ja dosao na ovaj post da smrsam, a sad me pored debljine i glava od ove cirilice zabolila
UN DIJETA
Moderator: anex
-
neko iz mase
- Posts: 2018
- Joined: 29/12/2004 21:18
#351
ja dosao na ovaj post da smrsam, a sad me pored debljine i glava od ove cirilice zabolila
-
pesak
- Posts: 4343
- Joined: 22/08/2005 20:58
- Location: internet
#353
evo...latinica....
Ko manje jede – duže živi
Naučnici s Harvarda uvereni su da su otkrili zbog čega drastično ograničavanje unosa kalorija može da dovede do produžavanja životnog veka
Malo hrane i dovoljno zelenog čaja, dobar recept za duži život
(Foto A. Blek)
Čovekov život, zdravlje i tajna dugovečnosti predmet su brojnih istraživanja. Oduvek je čoveka najviše zanimalo koliko dugo i kako kvalitetno će živeti. Jedan od mogućih odgovora nudi se u studiji harvardskih naučnika, objavljenoj u časopisu „Cell“. Rezultati njihove studije sugerišu da je za ovaj fenomen ključna molekularna reakcija na stres izazvan ograničenim unosom kalorija. Iako je prva asocijacija na stres nešto loše, u ovom slučaju nije tako. Ovde ta reakcija doprinosi očuvanju ključnih funkcija ćelija pa tako organizmu olakšava borbu protiv bolesti povezanih sa starenjem, objašnjava se u članku o ovoj studiji.
Laboratorijski eksperimenti na ljudskim ćelijama pokazali su da smanjenje unosa kalorija, uz održavanje potrebnog nivoa hranjivih materija, pokreće lančanu reakciju u mitohondrijama koja dovodi do povećanja nivoa koenzima po imenu NAD.
To dovodi do povećane aktivnosti enzima čiju proizvodnju kontrolišu geni SIRT3 i SIRT4.
Posledica ovih procesa je jačanje mitohondrija, povećavanje količine energije koju oni „isporučuju“ ćelijama pa samim tim i usporavanje procesa njihovog starenja.
I neka ranija istraživanja pokazala su da su oštećene ili smanjeno funkcionalne mitohondrije povezane s Alchajmerovom bolešću, moždanim udarom, bolestima srca i dijabetesom.
Veruje se da je to posledica oksidativnog stresa koji posle oštećenja mitohondrijske DNK dovodi do odumiranja ćelija.
Američki istraživači ovog procesa veruju da geni SIRT3 i SIRT4 predstavljaju obećavajuće mete za razvoj lekova namenjenih borbi protiv bolesti povezanih sa starenjem.
I Š.
[objavljeno: 28.10.2007.]
Ko manje jede – duže živi
Naučnici s Harvarda uvereni su da su otkrili zbog čega drastično ograničavanje unosa kalorija može da dovede do produžavanja životnog veka
Malo hrane i dovoljno zelenog čaja, dobar recept za duži život
(Foto A. Blek)
Čovekov život, zdravlje i tajna dugovečnosti predmet su brojnih istraživanja. Oduvek je čoveka najviše zanimalo koliko dugo i kako kvalitetno će živeti. Jedan od mogućih odgovora nudi se u studiji harvardskih naučnika, objavljenoj u časopisu „Cell“. Rezultati njihove studije sugerišu da je za ovaj fenomen ključna molekularna reakcija na stres izazvan ograničenim unosom kalorija. Iako je prva asocijacija na stres nešto loše, u ovom slučaju nije tako. Ovde ta reakcija doprinosi očuvanju ključnih funkcija ćelija pa tako organizmu olakšava borbu protiv bolesti povezanih sa starenjem, objašnjava se u članku o ovoj studiji.
Laboratorijski eksperimenti na ljudskim ćelijama pokazali su da smanjenje unosa kalorija, uz održavanje potrebnog nivoa hranjivih materija, pokreće lančanu reakciju u mitohondrijama koja dovodi do povećanja nivoa koenzima po imenu NAD.
To dovodi do povećane aktivnosti enzima čiju proizvodnju kontrolišu geni SIRT3 i SIRT4.
Posledica ovih procesa je jačanje mitohondrija, povećavanje količine energije koju oni „isporučuju“ ćelijama pa samim tim i usporavanje procesa njihovog starenja.
