Trcanje...

[Dr Kova]

Kako kome jebiga. Maraton je kraljevska disciplina koju svako može istrčati, ali maraton nije za svakog. Ko nije trčao ne zna kakva je radost prolaska kroz cilj, nakon što ti se u 35-tom km ukaže rahmetli dedo

[shape of despair]

Je li iko imao problema sa bolom u listu. Trčim sve normalno, odjednm me zaboli i moram stati. Taj dan se slabije oslanjam na tu nogu, idući dan bol splasne 70%, za dva dana 90%. Ako opet počnem trčati opet me uhvati kroz 2-3km. Pijem magnezij i sl

[ProgramskiJezik]

zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

[Karikaturist]

zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

Nesto to nije uredu, da ti ne setas

[Dr Kova]

Je li iko imao problema sa bolom u listu. Trčim sve normalno, odjednm me zaboli i moram stati. Taj dan se slabije oslanjam na tu nogu, idući dan bol splasne 70%, za dva dana 90%. Ako opet počnem trčati opet me uhvati kroz 2-3km. Pijem magnezij i sl

Probaj se poslije svakog treninga istezati, isteži sve živo. Kupi rebrasti tvrđi roler i rolaj se čak i kad ne trčiš. Trebalo bi pomoći. Prvo odmori koji dan i isteži i rolaj, pa onda ponovo probaj. Imaš na Youtube vježbe rolanja za trkače

[Dr Kova]

zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

30 min je ništa, tek se zagriješ kako treba. Zato kad radiš dužinu od 30k potrošiš 1600-2000 kcal

Ili recimo half, isto haos potrošiš

[shape of despair]

Je li iko imao problema sa bolom u listu. Trčim sve normalno, odjednm me zaboli i moram stati. Taj dan se slabije oslanjam na tu nogu, idući dan bol splasne 70%, za dva dana 90%. Ako opet počnem trčati opet me uhvati kroz 2-3km. Pijem magnezij i sl

Probaj se poslije svakog treninga istezati, isteži sve živo. Kupi rebrasti tvrđi roler i rolaj se čak i kad ne trčiš. Trebalo bi pomoći. Prvo odmori koji dan i isteži i rolaj, pa onda ponovo probaj. Imaš na Youtube vježbe rolanja za trkače

Hvala, mislim da je jednostavno od opterećenja. Skinuo sam 15kg, imam još 15, ipak sam jos u obese kategoriji. Morat cu malo ohanuti i promjeniti trening

[Karikaturist]

Probaj se poslije svakog treninga istezati, isteži sve živo. Kupi rebrasti tvrđi roler i rolaj se čak i kad ne trčiš. Trebalo bi pomoći. Prvo odmori koji dan i isteži i rolaj, pa onda ponovo probaj. Imaš na Youtube vježbe rolanja za trkače

Hvala, mislim da je jednostavno od opterećenja. Skinuo sam 15kg, imam još 15, ipak sam jos u obese kategoriji. Morat cu malo ohanuti i promjeniti trening

Pazi se ti, to bi mogla biti trkacka potkoljenica. Preveliko opterecenje za tvoje noge, visak kilograma, mozda nedekvatna oprema.. Obavezno se dobro istezi i ako mozes 5-6 minuta da sebi masiras taj dio koji te boli..

[shape of despair]

Hvala, mislim da je jednostavno od opterećenja. Skinuo sam 15kg, imam još 15, ipak sam jos u obese kategoriji. Morat cu malo ohanuti i promjeniti trening

Pazi se ti, to bi mogla biti trkacka potkoljenica. Preveliko opterecenje za tvoje noge, visak kilograma, mozda nedekvatna oprema.. Obavezno se dobro istezi i ako mozes 5-6 minuta da sebi masiras taj dio koji te boli..

Hvala

[Dr Kova]

@shape of despair koliko trenutno imaš kg?

[shape of despair]

@shape of despair koliko trenutno imaš kg?

94 na 183

[Dr Kova]

Tako sam i ja visok, na oko 80 kg. Uglavnom vjerovatno je preveliko opterećenje na noge, jer kažeš da si sletio 15 kg. Probaj sve što smo ti naveli i svakako dobre patike su haman najbitnije, sve ostalo je nebitno. Samo polako, ako ne prestane bol, otiđi kod nekog terapeuta, nemoj ignorisati. Neće proći samo, samo sam sebi možeš napraviti štetu i onda dugo pauzirati.

[shape of despair]

Tako sam i ja visok, na oko 80 kg. Uglavnom vjerovatno je preveliko opterećenje na noge, jer kažeš da si sletio 15 kg. Probaj sve što smo ti naveli i svakako dobre patike su haman najbitnije, sve ostalo je nebitno. Samo polako, ako ne prestane bol, otiđi kod nekog terapeuta, nemoj ignorisati. Neće proći samo, samo sam sebi možeš napraviti štetu i onda dugo pauzirati.

Svakako sad tene moram kupovati i to neke bolje malo, počeo sam izbjegavati osfalt pa sam ili na zemlji ili na tartanu a na preporuku jednog komšije koji kaže da je trčao godinama i zeznuo koljena, a sve zbog asfalta. Bolje mi je npr. raditi tegove 10 dana i ne trčati nego trčati i totalno sjeban nogu i onda haj na liječenje i pauziraj Bog zna koliko

[GAU8]

zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

Odakle ti podatak da trosis samo 100 kalorija za 30 minuta trcanja!?

