Trcanje...

[kB27]

Trebam savjet od iskusnijih..
Prije nekog vremena dijagnosticiran mi je petni trn, lijecenje manje vise neuspjesno..shockwave i prirodni lijekovi, slabo
da su pomogli.. bolovi mi se javljaju samo prilikom trcanja na terminu recimo, dok prilikom nekog obicnog pravolinijskog trcanja nemam problema, vecinom sam trcao po betonu..
eh sad, obzirom da sam zbog toga prestao sa bilo kakvim trckaranjem, planiram ponovno krenuti ali po tartanu..razmisljam jeli to pametno, jeli imao neko slicno iskustvo? ili jos da mirujem i nastavljam traziti medicinsko rjesenje i dalje pa tek nakon toga..

Evo ti ja jedan savjet, isao doktoru dijagnosticiran mi petni trn, godinu dana sepao, sve probao i na kraju ka*ina zorka. Ne vjerujem da ti je iko slikao nogu pa da vide jel trn(mozda se i varam, onda zanemari tekst).

Poslusam mahniti savjet jednog kolege kaze idi koznom doktUru, ma reko nemoj me handrit kakav bolan kozni. Ali bio sam ocajan pa odem. Kaze hecimka iz prve, bradavica, dvije terapije smrzavanja i neka kiselina koju sam mazao 40 dana, kao nov! Vec sam sedmicu nakon prve terapije osjetio poboljsanje.

Meni je isto izgledalo kao trn, tvrdo pod prstom, malo se zutilo, nista sta lici na bradavicu.

Dobar savjet, ja sam isto imao i znam koja vrsta boli je u pitanju. Stanes bosom nogom na kabl ili na prag, bol te probode od pete do usiju. Znalo mi se smiriti, odem prosetati negdje ne mogu se kuci vratiti. Samo sto nikad ne bih pomislio da se ovo moze "zamijeniti" sa petnim trnom. Uvijek mi je razumijevanje bilo da je to unutrasnja povreda koja vani nema manifestaciju (osim eventualno nateknuce). Doduse mozda je kod tebe bradavica bila dublje nego kod mene. Ja rijesio nekim preparatom na bazi rosopasa, par maraka u apoteci i mnoooogo upornosti da se redovno maze.

[dr_Evil]

Dobar savjet, ja sam isto imao i znam koja vrsta boli je u pitanju. Stanes bosom nogom na kabl ili na prag, bol te probode od pete do usiju. Znalo mi se smiriti, odem prosetati negdje ne mogu se kuci vratiti. Samo sto nikad ne bih pomislio da se ovo moze "zamijeniti" sa petnim trnom. Uvijek mi je razumijevanje bilo da je to unutrasnja povreda koja vani nema manifestaciju (osim eventualno nateknuce). Doduse mozda je kod tebe bradavica bila dublje nego kod mene. Ja rijesio nekim preparatom na bazi rosopasa, par maraka u apoteci i mnoooogo upornosti da se redovno maze.

ma kod mene nije bilo nista vani, nikakva izbocina, samo tvrdo kad dirnes i zutilo se malo.

Mozda neko procita pa mu pomogne. Drago mi je da si i ti uspio izlijecit, uzasna bol

[dr_Evil]

Definitivno me pomalo zeza lijevo koljeno. Počelo je prije pola godine, smrilo se, sad čim povećam kilometražu opet se javi. Vjerujem da je prvenstveno od kilaže (100kg okruglo). Ne boli me kada radim dionice npr., odnosno kraće stvari, ali dužinu i to lagani lagani tempo (7min/km) me počne žigati na 5km i nastavi do kraja. Predzadnji trening trčao 6km malo osjetio, zadnji put trčao 7km, na 5km počelo zatezati, držalo idući dan, onda ništa, danas opet malo pri hodu.
Čini mi se da je koljeno kao koljeno upaljeno cijelo, posebno sa strane osjetim bol kad uvrnem slučajno nogu, kao tetiva da je pod opterećenjem, opisujem po osjećaju. Više je nelagoda nego bol.
Podloga je 70% zemljana.
Npr. na 5k. utrci po asfaltu me nije ništa bolilo a derao sam, sad na skoro tempu da hodam zaboli.