I neka ranija istraživanja pokazala su da su oštećene ili smanjeno funkcionalne mitohondrije povezane s Alchajmerovom bolešću, moždanim udarom, bolestima srca i dijabetesom.
Veruje se da je to posledica oksidativnog stresa koji posle oštećenja mitohondrijske DNK dovodi do odumiranja ćelija.
Američki istraživači ovog procesa veruju da geni SIRT3 i SIRT4 predstavljaju obećavajuće mete za razvoj lekova namenjenih borbi protiv bolesti povezanih sa starenjem.
I Š.
[objavljeno: 28.10.2007.]
-
pesak
- Posts: 4343
- Joined: 22/08/2005 20:58
- Location: internet
#354
Hodajte, samo hodajte
Ljudi jednostavno treba samo da se pokrenu, to je već veliki korak za bolje zdravlje
Hodanje kao letenje
(Foto A. Braga)
Poruka većine stručnjaka za fitnes da nema rezultata bez bola, tačnije tvrdnja da vežbanje mora biti naporno i dugotrajno da bi imalo efekta, odbija mnoge ljude. Većina njih, razmišljajući o tome da li da menja neke svoje loše životne navike i počne da živi zdravim životom, odustaje pre prvog koraka verujući da je sve teško a rezultati neizvesni. No, dobra vest stiže iz Amerike. Ondašnji stručnjaci tvrde da su otkrili održivu vežbu koja daje stopostotne rezultate, čak i za preterano gojazne ljude. Ta vežba je svima dobro znano hodanje, ali određenom brzinom.
Svetski poznat triatlonac Rej Brauning, koji je pobeđivao na mnogim takmičenjima u kojima je najpre plivao četiri kilometra, pa vozio bicikl 200 kilometara a sve završio maratonom, i koji se najtežim sportom na svetu bavio punih deset godina, danas radi kao jedan od stručnjaka pri zdravstvenom centru Univerziteta u Denveru. Njegovo zaduženje jeste da pomogne ljudima koji ne vole da vežbaju, posebno onima koji su gojazni. On se suprotstavio preporuci od pola sata umerenog vežbanja svaki dan zato što većina Amerikanaca ne odvaja ni minut za rekreaciju. On misli da ova vrsta preporuka državnih institucija nije korisna jer odvraća ljude od vežbanja isticanjem u prvi plan vremena koje je potrebno odvojiti za njega. Umesto toga, on poziva ljude da se jednostavno pokrenu.
Da bi uključio sve ljude u ovaj poziv Brauning se odlučio na najjednostavniji način pokretanja – hodanje. Dok je radio testiranje na pokretnoj traci za vežbanje sa svojim timom došao je do zaključka da većina ljudi bira neku umerenu brzinu kretanja, od otprilike četiri do pet kilometara na sat. No, kad se brzina poveća, većina ljudi postane suviše opterećena, pogotovu gojazni, ne mogu da izdrže tempo i jednostavno odustaju. Stepen tog telesnog opterećenja merili su na lestvici od jedan do deset i došli do zaključka da gojazna žena koja malo brže hoda na pokretnoj traci napor koji ulaže ocenjuje sa sedam ili osam, a u isto vreme muškarac normalne telesne težine ocenjuje taj napor dvojkom. On bi se tom brzinom mogao kretati dugo i to bez ikakvih znakova umora.
Profesor fiziologije na univerzitetu Kolorado Rodžer Kram objašnjava da je prebrzo hodanje prevelik napor za gležnjeve na nogama, što je posebno neprijatno kod gojaznih. Oni se zbog ovoga blago teturaju ako počnu da hodaju brže. Ovaj fiziolog to objašnjava na sledeći način:
- Na gojazne ljude koji hodaju brzo deluje vrlo snažna bočna sila što nije dobro. Ako se krećemo malo sporije opterećenje na naše gležnjeve znatno se smanjuje.
Ovaj stručnjak ne slaže se sa mišljenjem da bez bola i napora nema rezultata. Naprotiv, on je uveren da je situacija upravo suprotna. Rezultati njegovog biomehaničkog istraživanja sugerišu da, budući da brzim hodanjem ljudi preterano opterećuju svoje gležnjeve, naročito oni gojazniji, manje bola bi moglo značiti bolje rezultate. Ako hodaju sporije, ljudi mogu da hodaju duže, da prevale veću udaljenost, samim tim i da potroše više kalorija. To je prva dobra vest za one koji ne vole da vežbaju. A poruka je jasna, vežbate i kad se krećete, zato, krećite se više, sedite manje, i na dobrom ste putu da uz pomoć malih koraka napravite veliku korist za svoje zdravlje.
