetke namirnice su bacanje para.

Upravo to. Da bi se hranili zdravo i još ako bismo htjeli kupovati mesa i povrće/žitarice iz bio/organskog uzgoja, to košta više nego da se razvije koja jufka krompiruše ili se "baci" pile na krompir.
Za doručak, ima i toga da se ne da raji ustati ranije i kontati čime da započne dan. Još je dobro, ako je konzerva ribe, ako nije kifla+jogurt ili burek za brvi obrok u danu. Treba doći do ozbiljnijih zdravstvenih problema, da bi ljudima zazvonio alarm u glavi.
Meni pomaže kad napravim sedmični meni, ne detaljišem svaki obrok, ali smjernice, prije svega da si olakšam mozganje, a s druge strane imam i uvid u to šta konzumiram.

Raja još nikako da se dozove pameti što se tiče šećera.



Iz Hrvatske vijest da su djeca predebela, za Bosnu i nemam pojma jedu li djeca u školi i šta. https://www.index.hr/vijesti/clanak/hrv ... 18821.aspx

[Hame_]

[stakasa]

Imao sam nekad prije 5-6 godina 96kg, normalno mi je barem 83. Skinuo sve za 6 mjeseci, svaki dan trening po 1,5 sati do 2, nedjelja odmor.
Krv sam znao piškiti, ali to je cijena.
Svak nešto mrša a nikako da smrša, malo ko je drastično skinuo kile, možda malo ili nimalo.
Koga ste od poznanika vidjeli da se BAŠ doveo ured, ma nikakoga sigurno, muka je to. Zato pustite se šuplje, trenirajte, pravilno se hranite i nemože preko noći.
Sad je pravo vrijeme za recimo pripremu za sljedeće ljeto, sad, ne u martu i aprilu.
Vidim neko ovdje piše ne pij surutku, šta, da ne pijem prirodno blago, ne jedem domaća jaja i mlijeko. Jok ja ću industrijske pahuljice sebi razmutiti
Čega se nakotilo po forumu.
Kako sve više budete napredovali, tijelo vam bude utreniranije tako će polako i rezultat dolaziti.
Hrana vam je važna ali samo deficit, ja sam znao mršati na kolačima, ne kažem da je zdravo ali deficit jesam pravio, i to ne prevelik, kad sam gladovao max 7 dana i onda opet prežderavanje. Ne osporavam razne režime ishrane ali to je kratkog daha, jedi bolan sve i ne seri, samo smanji.
Sad kad sebe pogledam kada sam se ponovo udebljao, nije se debljanje desilo preko noći, nego evo tačno za 5 godina, i sad haj lafe skini sve to do idućeg ljeta, pa to možda i može, al nemože za recimo 3 mjeseca.
Trening i ishrana su način života nikako kratkotrajni povremeni i privremeni proces.

Pa sto odma ne rece

[shalla]

stakasa, jesi li iz Sarajeva?

[stakasa]

stakasa, jesi li iz Sarajeva?

Nisam

[shalla]

Aha ok, sretno. Htio sam ti predložiti da dođeš na neke od treninga koje imamo u jednoj grupi, lakše je Bgm nego individualno, znam po sebi. Sretno u svakom slučaju

[stakasa]

Aha ok, sretno. Htio sam ti predložiti da dođeš na neke od treninga koje imamo u jednoj grupi, lakše je Bgm nego individualno, znam po sebi. Sretno u svakom slučaju

Hvala legendo, pozdrav raji iz grupe

[stakasa]

Po meni je kljuc u dorucku. Dorucak je obavezan. Pa taman i nezdrav i premasan ali bolje i to nego ga preskocit. A ako je kako treba, s vlaknima, proteinima, bez secera i redukovanim bjelim brasnom u tom slucaju se rizici upadanja u krizu i nekontrolisano jelo u toku dana barem prepolove

[dzipalo]

Ja sam cesto pokusavao doruckovati ujutro prije posla i nije islo, jednostavno nemam apetita ujutro i gotovo. Probao sam i da veceram navecer pa da vidim sta ce biti ujutro, i da ne veceram, ali djaba.
A citao sam takodjer da je jako bitno, cak i studija koja je proucavala dugovjecne ljude pokazuje, da nikad ne treba preskakati dorucak.
Eh sad ovi sto su na intermitteng fasting ili OMAD ili slicnim nacinima posta preskacu dorucak po defaultu, sta onda s njima

[stakasa]

Ja sam cesto pokusavao doruckovati ujutro prije posla i nije islo, jednostavno nemam apetita ujutro i gotovo. Probao sam i da veceram navecer pa da vidim sta ce biti ujutro, i da ne veceram, ali djaba.
A citao sam takodjer da je jako bitno, cak i studija koja je proucavala dugovjecne ljude pokazuje, da nikad ne treba preskakati dorucak.
Eh sad ovi sto su na intermitteng fasting ili OMAD ili slicnim nacinima posta preskacu dorucak po defaultu, sta onda s njima

Kakav bolan intermiteng, pa ko bi tako citav zivot zivio. Treba usvojiti zdrave navike a nakon toga ce se i tezina regulisat.
Sto se tice dorucka, jedi na silu. Dok se ne naviknes

[dzipalo]

Intermittent nije nista drugaciji od ovog kako mi jedemo (3 puta dnevno ili kako ko vec hoce). Kad se organizam navikne uopste nemas osjecaj da nesto propustas. Ima puno profesionalnih sportista koji to praktikuju i kazu da im se kongnitivne sposobnosti poprave.
Ja sam probao, navikao bio i nije mi uopste bio neki problem, i lakse je gubiti kile tako. Ali meni se ne uklapa u moj dan, dodju gosti ja nista ne jedem, odem u goste nista ne jedem jer sam u intervalu posta i prestanem.