Ne znam, devrio sam sa koljenom par mjeseci. Odem kod fiziotarapeuta kaze da sam naglo opteretio, dala mi program koje cu vjezbe radit, i u medjuvremenu se kanit trcanja, biciklo samo. Potrajalo je, ali evo sada je bolje. Treba ojacati misice za trcanja, nije to zajebancija. Ovdje ima iskusnih trkaca sta napisu poslije utrke da moraju u teretanu, ledja pogotovo.

Da se moze postaviti slika stavio bih plan sta mi je dala.

@gentoo de poguraj raju sa imgur, ovo je nevazna tema svakako, a valjalo bi nam.

[caffeinefreak]

Trebam savjet od iskusnijih..
Prije nekog vremena dijagnosticiran mi je petni trn, lijecenje manje vise neuspjesno..shockwave i prirodni lijekovi, slabo
da su pomogli.. bolovi mi se javljaju samo prilikom trcanja na terminu recimo, dok prilikom nekog obicnog pravolinijskog trcanja nemam problema, vecinom sam trcao po betonu..
eh sad, obzirom da sam zbog toga prestao sa bilo kakvim trckaranjem, planiram ponovno krenuti ali po tartanu..razmisljam jeli to pametno, jeli imao neko slicno iskustvo? ili jos da mirujem i nastavljam traziti medicinsko rjesenje i dalje pa tek nakon toga..

Evo ti ja jedan savjet, isao doktoru dijagnosticiran mi petni trn, godinu dana sepao, sve probao i na kraju ka*ina zorka. Ne vjerujem da ti je iko slikao nogu pa da vide jel trn(mozda se i varam, onda zanemari tekst).

Poslusam mahniti savjet jednog kolege kaze idi koznom doktUru, ma reko nemoj me handrit kakav bolan kozni. Ali bio sam ocajan pa odem. Kaze hecimka iz prve, bradavica, dvije terapije smrzavanja i neka kiselina koju sam mazao 40 dana, kao nov! Vec sam sedmicu nakon prve terapije osjetio poboljsanje.

Meni je isto izgledalo kao trn, tvrdo pod prstom, malo se zutilo, nista sta lici na bradavicu.

Meni je situacija slijedeca,
imam izraslinu, tzv "kalcifikaciju" na zadnjem dijelu pete, nije na donjem dijelu, ali me boli peta nakon termina fudbala toliko da sepam i to vidljivo..tesko uz stepenice i tako..ali to mjesto gdje je izraslina me ne boli..
Radio sam rtg i potvrdili su mi da je petni trn

[dr_Evil]

Meni je situacija slijedeca,
imam izraslinu, tzv "kalcifikaciju" na zadnjem dijelu pete, nije na donjem dijelu, ali me boli peta nakon termina fudbala toliko da sepam i to vidljivo..tesko uz stepenice i tako..ali to mjesto gdje je izraslina me ne boli..
Radio sam rtg i potvrdili su mi da je petni trn

Kao sto rekoh ako si slikao onda ti nemam nista pametno reci. Nadam se ces naci lijek

[kB27]

Ne znam, devrio sam sa koljenom par mjeseci. Odem kod fiziotarapeuta kaze da sam naglo opteretio, dala mi program koje cu vjezbe radit, i u medjuvremenu se kanit trcanja, biciklo samo. Potrajalo je, ali evo sada je bolje. Treba ojacati misice za trcanja, nije to zajebancija. Ovdje ima iskusnih trkaca sta napisu poslije utrke da moraju u teretanu, ledja pogotovo.

Da se moze postaviti slika stavio bih plan sta mi je dala.