D. Pavićević
[objavljeno: 02.09.2007.]
Ljudi jednostavno treba samo da se pokrenu, to je već veliki korak za bolje zdravlje
Hodanje kao letenje
(Foto A. Braga)
Poruka većine stručnjaka za fitnes da nema rezultata bez bola, tačnije tvrdnja da vežbanje mora biti naporno i dugotrajno da bi imalo efekta, odbija mnoge ljude. Većina njih, razmišljajući o tome da li da menja neke svoje loše životne navike i počne da živi zdravim životom, odustaje pre prvog koraka verujući da je sve teško a rezultati neizvesni. No, dobra vest stiže iz Amerike. Ondašnji stručnjaci tvrde da su otkrili održivu vežbu koja daje stopostotne rezultate, čak i za preterano gojazne ljude. Ta vežba je svima dobro znano hodanje, ali određenom brzinom.
Svetski poznat triatlonac Rej Brauning, koji je pobeđivao na mnogim takmičenjima u kojima je najpre plivao četiri kilometra, pa vozio bicikl 200 kilometara a sve završio maratonom, i koji se najtežim sportom na svetu bavio punih deset godina, danas radi kao jedan od stručnjaka pri zdravstvenom centru Univerziteta u Denveru. Njegovo zaduženje jeste da pomogne ljudima koji ne vole da vežbaju, posebno onima koji su gojazni. On se suprotstavio preporuci od pola sata umerenog vežbanja svaki dan zato što većina Amerikanaca ne odvaja ni minut za rekreaciju. On misli da ova vrsta preporuka državnih institucija nije korisna jer odvraća ljude od vežbanja isticanjem u prvi plan vremena koje je potrebno odvojiti za njega. Umesto toga, on poziva ljude da se jednostavno pokrenu.
Da bi uključio sve ljude u ovaj poziv Brauning se odlučio na najjednostavniji način pokretanja – hodanje. Dok je radio testiranje na pokretnoj traci za vežbanje sa svojim timom došao je do zaključka da većina ljudi bira neku umerenu brzinu kretanja, od otprilike četiri do pet kilometara na sat. No, kad se brzina poveća, većina ljudi postane suviše opterećena, pogotovu gojazni, ne mogu da izdrže tempo i jednostavno odustaju. Stepen tog telesnog opterećenja merili su na lestvici od jedan do deset i došli do zaključka da gojazna žena koja malo brže hoda na pokretnoj traci napor koji ulaže ocenjuje sa sedam ili osam, a u isto vreme muškarac normalne telesne težine ocenjuje taj napor dvojkom. On bi se tom brzinom mogao kretati dugo i to bez ikakvih znakova umora.
Profesor fiziologije na univerzitetu Kolorado Rodžer Kram objašnjava da je prebrzo hodanje prevelik napor za gležnjeve na nogama, što je posebno neprijatno kod gojaznih. Oni se zbog ovoga blago teturaju ako počnu da hodaju brže. Ovaj fiziolog to objašnjava na sledeći način:
- Na gojazne ljude koji hodaju brzo deluje vrlo snažna bočna sila što nije dobro. Ako se krećemo malo sporije opterećenje na naše gležnjeve znatno se smanjuje.
Ovaj stručnjak ne slaže se sa mišljenjem da bez bola i napora nema rezultata. Naprotiv, on je uveren da je situacija upravo suprotna. Rezultati njegovog biomehaničkog istraživanja sugerišu da, budući da brzim hodanjem ljudi preterano opterećuju svoje gležnjeve, naročito oni gojazniji, manje bola bi moglo značiti bolje rezultate. Ako hodaju sporije, ljudi mogu da hodaju duže, da prevale veću udaljenost, samim tim i da potroše više kalorija. To je prva dobra vest za one koji ne vole da vežbaju. A poruka je jasna, vežbate i kad se krećete, zato, krećite se više, sedite manje, i na dobrom ste putu da uz pomoć malih koraka napravite veliku korist za svoje zdravlje.
D. Pavićević
[objavljeno: 02.09.2007.]