Potrosnja kalorija je proporcionalnija pretrcanoj udaljenosti nego potrosenom vremenu.

Ako trcis brze, prije ces istrcati neku udaljenost, ako trcis sporije, treba vise vremena...
Aki kalorije su otprike iste u oba slucaja.

I naravno zavisi is spola i velicine/tezine.

Meni je recimo na 10 km potrosnja otprilike 850 kalorija, a to je u vremenu od nekih 50-ak minuta.

Doduse ja sam visine oko 195cm

[madesa]

Tako sam i ja visok, na oko 80 kg. Uglavnom vjerovatno je preveliko opterećenje na noge, jer kažeš da si sletio 15 kg. Probaj sve što smo ti naveli i svakako dobre patike su haman najbitnije, sve ostalo je nebitno. Samo polako, ako ne prestane bol, otiđi kod nekog terapeuta, nemoj ignorisati. Neće proći samo, samo sam sebi možeš napraviti štetu i onda dugo pauzirati.

kad si spomenuo patike, na pocetku sam trcao u nekim obicnim nekih mjesec dana. I kupim za trcanje kad sam poceo trcati kao po oblaku da hodas. I mene je na pocetku list bolio i vjerujem da je od tena koje nisu adekvatne za trcanje. Dobre tene su stvarno obavzne ako zelis da nemas problema

[Karikaturist]

I najbitnije zavisi od pulsa.

[shape of despair]

Hajmo sad pitanje, koje tene koristite? Godinama sam trčao u adidaskama ali tih po Sarajevu vise ne vidim. Znam da je na đonu pisalo čini mi se ADIPRENCE il tako nešto, i bile su kao da sam na oblaku. Sad ove neke adidas što kupujem su ok ali ne za trčanje.

[GAU8]

Tako sam i ja visok, na oko 80 kg. Uglavnom vjerovatno je preveliko opterećenje na noge, jer kažeš da si sletio 15 kg. Probaj sve što smo ti naveli i svakako dobre patike su haman najbitnije, sve ostalo je nebitno. Samo polako, ako ne prestane bol, otiđi kod nekog terapeuta, nemoj ignorisati. Neće proći samo, samo sam sebi možeš napraviti štetu i onda dugo pauzirati.

Svakako sad tene moram kupovati i to neke bolje malo, počeo sam izbjegavati osfalt pa sam ili na zemlji ili na tartanu a na preporuku jednog komšije koji kaže da je trčao godinama i zeznuo koljena, a sve zbog asfalta. Bolje mi je npr. raditi tegove 10 dana i ne trčati nego trčati i totalno sjeban nogu i onda haj na liječenje i pauziraj Bog zna koliko

Ako si novi trkac, racunaj bar jednu godinu da se organizam adaptira, prvenstveno zglobovi, koljena, ligamenti.

[Karikaturist]

Zavisi koji cjenovni rang gledas. Adidas vec godinama pravi boost modele, pouzdani i dobri za duge staze.
Nike pravi neku revoluciju i za moj ukus je preskup i prenapuhan, to ce neko reci ko zna.
Moj izbor bi bio Asics ili Brooks, ne znam da li se moze Mizune vise naci..

[madesa]

Hajmo sad pitanje, koje tene koristite? Godinama sam trčao u adidaskama ali tih po Sarajevu vise ne vidim. Znam da je na đonu pisalo čini mi se ADIPRENCE il tako nešto, i bile su kao da sam na oblaku. Sad ove neke adidas što kupujem su ok ali ne za trčanje.

Nike revolution 6 . Prve koje sam kupio za trcanje i preudobne su. Sigurno ima boljih ali za ovu cijenu sam prezadovoljan

[ProgramskiJezik]

zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

Odakle ti podatak da trosis samo 100 kalorija za 30 minuta trcanja!?

Potrosnja kalorija je proporcionalnija pretrcanoj udaljenosti nego potrosenom vremenu.

Ako trcis brze, prije ces istrcati neku udaljenost, ako trcis sporije, treba vise vremena...
Aki kalorije su otprike iste u oba slucaja.

I naravno zavisi is spola i velicine/tezine.

Meni je recimo na 10 km potrosnja otprilike 850 kalorija, a to je u vremenu od nekih 50-ak minuta.

Doduse ja sam visine oko 195cm

Pa mjerio sam sebe, za 1h trcanja potrosim ~200 - 220 kalorija, ovisi od rute al odprilike je to, dok 1h u teretani trosi ~300+

100kg, 185cm

[ProgramskiJezik]

zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

30 min je ništa, tek se zagriješ kako treba. Zato kad radiš dužinu od 30k potrošiš 1600-2000 kcal

Ili recimo half, isto haos potrošiš

poenta je za 1h mogu vise kalorija potrosit radeci bilo sta drugo osim trcanja.

[ProgramskiJezik]

zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

Nesto to nije uredu, da ti ne setas

pa dobro nije sad da sam neki profesionalac u trcanju i da trcim nekim velikim tempom, al opet, sto bi se smarao trcanjem kad mogu vise kalorija potrosit radeci bilo sta drugo

[shalla]

Ja na treningu snage za 50ak minuta potrošim između 450 i 550 kCal.
Prošle godine sam na pišljivom duatlončiću na Ramskom jezeru (500m plivanja i 5K trčanja) potrošio 1700 kCal
Ok, ja sam međed od 130kg pa je logično da više trošim ali nešto mi ta tvoja očitanja premalo pokazuju...

[agnostic_front]

Ko ti to mjeri?