Sve istina, pogotovo ako neko odluci da se ozbiljnije tim bavi (pod ozbiljnije mislim trcanje barem svaki drugi dan). Vecina nas se najprije povrijedi pa nauci vaznost treninga snage. Rijetki su izuzeci, uglavnom oni koji su u teretanu isli "citav zivot". Statistika je neumoljiva, kaze da se oko 80% trkaca-pocetnika povrijedi u toku prve godine trcanja, a preko 50% svih trkaca (od rekreativaca do elitnog nivoa) se barem jednom povrijedi u toku godine. Sto je brutalno. Neko srecom prodje sa 7 dana smanjenog intenziteta, a neko drugi sa 7 mjeseci potpunog odmora.


Probaj sa na https://imgbb.com/, nakon sto upload izaberi BBCode full linked i ono sto ti generise zalijepi ovdje na forum.

[kB27]

Ilidza Half Marathon (+ vojno svjetsko prvenstvo), siguran sam najbrzi half ikada odrzan u Sarajevu, ne pratim previse regiju ali vrlo vjerovatno i ikada na ovim prostorima.

https://www.stotinka.hr/hrv/utrka/6097/ukupni_poredak

13 trkaca ispod 1:05, 46 trkaca ispod 1:10, najbrzi takmicar iz BiH sa odlicnih 1:17:19 na 92. mjestu.
Pobjednik: pace 2:58min/km, ja bih se momentalno raspao nakon 30 sekundi kad bih uopce mogao dostici ovu brzinu.



Ovo trebalo ici gledati a ne trcati.

[Logovan]

Ilidža run završen. Preko 100 ljudi je letilo, pace im je bio ispod 4:00. Šteta što nas je onako malo bilo.

[nepass1]

Ilidza Half Marathon (+ vojno svjetsko prvenstvo), siguran sam najbrzi half ikada odrzan u Sarajevu, ne pratim previse regiju ali vrlo vjerovatno i ikada na ovim prostorima.

https://www.stotinka.hr/hrv/utrka/6097/ukupni_poredak

13 trkaca ispod 1:05, 46 trkaca ispod 1:10, najbrzi takmicar iz BiH sa odlicnih 1:17:19 na 92. mjestu.
Pobjednik: pace 2:58min/km, ja bih se momentalno raspao nakon 30 sekundi kad bih uopce mogao dostici ovu brzinu.



Ovo trebalo ici gledati a ne trcati.

Ja dostignem kad radim ubrzanja ali na 100m samo, bude pace 2:30

Danas po trening planu bila simulacija utrke 8k. Isao oko bazena trcati, raspao sam se na 4:35 paceu, sedmi km sam 5:02 trcao a osmi 4:50 jedva izvukao.

[dr_Evil]

Ne znam, devrio sam sa koljenom par mjeseci. Odem kod fiziotarapeuta kaze da sam naglo opteretio, dala mi program koje cu vjezbe radit, i u medjuvremenu se kanit trcanja, biciklo samo. Potrajalo je, ali evo sada je bolje. Treba ojacati misice za trcanja, nije to zajebancija. Ovdje ima iskusnih trkaca sta napisu poslije utrke da moraju u teretanu, ledja pogotovo.

Da se moze postaviti slika stavio bih plan sta mi je dala.

Sve istina, pogotovo ako neko odluci da se ozbiljnije tim bavi (pod ozbiljnije mislim trcanje barem svaki drugi dan). Vecina nas se najprije povrijedi pa nauci vaznost treninga snage. Rijetki su izuzeci, uglavnom oni koji su u teretanu isli "citav zivot". Statistika je neumoljiva, kaze da se oko 80% trkaca-pocetnika povrijedi u toku prve godine trcanja, a preko 50% svih trkaca (od rekreativaca do elitnog nivoa) se barem jednom povrijedi u toku godine. Sto je brutalno. Neko srecom prodje sa 7 dana smanjenog intenziteta, a neko drugi sa 7 mjeseci potpunog odmora.


Probaj sa na https://imgbb.com/, nakon sto upload izaberi BBCode full linked i ono sto ti generise zalijepi ovdje na forum.

I @shape of despair

Zagrijavanje
https://ibb.co/wsTS2Nb

Prvi set:
https://ibb.co/xHzHy72

Drugi set:
https://ibb.co/ZGQdh0W

Dnevno, dok peres zube
https://ibb.co/tmDp5TJ

Na dnu upload stranice navedene serija i ponavljanja

Imam i neki program od 2km do 10km koji mi je napisala kako povecavati kilometrazu, jer preko 2km mi se koljeno aktiviralo tada, ali mrsko mi trenutno prevodit.