-
angel26
- Posts: 170
- Joined: 28/12/2005 17:56
#355
Bila na dijeti, smrsala za mjesec bar 8 kila...medjutim nisam vise se pridrzavala i malo po malo sve vratim ( od danas sam opet na dijeti i nadam se da cu izdrzati... sto se tice pridrzavanja istina i kad sam bila na dijeti neke stvari sam prilagodila sebi, nisam bila uopste toliko rigorozna, na kraju skontam da su me ubijali medjuobrozi i ono ' ma jos malo cu da uzmem' 
elem ja krecem opet, valjda cu ovaj put uspjeti do kraja 
i naravno uvodim fitnes...caos
( od danas sam opet na dijeti i nadam se da cu izdrzati... sto se tice pridrzavanja istina i kad sam bila na dijeti neke stvari sam prilagodila sebi, nisam bila uopste toliko rigorozna, na kraju skontam da su me ubijali medjuobrozi i ono ' ma jos malo cu da uzmem' elem ja krecem opet, valjda cu ovaj put uspjeti do kraja i naravno uvodim fitnes...caos
-
pun_mjesec
- Posts: 257
- Joined: 30/07/2007 12:02
- Location: Sarajevo
#356
kolega s posla patio se s ovom dijetom vise od tri mjeseca. jest da je smrs'o 10-tak kila, al' na njegovu tezinu mozda i nije puno (mislim da je im'o preko 120)
medjutim osim kila izgubio je i zivce, tako da bas i nisam siguran kol'ko je to ispravno. bolje je jesti normalno a svaki dan raditi neku fizicku aktivnost (izbjegavati lift, setati, dzogirati, skijati, plivati itd.)
medjutim osim kila izgubio je i zivce, tako da bas i nisam siguran kol'ko je to ispravno. bolje je jesti normalno a svaki dan raditi neku fizicku aktivnost (izbjegavati lift, setati, dzogirati, skijati, plivati itd.)
-
anais_nin
- Posts: 21856
- Joined: 06/07/2005 09:35
- Location: Mostar u srcu, guza u Torontu
#359
...je nesto najgore sto mozete uraditi i za svoje zdravlje i za svoju liniju....izgladnjavanje dovodi tijelo u stanje shoka....tijelo posjeduje svoje mehanizme...kad mu prijeti period izgladnjivanja pocinje da talozi....pa ti skontaj gdje je tu logika...pesak wrote:evo...latinica....
Ko manje jede – duže živi
Naučnici s Harvarda uvereni su da su otkrili zbog čega drastično ograničavanje unosa kalorija može da dovede do produžavanja životnog veka
UMJERENOST u svemu je kljucna i jedino dugotrajno rijesenje....umjerenost i kretanje, aktivnosti....druge magije nema 
-
anais_nin
- Posts: 21856
- Joined: 06/07/2005 09:35
- Location: Mostar u srcu, guza u Torontu
#363
ne pomaze ni jednasuncokret wrote:koja je to dijeta sa medicinskog fakulteta
mozes li napisati
i za koliko si skinula 8 kg ?
meni UN ne pomaže, vratili se kg
stavise, dugorocno organizmu vecina dijeta STETI....barem ovih "popravi" nabrzaka jedine "dijete" koje frceraju su one prepisane od strane strucnog lica/doktora/specijaliste za prehranu, ali te dijete obicno nisu dijete nego samo "vojnicki raspored" verzija zdrave prehrane koja je potrebna da tijelo vrati u neke okvire normalne tezine.....Male promjene u nacinu ishrane CUDA CINE
1. Jesti dorucak SVAKO JUTRO, i to po mogucnosti sto prije nakon budjenja. To je momenat kad se "ukljucuje" tj pokrece mashina zvana nas organizam....dok ne uspete goriva u njega, i dalje spava....znaci potrosnja energije nije na maksimumu na kojem bi mogla biti. Sto vise vlakana ujutru, daju energiju i daju osjecaj sitosti. Zitarice (ne one u kojima je vec dodat secer) sa suhim vocem npr. Oatmeal je zakon, sa mlijekom od 1% masnoce, i eto ga prvi obrok u danu vec ste unijeli vlakna, kao i kalcijuma (nesto cega puno puno zena unosi nedovoljno u organizam)