[stakasa]

Intermittent nije nista drugaciji od ovog kako mi jedemo (3 puta dnevno ili kako ko vec hoce). Kad se organizam navikne uopste nemas osjecaj da nesto propustas. Ima puno profesionalnih sportista koji to praktikuju i kazu da im se kongnitivne sposobnosti poprave.
Ja sam probao, navikao bio i nije mi uopste bio neki problem, i lakse je gubiti kile tako. Ali meni se ne uklapa u moj dan, dodju gosti ja nista ne jedem, odem u goste nista ne jedem jer sam u intervalu posta i prestanem.

O tome ti pricam - prestanes. A nismo ni profesionalni sportisti. Sumnjam da i profesionalni sportisti nastave nakon sto okace kopacke o klin. Preekstremno je to

[dzipalo]

Ne bih ja bas rekao da je preekstremno, pogledaj na youtube ili google. Nisu samo profesionalni sportisti, nego i inzenjeri i doktori, jako puno ljudi to radi i sigurno nece odmoci jer odmaras organizam od non-stop varenja hrane. Samo je problem uklopiti to u raspored, tesko je kod nas bilo sta novo uklopiti, ne mozes ljudima reci ja ne jedem sad nemoj mi nista iznositi na stol samo cu kafu bez secera. Svi kontaju da si lud. A sto se mene tice ja bih mogao citav zivot tako, uospte mi nije bio neki problem, cak mi i dobro doslo, samo je okolina problem.

Ja sam koristio 16-8 metodu, jedem od 11 do 19h, cak uopste nije ekstremno kad skontas, ne jedes poslije 7 navecer to cak dosta ljudi radi kad kazu da "preskacu veceru". Ali ne mozes u ovakvoj sredini raditi nista na svoju ruku a da ne ispadas ludjak ili cudak

[shin]

40 kila skinuo bez filozofije i pameti.

[stakasa]

40 kila skinuo bez filozofije i pameti.

Kako?
I prije svega, da li si zadrzao?

[shin]

Manje jedeš više kretanja, i idemo. Sve stoji kako treba jer povratak starim navikama vodi starim rezultatima.

[fortaleza]

Kakav bolan intermiteng, pa ko bi tako citav zivot zivio. Treba usvojiti zdrave navike a nakon toga ce se i tezina regulisat.
Sto se tice dorucka, jedi na silu. Dok se ne naviknes

Meni nikakav problem nije bio godinu dana tako živjeti, zadnji obrok oko 19h, dan iza u podne odmah ručak, bolje sam se osjećao, brže mi mozak radio, pogotovo ujutro kad mi ne bi bio opterećen organizam nakon doručka što bi inače radio čim se ustanem. Obično me doručak odmah uspori i uspava, a tek bih ustao pogotovo kad bi u pitanju bili brzi ugljikohidrati uz kavu poput proizvoda od brašna.

[stakasa]

Kakav bolan intermiteng, pa ko bi tako citav zivot zivio. Treba usvojiti zdrave navike a nakon toga ce se i tezina regulisat.
Sto se tice dorucka, jedi na silu. Dok se ne naviknes

Meni nikakav problem nije bio godinu dana tako živjeti, zadnji obrok oko 19h, dan iza u podne odmah ručak, bolje sam se osjećao, brže mi mozak radio, pogotovo ujutro kad mi ne bi bio opterećen organizam nakon doručka što bi inače radio čim se ustanem. Obično me doručak odmah uspori i uspava, a tek bih ustao pogotovo kad bi u pitanju bili brzi ugljikohidrati uz kavu poput proizvoda od brašna.

Pa nemoj jesti brze ugljikohidrate zorom. Bogami ko da moras

[Naslovnica]

Sad je pravo vrijeme za recimo pripremu za sljedeće ljeto, sad, ne u martu i aprilu.

Ja ne kontam cemu ikakve pripreme za neka mitska ljeta. Zivot je svaki dan i ne treba se posebno pripremati ni za kakve nebulozne rokove nego svaki dan brinuti najbolje moguce za sebe. Bez rokova, bez pritiska, a s puno ljubavi i odgovornosti prema samom sebi.

[pizarro]

samo se treba dobro nabildati i onda jedi koliko hoces

[Boateng]

Riješio sam se 100kg sala.

[problemnatravunu]

[DarkSoul]

Jel ima neko ovdje da je uradio gastricni bypass?
Neko ko nije imao disciplinu i mucio se godinama ?