[Dr Kova]

hajmo raport ko je bio u Stocu, kako je bilo?

Nisam više aktivan toliko na forumu. Mene je Stolac raskućio, mislio sam odustati na četvrtom km

Krenuo sam 4:30, na kraju sam planirao ganjati personal best i uspio sam. 10k 45:01, 4:28 pace prosjek. Tri sekunde popravio rezultat iz Sarajeva od prošle godine. Staza je brutalna i vrijeme teško. Odlučna staza za jakog treninga, ali nije za rezultat.

Mislim da sam blizu svojih maksimuma na 5k i 10k. Možda da se stvari poslože i nekih 44 min. To je to. Za sve ostalo se moram kidati brutalno, a ne da mi se.

Fun fact. Skoro mi je isti pace na 10k i na halfu. 4:35 trčao half personal, a ovaj cener 4:28

[Logovan]

Moram kupiti nove tene, valja sad tražiti. Sport vision, Intersport, gdje još vrijedi pogledati? Ona radnja u koju je Kova predložio, gdje se ono tačno nalazi?

[SmokingMan]

Čuvajte vene, redovno držite noge u obnutom položaju (2-3 min), nekih pola sata nakon traninga (samo na zid, ili položaj svijeće). Ne ulaziti naglo u položaj, iz stojećeg u obrnuti, već iz ležećeg (zbog balansiranog protoka krvi između stopala, srca i mozga), otprilike nakon 2-5 minute mirovanja.

[nepass1]

Moram kupiti nove tene, valja sad tražiti. Sport vision, Intersport, gdje još vrijedi pogledati? Ona radnja u koju je Kova predložio, gdje se ono tačno nalazi?

Ako mislis na vehabiju onda nista, bio neki dan ukupno dvoje patika bilo i to polovne.
Sportvision bar na stupu prazan sto se tice trcanja, jedino u scc da pogledas. Intersport ima nekih snizenja ali slabo brojeva
Preporuka za nike fly5 u intersportu, ali ima samo 45,5 broj

[nepass1]

Moram kupiti nove tene, valja sad tražiti. Sport vision, Intersport, gdje još vrijedi pogledati? Ona radnja u koju je Kova predložio, gdje se ono tačno nalazi?

Bio sam i kod onog nekog lika merso hadzici, sve reklamira brooks, nike, adidas dosao tamo kad samo jedne patike za trcanje. Bezveze trosio gorivo

Ja iz de narucio saucony kinvara 14 i brooks hyperion tempo
Za 240KM

[konektovan]

Nadjite na fcb matrix krasevo,..ima dobre obuce pravo...mozda se nadje nesto i za trcanje.

[nepass1]

Nadjite na fcb matrix krasevo,..ima dobre obuce pravo...mozda se nadje nesto i za trcanje.

Upratio sam i njega ali nikad cjena nema, svi hoce da im odes pa ono kupices bar nesta kad si vec dosao.

[konektovan]

Nadjite na fcb matrix krasevo,..ima dobre obuce pravo...mozda se nadje nesto i za trcanje.

Upratio sam i njega ali nikad cjena nema, svi hoce da im odes pa ono kupices bar nesta kad si vec dosao.

Budu i cijene...
A posto nije iz Sarajeva naravno da cu prvo provjeriti, a salju i postom.

[kB27]

Nadjite na fcb matrix krasevo,..ima dobre obuce pravo...mozda se nadje nesto i za trcanje.

Samo racunajte da nista ili skoro nista od toga nije novo, iako na prvu tako izgleda. Mnogo iz raznih razloga vracene robe, zgazene robe, oprane robe, itd. Ne kazem da nije ok opcija za traziti, ali "otvorite cetvere oci". Naravno, za sve sto njega i slicne pitas, reci ce "Novo".