2. Ne jesti navece....ali mislim NIKAKO.....
nasi stari su bili najbolji nutricionisti....nije djaba izreka
DORUCKUJ SAM, RUCAK PODJELI S PRIJATELJEM, VECERU OSTAVI NEPRIJATELJU
Organizmu treba par sati "nejela" da iskoristi ono sto ste unijeli u organizam tokom dana....zavisno od toga kada idete na spavanje prestati jesti jedno 4-5 prije spavanja
ali mislim NISTA u usta osim vode ili caja (nezasecerenog)....ne varate nikoga osim sebe cak i jednim zalogajem, a najvise zeznete svoje tijelo, koje onda vari taj jedan zalogaj umjesto da trosi energiju koju ste mu poklonili taj dan...3. Ne dozvolite sebi da ogladnite...ufurajte se na red, rad i disciplinu kad je hrana u pitanju. Cinjenica je da jednom kad vas uhvati lavovska glad, tijelu treba puno duze da iz stomaka stigne signal o sitosti do mozga....samim tim pojedete vise nego sto biste trebali...
4. Citajte sastojke na namirnicama koje kupujete. Kad se prednost daje svjezim namirnicama u odnosu na smrznutu hranu ili konzervirane proizvode vec samim tim unaprijedjujete svoju prehranu.
5. Zamjenite proizvode koji sadrze bijelo brasno onim koji sadrze zitarice, tj smedje brasno...razlika drasticna....znaci nije samo unos kalorija, brojke i slova nego koliko onog sto je tijelu potrebno unosimo tim kalorijama.....
6. Svako malo zaboravite auto, svaki korak trosi energiju. Preskakanje lifta, pokretnih stepenica, vozanja svuda i stalno, smanjuje drasticno nivo aktivnosti i kretanja koje imamo u toku dana. Nije sve u odlasku u teretanu, u klasicnom "vjezbanju" ili bavljenju sportom. Tijelu je NEOPHODNO kretanje....a sta je par koraka za zdravlje.....
Toliko o osnovama
koje prave drasticnu razliku -
pesak
- Posts: 4343
- Joined: 22/08/2005 20:58
- Location: internet
#364
mesecno 4 kile.suncokret wrote:koja je to dijeta sa medicinskog fakulteta
mozes li napisati
i za koliko si skinula 8 kg ?
meni UN ne pomaže, vratili se kg
2 meseca. malo napred sam postovala dijetu.
ali, onog dana kad prestanes da se pridrzavas dijete, gojis se ko lud. dakle, dijeta celi zivot izgleda.
-
ja_cura_
- Posts: 939
- Joined: 14/03/2007 10:10
- Location: Sarajevo
#365
moja prijateljica se strogo pridrzavala UN dijete i to 3 mjeseca, pa pauzu 3 mjeseca... smrsala je oko 25 kg (imala je skroro stoju ) njoj se kilogrami nisu vratili, kompletan metabolizam joj se promijenio, ali i njene navike u ishrani. nema vise apetita za cokoladicama, cipsovima, grickalicama... sad ponese povrce i voce pa to gricka dok radi za kompjuterom (neki je informaticar, pa samo sjedi po cijeli dan, i ona i njen muz)... a i sto je najvaznije zdravije kuha, to jest vise se hrani kod kuce, nego u fast food restoranima... ali ovo tek, nakon sto je zavrsila sa UN dijetom.
ja sam bila 2 mjeseca na toj dijeti, smrsala oko 7 kg (bilo je za to vrijeme i malo saranja u stranu ) ali ih nisam vise vratila iako sam nastavila sa svojim repertoarom cokoladica kao i ranije...
kod nekoga jednostavno dijete djeluju, a kod nekoga ne.
) njoj se kilogrami nisu vratili, kompletan metabolizam joj se promijenio, ali i njene navike u ishrani. nema vise apetita za cokoladicama, cipsovima, grickalicama... sad ponese povrce i voce pa to gricka dok radi za kompjuterom (neki je informaticar, pa samo sjedi po cijeli dan, i ona i njen muz)... a i sto je najvaznije zdravije kuha, to jest vise se hrani kod kuce, nego u fast food restoranima... ali ovo tek, nakon sto je zavrsila sa UN dijetom.ja sam bila 2 mjeseca na toj dijeti, smrsala oko 7 kg (bilo je za to vrijeme i malo saranja u stranu
) ali ih nisam vise vratila iako sam nastavila sa svojim repertoarom cokoladica kao i ranije... kod nekoga jednostavno dijete djeluju, a kod nekoga ne.
-
pesak
- Posts: 4343
- Joined: 22/08/2005 20:58
- Location: internet
#367
Evo fini savet iz nekih novina-
KAKO IZDRZATI DIJETU
Ako vam je tesko da izdrzite dijetu, unesite promene u svoj nacin ishrane, tako sto cete jesti sporo, 20 minuta i samo niskokaloricne namirnice.