A ja imam patika za trcanje koje su presle 500-600km i koje osim prljavog djona nemaju traga koristenja. A da su koristene na atletskoj stazi, ili na traci za trcanje, bile bi naizgled nove novcate bez traga koristenja. A u praksi su blize za penzije i "za oko kuce" nego novim patikama za trcanje.

[nepass1]

Nadjite na fcb matrix krasevo,..ima dobre obuce pravo...mozda se nadje nesto i za trcanje.

Samo racunajte da nista ili skoro nista od toga nije novo, iako na prvu tako izgleda. Mnogo iz raznih razloga vracene robe, zgazene robe, oprane robe, itd. Ne kazem da nije ok opcija za traziti, ali "otvorite cetvere oci". Naravno, za sve sto njega i slicne pitas, reci ce "Novo".

A ja imam patika za trcanje koje su presle 500-600km i koje osim prljavog djona nemaju traga koristenja. A da su koristene na atletskoj stazi, ili na traci za trcanje, bile bi naizgled nove novcate bez traga koristenja. A u praksi su blize za penzije i "za oko kuce" nego novim patikama za trcanje.

Kod vehabije se moglo razlikovati jesu li nove ili koristene. Samo ne znam kako onako propade, presusili kanali

[kB27]

Kod vehabije se moglo razlikovati jesu li nove ili koristene. Samo ne znam kako onako propade, presusili kanali

Jeste. Ma ko zna moze kod bilo koga, naravno uzivo mnogo lakse. A mozda je i zbog cijena propao, ja prvi put bio uzimao po 80KM jer sam uzeo vise pari (btw, ni on ni ostali nemaju pojma sta prodaju, ista im cijena nekog modela koji je recimo na Asics stranici 49$ i onog koji je 149$, vidis i po "nazivima" artikala koje stavljaju, tipa Asics PurGel, Asics FlyteFoam, itd. ), par mjeseci kasnije jedne uzeo bile 100KM, par mjeseci kasnije takodjer jedne 120KM. Evidentno se ubezobrazio, a i sami smo krivi razglasili i pohvalili ga na sva zvona.

Po toj cijeni, e nece da moze druze sto se mene tice. DE ili USA na snizenjima kupim novo u kutiji sa etiketom, proslogodisnji model, jako blizu te cijene.

[Dr Kova]

Nadjite na fcb matrix krasevo,..ima dobre obuce pravo...mozda se nadje nesto i za trcanje.

I od mene preporuka. On je trenutno najjači. Možeš naći alphafly karbonke za 160, prejako. Inače su 270 dolara

[madesa]

Nadjite na fcb matrix krasevo,..ima dobre obuce pravo...mozda se nadje nesto i za trcanje.

I od mene preporuka. On je trenutno najjači. Možeš naći alphafly karbonke za 160, prejako. Inače su 270 dolara

Vidio sam i ja asicsove zadnje kod njega 140 u radnji preko 300

[Logovan]

Moram kupiti nove tene, valja sad tražiti. Sport vision, Intersport, gdje još vrijedi pogledati? Ona radnja u koju je Kova predložio, gdje se ono tačno nalazi?

Ako mislis na vehabiju onda nista, bio neki dan ukupno dvoje patika bilo i to polovne.
Sportvision bar na stupu prazan sto se tice trcanja, jedino u scc da pogledas. Intersport ima nekih snizenja ali slabo brojeva
Preporuka za nike fly5 u intersportu, ali ima samo 45,5 broj

Da, on. Steta onda kad je vec tako. Vrtiti se po standardnim radnjama i to je to.

Nadjite na fcb matrix krasevo,..ima dobre obuce pravo...mozda se nadje nesto i za trcanje.

Podaleko vala.

[nepass1]

Nadjite na fcb matrix krasevo,..ima dobre obuce pravo...mozda se nadje nesto i za trcanje.

I od mene preporuka. On je trenutno najjači. Možeš naći alphafly karbonke za 160, prejako. Inače su 270 dolara

Vidio sam i ja asicsove zadnje kod njega 140 u radnji preko 300

Jos moj broj, ali ja do aprila 2025 ne smijem patike unijeti u kucu