Toliko vremena je potrebno da mozak dobije poruku o sitosti. Jedite povrce kao da je predjelo. Zvacite polako da bi ste osetitli ukus hrane. na svakih nekoliko zalogaja, odlozite pribor za jelo, popijte gutljaj vode, pa nastavite s jelom tek kad ste predhodni zalogaj dobro sazvakali i progutali.
KAKO IZDRZATI DIJETU
Ako vam je tesko da izdrzite dijetu, unesite promene u svoj nacin ishrane, tako sto cete jesti sporo, 20 minuta i samo niskokaloricne namirnice.
Toliko vremena je potrebno da mozak dobije poruku o sitosti. Jedite povrce kao da je predjelo. Zvacite polako da bi ste osetitli ukus hrane. na svakih nekoliko zalogaja, odlozite pribor za jelo, popijte gutljaj vode, pa nastavite s jelom tek kad ste predhodni zalogaj dobro sazvakali i progutali.
-
cHupjahalic@
- Posts: 4943
- Joined: 07/02/2006 18:37
- Location: na selu
#370
svima vama koji ste na dijeti drzim fige i stvarno se nadam da cete uspjeti u svojoj borbi protiv kila.
p.s. moj vam je prijedlog: nemojte nikada biti gladni. dijeta se moze odrzavati na milion drugih nacina, ali vasem tijelu su potrebni i proteini i karbohidrati i sve ostalo. gledajte samo sta unosite i koliko unosite.
p.s. moj vam je prijedlog: nemojte nikada biti gladni. dijeta se moze odrzavati na milion drugih nacina, ali vasem tijelu su potrebni i proteini i karbohidrati i sve ostalo. gledajte samo sta unosite i koliko unosite.
-
lelab
- Posts: 11
- Joined: 18/10/2007 14:04
#372
Zna li neko ima li puno uticaja ako na primjer prvi dan ove dijete supu uopste ne pojedem, ili je umjesto rucka prebacim na veceru. Ili posto radim, da prvi dan za rucak pojedem 10 cevapa? Mogu li?
Ili treci dan umjesto tih kolaca jedem isto sto i za rucak, uopsteno imaju li ova odstupanja puno uticaja?
Ili treci dan umjesto tih kolaca jedem isto sto i za rucak, uopsteno imaju li ova odstupanja puno uticaja?
-
suncokret
- Posts: 125
- Joined: 27/03/2004 22:49
#373
ne možeš ćevape radi masnoće..treba se jesti meso bez masnoća..
ili na kap maslinovog ulja..i ja mislim da je puno deset ćevapa to i nije
onda dijeta ako si i do sad jela toliko..
večera je upola manja nego ručak a sastojci isti..jedeš isto kao i za ručak
samo bez kriške hljeba..
u knjizi piše da je supa obavezna..
ili na kap maslinovog ulja..i ja mislim da je puno deset ćevapa to i nije
onda dijeta ako si i do sad jela toliko..
večera je upola manja nego ručak a sastojci isti..jedeš isto kao i za ručak
samo bez kriške hljeba..
u knjizi piše da je supa obavezna..
-
Amazonka27
- Posts: 6209
- Joined: 21/08/2007 10:25
- Location: Sa
#374
daj ba ljudi prestanite izvrtati stvari. Kad je mesni dan jedes koliko hoces. Niko nije naveo koje meso se smiej jesti a koje ne...fasirano suho, kuhano vako ili onako. I gdje to pise o kapi maslinovg ulja? I zasto joj kazes da nije to dijeta ako je i do sada jela toliko? Ova se dijeta zove UN (NE) dijeta. NJena prednost i jest euodnosu na sve ostale dijete da mrshash a d anisi gladan, tako sto ces odvojiti ugljikohidrate od bjelancevina itd itd. Evo ja sam za mjesecdana smrsala 7 kg. Interesantno da se nisam pridrzavala ni vocnog ni vodenog dana. kada dodje na red vocni dan samo nastavim kao da je juce bio....znaci na redu je mesni dan. Supa se jede poslije jela i to bez tjestanine. Kad je dan za tjestaninu...makarone i spagete jedes bez umaka. salate svjeze mozes jesti koliko god zelis. Obavezno piti dosta tekucine.
